Le journal de Kclaudyia - oh la la
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Le journal de Kclaudyia - oh la la, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Citat:
Anterior postat de Kclaudyia
Dragele mele am avut un weekend tare .... naughty La mancare ma refer, nu va ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
24 sep 2012, 10:23:58
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 sep 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Date: 162cm, 57kg
Mesaje: 6.246
Aprecieri acordate: 724
Am fost apreciat(a) de 2.463 ori in 1.495 mesaje
|
|
Re: Le journal de Kclaudyia - oh la la
Citat:
Anterior postat de Kclaudyia
Dragele mele am avut un weekend tare .... naughty La mancare ma refer, nu va gaditi la prostii da?
Am calcat stramb si sunt mandra de mine In loc de cina propriu-zisa am mancat prostii.. shhh
Dar am compensat cu sport si voie buna..
Ieri am facut un peste la cuptor minunat, am gasit ceva mai ieftin, o specie de cod, se numeste sithe, slab si bun la gust. Am multe oase, asta a fost complaint-ul lui mister .. L-am facut cu legume, ulei de masline, sos de soia, condimente si lamie.. Mmm o bunatate..
Flash news, pe mister al meu l-a pocnit slabitul si sportul De mult avea el in cap sa se apuce de sport serios, nu doar fotbalul pe care il joaca cu colegii saptamanal si pe care il stinge cu bere
A facut cu mine aproape zilnic.. am ramas masca.. Si la mancare a inceput sa se abtina si sa manance ce mananc eu.. El care nu manca peste a bagtat o portie ieri. Sper sa se si tina de treaba.. Aseara a vrut sa faca Insanity ca a vazut el ca iti modeleaza coprul in timp scurt, dar eu l-am avertizat ca e greu.. Am facut cu el ieri dupa amiaza fit test=ul si bineinteles ca dupa 20 de minute era ruuuuuupt.. De abia mai putea respira saracul de el A zis ca inca nu e pregatit de Insanity, asa ca s-a decis sa faca in stilul lui niste exercitii ce le=a gasit el pe net cu flotari, abdomene, squatu-uri, fandari etc
Deci asa da dom;le.. Cu ocazia asta ne motivam unul pe altul si ne impingem de la spate sa facem miscare..
Vineri seara am facut cam 20 de min de cardio combinat cu Abb Ripper X si alte 10 min tot abdomen, sambata 10 min cardio si 35 de min Tae Bo Abs. Ieri 25 de min de Insanity Fit test plus 15 de min de exercitii ptr abdomen.
Azi am in plan Cardio X sau ceva Tae Bo, ma mai gandesc + 10 sau 15 min de exercitii abs and obliques.
Ca si meniu am asa:
MD - Iaurt Usurel de la Napolact cu 20 g de cereale integrale cu stafide
Pranz: Mancarica de ardei copti cu piept de pui afumat
Gustare - 1 mar
Cina - o pulpa de pui la rotisor fara piele + legume la cuptor cu ulei de masline si sos de soia.
O zi si o saptamana minunata va doresc!
|
Claudel, de ce sa nu ne gandim la prostii - sunt bune din toate punctele de vedere
Suna bine pestele tau - nu am incercat combinatia de peste cu soia pana acum
Super bun meniul tau. Mie nu imi place deloc iaurtul usurel, e prea zemos, eu ma duc pe numa' bun...
Prapadeala, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1898 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1381 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
24 sep 2012, 10:34:35
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 nov 2009
Locaţie: Bacau, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie echilibrata
Date: 170cm, 75kg
Mesaje: 7.372
Aprecieri acordate: 4.845
Am fost apreciat(a) de 4.016 ori in 2.323 mesaje
|
|
Re: Le journal de Kclaudyia - oh la la
Kclaudyia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1993 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1476 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1219 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
24 sep 2012, 10:41:33
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 mai 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 42
Date: 165cm, 61.7kg
Mesaje: 1.580
Aprecieri acordate: 364
Am fost apreciat(a) de 1.276 ori in 671 mesaje
|
|
Re: Le journal de Kclaudyia - oh la la
Hello-hello!
Si mie mi-a fost dor de tine si de veselia ta, e contagioasa, mademoiselle K.! Ma bucur ca si consortul se da incet-incet pe brazda, cred ca nu putem avea bucurie mai mare sa vedem cum cei de langa noi se iubesc si ne iubesc suficient cat sa treaca peste zona lor de comfort zilnica si sa faca tot posibilul sa traim alaturi cat mai multi ani
Eu n-am avut o perioada favorabila slabitului, insa ma reorganizez treptat si de-asta as vrea sa intru si eu in concurs, pentru un plus de motivatie. Am mers la sala de doua ori pe saptamana, insa in rest am reusit sa fac foarte rar miscare, din pacate.
