[lidiuta]

Hello!
Un frig azi la noi, brrr, e bine in casa, la caldura!
Meniu
md 2 felii paine graham cu salata de vinete, 1 felie branza proaspata, ridichi, 1 iaurt mic cu seminte in, cafea
g 2 fursecuri din fulgi de ovaz, fara zahar
p branza pilos cu mamaliga si lapte (duminica la pranz mananc mamaliga), 2 cuburi cioco 75%
g 2 mere, o mana nuci
c muschi de porc fript cu ridichi si castavete crud, 2 linguri salata de vinete.
Planuiesc o sedinta de sport si azi.
Duminica frumoasa in continuare sa aveti!

[butterfly30]

f frig a fost si la noi azi!

[lidiuta]

Azi e mai cald, e mai bine, dar norii nu ne-au părăsit!
Aseară am făcut sport, 40 minute din care 10 minute un filmuleț al Emiliei Mezei.
meniu azi
md 2 felii pâine graham cu brânză pilos, castravete crud, 1 lgță semințe in, cafea
g măr, 1 felie chec urdă cu ou și esență vanilie
p mușchi de porc fript cu ridichi și castravete
g măr
c ochiuri cu salată de vinete, înainte de somn o cană de lapte.

[anqutz]

Hey! Nu stiu daca am apucat sa te felicit pt scadere, dar ma bucur tare mult ca ai trecut de micul platou. Simti nevoia sa mananci ceva inainte de somn?

[lidiuta]

Hey! Merci! Reușita mea e mică, dar mă gândesc că din mici reușite ajungi la un progres mare.
De regulă dacă fac sport seara (în condițiile în care cina o mănânc înainte de sport), da, simt nevoia să mănânc ceva când mă culc - semințe de floarea soarelui 1 linguriță sau, așa cum m-ai învățat tu, puțină brânză sau o cană de lapte. Altfel mă trezesc pe la 4.00 dimineața cu senzație de foame și îmi fuge somnul.

[lidiuta]

Am găsit pe fb ceva frumos și util, postat de un tip ce lucrează la o sală de sport de la noi, Crețu Cl.:
Plecând de la concluzia că acest corp al nostru, în care ne facem veacul temporar, n-ar fi decat o simplă carcasă a sufletului oropsit, tot s-ar justifica nevoia imperioasă de a ne îngriji de el, de a ne menține conditia fizică, de a ne mișca puțin și de a credita dictonul "Mens sana in corpore sano". Nici măcar nu contează ce mișcare facem, jogging, kick-boxing, sală, fitness, tras de fiare, înot, arte marțiale, Pilates, spining, yoga, squash, stretching, cycling, alpinism, role, fotbal, dansuri. Orice e bun si binevenit!

Oamenii au devenit sedentari. Preferă televizorul și Internetul. Cine nu se miscă se ingrașă, de­vine apatic, greoi, se îmbolnăvește de inimă, devine dependent de medi­ca­men­te și depresiv, dar mai ales îmbătrânește. Cei peste 600 de muschi de care bene­ficiem fără nici un merit sau efort devin nefuncționali dacă staționează timp înde­lungat.
Teorie cunosc, ce mă fac cu practica?
Dar știu că tre­bu­ie și știu si c-am să-ncep cândva, curând! Acum e toamnă, pot s-o mai amân, vara a trecut și ce sens are?

Și-apoi ce fac cu febra musculară ce va să vie peste mine dupa atâta amar de sedentarism? Si azi mi-e lene, și mâine am migrenă, și joi lu­crez până târziu, apoi începe perioada, acea perioadă când mi-e imposibil să mă mișc, si după mănânc fără oprire și n-are nici un sens să mai visez la sport. Și tot așa...

Găsesc 1.000 de scuze și pretexte, și anii trec, și orice zi ce a trecut nu se în­toarce niciodată și a trecut degeaba peste mine și peste trupul meu ce-a fost cândva frumos. Și nu mai este!

Și nu mai este! Și doar de mine ar fi depins să fie altfel! Și tot de mine ar depinde și acum. Și azi... să mă ridic și să pornesc! Și ar trebui să știu că orice drum, indiferent că este lung sau scurt, începe tot cu un prim pas, la fel de mic!
Incontestabil, mișcarea este cel mai prețios cadou pe care ni-l putem face și cel mai puțin costisitor.

[lidiuta]

Bună dimineața!
Ieri am avut o foame de lup, după job am ajuns acasă și, pe lângă alimente sănătoase, am mâncat și o porție de colivă și 3 cuburi cioco. Ca să nu mă mustre conștiința prea mult, am făcut iar sport-30 minute pedalat, plus abdomene. Așa știu măcar că nu asimilez ce am mâncat.
Azi-CUMINTE!
meniu
md 2 felii pâine graham cu brânză pilos, 1 cană lapte cu cacao și scorțișoară, cafea
g semințe crude floarea soarelui, banană
p măr, pește afumat cu roșie, castravete, lămâie
g o porție chec diet din urdă și ou
c borș de legume, varză călită cu ceva carne prin ea.
Mă mai gândesc dacă să fac și azi sport sau nu. Ar fi a 4-a zi la rând. Văd cum mă simt de obosită diseară.

[lidiuta]

Bună dimineața!
Aseară am gătit vreo 2 ore, am făcut pauză de la sport și am și deraiat de la dietă, cu 2 castroane de orez cu lapte (pe unul l-am garnisit cu felii de portocală, pe altul cu nucă măcinată) și două plăcinte cu mere făcute de vecina.Asta e, se putea evita paguba, trebuie să deschid mai bine ochii minții când văd dulciuri.
meniu azi
md -2 felii pâine cu brânză pilos, 1 cană lapte cu cacao și scorțișoară, cafea
g 1 lgță semințe crude floarea soarelui, măr
p borș de legume, 1 felie chec cu linte
g măr
c șnițele de soia fierte și apoi gătite la cuptor cu suc de roșii, UM, usturoi, salată verde, 1 felie brânză proaspătă bine scursă.
Azi trebuie să aspir și să curăț covorul din sufragerie cu biocarpet, dar sper să am energie să și pedalez.
Vă!

[anqutz]

Neata! Ce te-a determinat sa mananci asa de mult dulce? Te simti obosita, simti nevoia, sau ai mancat doar pentru ca erau un fata ta?

PS: eu am momente in care inghit mancarea fara sa o savurez, asa ca pot manca pana mi se face rau.

[lidiuta]

Doar pentru că era în fața mea! Așa mi s-a declanșat pofta.