[Dydee21]

M-am impotmolit
Mi-am terminat de facut meniul,in el am trecut si dovlecei cu usturoi dar nu stiu daca imi ies dovleceii asa cum as vrea eu.Vreau sa ii tai rondele si sa ii fac in tigaie de teflon(fara ulei,faina etc) si sa ii mananc cu mujdei de usturoi dar oare or sa-mi iasa daca nu ii prajesc in ulei?ma gandesc doar sa nu ramana tari..nu stiu ce sa fac.. Si mai am o dilema..oare mai gasesc dovlecei de cumparat?Nu prea stiu cand e sezonul lor Uof uof

[mmm]

mai dar ce de probleme ai si tu cu dovleceii astia
imi pare rau dar eu nu mananc asa ceva deci nu te pot ajuta. poti sa cauti retete pe net. ar trebui sa zica cum sa-i faci in tigaie de teflon. dar poate ar fi bine mai intai sa mergi la piata sa cauti ca altfel iti faci pofta si nimic...

tocmai am terminat de studiat daca m-ai facut curioasa. am mai auzit recomandari de genul mananca de 5-6 ori pe zi si slabesti mai repede. mama a incercat si a zis ca a reusit sa slabeasca. eu nu pot. mi se pare ca mananc toata ziua si nu mai am timp sa fac nimic altceva in special la facultate.

si acum o alta idee sa te zapacesc de tot de ce nu ti Rina dar sa mananci 5-6 mese in cant mici. cred ca asta e ideea

oricum, alege ce crezi tu (si mai ales ce da rezultate ). noi te sustinem

[Dydee21]

Anterior postat de mmm

mai dar ce de probleme ai si tu cu dovleceii astia
imi pare rau dar eu nu mananc asa ceva deci nu te pot ajuta. poti sa cauti retete pe net. ar trebui sa zica cum sa-i faci in tigaie de teflon. dar poate ar fi bine mai intai sa mergi la piata sa cauti ca altfel iti faci pofta si nimic...

tocmai am terminat de studiat daca m-ai facut curioasa. am mai auzit recomandari de genul mananca de 5-6 ori pe zi si slabesti mai repede. mama a incercat si a zis ca a reusit sa slabeasca. eu nu pot. mi se pare ca mananc toata ziua si nu mai am timp sa fac nimic altceva in special la facultate.

si acum o alta idee sa te zapacesc de tot de ce nu ti Rina dar sa mananci 5-6 mese in cant mici. cred ca asta e ideea

oricum, alege ce crezi tu (si mai ales ce da rezultate ). noi te sustinem

Razi de mine huh? Lasa ca vezi tu
Nici eu nu mananc dovlecei si de aia nu stiu cam in ce perioada sunt pe piata dar la dieta asta imi spune sa mananc legume si nu prea stiam ce sa aleg..salatele simple nu prea imi plac si am ales dovleceii cu usturoi ca is super buni,dietetici n-am incercat niciodata de aia am dileme
Nici eu nu prea sunt obisnuita sa manac des,m-am obisnuit de 3ori pe zi.Am inteles si eu ca e bine sa mananci putin,des si la ore fixe.nu facem intotdeauna ce e bine
Eu acum nu prea am activitati,daca mergeam la facultate sau servici era greu intradevar sa manac de 5 ori pe zi dar asa in astea 10 zile o sa am timp sa mananc la orele pe care mi le-am stabilit.

Nu am schimbat dieta din cauza meselor,nu asta era problema,oricum o sa revin la rina dupa ce o termin pe asta,e doar un experimentSper sa-mi reuseasca.

Mi-am scris meniul pt prima zi,o sa incep de sambata pt ca atunci o sa pot face si sport (sper).