Pana sambata sper sa ajung sa vad cum stau, desi sunt in perioada noastra feminina "mirifica". Planul la mine e sa urmez regimul alimentar propus de Carmen Bruma in cartea ei -e vorba de mancat sanatos, practic,dar inca nu m-am apucat de el, iar sport -sala 2/saptamana, acasa reincep cu Turbo Fire si Pop Pilates deocamdata si apoi mai vad.
Cat tinem concursul? nu de alta, dar tu sigur ajungi la final inaintea noastra
Te puuup, frumoaso!
__________________
"The six w's: working will win when wishing won't". "I workout because I can. When I get tired, I remember those who can't and I am grateful". "I'm a big believer in starting with high standards and raising them. We make progress only when we push ourselves to the highest level. If we don't progress, we backslide into bad habits, laziness and poor attitude."
Khali, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1984 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1467 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
24 sep 2012, 13:55:27
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 nov 2009
Locaţie: Bacau, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie echilibrata
Date: 170cm, 75kg
Mesaje: 7.372
Aprecieri acordate: 4.845
Am fost apreciat(a) de 4.016 ori in 2.323 mesaje
|
|
Re: Le journal de Kclaudyia - oh la la
Citat:
Anterior postat de Khali
Hello-hello!
Si mie mi-a fost dor de tine si de veselia ta, e contagioasa, mademoiselle K.! Ma bucur ca si consortul se da incet-incet pe brazda, cred ca nu putem avea bucurie mai mare sa vedem cum cei de langa noi se iubesc si ne iubesc suficient cat sa treaca peste zona lor de comfort zilnica si sa faca tot posibilul sa traim alaturi cat mai multi ani
Eu n-am avut o perioada favorabila slabitului, insa ma reorganizez treptat si de-asta as vrea sa intru si eu in concurs, pentru un plus de motivatie. Am mers la sala de doua ori pe saptamana, insa in rest am reusit sa fac foarte rar miscare, din pacate.
Pana sambata sper sa ajung sa vad cum stau, desi sunt in perioada noastra feminina "mirifica". Planul la mine e sa urmez regimul alimentar propus de Carmen Bruma in cartea ei -e vorba de mancat sanatos, practic,dar inca nu m-am apucat de el, iar sport -sala 2/saptamana, acasa reincep cu Turbo Fire si Pop Pilates deocamdata si apoi mai vad.
Cat tinem concursul? nu de alta, dar tu sigur ajungi la final inaintea noastra
Te puuup, frumoaso!
|
Draga mea Ancutza concursul tine in principiu pana la Craciun.. E adevarat ca la capitolul kg nu am multe de dat, mai greu e la centimetrii, acolo e adevarata lupta.. Asa ca fii pe pace ca si eu am de treaba nu gluma
Ti-ai cumparat cartea lui Carmen? O are si o prietena de a mea si cred ca o voi citi si eu..
Deci la sala te duci de 2 ori /sapt si in rest faci acasa? Eu tot zic ca ma duc de curiozitate la o sala dar e greu tare cu lenea asta
Pupici pufosi!
Kclaudyia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1993 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1476 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1219 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
24 sep 2012, 14:03:53
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 iun 2011
Locaţie: Undeva departe..., Romania
Dieta: Si eu cum pot!
Date: 162cm, 68kg
Mesaje: 7.723
Aprecieri acordate: 1.517
Am fost apreciat(a) de 4.936 ori in 2.670 mesaje
|
|
Re: Le journal de Kclaudyia - oh la la
E vreme de hidratare!!!
__________________
http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...nte-10637.html
Greutatea ideală pentru înălţimea 162 cm este 56 kg. Pentru a ajunge la greutatea ideală, trebuie sa mai scazi 12 kg. Greutatea normală pentru înălţimea 162 cm trebuie să se află în intervalul 49-66 kg. Indicele de masă corporală are valoarea 25.9 şi este considerat supraponderal
GCM, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2336 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1819 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1562 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
24 sep 2012, 14:13:45
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 mai 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 42
Date: 165cm, 61.7kg
Mesaje: 1.580
Aprecieri acordate: 364
Am fost apreciat(a) de 1.276 ori in 671 mesaje
|
|
Re: Le journal de Kclaudyia - oh la la
Am ambele carti ale ei, prima nu mai stiu cum se numea, a doua e cea cu 3S-Sanatoasa, Supla, Satula si DVD-ul cu antrenamente. Are exact abordarea care imi place mie si sunt de acord cam cu tot ce scrie in carte - nici nu mai tin minte sa fi vazut ceva cu care sa nu fiu de acord, daca ma gandesc bine.
N-a inventat ea roata, dupa cum si singura spune, insa e cea care reuseste sa si aplice de ani de zile aspectele despre care vorbeste, spre deosebire de altii care se intituleaza nutritionisti, fara ca de fapt sa-si merite statutul.
Merita sa citesti cartea, desi foarte multe lucruri probabil le cunosti. Planul ei alimentar e pe vreo 6 saptamani, parca, si imi e util ca imi mai da idei de mancaruri, uneori mananc foarte monoton tocmai din cauza asta, ca nu stiu ce sa-mi mai prepar.
