[Lavinia17]

Eu nu m-as gandi deloc,dar inconstient apare gandul asta.Serios,chiar daca incep sa ma simt bine,adica sa uit de chestia asta,ma gandesc ca mai e 1 sapt si merg la nutitionist si cu siguranta slabesc,dar tot intervin.

[dara]

Pai daca mai apar ganduri automate, din obisnuinta, sta in puterea ta sa le opresti, imediat ce le identifici. Si una e sa gandesti o secunda si alta e sa zabovesti pe aceeasi tema cu gandurile cine stie cat.
Daca tu-ti dai seama de ele , adica 'nu-mi place cum arat' etc. deja nu mai sunt 'inconstiente', ci constiente, deja esti constienta de gand.

Si daca nu arati 'destul de ok' ce se intampla, de fapt? Ce vei pati?Si pe o scala de la 'neplacut' la 'ingrozitor' (catastrofa, tsunami, mii de decese, toti din jur, etc.) cam pe unde s-ar situa acest 'ce vei pati'?

Ca stii, nu e util sa te presezi rau sa slabesti, cu cat te fortezi mai tare, cu atat se intoarce mai rau impotriva ta.

[Lavinia17]

Dara,eu am intrat pe site-ul psihologilor,sa vad in ce este specializata psihooaga mea,dar nu gasesc.banuiesc ca e ceva de consiliere scolara,daca este in scoala .nu?Cred ca eu sunt primul caz pt dansa de binge eating.Cred ca o sa fie ceva de munca si pt dansa

[dara]

Te-ar ajuta sa-ti raspunzi macar tie ce inseamna pentru tine sa nu arati 'destul de ok' si ce crezi ca se va intampla cu tine, adica sa duci gandurile pana la capat si sa afli care e consecinta finala de care te temi si cat de probabil e sa se intample.

Trebuie sa cauti la Copsi in Registru Partea I -Psihologi, "REGISTRUL UNIC AL PSIHOLOGILOR CU DREPT DE LIBERA PRACTICA" - acolo apar toti.

[Lavinia17]

Rasturanre de situatie,miercuri merg la endocrinolog si in functie de ce spune acesta vedem ce facem.Azi am avut o zi buna,ma simt super bine. Pupiiici :*



I. Psihologie Clinică şi Psihoterapie Psihoterapie - Hipnoză clinică şi terapie ericksoniană Practicant Supervizare


Asta scrie la doctora mea

[the dream lady]

buna!

am citit mesajele voastre si trebuie sa va spun ca ma regasim in multe dintre cazurile amintite.
povestea mea a inceput acum un an, cand am slabit vreo 10kg in 6 luni. ideea e ca mi-am restrictionat cateva alimente, precum paine, dulciurile si grasimile si supriza: prin octombrie cand am revenit la facultate ajungeam sa mananc in fiecare seara pe la ora 10 covrigi cu ciocolata si biscuiti in prostie...pana mi se umfla super tare abdomenul. evident m-am speriat, fiindca ajungeam sa ma plimb prin camera, sa fac dusuri lungi numai sa uit ca vreau dulce...si din pacate, o data ce ma gandeam la asta nu scapam pana nu mergeam la magazin si-mi faceam proviziile necesare...pe care le terminam cum ajungeam in camera.
kilogramele le-am pus aproape pe toate inapoi, un lucru bun fiind ca m-am apucat serios de sport, de 6 ori/sapt cate 2 ori (cardio si tonifiere).

de atunci incerc sa-mi dau seama de ce am ajuns aici si am realizat ca dieta anterioara sigur a contribuit si ca atunci cand sunt nervoasa, agitata sau suparata ma refugiez in dulce. as putea chiar spune ca DULCELE e singurul aliment care imi declanseaza acest "fenomen", cu toate ca uneori simt nevoia si de prajit si paine.

in final, vreau sa spun ca incerc sa ma controlez si imi impun mereu sa mananc putin, cu toate ca gust dintr-un aliment. si acum cu dulcele am si o alta probleme: mi-au afectat dantura si acum trebuie sa iau masuri ca sa nu am repercusiuni mai grave mai incolo.

cred ca nu e bine sa fim foarte organizate in meniul zilnic si fixiste, fiind la mine am observat ca atunci cand imi planific un meniu pe o sapt ca sa stiu si ce alimente sa-mi cumpar, pe la jum saptamanii o dau in bara si in subconstient ma gandesc ca daca am fat-o azi in bara sigur mai pot manca si altceva, ca doar maine o sa revin...si de obicei imi revin dupa 3 zile (ceea ce e ciudat, ca mereu e la fel)

sper ca nu v-am plictisit va pup!

[dara]

Anterior postat de Lavinia17

Rasturanre de situatie,miercuri merg la endocrinolog si in functie de ce spune acesta vedem ce facem.Azi am avut o zi buna,ma simt super bine. Pupiiici :*



I. Psihologie Clinică şi Psihoterapie Psihoterapie - Hipnoză clinică şi terapie ericksoniană Practicant Supervizare


Asta scrie la doctora mea

E foarte util sa vezi daca exista sau nu si dereglari hormonale, poate chiar sa intrebi si de existenta unei intolerante la glucoza sau sindrom de ovar polichistic, sunt des intalnite la problemele astea.

