[Slabuta / Marina Capațîna]

Bun venit fetelor, viitoare slabute

Ce regim veti adopta?

[haemoglobian]

Anterior postat de slabuta

Bun venit fetelor, viitoare slabute

Ce regim veti adopta?

Buna, bine v-am gasit
Sunt noua aici, am gasit din intamplare acest site si ma bucur din suflet ca am facut-o. De ceva timp ma tot chinui sa dau jos kilogramele in plus ( care fie vorba intre noi, sunt cam multe). Multa vreme am facut baschet de performanta si gimnastica si aerobica, deci organismul meu mereu a fost obisnuit cu miscare, insa de cand am intrat la liceu am inceput sa pun kg incet incet fara sa-mi dau seama. Cand am realizat cat de mult m-am ingrasat,deja nu ma mai recunosteam. Am incercat o groaza de diete incepand de la infometare si terminand cu diete sanatoase, mereu cand am atins greutatea dorita am inceput sa mananc (sunt o fire pofticioasa). Anul trecut am slabit cam 15 kg si in timp am inceput sa pun iar, dar slava Domnului m-am trezit la timp si acum am inceput iar sa dau jos si sa ma uit la ce mananc.

Ca stil de slabire pot sa spun ca mi-am format un obicei ca in fiecare seara sa fac putina gimnastica si incerc sa nu fiu sedentara.

Din pacate,programul meu nu imi permite un meniu fix, dar micul dejun incerc mereu sa fie saturos si sanatos. In ultimul timp la micul dejun am savurat un iaurt dietetic cu musli in el si pot sa spun ca ma satur chiar usor de la el si nici nu mi se face foame repede. Beau apa multa, am renuntat la fast food si ma mai rasfat cu cate ceva dulce dar in cantitati mici (incerc sa mananc cate 2 patratele de ciocolata neagra cand mi se face pofta de dulce). De curand am inceput sa imi numar caloriile si sa incerc sa ma abtin de la orice este nesanatos. Sper sa reusesc in continuare si sa ajung la greutatea dorita Vreun sfat ceva?
Multumesc anticipat. V-am pupat :*
P.s. Vreau sa fiu slabuta!

[gandacutza]

Servus fetelor...Si eu vreau sa ma eliberez de cam 16 kg...Partea buna e ca de maine ma duc la aerobic de 2-3 ori pe saptamana si m-am inscris la niste cursuri de dans...De asemenea planuiesc sa respect weight watchers...apropo...a mai folosit-o cineva? merge?

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de gandacutza

Servus fetelor...Si eu vreau sa ma eliberez de cam 16 kg...Partea buna e ca de maine ma duc la aerobic de 2-3 ori pe saptamana si m-am inscris la niste cursuri de dans...De asemenea planuiesc sa respect weight watchers...apropo...a mai folosit-o cineva? merge?

Buna si bine ai venit printre slabute

Felicitari pentru activitatea fizica Ma bucur ca faci sport
Iar la capitolul dieta, Weight Watchers da rezultate foarte bune, uite aici sunt slabute care o urmeaza si au slabit nu putine kilograme cu acest regim, te poti alatura lor Clubul Weight Watchers, come in!!!

Mult succes la alungatul kilogramelor

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de haemoglobian

Buna, bine v-am gasit
Sunt noua aici, am gasit din intamplare acest site si ma bucur din suflet ca am facut-o. De ceva timp ma tot chinui sa dau jos kilogramele in plus ( care fie vorba intre noi, sunt cam multe). Multa vreme am facut baschet de performanta si gimnastica si aerobica, deci organismul meu mereu a fost obisnuit cu miscare, insa de cand am intrat la liceu am inceput sa pun kg incet incet fara sa-mi dau seama. Cand am realizat cat de mult m-am ingrasat,deja nu ma mai recunosteam. Am incercat o groaza de diete incepand de la infometare si terminand cu diete sanatoase, mereu cand am atins greutatea dorita am inceput sa mananc (sunt o fire pofticioasa). Anul trecut am slabit cam 15 kg si in timp am inceput sa pun iar, dar slava Domnului m-am trezit la timp si acum am inceput iar sa dau jos si sa ma uit la ce mananc.

