[ramomic]

Anterior postat de claudiaolteanu

hello
azi am papat dimineata 1 felie de paine negra cu 1 feliuta de cascaval si 1 cremsnit (stiu ca asta nu era in meniu dar...) si acum la pranz am papat o salata din 5 frunze de salata vred +1 castravete+1 rosie +1 lingurita de ulei +zeama de la 1 lamaie, alaturi de 4 ciuperci maricele fripte pe gratar.
diseara cred ca pap un iaurt mare de 375 cu 0,1%
mai am la mine la birou un mar mare - in caz de urgenta
va tin la curent cu evolutia
diseara as vrea sa sar putin coarda ; am inceput luni seara - 5 minute
vedem vineri daca se mai simt ceva kg in minus si sambata fac si socoteala la centimetrii - oricum, de pe 19 aprilie de cnad am inceput, deja am mutat 2 gauri la curea si blugii tii dau jos cu nasture si fermoar inchise de ci e de bine...asa ca...mergem inainte...desi cred ca in curand o sa vina faza de platou.
va pup

Nu te mai gandi la cremsnitul ala ... deja e in stomac si se digera .
Felicitari pt. cm .

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de damo

Fetelor,

Sint asa de fericita: azi mi-am pus blugii si...parca am inchis mai usor fermoarul. N-am mai avut senzatia asta de ani . Binenintels ca merg inainte, dar acu sint mai motivata si nu va imaginati ce fericita sint ca ma inceput sa fac ceva. Ma cintaresc simbata.

Tre sa ma hotarasca ce fac de saptamina viitoare. Am citit mult in ultimele zile, ramin la parerea mea ca in substanta toate dietele sint fel ( nu zahar, nu piine, nu alcool, etc). M-a atras mai mult filozofia din spatele IG-ului (indice glicemic). Deci cred ca o sa incep incet incet sa o virez spre alimente cu IG mic. Pina simbata ma mai gindesc (la mine saptamina "incepe" simbata, cum m-am inscris pe forum vinerea trecuta, am zis"de miine incep"). Si cred ca o sa introduc incet -incet aceste alimente, sa "pacalesc" organismul, ca sa arda normal.

In plus am incepu sa beau ceaiuri la servici. Am un fierbator de 1 litru, il umplu dimineata si pina plec imi fac ceai dupa ceai. De fapt trei cani pline, ca eu am o cana mare la servici. Si azi ma duc si la sala!

Fetelor, sper ca v-am transmis si voua un pic din optimismul meu


Va pup si va urez o zi buna,

Dana

Dana felicitarile mele!!! Bravo ma bucur tare mult ca deja se vad schimbari
Vezi ca ai o baza de date cu IG-ul alimentelor Indice Glicemic si Incarcatura Glicemica - Slabute.ro si te poti orienta ce papi si ce nu

Daca ai probleme cu glicemia, sa fii atenta si la valoarea "incarcaturii glicemice", care inseamna raspunsul glicemiei la ceea ce papi

Anterior postat de ramomic

Slabuta, mezel a fost doar o felie de salam cu sunca cumparat de la un producator local. Pe eticheta scrie ca are carne + condimente, deci e cel mai ok pe care l-am gasit pana acum. Toata lumea spune ca sunt singurele mezeluri facute din carne cu adevarat . Voi incerca totusi sa nu abuzez .
Iar pieptul de pui afumat e chiar piept de pui din acela produs de Cora si oricum la mine in farfurie nu a prea ajuns . Problema e ca sotul e mare mancator de carne si trebuie sa arat fiecarei mancarici putina carnitza ... ideea e sa vada carne in farfurie nu sa fie multa neaparat . Altfel trebuie sa gatesc separat si nu prea am chef.

Aha, bun, daca e asa, atunci e bine, eu judec dupa mezelurile din magazine si te doare capul ce contin

Ramo, tie nu-ti place pestiucul? Eu nu prea am vazut in meniul tau sau mi-a scapat

[ramomic]

Anterior postat de slabuta

Aha, bun, daca e asa, atunci e bine, eu judec dupa mezelurile din magazine si te doare capul ce contin

Ramo, tie nu-ti place pestiucul? Eu nu prea am vazut in meniul tau sau mi-a scapat

Pai o sa incerc sa nu mananc mult nici din aceste mezeluri pt.ca in fond tot mezeluri sunt. Cat despre sunca, tot ce am gasit are amidon si/sau zaharuri ... am luat muschi file de la Caroli ca are putine calorii, dar si asta are o gramada de porcarii numai carne nu . Daca l-am luat il mananc ca nu am ce face .

