[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de Diana Di

Buna tuturor!
Ma numesc Diana si am 19 ani. Mereu am avut cateva kg in plus, dar in ultimii doi ani am pus pe mine vreo 10 kg.
Astazi am decis sa va contactez, pentru ca am citit toate povestile de succes, si am zis, daca voi puteti sa fiti atat de ambitioase, as putea si eu!

Cred ca un motiv bun pentru a da jos kilogramele in plus ar fii ca ....avem atatea pe cap in fiecare zi, asa ca de ce sa mai caram cu noi si niste kilograme inutile?

Eu am inceput de Duminica sa mananc legume, fructe, salate si sa zic "nu" dulciurilor (auuuuuuu )
Si ca sa ma motivez, imi zic ca nimic nu este la fel de gustos ca si victoria!!!

Ambitie si spor tuturor, si sper sa ne "auzim"

Buna Diana

Cam ce mananci intr-o zi?
Da-ne un exemplu de meniu pentru o zi.


Ce activitate fizica ai?

Mult succes in ceea ce ti-ai propus.

[Diana Di]

Buna din nou
Si multumesc pentru raspunsuri si pentru gandurile bune.

@ Tinky: mananc si carne, dar pentru prima saptamana am ales sa mananc doar chestii "mai usoare". Ah! am mancat ton. Ador salata de ton cu cartofi fierti! (Suna YUK dar e buna. voi pune reteta mea pe site treeeebuie sa o incercati.)

Un lucru ciudat pe care trebuie sa vi-l spun e ca, in zilele in care mananc carne mi-e mai foame decat in cele in care nu mananc. Voua vi se intampla asa?
Si inca un lucru ciudat, tatal meu a fost la un medic nutritionist (are mari pb cu greutatea) care i-a interzis carnea si branza. Ce parere aveti? Slabim mai usor fara? Mi se pare un dezechilibru enorm. Dar na, fiecare cu nebunia lui.

@Slabuta: meniul meu suna cam asa:

dimineata 7:00- cafea neindulcita dar cu doua lingurite de cappucino inauntru, si putin lapte. si cand am timp un mar, sau un iaurt activia. dar de obicei ma trezesc tarziu si trebuie sa alerg ca disperata prin casa si nu mai mananc.

la pranz 12:00- mananc la scoala, la cantina.(locuiesc in paris momentan) incerc mereu sa-mi aleg ceva dietetic. la antreu salata verde cu nuci si dressing (preferata mea) sau rosii cu ou fiert, sau jumatate de grepfruit.
felul principal; carne slaba la gratar cu legume fierte, cu ratatouille sau varza de bruxelles, sau spanac, depinde de zi. si la desert un fruct. e foarte greu pentru ca sunt muuulte feluri de mancare si de deserturi, si cand trec pe langa ele "imi ghioraie matzele" ))) cateodata trisez si-mi iau si-o prajiturica.

seara 17:30- o salata mica sau RABDARI PRAJITE.

Sport... promit sa ma apuc serios. Vineri am curs de step, doua ore, si mai fac cateva abdomene seara. Dar cand se face putin mai cald, ma duc sa alerg.

Astept critici si sfaturi de la voi!

[SiEuPot]

Buna fetelor,

Gata, m-am hotarat, nu se mai poate La 1.68, am 64 de kilograme si vreau sa ajung la 54 - unde eram inainte sa pun incet incet cele 10 kg

Astazi am inceput regimul Dukan si as dori sa-mi inregistrez aici progresul pentru a fi mai motivata si sa ma simt trasa la raspundere

Prima faza este cea de atac, asa ca pana duminica viitoare (6 februarie) voi manca numai alimente bogate in proteine: peste si creveti, oua si lactate cu 0% grasime.

Astazi am mancat corect!

Maine imi voi face pachet pentru la serviciu iar dupa am intalnire cu trainerul la sala!

M-as bucura sa aud de la voi, mai ales daca ati facut si voi regimul Dukan.
Va pup!

[Tinky]

Anterior postat de SiEuPot

Buna fetelor,

Gata, m-am hotarat, nu se mai poate La 1.68, am 64 de kilograme si vreau sa ajung la 54 - unde eram inainte sa pun incet incet cele 10 kg

Astazi am inceput regimul Dukan si as dori sa-mi inregistrez aici progresul pentru a fi mai motivata si sa ma simt trasa la raspundere

Prima faza este cea de atac, asa ca pana duminica viitoare (6 februarie) voi manca numai alimente bogate in proteine: peste si creveti, oua si lactate cu 0% grasime.