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 08:30
Zmeura (congelata), 280g - 127 calorii, 3.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 28.6 carbohidrati, 12.3 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Suc 100% de grapefruit, Santal, 250ml - 83 calorii, 1 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 19 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sodiu, 19 zaharuri

Gustare 1, ora 11:00
Snitel de curcan marinat, Best Farm, 250g - 288 calorii, 50 proteine, 7.5 grasimi, - colesterol, 5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Ardei gras verde, 100g - 21 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 4.6 carbohidrati, 1.7 fibre, 3 sodiu, 2.4 zaharuri
Castraveti, 200g - 30 calorii, 1.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 7.2 carbohidrati, 1 fibre, 0 sodiu, 3.4 zaharuri
Rosii, 150g - 27 calorii, 1.4 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 5.9 carbohidrati, 1.8 fibre, 7.5 sodiu, 3.9 zaharuri

Prânz, ora 13:30
Ananas felii in sirop slab indulcit, K Classic, 340g - 215 calorii, 1 proteine, 0.3 grasimi, - colesterol, 50.7 carbohidrati, 3.4 fibre, 0 sodiu, 50.7 zaharuri

Gustare 2, ora 16:00
Ou fiert, 100g - 155 calorii, 12.6 proteine, 10.6 grasimi, 424 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 1.1 zaharuri

Cina, ora 18:30
Capsuni, 300g - 96 calorii, 2.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 23.1 carbohidrati, 6 fibre, - sodiu, 14.7 zaharuri
Suc 100% de grapefruit, Santal, 250ml - 83 calorii, 1 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 19 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sodiu, 19 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1125 calorii, (mic)74.5 proteine, (mic)19.5 grasimi, 424 colesterol, (mult)164.2 carbohidrati, 27.8 fibre, 10.5 sodiu, (mult)114.2 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Fitness, usor, 10min - 50 calorii
Stretching, 15min - 65 calorii
Tae-bo, Cardio, 30min - 520 calorii
Metabolism bazal - 1711 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2346 calorii

[Dydee21]

Meniul pt toate zilele:

Ziua 1
M1 8:30
-2 fructe
M2 11:00
-curcan+salata(rosii+castraveti+ardei gras)
M3 13:30
-2 fructe
M4 16:00
-2 oua fierte
M5 18:30
-2 fructe

Ziua 2
M1 8:30
-2 fructe
M2 11:00
-fasole verde+usturoi+rosii
M3 13:30
-iaurt tnuva
M4 16:00
-ou fiert+piept de pui la gratar
M5 18:30
-1 conserva peste+rosii

Ziua 3
M1 8:30
-fructe
M2 11:00
-linte+rosii,ceapa,usturoi
M3 13:30
-peste+branza
M4 16:00
-rosii+usturoi+patrunjel
M5 18:30
-iaurt tnuva+migdale/alune

Ziua 4
M1 8:30
-2 fructe
M2 11:00
-curcan+branza
M3 13:30
-iaurt+alune
M4 16:00
-dovlecei+usturoi
M5 18:30
-dovlecei+usturoi

Ziua 5
M1 8:30
-2 fructe
M2 11:00
-sunca de pui+ou
M3 13:30
-iaurt+alune
M4 16:00
-sunca de pui+ou
M5 18:30
-fasole verde+usturoi

Ziua 6
M1 8:30
-salata de fructe-4 fructe
M2 11:00
-pui+ou
M3 13:30
-curcan+branza
M4 16:00
-iaurt+alune
M5 18:30
-vinete,ardei,ceapa,rosii

Ziua 7
M1 8:30
-peste+branza
M2 11:00
-vinete+rosii+ceapa+ardei
M3 13:30
-ou+branza+rosie
M4 16:00
-vinete+rosii+ceapa+ardei
M5 18:30
-iaurt

Ziua 8
M1 8:30
-oua+pui
M2 11:00
-varza scazuta(ardei,rosii,ceapa,varza,patrunjel)
M3 13:30
-fasole verde+usturoi+rosii
M4 16:00
-iaurt
M5 18:30
-migdale+nuci/alune

Ziua 9
M1 8:30
-2 fructe
M2 11:00
-varza scazuta
M3 13:30
-ou+sunca de pui
M4 16:00
-sunca de pui+branza
M5 18:30
-iaurt+alune

Ziua 10
M1 8:30
-2 fructe
M2 11:00
-peste+branza
M3 13:30
-oua+sunca+rosii
M4 16:00
-dovlecei(sau vinete) +usturoi+rosii
M5 18:30
-dovlecei(sau vinete)+usturoi+rosii


Inca nu sunt decisa 100%,e doar provizoriu.Maine seara merg la cumparaturi si pana atunci mai am timp de gandire..Cea mai mare dilema e ce fructe o sa mananc..