Pestele de la o vreme nu prea imi place ... tot zic ca de l-ar gati altcineva sa nu simt mirosul in timp ce se face l-as manca si eu, dar asa mi se face greata . Ieri mi-am facut pangasius, am zis sa-l incerc pe asta ca nu are asa miros, dar am gustat odata si l-am pasat altora ca imi venea sa ...
Mananc ton din conserva cu lamaie si daca merg la restaurant mananc somon cu legume la gratar si chiar mi se pare gustos . Imi plac si conservele de peste in sos tomat sau cu legume, dar astea cam au zahar si le evit.
Chiar azi am mancat ton , dar tot conserva ... cum nu sunt f.sanatoase conservele in general, ma voi limita la 1-2 mese de peste/saptamana.
Dau raport si aici:

CALORII INGERATE
Micul dejun
Ton in ulei de masline, Dico, 121g - 245 calorii, 32.7 proteine, 12.6 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Finn Crisp - pesmeti 21% fibre, 12g - 41 calorii, 1.4 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 6.4 carbohidrati, 2.5 fibre, 48 sodiu, 0.2 zahar
Gustare 1
Biscuiti Bio din faina integrala de alac cu susan, Alnatura, 60g - 280 calorii, 10.5 proteine, 13.9 grasimi, 0 colesterol, 25.4 carbohidrati, 16.8 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz
Rosii, 99g - 18 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.9 carbohidrati, 1.2 fibre, 5 sodiu, 2.6 zahar
Ridiche, 76g - 13 calorii, 0.5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2.6 carbohidrati, 1.2 fibre, 29.6 sodiu, 1.4 zahar
Carnati vegetali, Cris-Tim, 124g - 251 calorii, 19.1 proteine, 12.6 grasimi, 0 colesterol, 15.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Feta din lapte de capra si oaie, LaDorna, 45g - 107 calorii, 7.4 proteine, 8.5 grasimi, 0 colesterol, 0.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2
Mar verde, 140g - 72 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 17.8 carbohidrati, 1.8 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina
Muschi file afumat de porc, Caroli, 55g - 76 calorii, 11.6 proteine, 3 grasimi, 0 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Finn Crisp - pesmeti 21% fibre, 12g - 41 calorii, 1.4 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 6.4 carbohidrati, 2.5 fibre, 48 sodiu, 0.2 zahar
Gustare 3
Masline negre, 80g - 92 calorii, 0.6 proteine, 8.6 grasimi, 0 colesterol, 5 carbohidrati, 2.6 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1236 calorii, 86.1 proteine, (mult)60.1 grasimi, 0 colesterol, (mic)84.3 carbohidrati, 28.6 fibre, 130.6 sodiu, 4.4 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Aerobica, impact major, 30min - 296 calorii
Ridicare greutati usoare, 15min - 63 calorii
Metabolism bazal - 1526 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1885 calorii

Noapte buna tuturor .

[Bestmam]

Mersi frumos, eu urmez un program de la nutritionist ca nu am rabdare sa tot cantaresc si sa verific IC s.a.m.d. Asa e mai usor , nu ma stresez.

Succes si voua, pa

[damo]

Buna dimineata,

Sper ca sinteti bine toate

Sint inca pe baricada si acum confirm va pantalonii se inchid mai usor. Nici n-am curaj sa ma cintaresc...

Aseara n-am reusit sa ajung si la sala,cum am promis, am facut numai sauna..stiu ca nu e acelasi lucru, dar macar ceva -ceva.

Ma intreba Slabuta daca am probleme cu glicemia, n-am din fericire, doar ca mi se pare logica explicatie ingrasatului si a satietatii pe baza IG-ului. Oricum, de simbata (ca la mine saptamina incepe simbata incep sa introduc incet incet mai multe alimente cu IG mic si sa le scot pe cele catastrofale (cartofi prajiti, etc).
Incerc sa incep cu masa de prinz, apoi trec si la masa de seara. Adica mincat sanatos la prinz, si fara excese seara....le iau si eu treptat -treptat. Fiind obisnuita sa maninc prost si cu multe dulciuri mi-e foarte frica sa cedez pe drum, sa nu pot sa o duc pina la capat.
Cred ca o sa incep sa scot piinea alba, si cea integrala doar 2 felii pe zi, poate una dimineata si una seara. La prinz deci carne slaba cu legume, legume combinate cu putin orez, etc.Nimic piine, nici un aliment cu IG mare.

