Jurnalul mamicii Teo -122 kg spre 70 kg :)
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnalul mamicii Teo -122 kg spre 70 kg :), parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Citat:
Anterior postat de azra
multumesc.am mare nevoie ca e ziua sotului si am pregatit o gramada de bunatati,ca avem ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
14 mar 2011, 08:50:58
|
 |
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 feb 2010
Locaţie: alba, Romania
Vârsta: 37
Dieta: dieta keto
Date: 168cm, 114kg
Mesaje: 343
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 4 ori in 3 mesaje
|
|
Re: Jurnalul mamicii Teo -122 kg spre 70 kg :)
Citat:
Anterior postat de azra
multumesc.am mare nevoie ca e ziua sotului si am pregatit o gramada de bunatati,ca avem musafiri.deci tentatii sunt dar sper sa fac fata eroic si sa nu ma ating de bunatati
|
La multi ani pt sotul tau, sper ca ai reusit sa rezisti tentatiilor
teo23, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2280 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1763 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 6 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 731 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
14 mar 2011, 09:25:40
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 aug 2010
Locaţie: braila, Romania
Vârsta: 37
Date: 169cm, 120kg
Mesaje: 7.611
Aprecieri acordate: 1.258
Am fost apreciat(a) de 1.431 ori in 912 mesaje
|
|
Re: Jurnalul mamicii Teo -122 kg spre 70 kg :)
din pacate am papat putin tort si am baut visinata si sampanie.in rest a fost mancare conforma.dar recuperez eu prin sport
o zi frumoasa
__________________
jurnalul meu-slabuta in devenire
1.08.2012-1.12.2012 :105.5kg -85kg =-20.5kg (Dukan)
dacă ai totul nu trebuie să spui, să arăți, să epatezi, iar dacă nu ai nimic nimic, nu trebuie să fii trist, pentru că ai cel mai mare dar ... viața, prieteni, familie, lucruri mult mai importante
|
14 mar 2011, 20:53:21
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 feb 2010
Locaţie: alba, Romania
Vârsta: 37
Dieta: dieta keto
Date: 168cm, 114kg
Mesaje: 343
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 4 ori in 3 mesaje
|
|
Re: Jurnalul mamicii Teo -122 kg spre 70 kg :)
A mai trecut o zi, azi am facut multa miscare, am facut curatenie generala in baie si bucatarie, azi mi-a mers, sunt foarte obosita , ma pun in pat sa dorm cat timp doarme bebele
noapte buna tuturor
teo23, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2280 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1763 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 6 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 731 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
16 mar 2011, 06:35:14
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 feb 2010
Locaţie: alba, Romania
Vârsta: 37
Dieta: dieta keto
Date: 168cm, 114kg
Mesaje: 343
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 4 ori in 3 mesaje
|
|
Re: Jurnalul mamicii Teo -122 kg spre 70 kg :)
buna dimineata
sper ca azi sa nu am nici o tentatie
teo23, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2280 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1763 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 6 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 731 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
16 mar 2011, 07:08:05
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 feb 2010
Locaţie: alba, Romania
Vârsta: 37
Dieta: dieta keto
Date: 168cm, 114kg
Mesaje: 343
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 4 ori in 3 mesaje
|
|
Re: Jurnalul mamicii Teo -122 kg spre 70 kg :)
Ieri iar am calcat stramb, sper sa nu o mai fac si azi
am mancat cioco, suc, papa interzis si iar am vomitat tot, mananc cu gandul ca apoi vomit orcum, vreau sascap de acest obicei sa nu ajung la bulimie
sper alaturi de voi sa gasesc sprijin si sa nu mai fac prostiile pe care le faceam inainte
penrtu azi mi-am facut un meniu:
- dim: cereale integrale cu iaurt
- gustare: portocala
- pranz: pulpa superioara de pui la grill cu garnitura de amestec mexican
-gustare:portocala
-cina: mamaliga cu lapte
teo23, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2280 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1763 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 6 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 731 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
16 mar 2011, 07:35:04
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 aug 2010
Locaţie: braila, Romania
Vârsta: 37
Date: 169cm, 120kg
Mesaje: 7.611
Aprecieri acordate: 1.258
Am fost apreciat(a) de 1.431 ori in 912 mesaje
|
|
Re: Jurnalul mamicii Teo -122 kg spre 70 kg :)
foarte bun meniu pt azi.si tine-te de el ca altfel iei bataita.
