[OitaVesela]

Da Mada. Pe la inceputul lui februarie cu dieta.
Pe 24 februarie bici. Azi facem 2 luni
Dar am tinut dieta serios, nu am calcat stramb, am slabit constant, nu am stagnat. Am inceput cu 75 minute de sport, azi fac cam 2 ore- 2 ore jumatate zilnic. Si intens. Sportul la fel nu l-am neglijat niciodata. O singura zi am avut in astea 2 luni in care doar am mers pe jos, nu am facut altceva pentru ca era prima zi de menstruatie.

[madaEM]

Anterior postat de OitaVesela

Da Mada. Pe la inceputul lui februarie cu dieta.
Pe 24 februarie bici. Azi facem 2 luni
Dar am tinut dieta serios, nu am calcat stramb, am slabit constant, nu am stagnat. Am inceput cu 75 minute de sport, azi fac cam 2 ore- 2 ore jumatate zilnic. Si intens. Sportul la fel nu l-am neglijat niciodata. O singura zi am avut in astea 2 luni in care doar am mers pe jos, nu am facut altceva pentru ca era prima zi de menstruatie.

felicitari intradevar asta da ambitie

trimitemi si mie macar jumatate
pe mine ma ia ambitia....dar nu ma tine asa mult ca pe tine
uite si acum mie pofta de ceva dulce uff doamne

[OitaVesela]

Daca e sa mananci dulce mananca-l acum cat e devreme si are timp sa se metabolizeze.
Eu dimineata inainte de sport pap carbo, astept 2 ore. Dupa sport numai proteine.
Dar de multe ori fac sport pe stomacul gol.
Ma chinui mereu sa nu ameste carbo cu proteine. Am mai mancat si cate un dulce, dar in limita caloriilor zilnice. Nu prostii din oras, prajiturele facute de mama acasa. Si cateodata un patratel- doua de cioco neagra fara zahar.
Dar de obicei nu simt pofta de dulce. Mango m-a ajutat mult. E sanatos, e dulce, e natural. Morcovii la fel.
Eu am tinut hipocalorica, dar o hipocalorica sanatoasa. Carne numai peste si fructe de mare. Am mancat de cateva ori cate un cremvusti de pui si gaina dar de la tara, nu puii nostri din comert modificati genetic si umflati in 2 luni sa ajunga la 5 kg.
Si de paste niste drob.
La lactate nu prea am facut concesii. Iaurtul integral, nu degresat. Laptele doar semidegresat.
Nu vreau sa mananc produse procesate, scurse de toate grasimile lor naturale. Acum sa nu iti inchipui ca am bagat in mine slanina
Sucuri nu, cateodata nestea de piersici doar. Dar carbogazoase niciodata. Nici inainte nu cred ca am baut toata viata mea mai mult de 4 litri de suc carbogazos.

Si kg le-am dat jos cu ajutorul sportului. Asta e cel mai important. Scopul nu e sa slabesc sa ma fac sticks, ci sa am un corp lucrat de sus pana jos.
Daca ati stii ce muschi am la picioare Numai fibra sunt coapsele. Si sunt tare mandra de ele
Acum mi-am propus asa:
O zi exercitii pentru partea de jos a corpului ( 1 ora) + 1 ora cardio. O zi o ora exercitii pentru partea de sus a corpului + 1 ora cardio. Duminica doar cardio.

[madaEM]

Anterior postat de OitaVesela

Daca e sa mananci dulce mananca-l acum cat e devreme si are timp sa se metabolizeze.
Eu dimineata inainte de sport pap carbo, astept 2 ore. Dupa sport numai proteine.
Dar de multe ori fac sport pe stomacul gol.
Ma chinui mereu sa nu ameste carbo cu proteine. Am mai mancat si cate un dulce, dar in limita caloriilor zilnice. Nu prostii din oras, prajiturele facute de mama acasa. Si cateodata un patratel- doua de cioco neagra fara zahar.
Dar de obicei nu simt pofta de dulce. Mango m-a ajutat mult. E sanatos, e dulce, e natural. Morcovii la fel.
Eu am tinut hipocalorica, dar o hipocalorica sanatoasa. Carne numai peste si fructe de mare. Am mancat de cateva ori cate un cremvusti de pui si gaina dar de la tara, nu puii nostri din comert modificati genetic si umflati in 2 luni sa ajunga la 5 kg.
Si de paste niste drob.
La lactate nu prea am facut concesii. Iaurtul integral, nu degresat. Laptele doar semidegresat.
Nu vreau sa mananc produse procesate, scurse de toate grasimile lor naturale. Acum sa nu iti inchipui ca am bagat in mine slanina
Sucuri nu, cateodata nestea de piersici doar. Dar carbogazoase niciodata. Nici inainte nu cred ca am baut toata viata mea mai mult de 4 litri de suc carbogazos.

