O noua viata... mai frumoasa, mai sanatoasa - Jurnal Happygirldiana
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului O noua viata... mai frumoasa, mai sanatoasa - Jurnal Happygirldiana, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Citat:
Anterior postat de happygirldiana
stai ca vin si pe mess sa termin episodul asta.ca daca intrerup, pierd firul:d si-asa ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
15 mai 2012, 22:39:35
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 sep 2011
Locaţie: Brasov, Romania
Dieta: Alimentatie sanatoasa + Sport
Date: 170cm, 76.9kg
Mesaje: 2.496
Aprecieri acordate: 571
Am fost apreciat(a) de 338 ori in 251 mesaje
|
|
Re: O noua viata... mai frumoasa, mai sanatoasa - Jurnal Happygirldiana
hei bine  cat mai are?
te stresez stiu  
Creatsa, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2087 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1570 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1313 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
15 mai 2012, 22:54:24
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 iul 2010
Locaţie: Calafat, Romania
Vârsta: 35
Dieta: Sfanta Hipocalorica
Date: 173cm, 87.5kg
Mesaje: 18.525
Aprecieri acordate: 2.865
Am fost apreciat(a) de 3.764 ori in 1.993 mesaje
|
|
Re: O noua viata... mai frumoasa, mai sanatoasa - Jurnal Happygirldiana
mai are un pic.si unde mai pui ca maia m si treaba pe aici, ca am hotelul full.....
nu ma stresezi
happygirldiana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2515 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1998 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1482 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
16 mai 2012, 06:45:12
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 mai 2010
Locaţie: ....., Romania
Date: 162cm
Mesaje: 8.719
Aprecieri acordate: 6.205
Am fost apreciat(a) de 4.486 ori in 1.918 mesaje
|
|
Re: O noua viata... mai frumoasa, mai sanatoasa - Jurnal Happygirldiana
Greutatea este incorecta. lacra81, trebuie să completezi acest câmp pentru a vedea necesarul tău caloric zilnic.
[ completează].
|
16 mai 2012, 06:51:35
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 15 ian 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 38
Date: 165cm, 103.8kg
Mesaje: 1.997
Aprecieri acordate: 216
Am fost apreciat(a) de 243 ori in 137 mesaje
|
|
Re: O noua viata... mai frumoasa, mai sanatoasa - Jurnal Happygirldiana
Buna dimineata !
__________________
Jurnal Puffoasa
Daca schimbi calitatea gandirii, vei schimba obligatoriu si calitatea vietii
Puffoasa, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2366 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1849 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1333 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
16 mai 2012, 07:17:58
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 apr 2011
Locaţie: Cluj-Napoca (Braila), Romania
Vârsta: 35
Dieta: Metabolic Balance
Date: 163cm, 108.3kg
Mesaje: 7.631
Aprecieri acordate: 551
Am fost apreciat(a) de 1.659 ori in 834 mesaje
|
|
Re: O noua viata... mai frumoasa, mai sanatoasa - Jurnal Happygirldiana
Neata! Un pupic mic si o urare de zi buna inainte sa intru in vizuina si sa imi vad de ale mele! 
Animis23, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2431 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1914 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1657 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
16 mai 2012, 08:06:23
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 sep 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Date: 162cm, 57kg
Mesaje: 6.246
Aprecieri acordate: 724
Am fost apreciat(a) de 2.463 ori in 1.495 mesaje
|
|
Re: O noua viata... mai frumoasa, mai sanatoasa - Jurnal Happygirldiana
Citat:
Anterior postat de happygirldiana
Salutare, gagici slabute!
