[damo]

Anterior postat de claudiaolteanu

buna :*
eu aseara nu am mai reusit sa sar coarda, deoarece a plouat de a rupt la mine , dar am robotit prin casa si prin bucatarie; aseara am mancat vreo 3 furculite cu salata de boef - pt ca i-am facut sotului si arata asa e bine si un snitel de porc mic - cam cat podul palmei
azi am papat dimineata 3 muscaturi dintr-un snitel, restul l-am dat la catel si acum am papat 4 ciuperci fripte + 1 ou fiert tare cu salata verde de zi cu zi, asezonata cu iaurt 0,1 %
diseara nu stiu inca ce voi servi
pot sa va spun ca am achizitionat o noua pereche de blugi cu 1 numar mai mic decat precedenta (care deja nu mai stateau pe mine)
va pup si va tin pumnii la slabit

Vai ce frumos, felicitari! Din pacate in ultimii ani eu am cumparat numere din ce in ce mai mari....nici nu mai indraznesc sa sper sa cumpar si eu talii mai mici .

Azi am reusit sa spun nu unei portii de prajituri, dar a fost greu. Si sint foarte mindra de mine .

Mergem inainte, incet incet.De-abia astept sa ma cintaresc simbata.

O seara buna

[Cintya]

Astazi am mai mancat o portie de mancarica de stevie, o omleta din 2 oua si 180 de grame de cartofi din aceia prajiti jumate, la punga Atat.

[didienutza]

Buna fetelor!
Astazi am asa:
14 mai 2010
kg: 80
bust 108 cm
talie 102 cm
sold 115 cm
brat sus 37 cm
picior sus66,5 cm
genunchi 40,5 cm
fund 112 cm
gamba 39

Parca azi era zi de masuratoare, nu?

[claudiaolteanu]

Buna, iata-ma-s am venit sa va dau raportul
azi am papapt asa:
- DIMINEATA - 3 bucati de wassa cu 3 feliute aproape transparente de pastrama de porc - dar faca adititvi, cu 3 suvite de cascaval + 1 rosie mica si 2 patratele de cioco 85%cacao
- la ora 11.30 - un mar potrivit
- PRANZ- am facut o salata cu dovlecel crud ras+1 morcov ras +3 ciuperci crude+1 lingurita de ulei de masline + zeama de la 1 lamaine langa 2 oua fierte tare
- diseara - nu stiu inca - in functie de foame - dar sincer am pofta de pizza

maine voi face masuratorile si luni ma voi cantari
un week end placut va doresc si sa nu va faceti de cap

[Slabuta / Marina Capațîna]

Da, da, azi s-a incheiat prima saptamana, haideti fetelor cu ce va laudati ?

[ramomic]

Anterior postat de damo

Incerc sa incep cu masa de prinz, apoi trec si la masa de seara. Adica mincat sanatos la prinz, si fara excese seara....le iau si eu treptat -treptat. Fiind obisnuita sa maninc prost si cu multe dulciuri mi-e foarte frica sa cedez pe drum, sa nu pot sa o duc pina la capat.
Cred ca o sa incep sa scot piinea alba, si cea integrala doar 2 felii pe zi, poate una dimineata si una seara. La prinz deci carne slaba cu legume, legume combinate cu putin orez, etc.Nimic piine, nici un aliment cu IG mare.

Incearca sa combini legumele cu orez salbatic si/sau basmati si daca nu vrei sa renunti la paine poti sa iti iei pesmeti Wassa sau Fin Crisp cu procent cat mai mare de fibre ... eu am gasit Fin Crisp cu 21% fibre, ideal ar fi 24% fibre, dar din cate stiu eu la noi nu se gasesc . Sau daca ai in zona un magazin naturist Sanatatea verde, vei gasi faina Slabesti mancand cu IG mic ... nu stiu ce pret are in magazin pt.ca eu am comandat de pe net . Iti poti face tu painea acasa si sti sigur ce pui in ea ... daca iti iei acea faina iti spun eu reteta exacta pt.paine, asa cum recomanda "creatoarea" ei . Nu mai stiu exact de unde esti tu, dar s-ar putea ca la tine sa gasesti chiar si paine gata facuta din acea faina .
Oricum eu ti-am mai spus ca intr-o prima faza, ar trebui sa evitam si aluaturile, sau macar sa le mancam la micul dejun, cel mult pranz, sa nu cumva sa fi tentata sa exagerezi putin cu ele daca tot ai voie (cel putin eu cam asa fac ). Poti combina acest tip de pesmeti cu iaurt, lapte batut, sana cu 0% grasime, branza de vaci dietetica sau cu gem dietetic .
Sper sa-ti fie de folos ce iti spun eu aici

