Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg
Discuta despre Arhiva subiecte - Am intre 60 kg si 70 kg in cadrul subiectului Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg, parte din categoria Am intre 60 kg si 70 kg; Citat:
Anterior postat de diagio
la raport!! Sa traiti !!! Aici sunt
Tu nu tii o dieta propriu zisa din ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
13 iul 2010, 13:04:09
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 nov 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 39
Dieta: Disociata
Date: 174cm, 73.5kg
Mesaje: 2.438
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg
Citat:
Anterior postat de diagio
la raport!! Sa traiti !!! Aici sunt  |
Tu nu tii o dieta propriu zisa din cate stiu eu ci tinzi spre o hipocalorica deci doamna Dia: MD o ompleta cu branza si sau ciuperci, iaurt cu cereale integrale
Pranz: o salata din bolbotine din piata la care poti adauga ou fiert sau branza sau piept de pui la gratar , peste la gratar, pulpa de pui la cuptior, rulouri din piept de pui umplute cu ce vrei tu, paste integrale cu sos de legume, ciorbita de pui cu legume, ciorbita de vacuta cu legume, supa de rosii, supa de legume, legume la cuptor, legume la gratar cu sos de iaurt si lista poate continua
Cina cam ca la pranz dar portii mai mici
Gustari, iaurt, fructe, nuci, migdale
FARA PRAJELI, FARA DULCIURI, FARA MANCAT SEARA, FARA GRASIMI
Modalitati de preparere, fierbere, gratar sau cuptor fara grasimew, tigai de teflon vase yena
|
13 iul 2010, 13:07:48
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: Mancatul cat mai sanatos si variat
Date: 164cm, 67.8kg
Mesaje: 2.048
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg
Citat:
Anterior postat de karemina
Tu nu tii o dieta propriu zisa din cate stiu eu ci tinzi spre o hipocalorica deci doamna Dia: MD o ompleta cu branza si sau ciuperci, iaurt cu cereale integrale
Pranz: o salata din bolbotine din piata la care poti adauga ou fiert sau branza sau piept de pui la gratar , peste la gratar, pulpa de pui la cuptior, rulouri din piept de pui umplute cu ce vrei tu, paste integrale cu sos de legume, ciorbita de pui cu legume, ciorbita de vacuta cu legume, supa de rosii, supa de legume, legume la cuptor, legume la gratar cu sos de iaurt si lista poate continua
Cina cam ca la pranz dar portii mai mici
Gustari, iaurt, fructe, nuci, migdale
FARA PRAJELI, FARA DULCIURI, FARA MANCAT SEARA, FARA GRASIMI
Modalitati de preparere, fierbere, gratar sau cuptor fara grasimew, tigai de teflon vase yena
|
Iata ca te-a lamurit si Karemina. Eu bananaiam pe la tine prin jurnal
|
13 iul 2010, 13:14:14
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 iun 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 44
Dieta: hipo
Date: 165cm, 67.8kg
Mesaje: 3.284
Aprecieri acordate: 6
Am fost apreciat(a) de 41 ori in 31 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg
Citat:
Anterior postat de karemina
Tu nu tii o dieta propriu zisa din cate stiu eu ci tinzi spre o hipocalorica deci doamna Dia: MD o ompleta cu branza si sau ciuperci, iaurt cu cereale integrale
Pranz: o salata din bolbotine din piata la care poti adauga ou fiert sau branza sau piept de pui la gratar , peste la gratar, pulpa de pui la cuptior, rulouri din piept de pui umplute cu ce vrei tu, paste integrale cu sos de legume, ciorbita de pui cu legume, ciorbita de vacuta cu legume, supa de rosii, supa de legume, legume la cuptor, legume la gratar cu sos de iaurt si lista poate continua
Cina cam ca la pranz dar portii mai mici
Gustari, iaurt, fructe, nuci, migdale
FARA PRAJELI, FARA DULCIURI, FARA MANCAT SEARA, FARA GRASIMI
Modalitati de preparere, fierbere, gratar sau cuptor fara grasimew, tigai de teflon vase yena
|
saru' mana.
acasa am ciorbita de pui si am invatatca trebuie sa pap doar puiu' si legumele ( fara cartofi )....si mai am gratar de pui, pe care cred ca o sa il asezonez cu o salata.
e bine???
si maine dimi o sa papalesc lapte cu cereale, pe care sper sa le iau azi, sau daca nu o omleta cu branzica >:d<.
__________________
Jurnal diagio
" Suntem ceea ce mancam"
diagio, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1831 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1314 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1315 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
13 iul 2010, 13:15:00
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 mar 2010
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 34
Dieta: dieta hipocalorica, personalizata
Date: 170cm, 68kg
Mesaje: 550
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg
ola!
Multumesc pt primire!
