Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg (III)
Discuta despre Arhiva subiecte - Am intre 50 kg si 60 kg in cadrul subiectului Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg (III), parte din categoria Am intre 50 kg si 60 kg; O saptamana cat mai buna sa aveti fetele!!...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
29 oct 2012, 08:54:20
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 mar 2010
Locaţie: Cluj-Napoca, Romania
Vârsta: 35
Dieta: Vegană, fără alimente procesate și/sau cu aditivi
Date: 171cm, 71.4kg
Mesaje: 932
Aprecieri acordate: 122
Am fost apreciat(a) de 657 ori in 346 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg (III)
O saptamana cat mai buna sa aveti fetele!!
__________________
Greutate de început 2 - 69 kilograme
Greutate finală dorită - 62 kilograme (31.12.2022)
Narawen, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Narawen, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2246 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1729 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1730 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
29 oct 2012, 09:17:41
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 aug 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 41
Dieta: Din toate, fara excese
Date: 160cm, 57kg
Mesaje: 1.743
Aprecieri acordate: 278
Am fost apreciat(a) de 490 ori in 255 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg (III)
Neata! Sa aveti o saptamana cat se poate de frumoasa!
__________________
|
29 oct 2012, 09:21:23
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 aug 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 41
Dieta: Din toate, fara excese
Date: 160cm, 57kg
Mesaje: 1.743
Aprecieri acordate: 278
Am fost apreciat(a) de 490 ori in 255 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg (III)
Citat:
Anterior postat de elene94
uii  unde lucrezi, ce facultate ai făcut?
Eu sunt în perioada agitată "mi-e frică să aleg greşit facultatea pe care o voi urma"  |
Am facut finante si lucrez acum la un depozit la facturare. Nu e jobul vietii, dar e linistitor fara sefi agitati.
__________________
|
29 oct 2012, 10:34:11
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 oct 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: Personalizata
Date: 169cm, 54.5kg
Mesaje: 2.430
Aprecieri acordate: 666
Am fost apreciat(a) de 793 ori in 569 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg (III)
Neata fete!
Elena, Vuzuzela, felicitari pentru kg pierdute!
Ramo, poate de aveai asa pofte, ca te asteptau musafirii la colt!
Pup si o saptamana cat mai frumoasa!
Polux, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1927 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1410 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1411 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui Polux:
|
|
30 oct 2012, 09:22:01
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 mar 2010
Locaţie: Cluj-Napoca, Romania
Vârsta: 35
Dieta: Vegană, fără alimente procesate și/sau cu aditivi
Date: 171cm, 71.4kg
Mesaje: 932
Aprecieri acordate: 122
Am fost apreciat(a) de 657 ori in 346 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg (III)
Va rog sa ma ajutati cu un sfat pentru ca eu nu stiu ce sa mai fac.
Ieri dupa antrenament am strans iar canita de apa de pe folie. 100 minute cardio +20 minute antrenament cu greutati.
Mers pe jos 2 ore si jumatate la ritm moderat
Stat 2 ore in picioare la servici.
Am mancat 1200 de calorii.
dimineata cereale fitness cu lapte
pranz-ciorba de fasole verde+ 3 felii sunca, 100 g ricotta, 1 rosie 200g+ 18 g paine de secara Burgen.+ 1 patrat de ciocolata neagra 74% 10g.
gustare- 2 mere 300g
seara 300g iaurt+ fulgi de ovaz+ indulcitor
Astazi pe cantar...+ 400 g
Ce NU fac bine?
__________________
Greutate de început 2 - 69 kilograme
Greutate finală dorită - 62 kilograme (31.12.2022)
Narawen, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Narawen, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2246 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1729 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1730 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
30 oct 2012, 11:41:05
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 oct 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: Personalizata
Date: 169cm, 54.5kg
Mesaje: 2.430
Aprecieri acordate: 666
Am fost apreciat(a) de 793 ori in 569 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg (III)
Citat:
Anterior postat de Narawen
Va rog sa ma ajutati cu un sfat pentru ca eu nu stiu ce sa mai fac.
Ieri dupa antrenament am strans iar canita de apa de pe folie. 100 minute cardio +20 minute antrenament cu greutati.
Mers pe jos 2 ore si jumatate la ritm moderat
Stat 2 ore in picioare la servici.
Am mancat 1200 de calorii.
dimineata cereale fitness cu lapte
pranz-ciorba de fasole verde+ 3 felii sunca, 100 g ricotta, 1 rosie 200g+ 18 g paine de secara Burgen.+ 1 patrat de ciocolata neagra 74% 10g.
gustare- 2 mere 300g
seara 300g iaurt+ fulgi de ovaz+ indulcitor
Astazi pe cantar...+ 400 g
Ce NU fac bine?
|
Buna!
In primul rand, eu zic sa nu iei in considerare fluctuatiile de pana la juma de kg, pentru ca pot avea numeroase cauze: poate nu ai fost ca lumea la toaleta, poate ai mancat sarat si ai retinut apa in corp (si ai eliminat doar apa din tesuturile unde ai folosit folie), poate trebuie sa iti vina musafirii in cateva zile, poate de la sport mai intens (nu stiu exact cum se numeste reactia cand se umfla muschii imediat dupa efort-am citit mai demult pe net un articol)
Daca totusi vrei sa modifici ceva in alimentatia zilnica, eu propun ca masa de pranz si cea de seara sa fie alcatuita numai din proteine slabe plus legume (iaurt, branzica slaba, piept de pui, peste cu salata). Cerealele, chiar si fulgii de ovaz, lasa-le pentru dimineata.
