Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg
Discuta despre Arhiva subiecte - Am intre 60 kg si 70 kg in cadrul subiectului Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg, parte din categoria Am intre 60 kg si 70 kg; Am o intrebare...daca imi incep cura de slabire mancand 1000-1200 de calorii pe zi si dupa un timp nu mai ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
03 sep 2010, 20:58:45
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 02 sep 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 31
Date: 165cm, 83kg
Mesaje: 18
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg
Am o intrebare...daca imi incep cura de slabire mancand 1000-1200 de calorii pe zi si dupa un timp nu mai slabesc deloc ce ar trebui sa fac? sa scad caloriile sub 1000? sper sa ma lamuriti pentru ca din cate am citit organismul se obisnuieste dupa un timp cu ceea ce fac si nu voi mai pierde kg 
IoanaMaria, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2127 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1610 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 6 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 578 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
03 sep 2010, 21:58:49
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 oct 2009
Locaţie: acasa, Romania
Date: 165cm, 64kg
Mesaje: 5.016
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 4 ori in 4 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg
Citat:
Anterior postat de IoanaMaria
Am o intrebare...daca imi incep cura de slabire mancand 1000-1200 de calorii pe zi si dupa un timp nu mai slabesc deloc ce ar trebui sa fac? sa scad caloriile sub 1000? sper sa ma lamuriti pentru ca din cate am citit organismul se obisnuieste dupa un timp cu ceea ce fac si nu voi mai pierde kg |
Teoretic da, practic nu.
Incepe dieta de la 1400 cal, vei slabi si asa.
Si pe parcurc cand stagnezi mai scazi din calorii.
Dar de la bun inceput faci si sport. Oricum sport trebuie sa faci si la mentinere, deci nu scapi
sunshine, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
sunshine, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2287 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1770 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1771 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
04 sep 2010, 10:40:55
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 nov 2009
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 30
Dieta: Stil de viață sănătos!
Date: 172cm, 61.9kg
Mesaje: 2.439
Aprecieri acordate: 1.834
Am fost apreciat(a) de 1.160 ori in 596 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg
Citat:
Anterior postat de IoanaMaria
Am o intrebare...daca imi incep cura de slabire mancand 1000-1200 de calorii pe zi si dupa un timp nu mai slabesc deloc ce ar trebui sa fac? sa scad caloriile sub 1000? sper sa ma lamuriti pentru ca din cate am citit organismul se obisnuieste dupa un timp cu ceea ce fac si nu voi mai pierde kg |
In regimul pe care il tin eu , se avea grija de ascest aspect  Timp de doua saptamani tineam un regim usor hipocaloric ,in care nu consumam deloc grasimi,uleiuri.
Apoi ,doua saptamani urmeaza un regim de diversificare, in cadrul caruia maream usor numarul de calorii si reintroduceam uleiurile putin ,pentru ca in cantitati mici sunt utile oragnismului. Apoi o luam de la capat. 
Jurnalul meu
O luna fara dulciuri! Concurs! Testeaza-ti limitele! 
curly.light, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2147 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1630 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 856 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
04 sep 2010, 12:46:53
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 aug 2010
Locaţie: Cugir, Romania
Vârsta: 31
Date: 160cm, 55kg
Mesaje: 18
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg
Buna am 1,60 si 60 kg  ...peste 3 luni am majoratu si vreau sa slabesc vreo 10 kg cine ma ajuta cu niste sfaturi...as dori o dieta care sa nu contina carne pt ca mie nu imi place carnea de niciun fel...