Anterior postat de claudiaolteanu

buna :*
eu aseara nu am mai reusit sa sar coarda, deoarece a plouat de a rupt la mine , dar am robotit prin casa si prin bucatarie; aseara am mancat vreo 3 furculite cu salata de boef - pt ca i-am facut sotului si arata asa e bine si un snitel de porc mic - cam cat podul palmei
azi am papat dimineata 3 muscaturi dintr-un snitel, restul l-am dat la catel si acum am papat 4 ciuperci fripte + 1 ou fiert tare cu salata verde de zi cu zi, asezonata cu iaurt 0,1 %
diseara nu stiu inca ce voi servi
pot sa va spun ca am achizitionat o noua pereche de blugi cu 1 numar mai mic decat precedenta (care deja nu mai stateau pe mine)
va pup si va tin pumnii la slabit

Felicitari pt.marimea la blugi ... tu cu acest regim (mod de a manca) ai reusit sa dai jos tot ce se vede la ticker?

Anterior postat de bruneta88

Hello!Azi dimineata aveam 85,1kg(dar mi-au venit musafirii si nu stiu daca e corect).
E putin,dar e sigur.
gat 34,5
brat 36
bust 104cm
talie 86,5
burta 110,5
solduri 116
coapsa 71,5
genunchi 45,5
Nu stiu de ce ,in loc sa scada cm,cresc....
Poate nu m-am masurat corect.

Felicitari pt.scaderi, iar despre cresterile pe alocuri eu zic ca nu te-ai masurat bine .

Anterior postat de slabuta

Da, da, azi s-a incheiat prima saptamana, haideti fetelor cu ce va laudati ?

Eu ma laud cu SPORTULLLLLLLLL ... mai nou fac zilnic cate ceva si sunt foarte mandra de mine . Inainte abia reuseam sa ma urc pe bicicleta stationara cate 30-40 min.o data la cateva zile.
Cu dieta nu am stralucit saptamana asta ; ori am avut prea multe grasimi, ori prea multi carbs, ori prea mult zahar si nu reusesc nicicum sa le echilibrez cat de cat. Sunt mereu la extreme .
Mai lucrez la partea asta si merg in continuare pe sport in fiecare zi .

Pup toate fetele si va doresc un weekend minunat .

[ramomic]

Damo, acum am vazut ca nu esti in Ro, deci varianta cu faina SM cade ...pe de alta parte, e foarte posibil sa gasesti Wassa cu 24% fibre .

[damo]

Fetelor,

Va urez un buna dimineata din toata inima. Azi m-am cintarit si eu (ca la mine saptamina incepe simbata si am vesti neasteptat de bune: am ajuns la 80 de kg . Ma tot uitam la cintar, m-am cintarit de citeva ori si asa e: 80kg. Nu-mi incap in piele de fericita, si nu m-as fi apucat niciodata de asta daca nu intram pe acest forum .

Sa vad cum fac azi, e ziua fetei mele, mergem la restaurant diseara, deci e probabil ca miine sa va spun cit am exagerat...dar pina miine sa ne bucuram de ziua de azi. De-abia astept sa ma duc sa-mi modific datele din profil .

