[anes]

787 de calorii?! NU E BINE! ce vei face cand vei ajunge la stagnare?! de unde mai scazi?

[mishutza]

Neata fetele,sau mai bine zis buna dupa amiaza aproape.Dar astazi am reusti sa ma trezesc la 10
Aseara am mancat salata orientala,cartofiori,masline,oua si castraveti.Sa va spun cat am avut glicemia la doua ore?140Deci,nici de la ciocoalta nu mi-a fost atata,mama lor de cartofi.Nu ma asteptam la asa ceva din partea lor.Deci nu degeaba zice nenea Monti ca is interzisi.
Acum plec la scoala,am cursul meu preferat MATE,heheheh.Si apoi vin pe jos acasa,asa in locul sportului.Si apoi cred ca il pun pe Celcesforaie sa imi aduca elipticadin boxa ca mi-ati facut chef.Ca vad ca la sala nu ma misc.Baiul e ca eliptica mea face un zgomot ciudat care ma seaca la creier,poate reusesc sa ii dau de capat cumva.
Voi iar sunteti fresh si harnice toate?heheheh va pup.

[DrIulia2010]

Buna fetelor,cum merge treaba,sunteti in grafic cu dieta?

Mishu,ai grija,ai vazut ce fac cartofii.Oricum urmareste atent glicemia,daca persista peste valoarea normala mergi din nou la medic.

[bety]

Anterior postat de laurra

Buna dimineata Bety,.se vede ca fetele au facut ieri mult sport de nu s-au trezit...

si eu am facut aseara 20 minute cu shaun , 25 start ealking si cate 8 minute ptr fund,picioare si abdomen ,plus 30 de abdomene , dar eu in fiecare dimineata ma trezesc la 6 - 6.30 ........iar noaptea ma mai trezesc de vreo 2 ori.......

Anterior postat de DrIulia2010

Buna fetelor,cum merge treaba,sunteti in grafic cu dieta?

Mishu,ai grija,ai vazut ce fac cartofii.Oricum urmareste atent glicemia,daca persista peste valoarea normala mergi din nou la medic.

merge ,merge...........azi am bagat boticul intr-o bucatica de carnita de porc fiarta........sa intru sa imi calculez meniul sa nu sar de 1200 .......

[OtiliaIon]

Nu se uita nimeni la ore ne uitam la calorii si ne pare rau ca nu intelegi ca nu faci bine.

Gandeste-te ca fetele care au reusit sa slabeasca mult si frumos au mancat toate peste 1000 de calorii. Secretul sta in perseverenta nu in infometare.

Daca esti hotarata sa slabesti nu mai manca atat de putin pentru ca esti pe drumul spre dezastru nu spre silueta pe care ti-o doresti.

Am trecut prin entuziasmul si puterea pe care o ai acum la inceput de regim, puteam trai si cu 500 de calorii pe zi dar NU E BINE sa faci asta pentru ca nu vei rezista in timp si faci un rau organismului deoarece cum zice Anes la un moment dat va trebui sa scazi din ce mananci ca procesul de slabire sa continue. De ex mananca acum de 1200 si scade mai tarziu la 1000-1100.

Creste treptat si sportul si-o sa vezi rezultate mai frumoase decat ti-ar putea da orice dieta drastica.

Anterior postat de Cintya

TOTAL CALORII: 787 calorii
Nu va uitati la ore, nu sunt cum trebuie

[Cintya]

Aveti dreptate, mananc putin. Mi`am scris pe un carnetel cateva reguli (10) pe care trebuie sa le indeplinesc in fiecare zi. La sfarsitul zilei intru si bifez ce am facut bine si pun liniutza in dreptul regulei nerespectate. Apoi imi dau nota pe ziua respectiva Una dintre reguli este sa adun 1000-1300 de calorii iar alta sa respect nr de mese ( 3 mese si 2 gustari). Din pacate nu prea reusesc sa le respect pt ca nu am timp.. Noapte nu prea dorm, ma trezesc la 12-1 dupa-amiaza, beau apa, ceaiul iar apoi imi fac un castron mare de salata.Incerc sa fie cat mai complexa salata mea, pun salata verde, iaurt, ou fiert, piept de pui fiert sau afumat, suc de lamaie.. imi fac un castron mare. Dupa ce mananc parca pleznesc

A 2 a masa o iau pe la 6 cand deja stomacul e plin si cu apa, ceai, cafea.. Atunci imi fac peste la aburi sau piept de pui.. Tot ce am scris eu aici nu inseamna nici 1000 de calorii. Nu prea stiu ce alimente as putea manca. Branza nu mananc pt ca telemeaua de vaca este sarata si retzine apa in organism, mazare sau cartofi nu mananc de teama carbohidratilor, paine nu manac deloc..