Ghitzuk, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Ghitzuk, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1700 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1183 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 10 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ -883 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
04 sep 2010, 13:50:01
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 iun 2010
Locaţie: Craiova, Romania
Vârsta: 38
Date: 165cm, 71.5kg
Mesaje: 229
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg
Citat:
Anterior postat de Ghitzuk
Buna am 1,60 si 60 kg ...peste 3 luni am majoratu si vreau sa slabesc vreo 10 kg cine ma ajuta cu niste sfaturi...as dori o dieta care sa nu contina carne pt ca mie nu imi place carnea de niciun fel... |
Buna si bine ai venit, pai atunci ar trebui sa fie destul de simplu pentru tine, desi din punctul meu de vedere organismul are nevoie si de proteine, dar incearca sa elimini, prajelile, dulciurile, painea si sucurile carbogazoase, sa nu mai mananci cu 3-4 ore inainte sa adormi, si sport. Poate fetele or sa aiba si alte sfaturi pentru tine 
Ania29, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2513 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1996 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4.9 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1248 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
04 sep 2010, 14:12:29
|
 |
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 mar 2010
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 33
Dieta: mancare sanatoasa :)
Date: 171cm, 66kg
Mesaje: 209
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg
Citat:
Anterior postat de Ghitzuk
Buna am 1,60 si 60 kg ...peste 3 luni am majoratu si vreau sa slabesc vreo 10 kg cine ma ajuta cu niste sfaturi...as dori o dieta care sa nu contina carne pt ca mie nu imi place carnea de niciun fel... |
Sport faci? Eu una consider ca sportul este foarte important. Zici ca nu-ti place carnea, dar bag mana in foc ca dulciurile iti plac  . Daca vrei sa slabesti, te sfatuiesc sa lasi dulciurile macar o saptamana, iar apoi sa consumi in cantitati f mici. Macar pana la ziua ta  .
Si apuca-te serios de sport.In rest, cum a zis si Ania incearca sa iei ultima masa cu 3-4 ore inainte sa te culci si evita mancarea procesata din magazine. Cu cat e mai naturala mancarea cu atat mai bine . Multa bafta
raicuraluca, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2020 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1503 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1246 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
04 sep 2010, 14:35:09
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 oct 2009
Locaţie: acasa, Romania
Date: 165cm, 64kg
Mesaje: 5.016
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 4 ori in 4 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg
Citat:
Anterior postat de Ghitzuk
Buna am 1,60 si 60 kg ...peste 3 luni am majoratu si vreau sa slabesc vreo 10 kg cine ma ajuta cu niste sfaturi...as dori o dieta care sa nu contina carne pt ca mie nu imi place carnea de niciun fel... |
Ce mananci in mod normal? Cum arata un meniu de dimineata pana seara?
Proteinele sunt f importante pt organism, si nu este indicat sa le elimin complet.
Daca nu iti place carnea, consuma branzeturi, lactate, oua, peste. Mai multe detalii aici Proteine - Slabute.ro
sunshine, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
sunshine, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2287 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1770 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1771 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
04 sep 2010, 14:37:11
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 mar 2010
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 33
Dieta: mancare sanatoasa :)
Date: 171cm, 66kg
Mesaje: 209
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg
Azi parca am o pofta nebuna de mancare . Nu stiu de ce, dar sper sa-mi treaca
raicuraluca, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2020 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1503 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1246 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
04 sep 2010, 15:09:20
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 oct 2009
Locaţie: acasa, Romania
Date: 165cm, 64kg
Mesaje: 5.016
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 4 ori in 4 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg
Cauta ti de lucru, fa cva sa nu te mai gandesti la mancare. Nu confunda pofta cu foamea
sunshine, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
sunshine, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2287 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1770 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1771 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
04 sep 2010, 16:36:19
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 sep 2010
Locaţie: suceava, Romania
Vârsta: 38
Dieta: nu am o dieta favorita si niciuna pe care o urmez
Date: 164cm, 65.0kg
Mesaje: 1
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg
buna,tuturor!eu sunt nou venita pe acest forum  .as dori tare mult sa slabesc creo 10 kg si daca m-ati putea ajuta cu niste retete v-as fi foarte recunoscatoare  ... la mine e mai grav pt ca nu pot manca peste,nu-l suport de niciun fel si stiu ca este foarte recomandat pt curele de slabire . va pup si astept sa primesc sfaturile voastre.ms
alessia24, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1592 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1075 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 10 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ -991 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Informatii despre slabit
|
60 kg, 70 kg, calorii, dieta, exercitii, jurnal, kcal, kilograme, slabit, sport, vreau sa slabesc  |
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