__________________
jurnalul meu-slabuta in devenire
1.08.2012-1.12.2012 :105.5kg -85kg =-20.5kg (Dukan)
dacă ai totul nu trebuie să spui, să arăți, să epatezi, iar dacă nu ai nimic nimic, nu trebuie să fii trist, pentru că ai cel mai mare dar ... viața, prieteni, familie, lucruri mult mai importante
|
16 mar 2011, 07:53:10
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 21 mar 2010
Locaţie: CT, Romania
Vârsta: 44
Dieta: hipocalorica
Date: 163cm, 61.8kg
Mesaje: 2.186
Aprecieri acordate: 98
Am fost apreciat(a) de 530 ori in 366 mesaje
|
|
Re: Jurnalul mamicii Teo -122 kg spre 70 kg :)
Neata! Mai bine inlocuiesti cina cu o supa sau cu un gratar cu salata, ai destul de multi carbohidrati din cereale si fructe, iar seara nu este bine sa mancam carbohidrati. In rest e ok.
Pupici!
jolye79, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1951 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1434 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1435 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
16 mar 2011, 11:24:52
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 feb 2010
Locaţie: alba, Romania
Vârsta: 37
Dieta: dieta keto
Date: 168cm, 114kg
Mesaje: 343
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 4 ori in 3 mesaje
|
|
Re: Jurnalul mamicii Teo -122 kg spre 70 kg :)
Citat:
Anterior postat de jolye79
Neata! Mai bine inlocuiesti cina cu o supa sau cu un gratar cu salata, ai destul de multi carbohidrati din cereale si fructe, iar seara nu este bine sa mancam carbohidrati. In rest e ok.
Pupici!
|
k, o sa pap un gratar diseara
teo23, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2280 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1763 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 6 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 731 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
16 mar 2011, 11:55:40
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Lider
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 mai 2010
Locaţie: alba iulia, Romania
Vârsta: 42
Date: 172cm, 95kg
Mesaje: 16.596
Aprecieri acordate: 934
Am fost apreciat(a) de 451 ori in 241 mesaje
|
|
Re: Jurnalul mamicii Teo -122 kg spre 70 kg :)
nicoleta100, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2732 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2215 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1699 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
16 mar 2011, 11:56:18
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Lider
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 mai 2010
Locaţie: alba iulia, Romania
Vârsta: 42
Date: 172cm, 95kg
Mesaje: 16.596
Aprecieri acordate: 934
Am fost apreciat(a) de 451 ori in 241 mesaje
|
|
Re: Jurnalul mamicii Teo -122 kg spre 70 kg :)
Citat:
Anterior postat de teo23
MIC DEJUN: -1/2 cana de fulgi simplide porumb sau de ovaz(100kcal)
-150 ml iaurt degresat/lapte degresat
-cafea(optional) 
SAU
- 50gr paine integrala prajita +muschi file/pastrama
SAU
-omleta alba( 3 albusuri la care se adauga diverse legume)+o rosie
GUSTARE: -1 mar sau 1 portocala sau 1 rodie sau 250gr capsuni sau 2 kiwi
PRANZ: -supa de legume( toate legumele fierte simplu, dar obligatoriu sa contina varza si telina, fara cartofi, carne sau ulei)
-carne alba: 180 gr piept de pui/gaina, sau 170 gr curcan sau 300 gr peste( salau, somon, cod, pastrav, pangasius, ton, somn de 1-2 ori pe sapt.) la gratar/rasol/la cuptor +300 gr garnitura de legume (morcovi, conopida, spanac, dovlecei, ardei, ciuperci, varza alba, varza Bruxelles, gulii, broccoli, telina, mazare verde boabe, fasole verde, vinete etc.) cu adaos minim sau deloc de ulei
GUSTARE: - un fruct ca mai sus sau pomello sau 200 gr ananas
CINA: - 300-400 gr salata de cruditati ( salata verde obligatoriu, rosii, ardei, ceapa, castraveti, ridichi etc.) la care se poate adauga 1 lingura de ulei de masline si otet balsamic
-1 felie de paine integrala prajita
- 1 felie (35gr) branza mozzarella sau urda( 200gr) sau branza de vaci slaba( 200gr) sau branza perlata
GUSTARE: - un fruct ca mai sus sau un grapefruit sau 300 gr pepene galben/verde
!!!!!!!!!!!!OBLIGATORIU!!!!
- de dimineata pana la pranz se va consuma 1 litru de lichide( ceai de plante sau de fructe, apa minerala plata sau carbogazoasa) iar de la pranz pana seara inca 1 litru de lichide
- mers pe jos zilnic 60 minute (30+30 sau 20+20+20) 
 BAFTA 
|
Pare a fi ok aceasta dieta!!!!
nicoleta100, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2732 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2215 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1699 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