Astept orice sugestii, stiu ca nu este ok ce fac.. dar nu stiu cum sa aduc nr de calorii din alimente care sa nu`mi impiedice procesul de slabire.

[bety]

Anterior postat de Cintya

Aveti dreptate, mananc putin. Mi`am scris pe un carnetel cateva reguli (10) pe care trebuie sa le indeplinesc in fiecare zi. La sfarsitul zilei intru si bifez ce am facut bine si pun liniutza in dreptul regulei nerespectate. Apoi imi dau nota pe ziua respectiva Una dintre reguli este sa adun 1000-1300 de calorii iar alta sa respect nr de mese ( 3 mese si 2 gustari). Din pacate nu prea reusesc sa le respect pt ca nu am timp.. Noapte nu prea dorm, ma trezesc la 12-1 dupa-amiaza, beau apa, ceaiul iar apoi imi fac un castron mare de salata.Incerc sa fie cat mai complexa salata mea, pun salata verde, iaurt, ou fiert, piept de pui fiert sau afumat, suc de lamaie.. imi fac un castron mare. Dupa ce mananc parca pleznesc

A 2 a masa o iau pe la 6 cand deja stomacul e plin si cu apa, ceai, cafea.. Atunci imi fac peste la aburi sau piept de pui.. Tot ce am scris eu aici nu inseamna nici 1000 de calorii. Nu prea stiu ce alimente as putea manca. Branza nu mananc pt ca telemeaua de vaca este sarata si retzine apa in organism, mazare sau cartofi nu mananc de teama carbohidratilor, paine nu manac deloc..

Astept orice sugestii, stiu ca nu este ok ce fac.. dar nu stiu cum sa aduc nr de calorii din alimente care sa nu`mi impiedice procesul de slabire.

pai poti manca fructe..........cand iti faci salata mananca mai multa carne,in salata nu poti pune prea multa.........mananc-o separat de salata ,asa daca iti pui o jumatate de pipt de pui tot se mai aduna......branza poti cauta una mai putin sarata.......iaurturile iar sunt bune...........

[OtiliaIon]

E foarte bine ca ti-ai compus acele reguli si ca ti-ai dat seama ca mananci prea putin.

Slabuta zicea undeva pe forum ca o regula nescrisa e asta: daca vrei sa slabesti mananca 5 mese, daca vrei sa te mentii mananca 3 mese si daca vrei sa te ingrasi mananca doua sau una.

Daca mananci asa cum zice regula 3 mese si 2 gustari o sa ai rezultate f bune fiindca organismul se obisnuieste sa arda tot timpul. Acum nu-l trezesti decat de doua ori cand il cam supra aglomerezi.

N-o sa te poti lipsi toata viata de branza, cartofi, orez.. Poti sa mananci din toate doar ca tre sa fii atenta la portii. Umple-ti frigiderul si dulapul cu acei "combusitibili" f buni pentru organism si incearca tot felul de retete din amestecul lor.

Eu am mereu iaurt, telemea light, pate vegetal, crenvusti vegetali, carne de facut gratar si legume pentru frigarui si salate in frigider, pe birou troneaza mereu un cos mare de fructe, batoane de cereale iar in dulap am cereale de porumb, fulgi de ovaz cu fructe uscate, seminte, arahide crude, fistic si biscuiti digestivi. Din cand in cand mai imi fac o supa, mai incerc cate o reteta, mai storc cateva fructe si-mi fac un smoothie sau imi iau un Tedi. S-a intamplat sa mananc si prajituri sau pufuleti sau sarmale, sa beau vin .. dar mereu sunt cu ochii pe portii, gandesc bine inainte sa mai bag ceva in gura.