Ce mult s-a scris de as'noapte!pff..eu invart la supa de varza si acum ca am vazut posturile voastre ca nu e buna,etc...of,of..macar sa incerc,daca vad ca nu merge deloc..o las,dar oricum dupa astea 7 zile nu am de gand sa ma reintorc la vechiurile obiceiuri,plus ca am ceva timp de cand nu mai mananc cu paine,fara sucuri,mai putine dulciuri,desi asta e cel mai greu 
andreeaalina..sper sa reusim amandoua 
adinutzasea, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1944 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1427 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 911 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
13 iul 2010, 13:20:40
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 nov 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 39
Dieta: Disociata
Date: 174cm, 73.5kg
Mesaje: 2.438
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg
Citat:
Anterior postat de Flori V.
|
Naspa situatie  Nici eu nu prea am dar am noroc cu un amic la Navodari cu tata la tara deci pleci in COOOOOOOOOOOOOO
|
13 iul 2010, 13:22:24
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: Mancatul cat mai sanatos si variat
Date: 164cm, 67.8kg
Mesaje: 2.048
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg
Citat:
Anterior postat de diagio
saru' mana.
acasa am ciorbita de pui si am invatatca trebuie sa pap doar puiu' si legumele ( fara cartofi )....si mai am gratar de pui, pe care cred ca o sa il asezonez cu o salata.
e bine???
si maine dimi o sa papalesc lapte cu cereale, pe care sper sa le iau azi, sau daca nu o omleta cu branzica >:d<.
|
E mult mai bine! Cereale de care o sa iei  ? Ca si alea trebuiesc alese bine, nu asa.... oricum.
Sa ai grija sa faci omleta fara ulei!
|
13 iul 2010, 13:23:56
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 nov 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 39
Dieta: Disociata
Date: 174cm, 73.5kg
Mesaje: 2.438
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg
Citat:
Anterior postat de diagio
saru' mana.
acasa am ciorbita de pui si am invatatca trebuie sa pap doar puiu' si legumele ( fara cartofi )....si mai am gratar de pui, pe care cred ca o sa il asezonez cu o salata.
e bine???
si maine dimi o sa papalesc lapte cu cereale, pe care sper sa le iau azi, sau daca nu o omleta cu branzica >:d<.
|
Gratarul cu salata e minunat iar omleta ai grija doar o picatura de ulei sau daca se poate fara ulei deloc tigae de teflon ca altfel se prinde. Cerealele sa fie obligatoriu intrgrale. Poti papa dimi si branza cu rosii. Lactatele ai grija sa fie cat se poate de drgresate. Ai grija cu painica max 2-3 feli pe zi asa cum ti s-a mai spus. Fructele inainte de masa cu 30 de min niciodata ca desert. Pt desert poti folosi crema de branza cu indulcitor si cacao le amesteci pe toate iese f buna
|
13 iul 2010, 13:26:19
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 mai 2010
Locaţie: Sfantu Gheorghe, Romania
Vârsta: 39
Dieta: Dukan, consolidare
Date: 159cm, 56.9kg
Mesaje: 3.047
Aprecieri acordate: 707
Am fost apreciat(a) de 890 ori in 422 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg
Buna! Voi cum v-ati masurat coapsele? Ca eu la mijlocul lor si acum am aflat ca trebuia in zona ceea mai groasa...care l-a mine e in partea de sus a coapsei...
MIRUTZA, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
MIRUTZA, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1875 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1358 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 842 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
13 iul 2010, 13:28:23
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 nov 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 39
Dieta: Disociata
Date: 174cm, 73.5kg
Mesaje: 2.438
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg
Citat:
Anterior postat de adinutzasea
ola!
Multumesc pt primire!
Ce mult s-a scris de as'noapte!pff..eu invart la supa de varza si acum ca am vazut posturile voastre ca nu e buna,etc...of,of..macar sa incerc,daca vad ca nu merge deloc..o las,dar oricum dupa astea 7 zile nu am de gand sa ma reintorc la vechiurile obiceiuri,plus ca am ceva timp de cand nu mai mananc cu paine,fara sucuri,mai putine dulciuri,desi asta e cel mai greu
andreeaalina..sper sa reusim amandoua |
Adina gasesti pe net cred ca s-ar putea sa fie si pe site o dieta cu supa de varza dar in care in functie de zile poti sa papi si altceva. Supa aceea de varza dupa acea reteta e groaznica si nu cred ca vei reusi sa papi mai mult de cateva zile. Cauta pe site sunt o multime de diete si incearca sa te opresti la cea care tie iti convinde cel mai mult si pe care treptat o poti transforma in stil de viata pierderea kg nu este intotdeauna o problema problema este mentinerea si acceptarea de catre organism a noii greutati lucru care se face din cate spun specialistii in 3 luni. Ar trebui sa incepi intai printr-o dieta hipocalorica vezi ca mai sus am scris eu cate ceva sau o poti gasi la sectiunea de diete. Incearca intai sa te disciplinezi in ceea ce priveste papatul sanatos.
|
13 iul 2010, 13:29:42
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 nov 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 39
Dieta: Disociata
Date: 174cm, 73.5kg
Mesaje: 2.438
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg
Citat:
Anterior postat de MIRUTZA
Buna! Voi cum v-ati masurat coapsele? Ca eu la mijlocul lor si acum am aflat ca trebuia in zona ceea mai groasa...care l-a mine e in partea de sus a coapsei...
|
Si eu tot acolo Mirutza imi masor coapsa unde e partea cea mai groasa. Eu am un semn in acea zona si mereu pun cm peste acea cicatrice 
|
|
Informatii despre slabit
|
60 kg, 70 kg, calorii, dieta, exercitii, jurnal, kcal, kilograme, slabit, sport, vreau sa slabesc  |
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