Ajunsei la work, luai tura in primire
Am incheiat o zi conforma, cu dieta si sport!Iata si meniul:
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 17:39
Lapte degresat 0,1%, Zuzu, 250g - 78 calorii, 8 proteine, 0.3 grasimi, - colesterol, 11.3 carbohidrati, - fibre, - sodiu, 11.3 zaharuri
Fulgi de ovaz marunti bio, 40g - 141 calorii, 5.4 proteine, 2.8 grasimi, - colesterol, 23.5 carbohidrati, - fibre, 0 sodiu, 0.3 zaharuri
Cacao, 5g - 12 calorii, 1 proteine, 0.7 grasimi, 0 colesterol, 2.7 carbohidrati, 1.7 fibre, 1.1 sodiu, 0.1 zaharuri
Scortisoara, 3g - 8 calorii, 0.1 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2.4 carbohidrati, 1.6 fibre, 0.8 sodiu, 0.1 zaharuri
Gustare 1, ora 17:43
Mere Idared, 136g - 64 calorii, 0.5 proteine, 0.1 grasimi, - colesterol, 16 carbohidrati, 2.4 fibre, - sodiu, - zaharuri
Prânz, ora 17:41
Chefal copt, 60g - 77 calorii, 9.5 proteine, 4.1 grasimi, - colesterol, 0.4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Spanac gatit, 400g - 119 calorii, 12 proteine, 4.8 grasimi, 0 colesterol, 8.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 2, ora 17:43
Paine de grau, alba, 40g - 107 calorii, 3 proteine, 1.3 grasimi, 0 colesterol, 20.2 carbohidrati, 1 fibre, 272.4 sodiu, 1.7 zaharuri
Iahnie de fasole cu carnati si afumatura, 200g - 127 calorii, 3.6 proteine, 9.4 grasimi, - colesterol, 6.2 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Cina, ora 20:42
Ciorba de varza cu smantana a la Chriselle, 500ml - 225 calorii, 15 proteine, 10 grasimi, - colesterol, 20 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Carne de porc, afumata, sunca, extra degresata (aprox. 4% grasime), conservata, neincalzita, 120g - 144 calorii, 22.2 proteine, 5.5 grasimi, 45.6 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 1506 sodiu, 0 zaharuri
Chefal copt, 80g - 102 calorii, 12.6 proteine, 5.4 grasimi, - colesterol, 0.6 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Gustare 3, ora 20:43
Cafea cu lapte, Anorien, 250ml - 13 calorii, 1.3 proteine, 0 grasimi, - colesterol, 1.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1217 calorii, 94.2 proteine, (mult)44.5 grasimi, 45.6 colesterol, (mic)113.2 carbohidrati, 6.7 fibre, 1780.3 sodiu, 13.5 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Bicicleta stationar, moderat, 50min - 426 calorii
Metabolism bazal - 1550 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1976 calorii
Cantitatile de la cina nu sunt astea, au fost ceva mai mici dar le-am umflat eu pentru ca nu garantez ca bat caloriile mancarurilor mancate d emine cu ce am gasit in alculator.Ca eu nu am mai cantarit ciorbita de varza Iar carnea e bagata mai pe plus pentru ca mi s-a parut ca are prea putine calorii pe ce am mancat eu, e totusi carne d eporc.Si sa fiu sigura
Ma asteapta o minunata noapte de serviciu!Maine noapte la fel Eu sa fiu sanatoasa
Astazi am gatit ciorbita de varza cu ceva afumatura prin ea si fasole scazuta, iahnieMaine mananc cu mamaliguta Si ardei iute uscat si pisat
Waaa, deci va spun ca am transpirat la bicicleta cum nu transpir la alte aerobice, cum e posibil?E mai intensa bicicleta?Adevarul e ca am pedalat la intensitate destul de mare, desi in calculator e trecut moderat
Voi ce ati mai facut? Acush trec sa va vizitez
|
Neata
Bun meniul, mi-a placut. Iti doresc unul la fel de bun si pentru azi.