Pentru alte idei uita-te prin alimentele din calculatorul de calorii, foloseste cautarea avansata si in functie de ce vrei sa eviti vezi care sunt alimentele cu carbohidrati mai putini. Mai cauta carti de nutritie pe net, mi-au placut de ex meniurile sugerate de Mihaela Bilic in Traiesc deci ma abtin. Acolo zice ca gustare poate sa fie si un pumn de popcorn. Pranz poate sa fie si o felie de pizza cu blat subtire si fara branza. etc.

Se poate, uita-te cate fete au reusit, mancatul asta corect combinat cu sport face minuni si dupa 9 sapt chiar o sa fie rezultate spectaculoase.

Anterior postat de Cintya

Aveti dreptate, mananc putin. Mi`am scris pe un carnetel cateva reguli (10) pe care trebuie sa le indeplinesc in fiecare zi.

Nu prea stiu ce alimente as putea manca. Branza nu mananc pt ca telemeaua de vaca este sarata si retzine apa in organism, mazare sau cartofi nu mananc de teama carbohidratilor, paine nu manac deloc..

Astept orice sugestii, stiu ca nu este ok ce fac.. dar nu stiu cum sa aduc nr de calorii din alimente care sa nu`mi impiedice procesul de slabire.

[mishutza]

Anterior postat de Cintya

Aveti dreptate, mananc putin. Mi`am scris pe un carnetel cateva reguli (10) pe care trebuie sa le indeplinesc in fiecare zi. La sfarsitul zilei intru si bifez ce am facut bine si pun liniutza in dreptul regulei nerespectate. Apoi imi dau nota pe ziua respectiva Una dintre reguli este sa adun 1000-1300 de calorii iar alta sa respect nr de mese ( 3 mese si 2 gustari). Din pacate nu prea reusesc sa le respect pt ca nu am timp.. Noapte nu prea dorm, ma trezesc la 12-1 dupa-amiaza, beau apa, ceaiul iar apoi imi fac un castron mare de salata.Incerc sa fie cat mai complexa salata mea, pun salata verde, iaurt, ou fiert, piept de pui fiert sau afumat, suc de lamaie.. imi fac un castron mare. Dupa ce mananc parca pleznesc

A 2 a masa o iau pe la 6 cand deja stomacul e plin si cu apa, ceai, cafea.. Atunci imi fac peste la aburi sau piept de pui.. Tot ce am scris eu aici nu inseamna nici 1000 de calorii. Nu prea stiu ce alimente as putea manca. Branza nu mananc pt ca telemeaua de vaca este sarata si retzine apa in organism, mazare sau cartofi nu mananc de teama carbohidratilor, paine nu manac deloc..

Astept orice sugestii, stiu ca nu este ok ce fac.. dar nu stiu cum sa aduc nr de calorii din alimente care sa nu`mi impiedice procesul de slabire.

Cintya,incearca sa mananci si nuci,seminte,neprajite,alune,masline,avocado.Sunt bogate in calorii dar te si ajuta sa slabesti.Si sunt si bune.Poti adauga in salata niste ulei de masline,si de el ar avea nevoie corpul tau.Mai scoate din cafea daca bei asa de multa,nu prea te ajuta la slabit.Si mai baga si ceva fructe,alege din cele care nu au asa de mult zahar in ele.Si iar te-as sfatui sa renunt la puiul afumat,stiu ca e bun,si mie imi place,dar mananca-l ocazional,nu zilnic.Nu face decat sa iti mai incarce putin ficatul.

[bety]

Anterior postat de mishutza

Cintya,incearca sa mananci si nuci,seminte,neprajite,alune,masline,avocado.Sunt bogate in calorii dar te si ajuta sa slabesti.Si sunt si bune.Poti adauga in salata niste ulei de masline,si de el ar avea nevoie corpul tau.Mai scoate din cafea daca bei asa de multa,nu prea te ajuta la slabit.Si mai baga si ceva fructe,alege din cele care nu au asa de mult zahar in ele.Si iar te-as sfatui sa renunt la puiul afumat,stiu ca e bun,si mie imi place,dar mananca-l ocazional,nu zilnic.Nu face decat sa iti mai incarce putin ficatul.

si eu beau cafea multa............pana acum o faceam cu zahar , acum mi-am luat din kaufland un indulcitor,zaharina de fapt,asa mai reduc din riscul ingrasarii??