[RedOnion]

Si stai linistita, nu ai de ce sa multumesti Suntem aici una pentru alta, de asta s-a construit forumul. De altfel sunt sigura ca si tu faceai la fel daca lucrurile erau viceversa si ca vei ajuta si tu mai incolo slabute care au nevoie de sustinere si de o vorba buna.

O duminica placuta sa ai

[AceSS]

Planul de atac:[LIST=1]

1. 1 septembrie 100 kg
2. 1 octombrie 95 kg
3. 1 noiembrie 90 kg
4. 1 decembrie 85 kg
5. 1 ianuarie 80 kg
6. 1 februarie 75 kg
7. 1 martie 70 kg
8. 1 aprilie 65 kg
9. 1 mai 60 kg

[/LIST]

[AceSS]

prima zi de monica ramirez...pana acum ii okay

[RedOnion]

Sper sa te simti bine si mai departe cu noau dieta, ce-ai papat azi?

Acum cu planul de batalie ce pot sa zic? Se intampla ca in prima luna sa-si ia avant slabirea, iar in urmatoarele sa se incetineasca. Plus ca nu poti sa slabesti peste 3-4 kg/luna, chiar daca tu ai vrea asta, nu e sanatos pentru organism sa piarda atat de mult. Dar ai rabdare, ca de slabit vei slabi

[AceSS]

Am slabit 1.2 kg

In sfarsit....dupa ce am tot golit sistemul timp de 3 zile...

Sper sa mai scad inca vreo cateva kilograme.

Ziua 2. mic-dejun mango + struguri

[AceSS]

Azi nu am slabit deloc.

Maine...

[AceSS]

Sincer nu stiu ce am patit vara aceasta, Nu ma pot tine de nicio dieta fara sa mi se faca rau. Recordul a fost 6 zile de Dukan.

Sunt agitata in continuu, nu mai stiu ce sa fac

[AceSS]

Cred ca am sa mananc ce vreau, dar in cantitati mai mici...o dieta personalizata

Nu are rost sa tot incerc....numai rau imi fac. Cu o dieta personalizata pot sa mananc astefel incat sa nu mi se faca rau la scoala. Cu o dieta personalizata nu o sa ma simt eu prost din cauza ca nu pot manca nu stiu ce alimente, in cazul in care vreau pot manca un pic de inghetata sau de ciocolata. Pot manca fructe....

Incepand de maine mananc ce vreau.

[Sarita]

Scuze ca dau buzna asa dar vreau sa iti spun ceva... in primul rand, nu trebuie sa fii trista pentru ca nu te poti tine de nicio dieta, daca esti o slabuta informata nu ai de ce sa ti dieta x sau dieta y ci sa iti intocmesti tu o dieta personalizata cu influente din diferite diete deoarece nu oricine poate tine o dieta low-carb sau una proteica, suntem diferiti si asta ar fi imposibil!!
Eu te sfatuiesc pentru inceput sa papi sanatos...5 mese/zi dintre care 2 sa fie gustari, sa mananci mult la micul dejun (pentru a-ti stimula metabolsimul) sa faci sport min 3x/saptamana, sa bei ceai verde (chiar ajuta) si ...sa gandesti pozitiv.

[SandsofTime]

Buna, sper sa ai rabdare sa citesti tot ce intentionez sa iti scriu. Stiu cum este sa ai kg in plus in perioada adolescentei, kg daunatoare pentru organism din punct de vedere fizic, psihic si asa mai departe. Ca sa ajungi sa ai un organism sanatos inapoi trebuie:

1. Sa recunosti ca nu e bine sa cantaresti atat si sa ai atata grasime in corp, plus ca pot aparea probleme cu coloana vertebrala, oasele in general si tot asa.