Yep, la sala, da; tipa face un fel de...fitness blender cardio combinat cu exercitii cu greutatea corpului timp de 1 ora si jumatate. Instructoarea e foarte draguta, tonica, subtirica, dar tonifiata, si arata demential, chiar si cu copilas de vreo cativa anisori la activ...un exemplu, ce mai. Eu raman la ideea ca imi place sa fac mai mult acasa, insa pentru variatie merg si aici.
__________________
"The six w's: working will win when wishing won't". "I workout because I can. When I get tired, I remember those who can't and I am grateful". "I'm a big believer in starting with high standards and raising them. We make progress only when we push ourselves to the highest level. If we don't progress, we backslide into bad habits, laziness and poor attitude."
Khali, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1984 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1467 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
24 sep 2012, 19:37:33
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 feb 2012
Locaţie: Edinburgh, Anglia
Vârsta: 38
Dieta: South Beach
Date: 172cm, 91.2kg
Mesaje: 7.366
Aprecieri acordate: 3.894
Am fost apreciat(a) de 3.171 ori in 1.682 mesaje
|
|
Re: Le journal de Kclaudyia - oh la la
Ceau scumpa, eu am uitat sa-ti raspund!!
Pai ce sa zic, nu intru de acum pentru ca inca sunt in perioada de "antrenament" cum zice Bilic-ul Din intai e mai serios, mai am o saptamana.
As fi vrut de atunci sa declar si eu concurs, dar vad ca s-a apucat deja toata lumea... lasa ca voi fi eu si cu mine, nu-i bai.
Pupsi
__________________
Rallara, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Rallara, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2253 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1736 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1220 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
25 sep 2012, 08:59:14
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 feb 2012
Locaţie: Edinburgh, Anglia
Vârsta: 38
Dieta: South Beach
Date: 172cm, 91.2kg
Mesaje: 7.366
Aprecieri acordate: 3.894
Am fost apreciat(a) de 3.171 ori in 1.682 mesaje
|
|
Re: Le journal de Kclaudyia - oh la la
Neata neata, rise and shine honey bunny
__________________
Rallara, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Rallara, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2253 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1736 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1220 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
25 sep 2012, 08:59:36
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 iul 2010
Locaţie: Calafat, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Sfanta Hipocalorica
Date: 173cm, 87.5kg
Mesaje: 18.525
Aprecieri acordate: 2.865
Am fost apreciat(a) de 3.764 ori in 1.993 mesaje
|
|
Re: Le journal de Kclaudyia - oh la la
Neata, Claudel!
SPort si iar sport azi, ca a luat-o pe campii cantarul
happygirldiana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2522 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2005 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1489 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
25 sep 2012, 09:44:22
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 nov 2009
Locaţie: Bacau, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie echilibrata
Date: 170cm, 75kg
Mesaje: 7.372
Aprecieri acordate: 4.845
Am fost apreciat(a) de 4.016 ori in 2.323 mesaje
|
|
Re: Le journal de Kclaudyia - oh la la
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 09:08
Iaurt usurel 0.1% grasime, Napolact, 150ml - 42 calorii
Complex fulgi de cereale integrale cu stafide, Sano Vita, 20g - 58 calorii
Cafea instant cu gust de lapte, zahar si indulcitori, Nescafe 3 in 1 Original, 4g - 17 calorii
Red Cup, Nescafe, 1.8g - 2 calorii
Prânz, ora 15:15
Mancarica de ardei a la Mika, 300g - 327 calorii
Specialitate din Piept de Pui Natur, Agricola, 35g - 34 calorii
Castraveti murati in saramura, 150g - 18 calorii
Placinta (tarta), cu mar, preparata dupa reteta, 15g - 40 calorii
Original Pudding cu gust de vanilie, Dr. Oetker, 10g - 11 calorii
Gustare 2, ora 11:45
Mere, 200g - 104 calorii
Cina, ora 11:45
Carne de pui, broiler sau fryer (pui intre 7 - 13 saptamani), pulpa superioara, carne macra, gatita, la rotisor, asezonata (condimentata), 125g - 245 calorii
Legume la cuptor, 130g - 82 calorii
Piure de cartofi, 30g - 32 calorii
Pastrama de porc, Aldis, 25g - 71 calorii
Gustare 3, ora 23:34
Ficatei de pui cu usturoi, 25g - 40 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1123 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 60min - 178 calorii
Pilates, intermediar, 15min - 63 calorii
Tae-bo, Cardio, 45min - 449 calorii
Metabolism bazal - 1329 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2019 calorii
Meniul meu pe ieri.. Grasimi cam multe.. Incerc pe viitor sa le tin sub 35 de g..
Am ceva treaba cum dar ma intorc sa va respund. Pupici pufosi!
Kclaudyia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1993 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1476 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1219 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|