Ca stil de slabire pot sa spun ca mi-am format un obicei ca in fiecare seara sa fac putina gimnastica si incerc sa nu fiu sedentara.

Din pacate,programul meu nu imi permite un meniu fix, dar micul dejun incerc mereu sa fie saturos si sanatos. In ultimul timp la micul dejun am savurat un iaurt dietetic cu musli in el si pot sa spun ca ma satur chiar usor de la el si nici nu mi se face foame repede. Beau apa multa, am renuntat la fast food si ma mai rasfat cu cate ceva dulce dar in cantitati mici (incerc sa mananc cate 2 patratele de ciocolata neagra cand mi se face pofta de dulce). De curand am inceput sa imi numar caloriile si sa incerc sa ma abtin de la orice este nesanatos. Sper sa reusesc in continuare si sa ajung la greutatea dorita Vreun sfat ceva?
Multumesc anticipat. V-am pupat :*
P.s. Vreau sa fiu slabuta!

Buna, ti-am raspuns si la celalalt subiect la care ti-ai lasat mesajul, dar mai completez si aici

Si eu am facut mult sport in copilarie si dupa ce m-am lasat, mare jale a mai fost
Dar sa stii, ca avem totusi un avantaj, corpul este format frumos de la sport, doar ca odata cu ingrasarea s-a acoperit de un strat de grasimuta, dar daca urmezi un regim, arati la fel de bine ca si inainte In combinatie cu o activitate fizica faci minuni

Cand ai timp, as vrea sa postezi meniul tau pe o zi intreaga, ca sa vedem mai clar repartizarea pe mese a alimentelor

Mult succes si nu renunta

[belle]

<P>ce sa fac sa renunt la ciocolata? </P>

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de belle

<P>ce sa fac sa renunt la ciocolata? </P>

Sa o inlocuiesti cu ceva in prima faza
Sau sa reduci cantitatea de ciocolata mancata.

[narcisa mari]

Anterior postat de narcisa mari

am tinut o dieta,acum 2 ani,foarte stricta dar destul de benefica

Am gasit dieta despre care va spuneam,se numeste dieta daneza sau mayo,daca puteti incercati si tineti-o pentru ca este foarte benefica.
Ziua 1

• mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar
• pranz: 2 oua fierte tari + 400 g spanac + 1 rosie
• cina: 200 g friptura de vaca + 1 salata cu ulei si zeama de lamaie

Ziua 2

• mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar
• pranz: 250 g sunca + 1 cutie iaurt natural
• cina: 200 g friptura de vaca + 1 salata cu ulei si zeama de lamaie

Ziua 3

• mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar + 1 felie paine prajita
• pranz: 2 oua fierte tari + 1 felie sunca + 1 salata
• cina: telina fiarta + 1 rosie + 1 fruct proaspat (mar, para, portocala)

Ziua 4

• mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar + 1 felie paine prajita
• pranz: 200 ml suc de portocale + 1 cutie iaurt natural
• cina: 1 ou fiert tare + 1 morcov ras + 250 g branza de vaci

Ziua 5

• mic-dejun: 1 morcov mare ras
• pranz: 200 g cod fiert cu zeama de lamaie + 1 lingurita unt
• cina: 200 g friptura de vaca + 1 telina rasa

Ziua 6

• mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar + 1 felie paine prajita
• pranz: 2 oua fierte tari + 1 morcov mare ras
• cina: 1/2 pui + 1 salata cu ulei si zeama de lamaie

Ziua 7

• mic-dejun: 1 ceasca de ceai fara zahar
• pranz: nimic (bea multa apa, ajuta!)
• cina: 200 g cotlet de miel + 1 mar

Ziua 8

• mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar
• pranz: 2 oua fierte tari + 400 g spanac + 1 rosie
• cina: 200 g friptura de vaca + 1 salata cu ulei si zeama de lamaie

Ziua 9

• mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar
• pranz: 250 g sunca + 1 cutie iaurt natural
• cina: 250 g friptura de vaca + 1 salata cu ulei si zeama de lamaie

