Jurnalul meu - Ana Maria
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnalul meu - Ana Maria, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 13:13
Orez cu lapte , 300g - 355 calorii , 11.4 proteine, 3.9 grasimi, - ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
25 aug 2012, 19:38:46
|
 |
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 31 iul 2012
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 30
Dieta: personalizata/hipocalorica
Date: 160cm, 63.5kg
Mesaje: 241
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnalul meu - Ana Maria
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 13:13
Orez cu lapte, 300g - 355 calorii, 11.4 proteine, 3.9 grasimi, - colesterol, 68.7 carbohidrati, - fibre, - sodiu, 16.8 zaharuri
Cafea cu lapte semidegresat, fara zahar, 150g - 35 calorii, 2.4 proteine, 1.1 grasimi, - colesterol, 3.3 carbohidrati, - fibre, 1.5 sodiu, - zaharuri
Prânz, ora 16:32
Crenvursti, 50g - 119 calorii, 6.3 proteine, 10 grasimi, 0 colesterol, 0.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Struguri, 100g - 69 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 18 carbohidrati, 1 fibre, 0 sodiu, 15.5 zaharuri
Nectarine, 129g - 57 calorii, 1.4 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 13.7 carbohidrati, 2.2 fibre, 0 sodiu, 10.2 zaharuri
Apa plata, 1000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 2, ora 19:00
Struguri, 200g - 138 calorii, 1.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 36 carbohidrati, 2 fibre, 0 sodiu, 31 zaharuri
Cina, ora 20:15
Apa plata, 1500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ardei rosu gras, 150g - 47 calorii, 1.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 9 carbohidrati, 3.2 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Omleta, 150g - 236 calorii, 16.1 proteine, 18 grasimi, 534 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0 fibre, 242 sodiu, 1.1 zaharuri
Piper negru, 4.2g - 11 calorii, 0.5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2.7 carbohidrati, 1.1 fibre, 1.8 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 3, ora 21:27
Ceai din plante medicinale Laxativ, Fares, 250ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, - fibre, 0 sodiu, - zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1067 calorii, (mic)41.7 proteine, 33.5 grasimi, 534 colesterol, (mult)152.6 carbohidrati, 9.5 fibre, 245.3 sodiu, (mult)74.6 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Cardio kickboxing, 35min - 379 calorii
Hip Hop Abs / Turbo Jam, 10min - 73 calorii
Curatenie, moderat, 15min - 40 calorii
Pilates, intermediar, 15min - 70 calorii
Metabolism bazal - 1378 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1940 calorii
Buna slabutelor! Cam asa arata meniul meu de azi Ce ziceti ?
|
25 aug 2012, 19:59:34
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 32
Date: 165cm, 71kg
Mesaje: 13.622
Aprecieri acordate: 9
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 49 mesaje
|
|
Re: Jurnalul meu - Ana Maria
La calculator la ce incadrezi TurboFire?
mvthebest, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
25 aug 2012, 20:09:32
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 31 iul 2012
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 30
Dieta: personalizata/hipocalorica
Date: 160cm, 63.5kg
Mesaje: 241
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnalul meu - Ana Maria
Citat:
Anterior postat de mvthebest
La calculator la ce incadrezi TurboFire?
|
La hip hop abs/ turbo jam
Oricum cred ca arzi mai multe kcal la turbofire mai ales la HIIT, dar cu altceva nu se aseamana
|
25 aug 2012, 20:09:46
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 32
Date: 165cm, 71kg
Mesaje: 13.622
Aprecieri acordate: 9
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 49 mesaje
|
|
Re: Jurnalul meu - Ana Maria
Citat:
Anterior postat de annamarialove
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 13:13
Orez cu lapte, 300g - 355 calorii, 11.4 proteine, 3.9 grasimi, - colesterol, 68.7 carbohidrati, - fibre, - sodiu, 16.8 zaharuri
Cafea cu lapte semidegresat, fara zahar, 150g - 35 calorii, 2.4 proteine, 1.1 grasimi, - colesterol, 3.3 carbohidrati, - fibre, 1.5 sodiu, - zaharuri
Prânz, ora 16:32
Crenvursti, 50g - 119 calorii, 6.3 proteine, 10 grasimi, 0 colesterol, 0.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Struguri, 100g - 69 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 18 carbohidrati, 1 fibre, 0 sodiu, 15.5 zaharuri
Nectarine, 129g - 57 calorii, 1.4 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 13.7 carbohidrati, 2.2 fibre, 0 sodiu, 10.2 zaharuri
Apa plata, 1000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 2, ora 19:00
Struguri, 200g - 138 calorii, 1.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 36 carbohidrati, 2 fibre, 0 sodiu, 31 zaharuri
Cina, ora 20:15
Apa plata, 1500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ardei rosu gras, 150g - 47 calorii, 1.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 9 carbohidrati, 3.2 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Omleta, 150g - 236 calorii, 16.1 proteine, 18 grasimi, 534 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0 fibre, 242 sodiu, 1.1 zaharuri
Piper negru, 4.2g - 11 calorii, 0.5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2.7 carbohidrati, 1.1 fibre, 1.8 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 3, ora 21:27
Ceai din plante medicinale Laxativ, Fares, 250ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, - fibre, 0 sodiu, - zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1067 calorii, (mic)41.7 proteine, 33.5 grasimi, 534 colesterol, (mult)152.6 carbohidrati, 9.5 fibre, 245.3 sodiu, (mult)74.6 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Cardio kickboxing, 35min - 379 calorii
Hip Hop Abs / Turbo Jam, 10min - 73 calorii
Curatenie, moderat, 15min - 40 calorii
Pilates, intermediar, 15min - 70 calorii
Metabolism bazal - 1378 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1940 calorii
Buna slabutelor! Cam asa arata meniul meu de azi Ce ziceti ?