Hm, in timp, dupa ce stabilesti relatia cu psihologul, poti incerca s-o intrebi daca puteti lucra impreuna si dupa metode din terapiile cognitiv-comportamentala, dialectic-comportamentala si interpersonala.
Oricum relaxarile care e pot apleca la specializarea dansei iti pot folosi mult de tot, e validat stiintific.

E util si a vezi ce ai gandit de te simti bine, ca stii cum e 10% din reactie/stres se datoreaza evenimentelor si restul de 90% se datoreaza gandurilor/modului in care interpretam situatia. Zic in sensul ca sa poti reproduce buna dispozitie si alta data

[dara]

Anterior postat de the dream lady

buna!

am citit mesajele voastre si trebuie sa va spun ca ma regasim in multe dintre cazurile amintite.
povestea mea a inceput acum un an, cand am slabit vreo 10kg in 6 luni. ideea e ca mi-am restrictionat cateva alimente, precum paine, dulciurile si grasimile si supriza: prin octombrie cand am revenit la facultate ajungeam sa mananc in fiecare seara pe la ora 10 covrigi cu ciocolata si biscuiti in prostie...pana mi se umfla super tare abdomenul. evident m-am speriat, fiindca ajungeam sa ma plimb prin camera, sa fac dusuri lungi numai sa uit ca vreau dulce...si din pacate, o data ce ma gandeam la asta nu scapam pana nu mergeam la magazin si-mi faceam proviziile necesare...pe care le terminam cum ajungeam in camera.
kilogramele le-am pus aproape pe toate inapoi, un lucru bun fiind ca m-am apucat serios de sport, de 6 ori/sapt cate 2 ori (cardio si tonifiere).

de atunci incerc sa-mi dau seama de ce am ajuns aici si am realizat ca dieta anterioara sigur a contribuit si ca atunci cand sunt nervoasa, agitata sau suparata ma refugiez in dulce. as putea chiar spune ca DULCELE e singurul aliment care imi declanseaza acest "fenomen", cu toate ca uneori simt nevoia si de prajit si paine.

in final, vreau sa spun ca incerc sa ma controlez si imi impun mereu sa mananc putin, cu toate ca gust dintr-un aliment. si acum cu dulcele am si o alta probleme: mi-au afectat dantura si acum trebuie sa iau masuri ca sa nu am repercusiuni mai grave mai incolo.

cred ca nu e bine sa fim foarte organizate in meniul zilnic si fixiste, fiind la mine am observat ca atunci cand imi planific un meniu pe o sapt ca sa stiu si ce alimente sa-mi cumpar, pe la jum saptamanii o dau in bara si in subconstient ma gandesc ca daca am fat-o azi in bara sigur mai pot manca si altceva, ca doar maine o sa revin...si de obicei imi revin dupa 3 zile (ceea ce e ciudat, ca mereu e la fel)

sper ca nu v-am plictisit va pup!

Buna Dream Lady,

"a gandesc ca daca am dat-o azi in bara sigur mai pot manca si altceva" asta e unul din gandurile automate derivate din gandirea 'totul sau nimic' "ori ma alimentez ca lumea (tot), ori nu mai conteaza (nimic)". Cu ce alt gand mai reznabil crezi ca il poti inlocui cand apare?

De multe ori mai tine si de convingerile pe care le avem despre propriile emotii 'daca o sa raman cu pofta/frustrarea, o sa fie rau (???)'-si poate nici nu gandim prea mult in ce fel o sa fie rau. Convingerea asta e util sa fie analizata prisma avantajelor si dezavantajelor, a argumentelor pro si contra si sa vedem daca decidem s-o pastram sau nu.

Exista persoane care afirma ca exista si o dependenta de carbohidrati si ca au reusit sa scape de mancatul compulsiv eliminand inclusiv gustul de dulce (adica neasociat cu zaharul, ci si cu indulcitor sau zahar din fructe), insa stiu persoane la care dieta ketogenica invers, declansa binge. Ce s-a dovedit stiintific in mod clar e ca restrictiile totale provoaca binge dpdv biologic si la persoane fara probleme de alimentatie pana atunci si la animale. Si cum mai ziceam, acu' ce-am face, acuzam si animalele ca nu au vointa?
Si cu carbohidrati sau fara, treaba cu 'amortirea' emotiilor prin mancare ramane valabila. (am scris despre ea la mine in jurnal mai recent, dar si la
cele 2 subiecte cu binge).

E bine c-ai stat sa observi ce functioneaza bine la tine, cum ar fi ca meniul fix nu te-ajuta. Poate reprezinta o alta restrictie. Intamplator nici eu n-am folosit meniuri fixe, gandite dinainte.