Astazi am mancat corect!

Maine imi voi face pachet pentru la serviciu iar dupa am intalnire cu trainerul la sala!

M-as bucura sa aud de la voi, mai ales daca ati facut si voi regimul Dukan.
Va pup!

Buna si bine ai venit printre noi! Si eu tot Dukan am tinut si tin in continuare, rezultatele se vad la ticker. Sa stii ca este o sectiune speciala pe forum unde ne adunam cu totii, dukanerii, si discutam, postam meniuri, schimbam pareri. Daca vrei ni te poti alatura aici... Regimul Dukan - 4 etape pentru o silueta ideala . Daca vrei sa afli toate detaliile necesare in legatura cu dieta, precum si retete speciale pentru dieta dukan, poti sa le gasesti pe toate aici... Dieta Dukan - Grupuri sociale slabit .
Sa ne tii la curent cu evolutia ta si sa ne vizitezi Multa ambitie si mult succes iti doresc

[SiEuPot]

Wow Tinky - in cat timp ai pierdut 13 kg? felicitari!!

Cum termin faza de atac o sa ma apuc de gatit, eu deabia fierb oua dar cu asa putine ingrediente va trebui sa invat sa-mi pregatesc diverse ca sa nu ma plictisesc groaznic. cum nu mananc carne imi raman doar pestele, fructele de mare, legume si branza/iaurt...

[Tinky]

Anterior postat de SiEuPot

Wow Tinky - in cat timp ai pierdut 13 kg? felicitari!!

Cum termin faza de atac o sa ma apuc de gatit, eu deabia fierb oua dar cu asa putine ingrediente va trebui sa invat sa-mi pregatesc diverse ca sa nu ma plictisesc groaznic. cum nu mananc carne imi raman doar pestele, fructele de mare, legume si branza/iaurt...

Uff... eu nu as putea fara carne. De mica am fost carnivora Nu iti place carnea sau nu o mananci pt ca nu iti face bine? O sa iti fie cu atat mai greu sa tii dieta, daca mananci doar peste Dar nu-i nimic, sunt multe retete ce se pot face daca ai curaj sa experimentezi

[Tinky]

Anterior postat de Diana Di

Buna din nou
Si multumesc pentru raspunsuri si pentru gandurile bune.

@ Tinky: mananc si carne, dar pentru prima saptamana am ales sa mananc doar chestii "mai usoare". Ah! am mancat ton. Ador salata de ton cu cartofi fierti! (Suna YUK dar e buna. voi pune reteta mea pe site treeeebuie sa o incercati.)

Un lucru ciudat pe care trebuie sa vi-l spun e ca, in zilele in care mananc carne mi-e mai foame decat in cele in care nu mananc. Voua vi se intampla asa?
Si inca un lucru ciudat, tatal meu a fost la un medic nutritionist (are mari pb cu greutatea) care i-a interzis carnea si branza. Ce parere aveti? Slabim mai usor fara? Mi se pare un dezechilibru enorm. Dar na, fiecare cu nebunia lui.

@Slabuta: meniul meu suna cam asa:

dimineata 7:00- cafea neindulcita dar cu doua lingurite de cappucino inauntru, si putin lapte. si cand am timp un mar, sau un iaurt activia. dar de obicei ma trezesc tarziu si trebuie sa alerg ca disperata prin casa si nu mai mananc.

la pranz 12:00- mananc la scoala, la cantina.(locuiesc in paris momentan) incerc mereu sa-mi aleg ceva dietetic. la antreu salata verde cu nuci si dressing (preferata mea) sau rosii cu ou fiert, sau jumatate de grepfruit.
felul principal; carne slaba la gratar cu legume fierte, cu ratatouille sau varza de bruxelles, sau spanac, depinde de zi. si la desert un fruct. e foarte greu pentru ca sunt muuulte feluri de mancare si de deserturi, si cand trec pe langa ele "imi ghioraie matzele" ))) cateodata trisez si-mi iau si-o prajiturica.

seara 17:30- o salata mica sau RABDARI PRAJITE.

Sport... promit sa ma apuc serios. Vineri am curs de step, doua ore, si mai fac cateva abdomene seara. Dar cand se face putin mai cald, ma duc sa alerg.

Astept critici si sfaturi de la voi!