Ziua 10

• mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar + 1 felie paine prajita
• pranz: 2 oua fierte tari + 1 felie sunca + 1 salata
• cina: 1 telina fiarta + 1 rosie + 1 fruct proaspat (mar, para, portocala)

Ziua 11

• mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar + 1 felie paine prajita
• pranz: 200 ml suc de portocale + 1 cutie iaurt natural
• cina: 1 ou fiert tare + 1 morcov ras + 250 g branza de vaci

Ziua 12

• mic-dejun: 1 morcov mare ras
• pranz: 200 g cod fiert cu zeama de lamaie + 1 lingurita unt
• cina: 250 g friptura de vaca + 1 telina rasa

Ziua 13

• mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar + 1 felie paine prajita
• pranz: 2 oua fierte tari + 1 morcov mare ras
• cina: 250 g pui + 1 salata cu ulei si zeama de lamaie

[Anammaria]

Buna! Si eu vreau sa slbesc vreo 20 kg... Si tin tot o dieta disociata dar pe 4 zile.. Dureaza 3 luni.. Imi place f mult si, zic eu, merge bine.. Voiem sa te intreb insa in ce consta dieta ta disociata....Multumesc mult si multa BAFTA la slabit!

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de narcisa mari

Am gasit dieta despre care va spuneam,se numeste dieta daneza sau mayo,daca puteti incercati si tineti-o pentru ca este foarte benefica.
Ziua 1

• mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar
• pranz: 2 oua fierte tari + 400 g spanac + 1 rosie
• cina: 200 g friptura de vaca + 1 salata cu ulei si zeama de lamaie

Ziua 2

• mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar
• pranz: 250 g sunca + 1 cutie iaurt natural
• cina: 200 g friptura de vaca + 1 salata cu ulei si zeama de lamaie

Ziua 3

• mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar + 1 felie paine prajita
• pranz: 2 oua fierte tari + 1 felie sunca + 1 salata
• cina: telina fiarta + 1 rosie + 1 fruct proaspat (mar, para, portocala)

Ziua 4

• mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar + 1 felie paine prajita
• pranz: 200 ml suc de portocale + 1 cutie iaurt natural
• cina: 1 ou fiert tare + 1 morcov ras + 250 g branza de vaci

Ziua 5

• mic-dejun: 1 morcov mare ras
• pranz: 200 g cod fiert cu zeama de lamaie + 1 lingurita unt
• cina: 200 g friptura de vaca + 1 telina rasa

Ziua 6

• mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar + 1 felie paine prajita
• pranz: 2 oua fierte tari + 1 morcov mare ras
• cina: 1/2 pui + 1 salata cu ulei si zeama de lamaie

Ziua 7

• mic-dejun: 1 ceasca de ceai fara zahar
• pranz: nimic (bea multa apa, ajuta!)
• cina: 200 g cotlet de miel + 1 mar

Ziua 8

• mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar
• pranz: 2 oua fierte tari + 400 g spanac + 1 rosie
• cina: 200 g friptura de vaca + 1 salata cu ulei si zeama de lamaie

Ziua 9

• mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar
• pranz: 250 g sunca + 1 cutie iaurt natural
• cina: 250 g friptura de vaca + 1 salata cu ulei si zeama de lamaie

Ziua 10

• mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar + 1 felie paine prajita
• pranz: 2 oua fierte tari + 1 felie sunca + 1 salata
• cina: 1 telina fiarta + 1 rosie + 1 fruct proaspat (mar, para, portocala)

Ziua 11

• mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar + 1 felie paine prajita
• pranz: 200 ml suc de portocale + 1 cutie iaurt natural
• cina: 1 ou fiert tare + 1 morcov ras + 250 g branza de vaci

Ziua 12

• mic-dejun: 1 morcov mare ras
• pranz: 200 g cod fiert cu zeama de lamaie + 1 lingurita unt
• cina: 250 g friptura de vaca + 1 telina rasa

Ziua 13

• mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar + 1 felie paine prajita
• pranz: 2 oua fierte tari + 1 morcov mare ras
• cina: 250 g pui + 1 salata cu ulei si zeama de lamaie

Pai asta nu este o dieta prea sanatoasa.
Cum sa mananci asa de putin la mic dejun?