Apoi, incearca o luna sa nu mananci deloc zahar (de exemplu cerealele fitness contin zahar).
Incearca sa nu te mai stresezi pe tema slabitului, ai slabit deja enorm, mai ai putin si o sa ajungi acolo unde iti doresti. Spune-ti in fiecare zi sa esti mai slaba cu fiecare zi, pshicul conteaza enorm intr-o dieta.
Si nu te mai cantari prea des, ghideaza-te dupa cm si haine, in fond asta conteaza.
Mult succes! 
Polux, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1927 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1410 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1411 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui Polux:
|
|
30 oct 2012, 12:07:17
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 sep 2010
Locaţie: craiova, Romania
Vârsta: 33
Dieta: hipocalorica
Date: 168cm, 83kg
Mesaje: 3.685
Aprecieri acordate: 457
Am fost apreciat(a) de 433 ori in 347 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg (III)
Citat:
Anterior postat de Polux
Neata fete!
Elena, Vuzuzela, felicitari pentru kg pierdute!
Ramo, poate de aveai asa pofte, ca te asteptau musafirii la colt!
Pup si o saptamana cat mai frumoasa!
|
uoff..poftele astea sunt km de mult
ramo0215, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1867 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1350 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 834 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
30 oct 2012, 12:46:03
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2010
Locaţie: Cluj Napoca, Romania
Vârsta: 34
Date: 161cm, 59kg
Mesaje: 27
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg (III)
Am o intrebare. A tinut cineva de aicea dieta Dukan? Eu sunt la faza de atac a treia zi si ieri la sport m-am suit pe cintar si nu dadusem nimic jos. E precoce sa astept rezultate?
|
30 oct 2012, 17:19:54
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 nov 2011
Locaţie: Craiova, Romania
Vârsta: 28
Dieta: Hipocalorica Personalizata
Date: 167cm, 00kg
Mesaje: 1.828
Aprecieri acordate: 600
Am fost apreciat(a) de 520 ori in 412 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg (III)
Citat:
Anterior postat de Narawen
Va rog sa ma ajutati cu un sfat pentru ca eu nu stiu ce sa mai fac.
Ieri dupa antrenament am strans iar canita de apa de pe folie. 100 minute cardio +20 minute antrenament cu greutati.
Mers pe jos 2 ore si jumatate la ritm moderat
Stat 2 ore in picioare la servici.
Am mancat 1200 de calorii.
dimineata cereale fitness cu lapte
pranz-ciorba de fasole verde+ 3 felii sunca, 100 g ricotta, 1 rosie 200g+ 18 g paine de secara Burgen.+ 1 patrat de ciocolata neagra 74% 10g.
gustare- 2 mere 300g
seara 300g iaurt+ fulgi de ovaz+ indulcitor
Astazi pe cantar...+ 400 g
Ce NU fac bine?
|
Buna ! Andreea ti`a dat niste sfaturi foarte bune .. la care mai adaug si eu cateva 
in primul rand, mie mi se pare ca faci totusi prea mult sport .. faci zilnic?
corpul tau cred ca s`a obisnuit asa .. ceea ce nu prea e bine .. cam putine calorii la cat sport faci .. ai putea sa papi mai mult din alimente sanatoase
nu te mai lua dupa cantar ! tu cand te uiti in oglinda vezi cele 400 de gr? eu cred chiar ca vezi in minus .. un corp din ce in ce mai tonifiat .. pe langa asta, sa stii ca datorita sportului muschii cresc, si "atarna" mai greu la cantar decat grasimea .. ceea ce este un lucru f bun ! la tine ori este vreo retentie de apa ceva, ori ai pus muschiuleti pe tine asa ca, inca o data iti zic: nu te mai lua dupa cantar ! 
__________________
.................................................. .......................................
_______Jurnal de mentinere - WhiteAngel_________
If you never CHASE your dream, You will never CATCH them ! ♥ Mananc ca sa traiesc, nu invers !
WhiteAngel, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Greutatea este incorecta. WhiteAngel, trebuie să completezi acest câmp pentru a vedea necesarul tău caloric zilnic.
[ completează].
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui WhiteAngel:
|
|
30 oct 2012, 17:55:00
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 02 mar 2011
Locaţie: Satu Mare, Romania
Vârsta: 33
Dieta: personalizata
Date: 163cm, 52.5kg
Mesaje: 344
Aprecieri acordate: 158
Am fost apreciat(a) de 164 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg (III)
buna fetelor :* ce mai faceti? eu tocmai am ajuns acasa si am intrat putin pe aici sa vad cum sta treaba pe la voi ca de f.mult timp nu v'am mai vizitat. Eu stau binisor cu kilogramele, incep sa fiu multumita. mi'am propus ca pana la revelion sa am 55 si pe urma sa mai scad in functie de cat mai am nevoie. Ma simt multumita pentru ca nu am facut eforturi mari, am mancat de toate dar mai putin din fiecare. Ultimele kg se dau jos cel mai greu.. momentan m'as multumi vreo cateva saptamani si sa ma mentin. voi sunteti bine? 
|
|
Informatii despre slabit
|
50, 60, am, calorii, dieta, grupa, iii, jurnal, kg, sanatos, slabit, slabute  |
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