2. Sa iti faci un plan realist, preferabil sa il scrii ca sa il ai mereu la indemana cand vrei sa iti reamintesti pe parcursul "dietei" si sa nu te apuci sa modifici de la sport 3x/saptamana la sport 1x/saptamana. Fara jumatati de masura. Poti sa faci 3x/saptamana, faci de 3x/saptamana, fara lene. Din punct de vedere al sportului, poti sa incepi de la 60 min mers alert pana la jogging x minute si urci cand vezi ca poti mai mult. Cardio cat mai mult, de la sarit coarda, mers cu bicicleta, alergat, mers alert, plimbari. Esti tanara si poti ca si mine de altfel. Cand deja te apropii de target-ul tau, sa zicem ca mai ai 10kg de dat jos, aici e bine sa incepi sa bagi si exercitii cu greutati sa se modeleze mai frumos corpul tau si sa se contureze mai frumos, ramane la alegerea ta.

Din punct de vedere al alimentatiei acum. Nu te apuca de nu stiu ce "diete" de slabire care mai de care cu denumiri fanteziste, problema lor este ca nu vei sti ce sa faci dupa, ce sa mananci, mai bine iti formezi o alimentatie corecta de acum care va avea ca efect si slabirea pe langa alte beneficii. Alimentatia asta corecta o vei putea folosi si ca mentinere, doar vei jongla din calorii, in schimb felurile de mancare vor fi aceleasi, asa e cel mai usor. De ce am pus dieta in ghilimele mai sus, ei bine pentru mine dieta inseamna pentru restul vietii, implica ceva sanatos, venit de la sine, bun pentru organism, sunt tot felul de cure de slabire minune care iti vor da metabolismul peste cap. Fara ceaiuri minune, pastile minune, "diete" care promit marea cu sarea. La varsta asta esti tentata sa faci ce auzi in jur, ce au facut alte persoane, de multe ori nesanatos si cu efecte yo-yo dezastruoase.

Un alt avantaj al alimentatiei corecte este ca te poti mula dupa ce ai in frigider, e bine sa consumi peste si pui de cateva ori pe saptamana, proteinele nu au cum sa iti faca rau, dimpotriva. Le balansezi cu lipide si glucide (atentie la glucide si tipul lor, ele ingrasa daca consumi ce nu trebuie - exemplu: produse de patiserie, batoane de ciocolata, ciocolata cu lapte si mult zahar, daca ti-e pofta de ciocolata ia 2 cubulete de ciocolata amaruie cu cat mai mult cacao, exista biscuiti integrali si cereale integrale, uita-te mereu pe etichete ca sa stii ce e bun si ce nu). Toate informatiile pe care le dobandesti acum iti vor folosi pana la batranete, e bine sa iti cresti copiii la randul tau sanatos, ca sa nu aiba problemele pe care le ai tu acum.

3. Acum deja ai planul facut, nu spune ca incepi de luni, incepi de maine indiferent ce zi este, mancare sanatoasa + sport = mens sana in corpore sano. Nu vei mai fi stresata si vei privi viata cu alti ochi, vei observa cat de mult conteaza sa zambesti si sa fii mandra de tine pentru fiecare rezultat bun, kg in plus iti provoaca depresii si negativism, totul porneste de la alegerile pe care le facem.

P.S. Nu te mai stresa atat cu scoala si cu invatatul, relaxeaza-te, iesi la aer, nu e nevoie sa cazi cu capul pe caiete seara pentru ca asa "trebuie", nimic nu e batut in cuie si fiecare e unic in felul sau, ai avut prea mari oscilatii de greutate si nu e ok. Ceea ce inseamna ca psihic lasi sa te influenteze prea mult exteriorul, ce vor ceilalti de la tine, conteaza de 10x mai mult ce vrei tu de la tine si cum vei face asta intr-un mod realist si fara sa te omori daca nu ai reusit 10 la nu stiu ce lucrare. Viata nu se traieste dupa notele de la scoala, vei vedea si tu cat de insignifiante vor fi toate detaliile astea in cativa ani si vei zambi la cat de naiva ai fost acum. Asa suntem toti pana ne formam personalitatea si ideile. In facultate examenele nu vor fi dupa note, intrebarea se va rezuma daca l-ai luat sau nu, o sa vezi.

Ti-as mai scrie multe, o las pe alta data. Capul sus si daca ai intrebari nu ezita, vad ca ai nevoie de un imbold pentru a reusi.