Incearca sa ai 3 mese pe zi, si 2 gustari intre mese. Ce-s alea rabdari prajite la cina? O dieta echilibrata trebuie sa contina carbohidrati, lipide si proteine! Nu trebuie sa excludem din alimentatie nici una din aceste categorii. Carnea e sursa cea mai importanta de proteine pentru organismul nostru si plus de asta este bogata in minerale, mai ales in fier. Parerea mea e ca nu ar trebui sa o lasi deoparte...poti manca carne slaba (pui, curcan, iepure, vitel), in supa, gatita pe grill sau la cuptor, alaturi o salata si nu cred ca iti va fi mai foame in ziua respectiva mai mult decat de obidei, n-are de ce . Si bravo ca te apuci te sport Asa vei slabi si sanatos si frumos Asteptam vesti bune

[andra71]

BunaBine ai venit printre noiSi eu tin regimul Dukan si ma simt multumita de cum arat acumaEu personal nu iti recomand aceasta dieta daca nu iti place carnea deoarece foarte multe luni va trebui sa mananci proteinevad ca esti in FrantaSuntem cativa dukanezi din Franta..vino dincolo unde ti-a sugerat si Tinky

[darrah]

Buna tuturor,

Imi incept si eu Jurnalul cu speranta ca asa ca voi putea sa imi duc la capat planul inceput de zeci de ori.

De aproximativ 5 ani incerc sa scap de 15 sau, uneori, 20 de kg in plus.Am mai slabit si cu alte ocazii, insa tot nu mi-am putut schimba stilul de viata si am ajuns la fel ca inainte.

Acum 5 ani am luat prima data anticonceptionale timp de un an si de atunci a inceput si ascensiunea mea in greutate. Nu imi caut scuze! Stiu ca sunt extrem de gurmanda si iubesc sa gatesc, insa ma ajuta pe mine psihic sa ma gandesc ca din cauza anticonceptionalelor m-am ingrasat si nu din cauza mea.

De fapt, pe mine nu mancarea buna, sanatoasa m-a ingrasat, ci mancatul la ore nepotrivite in combinatii nepotrivite si mai ales toate prostiile dulci, sarate, gumate.

Ma consider o persoana ambitioasa, insa niciodata nu am reusit sa ma schimb total.
Consider ca am o dependenta de mancare care pt mine este la fel de grava ca o dependenta de droguri, doar ca are efecte mai putin nocive. Desi toate e-urile alea sunt la fel de daunatoare in timp.

Sunt experta in diete asa cum sunt si in gatit si am reusit sa slabesc si cate 10 kg intr-o luna, insa dupa terminarea dietei, parca mi se intuneca mintea si nu mai vroiam sa ma gandesc la nimic decat la satifacerea poftelor acumulate.

Realizez ca trebuie schimbat tot si o sa incep cu "capul meu". Este primul pas si cel mai important intr-o dieta. Motivata am fost tot timpul, insa acum trebuie sa reusesc. Trebuie sa reusesc sa controlez eu ce mananc, nu invers. Trebuie sa inlocuiesc ciocolata cu o pereche de blugi noua si slaninuta cu ceapa cu costumul de baie pe care o sa-l port mandra vara asta.

De curand m-am mutat cu prietenul meu, deci mediul ma ajuta.Slava Domnului ca probleme de sanatate nu am si slabesc relativ usor.Deci, ce ar putea sa fie impotriva planului?

Stiu f bine ca e vorba despre o scurta perioada de timp de sacrificiu si nu de asta imi e frica, ci de ce o sa se intample dupa.Vom vedea si voi incerca in fiecare zi sa ma motivez cumva.

Am sa incep cu dieta care m-a ajutat cel mai mult sa slabesc, cel de 13 zile Dieta pentru schimbarea metabolismului – 10- 20 kg in 13 zile Nu mi-a schimbat el niciun metabolism, insa a fost eficient.
Azi a fost prima zi de dieta si saptamana aceasta va fi si prima sedinta de aerobic de mai bine de 3 ani. Noroc cu voucherele astea.

Nu imi propun un nr de kg. Nu imi mai iau etalon kg, ci felul in care ma simt cu mine.

Deci, mai doreste cineva sa ma insoteasca in drumul spre "fericire"?

[lucia ely]

buna si bine ai venit printre noi:*:*
daca vrei sa incepi dieta de 13 zile eu spun ca ar trebui sa ai grija si cu kcal...sa faci macar 1000
bravo pt ca vrei sa faci sport
mult succes iti doresc