[the dream lady]

Anterior postat de dara

Buna Dream Lady,

"a gandesc ca daca am dat-o azi in bara sigur mai pot manca si altceva" asta e unul din gandurile automate derivate din gandirea 'totul sau nimic' "ori ma alimentez ca lumea (tot), ori nu mai conteaza (nimic)". Cu ce alt gand mai reznabil crezi ca il poti inlocui cand apare?

De multe ori mai tine si de convingerile pe care le avem despre propriile emotii 'daca o sa raman cu pofta/frustrarea, o sa fie rau (???)'-si poate nici nu gandim prea mult in ce fel o sa fie rau. Convingerea asta e util sa fie analizata prisma avantajelor si dezavantajelor, a argumentelor pro si contra si sa vedem daca decidem s-o pastram sau nu.

Exista persoane care afirma ca exista si o dependenta de carbohidrati si ca au reusit sa scape de mancatul compulsiv eliminand inclusiv gustul de dulce (adica neasociat cu zaharul, ci si cu indulcitor sau zahar din fructe), insa stiu persoane la care dieta ketogenica invers, declansa binge. Ce s-a dovedit stiintific in mod clar e ca restrictiile totale provoaca binge dpdv biologic si la persoane fara probleme de alimentatie pana atunci si la animale. Si cum mai ziceam, acu' ce-am face, acuzam si animalele ca nu au vointa?
Si cu carbohidrati sau fara, treaba cu 'amortirea' emotiilor prin mancare ramane valabila. (am scris despre ea la mine in jurnal mai recent, dar si la
cele 2 subiecte cu binge).

E bine c-ai stat sa observi ce functioneaza bine la tine, cum ar fi ca meniul fix nu te-ajuta. Poate reprezinta o alta restrictie. Intamplator nici eu n-am folosit meniuri fixe, gandite dinainte.

sa stii dara ca exact asa gandeam: ori era totul ori era nimic! sunt foarte constienta ca acest mod de a gandi este total gresit, insa in acele momente ma lasam purtata de o pofta nebuna de a manca si impigeam aceasta rationalitate intr-un coltisor al mintii si il readuceam in prim plan dupa ce terminam tot.
eu ma lupt cu aceasta problema din luna octombrie a anului trecut si uneori am impresia ca ma domina si acest lucru e extrem de frustrant, eu fiind o persoana careia ii place sa detina controlul.
de anul acesta am inceput sa-mi fac si liste care ma ajuta sa analizez fenomenul (ce anume il declanseaza, de ce apelez la el, cum as putea sa ma opresc...).

la mine nu se-ntampla zilnic, insa atunci cand se-ntampla am o stare foarte aiurea.

cred ca o mare parte din motivele pentru care ma refugiez in mancare vine de la partea emotionala: sentimentele si singuratatea. Si e putin ciudat, ca din exterior par o persoana extrem de sociabila, care poate avea tot ce vrea, am o multime de prieteni... insa tot ma simt singura! prin decembrie i-am povestit mamei de toate episoadele acestea si de accesele de bulimie pe care le-am invins relativ usor (mi-am spus ca e o prostie si ca sunt prea desteapta ca sa fac asemenea tampenii) si de mancatul excesiv. Sunt foarte aspra cu persoana mea si nu imi e usor sa recunosc ca am aceasta problema dar exista, asa ca tot ce am de facut e sa o inving! eu sper sa scap de ea pentru totdeauna, fiindca stiu ca daca chiar imi propun pot sa reusesc! ramane doar sa lucrez la acest lucru.

acum a aparut si o persoana importanta in viata mea si parca acest lucru imi da putina putere de a depasi acest moment nefericit din viata mea!

iti multumesc din suflet pentru mesaj si am sa urmaresc in continuare acest topic, fiindca ma regasesc in el si orice sfat e mai mult decat bine venit!

[dara]

Dream Lady,

targetul tau de la greutate e prea mic. Tre' sa ai minim 18,5 ca sa fii o persoana sanatoasa. E important si sa afli de ce vrei sa ai corpul perfect si ce crezi ca se va intampla cu tine daca nu il vei avea. Mai gandeste-te daca vrei ca preocuparea pt. silueta sa reprezinte sa zicem 80% din preocuparile tale mentale, fata de un maxim de 25% cat ar fi normal. Adica sa-ti comuti atentia spre alte visuri ale tale, care nu au legatura cu modul in care arati.

Daca poti citeste de la inceput cele 2 subiecte cu binge si jurnalul meu - nu pt. chestiile personale, ci pt. ce am explicat despre problemele de alimentatie.
Adu-ti aminte sa corectezi mereu gandirea 'totul sau nimic' - de cate ori apare.

Pana si dorinta de control e important sa afli de ce o ai si ce crezi ca se intampla fara a controla tot, plus care ar fi probabilitatea ca intr-adevar acel lucru sa se intample.
Iti doresc sa reusesti singura - dar un prim pas este multa documentare despre problema.

Legat de oprit emotiile, citeste de aici in jos: http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...tml#post534428

Baftutza!