Si eu transpir mult la bici, mai mult decat la altele. Maieutul de pe mine e fleasca de obicei. Si parul la fel. Eu in aceste zone transpir cel mai mult
Prapadeala, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1898 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1381 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
16 mai 2012, 10:01:19
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 ian 2012
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Dieta: kind of stil de viata sanatos
Date: 150cm, 68kg
Mesaje: 5.544
Aprecieri acordate: 4.292
Am fost apreciat(a) de 3.392 ori in 1.761 mesaje
|
|
Re: O noua viata... mai frumoasa, mai sanatoasa - Jurnal Happygirldiana
Somnic usor! Te asteptam cu forte proaspete pe metereze! 
__________________
Jurnal Romina
“People are just as happy as they make up their minds to be.” ― Abraham Lincoln
|
16 mai 2012, 10:21:03
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 iun 2011
Locaţie: Undeva departe..., Romania
Dieta: Si eu cum pot!
Date: 162cm, 68kg
Mesaje: 7.723
Aprecieri acordate: 1.517
Am fost apreciat(a) de 4.936 ori in 2.670 mesaje
|
|
Re: O noua viata... mai frumoasa, mai sanatoasa - Jurnal Happygirldiana
__________________
http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...nte-10637.html
Greutatea ideală pentru înălţimea 162 cm este 56 kg. Pentru a ajunge la greutatea ideală, trebuie sa mai scazi 12 kg. Greutatea normală pentru înălţimea 162 cm trebuie să se află în intervalul 49-66 kg. Indicele de masă corporală are valoarea 25.9 şi este considerat supraponderal
GCM, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2336 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1819 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1562 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
16 mai 2012, 10:46:11
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 oct 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: Personalizata
Date: 169cm, 54.5kg
Mesaje: 2.430
Aprecieri acordate: 666
Am fost apreciat(a) de 793 ori in 569 mesaje
|
|
Re: O noua viata... mai frumoasa, mai sanatoasa - Jurnal Happygirldiana
Citat:
Anterior postat de happygirldiana
Salutare, gagici slabute!
Ajunsei la work, luai tura in primire
Am incheiat o zi conforma, cu dieta si sport!Iata si meniul:
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 17:39
Lapte degresat 0,1%, Zuzu, 250g - 78 calorii, 8 proteine, 0.3 grasimi, - colesterol, 11.3 carbohidrati, - fibre, - sodiu, 11.3 zaharuri
Fulgi de ovaz marunti bio, 40g - 141 calorii, 5.4 proteine, 2.8 grasimi, - colesterol, 23.5 carbohidrati, - fibre, 0 sodiu, 0.3 zaharuri
Cacao, 5g - 12 calorii, 1 proteine, 0.7 grasimi, 0 colesterol, 2.7 carbohidrati, 1.7 fibre, 1.1 sodiu, 0.1 zaharuri
Scortisoara, 3g - 8 calorii, 0.1 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2.4 carbohidrati, 1.6 fibre, 0.8 sodiu, 0.1 zaharuri
Gustare 1, ora 17:43
Mere Idared, 136g - 64 calorii, 0.5 proteine, 0.1 grasimi, - colesterol, 16 carbohidrati, 2.4 fibre, - sodiu, - zaharuri
Prânz, ora 17:41
Chefal copt, 60g - 77 calorii, 9.5 proteine, 4.1 grasimi, - colesterol, 0.4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Spanac gatit, 400g - 119 calorii, 12 proteine, 4.8 grasimi, 0 colesterol, 8.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 2, ora 17:43
Paine de grau, alba, 40g - 107 calorii, 3 proteine, 1.3 grasimi, 0 colesterol, 20.2 carbohidrati, 1 fibre, 272.4 sodiu, 1.7 zaharuri
Iahnie de fasole cu carnati si afumatura, 200g - 127 calorii, 3.6 proteine, 9.4 grasimi, - colesterol, 6.2 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Cina, ora 20:42