Sa va spun si ce schimbari vreau sa introduc saptamina asta:
1. Zaharul din cafea, ieri am luat zahar brun in cubulete medii(o cutie) si mici ( 2 cutii). Ca sa o iau treptat , de saptamina asta imi pun un cub mediu si de simbata viitoare imi pun un cub mic, si apoi ramin asa. Nu vreau sa renunt de tot la zahar si nu vreau sa-mi pun indulcitori. Si inca nu scot briosha de la cafea (sau o felie de chec, un croissant, etc).
2. Am vazut ca la servici (noi avem cantina) imi e mai usor sa maninc la prinz ceva tip carne+legume. Asa ca o sa incept sa maninc la prinz "carne+legume" (cum maninc la cantina, decind "ei" ce maninc in ziua respectiva, dar in fiecare zi sint legume ca garnitura) dar FARA cartofi si piine. Poate un pic de orez. Asta va fi important, sa vad eu cum rezist fara sa maninc piine la prinz .
3. Seara, fiind acasa, pot sa-mi fac salate, cu brinza, oua..etc. Maxim o felie de piine integrala toata ziua, si aia prefer sa fie seara.

Bineinteles nici un dulce, de nici un fel, dupa ora 14, nici o bautaura alcoolica ( sa vedem azi insa ). Unicul dulce ( o felie de chec, etc) va fi dimineata, la cafea. Am redus insa mult zaharul din cafea si continui sa-l reduc

Aaaaa.. si maninc un fruct dupa masa, pe 4-5. Asta chiar vreau sa mi-o impun, ceva mere, pere, kiwi. Si doar in timpul saptamini, cind sint la servici si simt ca ma topesc pe la 4 daca nu iau ceva. Poate si banane,o data la 2 saptamini (nu saptamina viitoare) . In w/e, cind sint acasa, incerc sa maninc morcovi cruzi, sau un ardei...etc. Incep de azi, va spun cum merge.

Saptamina viitoare ma pot duce doar de 2 ori la sala, luni si vineri. Joi incerc o sauna, sa vad.

Dragele mele, cam astea sint planurile pe saptamina viitoare.

Va tin la curent si un w/e minunat tuturor .

Dana

[damo]

Cu atita satisfactie mi-am modificat datele din profil ,adica greutatea actuala !!!!

Va pup,

[damo]

[QUOTE=ramomic;188104]Incearca sa combini legumele cu orez salbatic si/sau basmati si daca nu vrei sa renunti la paine poti sa iti iei pesmeti Wassa sau Fin Crisp cu procent cat mai mare de fibre ... eu am gasit Fin Crisp cu 21% fibre, ideal ar fi 24% fibre, dar din cate stiu eu la noi nu se gasesc . Sau daca ai in zona un magazin naturist Sanatatea verde, vei gasi faina Slabesti mancand cu IG mic ... nu stiu ce pret are in magazin pt.ca eu am comandat de pe net . Iti poti face tu painea acasa si sti sigur ce pui in ea ... daca iti iei acea faina iti spun eu reteta exacta pt.paine, asa cum recomanda "creatoarea" ei . Nu mai stiu exact de unde esti tu, dar s-ar putea ca la tine sa gasesti chiar si paine gata facuta din acea faina .
Oricum eu ti-am mai spus ca intr-o prima faza, ar trebui sa evitam si aluaturile, sau macar sa le mancam la micul dejun, cel mult pranz, sa nu cumva sa fi tentata sa exagerezi putin cu ele daca tot ai voie (cel putin eu cam asa fac ). Poti combina acest tip de pesmeti cu iaurt, lapte batut, sana cu 0% grasime, branza de vaci dietetica sau cu gem dietetic .
Sper sa-ti fie de folos ce iti spun eu aici

Ramomic, chiar ieri cind faceam cumparaturile ma gindeam la acelasi lucru, sa-ncep sa-mi fac toate "aluaturile' cu faina integrala. Nu stiu de faina asta "SM", dar am vazut ieri si faina integrala si faina 6 cereale. Si cred ca o sa incep sa-mi fac prajiturile, poate inclusiv piinea. Am vazut si niste masini de facut piine in casa, parca de 0,5 kg maxim (doua piini?). Studiez problema, dar exact ieri si eu m-am gindit la acelasi lucru. Avem si noi Wassa aici, dar maxim 17% fibre, n-am vazut mai mult, sa mai caut. Mi-am luat 2 pachete, pentru seara. Si mi-am mai luat Piine Azyme, integrala (dar era si simpla).

Multumesc pentru sfaturi