[Dydee21]

Astept impresii

[Dydee21]

Am uitat sa precizez: maxim 1199 de calorii pe zi Eu as vrea sa ma incadrez intre 1100 si 1150 + 55 de minute de exercitii pe zi.Am planuri mari

[mmm]

deci, stiu ca nu se incepe cu deci dar....
de ce nu-ti faci tu suc de grapefruit si sa iei un ananas care sa-l tai tu? desi si eu mananc ananas din compot dar cica e mai sanatos asa si nu are adaosul de zahar. aa si sucurile in general sunt facute din concentrat (pe-aici scrie pe ele) si numai naturale nu sunt.

al doilea mesaj ala luuung m-a ametit de tot si nu zic nimic, ma abtin

dar nu erai tu aia care ziceai ca ti-e greu sa mananci atatea fructe, ca ti-e foame tot timpul...desi aici mananci tot timpul

[mmm]

aaa, si mult succes

[Dydee21]

Anterior postat de mmm

deci, stiu ca nu se incepe cu deci dar....
de ce nu-ti faci tu suc de grapefruit si sa iei un ananas care sa-l tai tu? desi si eu mananc ananas din compot dar cica e mai sanatos asa si nu are adaosul de zahar. aa si sucurile in general sunt facute din concentrat (pe-aici scrie pe ele) si numai naturale nu sunt.

al doilea mesaj ala luuung m-a ametit de tot si nu zic nimic, ma abtin

dar nu erai tu aia care ziceai ca ti-e greu sa mananci atatea fructe, ca ti-e foame tot timpul...desi aici mananci tot timpul

Carcotasa mica
Deci,ca s-o iau pe rand Prefer sucul ala natural cica pentru ca nu mai vreau sa ma chinui sa-l fac eu,e mai lejer asa plus ca acu ceva timp mi-am facut suc din 2 kg de mere si mi-au iesit doar 2 pahare.Pt astea 10 zile vreau sa imi iau vreo 3 l de suc de grefe,mere si portocale sau fructe exotice daca gasesc..vreau ca asta sa fie rasfatul meu
Compotul ala de ananas mi l-am luat mai demult dar nu l-am mancat si ma gandeam ca acum ar fi un moment bun,ananas fruct mi-am luat doar o data,a fost super bun dar ma enerveaza cand trebuie sa-l decojesc,tre sa tai o gramada din el..ma rog,nu prea mi-as mai lua.
De ce te abti sa zici ceva de meniul meu?E de naspa?Accept si critici

Intr-adevar,fructele imi fac pofta de mancare daca mananc multe sau daca mananc toata ziua cum e cazul in dieta rina in ziua de vitamine dar in rest is obisnuita ca micul meu dejun sa fie din fructe iar la dieta asta de la ziua 4 incolo ai posibilitatea sa nu mananci deloc fructe dar eu le-am ales pt ca nu pot fara ele si in plus le consider sanatoase si avand in vedere ca va fi o dieta cu multe proteine am zis sa scot si niste fibre de undeva ca sa ma ajute la digestie

[Dydee21]

Anterior postat de mmm

aaa, si mult succes

Mersi la fel Is foarte motivata in legatura cu dieta asta si is motivata sa fac si sport zilnic.Parca vreau sa slabesc cat mai repede.Mi-am dat seama ca pot sa ajung unde imi doresc pt ca mi-am demonstrat ca pot face sport des,mi-am demonstrat ca pot face fata unei diete si ca e posibil sa slabesti daca vrei.
Mi-am propus sa ajung la 50-55 de kg pana in iulie la anu'.Oare o sa reusesc?