Ciorba de varza cu smantana a la Chriselle, 500ml - 225 calorii, 15 proteine, 10 grasimi, - colesterol, 20 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Carne de porc, afumata, sunca, extra degresata (aprox. 4% grasime), conservata, neincalzita, 120g - 144 calorii, 22.2 proteine, 5.5 grasimi, 45.6 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 1506 sodiu, 0 zaharuri
Chefal copt, 80g - 102 calorii, 12.6 proteine, 5.4 grasimi, - colesterol, 0.6 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Gustare 3, ora 20:43
Cafea cu lapte, Anorien, 250ml - 13 calorii, 1.3 proteine, 0 grasimi, - colesterol, 1.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1217 calorii, 94.2 proteine, (mult)44.5 grasimi, 45.6 colesterol, (mic)113.2 carbohidrati, 6.7 fibre, 1780.3 sodiu, 13.5 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Bicicleta stationar, moderat, 50min - 426 calorii
Metabolism bazal - 1550 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1976 calorii
Cantitatile de la cina nu sunt astea, au fost ceva mai mici dar le-am umflat eu pentru ca nu garantez ca bat caloriile mancarurilor mancate d emine cu ce am gasit in alculator.Ca eu nu am mai cantarit ciorbita de varzaIar carnea e bagata mai pe plus pentru ca mi s-a parut ca are prea putine calorii pe ce am mancat eu, e totusi carne d eporc.Si sa fiu sigura
Ma asteapta o minunata noapte de serviciu!Maine noapte la felEu sa fiu sanatoasa
Astazi am gatit ciorbita de varza cu ceva afumatura prin ea si fasole scazuta, iahnieMaine mananc cu mamaliguta Si ardei iute uscat si pisat
Waaa, deci va spun ca am transpirat la bicicleta cum nu transpir la alte aerobice, cum e posibil?E mai intensa bicicleta?Adevarul e ca am pedalat la intensitate destul de mare, desi in calculator e trecut moderat
Voi ce ati mai facut? Acush trec sa va vizitez
|
Buna, Dienush!
Mi-a placut meniul tau! Sa stii ca la ciclu si inainte transpiri mai mult, chiar si fara efort, Am observat la mine si mai ziceau si alte cunostinte.
Am vazut ca ai avut o zi plina ieri!
Eu si sotu am constatat ca nu ne mai ajunge timpul, chiar simt ca e o problema: ajung acasa la 19 - 19 30, cam o ora - o ora jumate fac sport, si apoi pana fac dus, o leaca de ordine, mai bag la spalat, s-a dus ziua! Nu mai vorbesc daca mai trebuie sa ajung si in alta parte, daca am programare la dentist sau alte chestii!
Gatit... f. rar gatesc in timpul saptamanii, mai mult in weekend. Noroc cu mama si cu socrii, cand mai mergem acasa ne dau ciorba si un felul 2 sa aiba sotul meu cateva zile mancare! Ar trebui sa imi fie rusine, dar nu imi e Fiindca efectiv simt ca nu am timp nici de mine, nici de nimic. Nu pierd timpul la televizor, de abia mai ajung sa citesc, am amanat si cursurile de germana.... Spotul e timpul pentru mine si nu freau sa renunt la el...
Soacra-mea incearca mereu sa imi dea peste nas ca ea facea o gramada cand ajungea acasa. Si i-am explicat frumos ca una e ajungi la 15 acasa si alta e sa ajungi la 19!
Iar m-am intins!
Voiam doar sa intru sa iti spun o zi cat mai frumoasa si usoara la munca! Si tot conforma cu sport! Pup!
Polux, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1927 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1410 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1411 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
16 mai 2012, 12:19:31
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 nov 2009
Locaţie: Bacau, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie echilibrata
Date: 170cm, 75kg
Mesaje: 7.372
Aprecieri acordate: 4.845
Am fost apreciat(a) de 4.016 ori in 2.323 mesaje
|
|
Re: O noua viata... mai frumoasa, mai sanatoasa - Jurnal Happygirldiana
Somnic pufos blodinel!
Kclaudyia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1993 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1476 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1219 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