Cam asta o sa fie schimbarea pentru saptamina viitoare. Bineinteles cu aceleasi reguli: nici un dulce dupa ora 14 (). Un fruct pe la 4-5, si nu banane, poate un mar. M-am gindit chiar sa iau odata pe saptamina chiar si 2-3 morcovi cruzi, sa-i curat la servici pe la 4, cind simt ca ma topesc dupa un biscuite. Cred ca n-ar fi rau sa incep sa maninc si niste legume crude (ardei, morcov).


Ma cintaresc simbata dimineata si va mai tin la curent.

O zi buna si hai sa nu renuntam!

Dana

[damo]

Ramomic,

Felicitari pentru rabdare! Eu nici macar nu stiu sa calculez,m-a stimulat mult mesajul tau.

Foarte util si link-ul pe care mi l-a dat Slabuta! Multumesc, pentru mine e punct de referinta.


Dana

[Cintya]

Eu am fost ocupata cu facultatea zilele astea si d`aia am lipsit Am mancat cam aiurea ieri.. dar azi sunt pusa pe treaba

Am mancat 150 de grame de mancarica de stevie cu mazare si 2 oua fierte.In mancarica nu este nici o picatura de ulei..deci are putine calorii.Oua mananc pt proteine..Ultima data cand mi`am facut analizele mi`a iesit lipsa de proteine.. si d`aia incerc sa mananc mai multe proteine.

Atat am mancat pana la ora asta, am baut si o cafea cu lapte si cu zaharina.

Va pup si spor la slabit !!!

[claudiaolteanu]

buna :*
eu aseara nu am mai reusit sa sar coarda, deoarece a plouat de a rupt la mine , dar am robotit prin casa si prin bucatarie; aseara am mancat vreo 3 furculite cu salata de boef - pt ca i-am facut sotului si arata asa e bine si un snitel de porc mic - cam cat podul palmei
azi am papat dimineata 3 muscaturi dintr-un snitel, restul l-am dat la catel si acum am papat 4 ciuperci fripte + 1 ou fiert tare cu salata verde de zi cu zi, asezonata cu iaurt 0,1 %
diseara nu stiu inca ce voi servi
pot sa va spun ca am achizitionat o noua pereche de blugi cu 1 numar mai mic decat precedenta (care deja nu mai stateau pe mine)
va pup si va tin pumnii la slabit

[bruneta88]

Anterior postat de bruneta88

Buna fetelor!Vin si eu alaturi de voi.
Am 86kg
gat=35
brat=37
bust=104,5
talie=85
talie-peste buric 113
coapse=70,5
solduri=115
genunchi=45
Inca nu m-am hotarat ce dieta sa tin.Oricum va tin la curent .Bafta tuturor!

Hello!Azi dimineata aveam 85,1kg(dar mi-au venit musafirii si nu stiu daca e corect).
E putin,dar e sigur.
gat 34,5
brat 36
bust 104cm
talie 86,5
burta 110,5
solduri 116
coapsa 71,5
genunchi 45,5
Nu stiu de ce ,in loc sa scada cm,cresc....
Poate nu m-am masurat corect.

[bruneta88]

Anterior postat de claudiaolteanu

buna :*
eu aseara nu am mai reusit sa sar coarda, deoarece a plouat de a rupt la mine , dar am robotit prin casa si prin bucatarie; aseara am mancat vreo 3 furculite cu salata de boef - pt ca i-am facut sotului si arata asa e bine si un snitel de porc mic - cam cat podul palmei
azi am papat dimineata 3 muscaturi dintr-un snitel, restul l-am dat la catel si acum am papat 4 ciuperci fripte + 1 ou fiert tare cu salata verde de zi cu zi, asezonata cu iaurt 0,1 %
diseara nu stiu inca ce voi servi
pot sa va spun ca am achizitionat o noua pereche de blugi cu 1 numar mai mic decat precedenta (care deja nu mai stateau pe mine)
va pup si va tin pumnii la slabit

Super,daca ai trecut deja la un nr mai mic!Tine-o tot asa!