|
Vin si eu cu mici sugestii  Nu prea sunt in masura, pentru ca eu fac combinatii si mai urate.
Alege produsele din faina integrala,sunt cele mai bune.
Ai grija la struguri,contim multa fructoza. Bananele si struguri sunt cele mai dulci..avand multa fructoza.
Fructele manancale inainte de MD cu 30min sau ca si gustare, dupa 3h dupa ce ai mancat. Fructele nu se consuma ca fiind ''ceva'' dulce imediat dupa mancare. Nu manca asa mult. Consumul exagerat al lor devaforizeaza. Posibil si de aia si SB si Dukan in primele faze nu permite fructe. (nush zic si eu)
Crenvusti nu sunt prea buni.,sunt plini de grasime. Alege ceva mai usor,sunca slaba,piept de pui afumat,etc.
mvthebest, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
25 aug 2012, 20:11:59
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 32
Date: 165cm, 71kg
Mesaje: 13.622
Aprecieri acordate: 9
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 49 mesaje
|
|
Re: Jurnalul meu - Ana Maria
Citat:
Anterior postat de annamarialove
La hip hop abs/ turbo jam
Oricum cred ca arzi mai multe kcal la turbofire mai ales la HIIT, dar cu altceva nu se aseamana |
Acolo l-am pus. Oricum asta e ceva de aproximatie. Conteaza sa facem ceva miscare... 
mvthebest, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
25 aug 2012, 20:18:07
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 31 iul 2012
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 30
Dieta: personalizata/hipocalorica
Date: 160cm, 63.5kg
Mesaje: 241
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnalul meu - Ana Maria
Multumesc mult de sfaturi
O sa am grija cu fructele, o sa incerc sa mananc de dimineata
Altceva inafara de cremvusti nu am gasit in frigider. Si am mancat doar 1
|
25 aug 2012, 20:45:32
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 32
Date: 165cm, 71kg
Mesaje: 13.622
Aprecieri acordate: 9
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 49 mesaje
|
|
Re: Jurnalul meu - Ana Maria
Citat:
Anterior postat de annamarialove
Multumesc mult de sfaturi
O sa am grija cu fructele, o sa incerc sa mananc de dimineata
Altceva inafara de cremvusti nu am gasit in frigider. Si am mancat doar 1 |
E ciudat ca mie chiar imi plac . Dar am incercat sa tot ii evit.
mvthebest, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
25 aug 2012, 20:58:21
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 31 iul 2012
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 30
Dieta: personalizata/hipocalorica
Date: 160cm, 63.5kg
Mesaje: 241
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnalul meu - Ana Maria
si mie imi plac mult si de obicei cand mananc, manac fara pielea de deasupra pacat ca nu sunt asa sanatosi...
|
25 aug 2012, 22:34:34
|
 |
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 apr 2012
Locaţie: tulcea, Romania
Date: 167cm, 65.7kg
Mesaje: 99
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnalul meu - Ana Maria
Eu despre meniu nu stiu sa-ti spun foarte multe pentru ca nu ma pricep , dar te felicit pentru sport  O seara frumoasa !
mariaruxandra, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1934 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1417 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
25 aug 2012, 22:51:18
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 31 iul 2012
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 30
Dieta: personalizata/hipocalorica
Date: 160cm, 63.5kg
Mesaje: 241
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnalul meu - Ana Maria
multumesc frumos !:* te pup
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
Jurnalul meu mariaruxandra 