Si kg le-am dat jos cu ajutorul sportului. Asta e cel mai important. Scopul nu e sa slabesc sa ma fac sticks, ci sa am un corp lucrat de sus pana jos.
Daca ati stii ce muschi am la picioare Numai fibra sunt coapsele. Si sunt tare mandra de ele
Acum mi-am propus asa:
O zi exercitii pentru partea de jos a corpului ( 1 ora) + 1 ora cardio. O zi o ora exercitii pentru partea de sus a corpului + 1 ora cardio. Duminica doar cardio.

multumesc pt sfaturi
sucuri nici eu nu am mai baut de foarteee mult timp...asta cu dulciurile nus cum de ma luat pe mine acum pofta ...ca in ultima perioada ma refer acum o luna ...cam asa ..nu am simtim nciodata nevoia de dulciuri....
dar acum gata miam potolito ...am mancat o nuca ..si o lingurita de miere..dupa am facut niste abdomene si niste exercitii ...si gata mia trecut pofta
chiar am sa tin cont de sfaturile tale...
cu sportul nu prea pot face asa mult ...adic miercuri si vineri sunt zile de sport intensin rest cam in fiecare zi incer sa fac abdomene ..si tot felul de exercitiica nu prea am timpmai ales acum ca am inceput si examenele
cred si eu ca esti mandra de piciorusele tale
eu sunt inebunita ...sa am niste fese tonifiate ..bine lucratesper ca vara asta sa ma pot afisa cu ele pe plaja

[OitaVesela]

Nu stiu cum arati tu, dar la 1.60 si 49 kg teoretic esti bine. Nu cred ca mai e nevoie de slabit, poate un kg. Restul unde nu iti convine cum arata sigur se rezolva cu tonifiere si remodelarea muschilor.
Stiu cum e ca avem aceeasi inaltime si nici eu nu arat slaba slaba la greutatea asta, dar nu vreau sa fiu schelet. Deja cred ca procentul tau de grasime corporala e micut si acum e timpul sa iti formezi muschii. Si in cateva luni o sa se vada super.

[madaEM]

Anterior postat de OitaVesela

Nu stiu cum arati tu, dar la 1.60 si 49 kg teoretic esti bine. Nu cred ca mai e nevoie de slabit, poate un kg. Restul unde nu iti convine cum arata sigur se rezolva cu tonifiere si remodelarea muschilor.
Stiu cum e ca avem aceeasi inaltime si nici eu nu arat slaba slaba la greutatea asta, dar nu vreau sa fiu schelet. Deja cred ca procentul tau de grasime corporala e micut si acum e timpul sa iti formezi muschii. Si in cateva luni o sa se vada super.

nici eu nu vreau sa fiu slaba slaba...
dar am pb cu colacelul ...cu chestii de asteaam conformatia cam aiurea ca sa zic asa...stiu ca daca as face mai multtt sport miar fi mult mai usor sa arat exact cum vreau ..

sper sper din toata inima sa se vada bine in cateva luni ...si miar place sa ajung sa zic si eu ca tine ...ca sunt mandra de picioarele mele
deja de abdomen...incepe sa imi placa din ce in ce mai mult...cand il incordez ..simt muschii ...bine mai am un stratulet de grasime ...peste muschi ..dar tot se simt bine de tot

[madaEM]

gata am fugir la invatat ...ca deja am pierdut prea mult timp
team pupat raluca ..si felictari inca odata
cand mai am intrebari sau nelamuriri sigur voi apela la tine
si succes la mentinere

[OitaVesela]

Pai fa cardio mult. Lasa abdomenele deocamdata daca mai ai grasime.
La femei e foarte dificil sa aiba un abdomen frumos. Intai trebuie sa isi reduca mult procentul de grasime corporal, apoi vin exercitiile pentru muschi. Altfel daca inca e grasime si te apuci de abdomene o sa se formeze muschiul sub grasime si cand pierzi calorii pierzi si din muschii care incearca se formeze. Deci nu ai facut nicio branza. Si cand inca e grasime pe o anume zona, muschii se formeaza mult mai greu chiar daca depui un efort mare.

[OitaVesela]

Anterior postat de OitaVesela

Azi:
talie - 60 (-1)
pernite abdomen - 80 (-1)
coapsa - 50 (-1)

Ce bine e cu 60 in talie

Astazi :

bust - 85 (-1)
sub bust - 71 (-1)
talie - 59 (-1)
sub buric - 79 (-1)
sold - 84 (-1)
coapsa - 49 (-1)
deasupra genunchi - 34 (-1)
gamba - 33 (-1)

Si 48 kg

[bebelusha]

neata raluca..bravo si felicitari pt noile masuri sa fii fericita