O luna fara paine!
Discuta despre Concursuri in cadrul subiectului O luna fara paine!, parte din categoria Slabute.ro; Citat:
Anterior postat de anqutz
Ce job ai, daca nu sunt indiscreta? Stiu cum e sa fugi la master dupa ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
14 ian 2014, 20:48:02
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 dec 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 36
Dieta: numar calorii
Date: 158cm, 80.2kg
Mesaje: 3.165
Aprecieri acordate: 241
Am fost apreciat(a) de 263 ori in 176 mesaje
|
|
Re: O luna fara paine!
Lucrez in invatamant, dar sunt la o scoala foarte solicitanta, in pauze de obicei ma roaga directoarea sa fac cine stie ce, scriu condica sau sunt de serviciu pe culoar ( 3 zile/saptamana). Si cand se suna........ore.Nu am timp sa ma duc nici la baie cateodata...
Un Pai Roz, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
Acest membru apreciaza mesajul lui Un Pai Roz:
|
|
14 ian 2014, 21:01:50
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: O luna fara paine!
Citat:
Anterior postat de Un Pai Roz
Lucrez in invatamant, dar sunt la o scoala foarte solicitanta, in pauze de obicei ma roaga directoarea sa fac cine stie ce, scriu condica sau sunt de serviciu pe culoar ( 3 zile/saptamana). Si cand se suna........ore.Nu am timp sa ma duc nici la baie cateodata...
|
Mai gandeste-te si la tine si gaseste-ti putin timp. E imposibil sa nu gasesti ceva care poate fi mancat in timp ce muncesti. Ceva care sa iti ia 5 minute, dar care sa iti dea senzatia de plin pt 2 ore. Poti manca un pumn de nuci, o banana, un baton de cereale home made. Poti bea un iaurt langa ele, poti sa iti faci un sandvis la lipie cu putina friptura si legume. Imposibil sa nu se gaseasca o varianta si pt tine.
|
14 ian 2014, 21:02:01
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 oct 2013
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 43
Dieta: low-carb
Date: 157cm, 48.0kg
Mesaje: 166
Aprecieri acordate: 10
Am fost apreciat(a) de 220 ori in 102 mesaje
|
|
Re: O luna fara paine!
Eu iti recomand sa ai 2-3 gustari/zi si 3 mese pe care sa le ti la ore fixe. daca vei face asa vei evita senzatia de foame. De cate ori organismul simte senzatia de foame, in momentul in care mananci depune sub forma de grasime aproape tot ce ai ingerat. Este esential sa nu-ti fie foame.
Si eu am un program imposibil, mananc in picioare, de multe ori sunt nevoita sa ma intrerup, insa incerc sa mananc cat se poate la ore fixe.
anasstasia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1306 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 789 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1048 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
14 ian 2014, 21:07:13
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 dec 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 36
Dieta: numar calorii
Date: 158cm, 80.2kg
Mesaje: 3.165
Aprecieri acordate: 241
Am fost apreciat(a) de 263 ori in 176 mesaje
|
|
Re: O luna fara paine!
Multumesc de sfaturi si sugestii fetelor. O sa incerc sa le pun in aplicare, stiu cat de important este sa nu ai senzatia aceea de foame intensa, eu cand o am simt ca nu ma pot controla, nimic nu ma satura cu adevarat. O sa imi programez de dinainte mesele, e singura modalitate sa imi revin cu kg.
Un Pai Roz, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
14 ian 2014, 21:09:49
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: O luna fara paine!
Citat:
Anterior postat de Un Pai Roz
Multumesc de sfaturi si sugestii fetelor. O sa incerc sa le pun in aplicare, stiu cat de important este sa nu ai senzatia aceea de foame intensa, eu cand o am simt ca nu ma pot controla, nimic nu ma satura cu adevarat. O sa imi programez de dinainte mesele, e singura modalitate sa imi revin cu kg.
|
Eu nu mai am probleme cu greutatea de mult timp si tot m-am obisnuit sa imi fac mesele de seara pentru fiecare zi. Ce-i drept, am timp sa mananc la serviciu, dar si in perioada in care nu aveam daca venea si ma ruga cineva sa fac ceva ii ziceam sec imi e foame, revino peste 10 min cand termin de mancat. Daca tu nu ai grija de tine, nimeni nu va avea. Asa ca adevarata provocare pt tine nu e sa nu mananci paine ci sa stii de seara exact ce vei manca a 2-a zi si cand vei manca.
|
14 ian 2014, 21:16:36
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 dec 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 36
Dieta: numar calorii
Date: 158cm, 80.2kg
Mesaje: 3.165
Aprecieri acordate: 241
Am fost apreciat(a) de 263 ori in 176 mesaje
|
|
Re: O luna fara paine!
Ai dreptate , Anqutz, cam aceasta ar trebui sa fie prioritatea mea, mai ales ca ma ma asteapta un an jumate de master+munca si trebuie sa invat sa m adaptez ritmului acesta nebunesc. Acum m apuc sa imi fac planul pt maine :*
Un Pai Roz, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
14 ian 2014, 21:22:00
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: O luna fara paine!
Citat:
Anterior postat de Un Pai Roz
Ai dreptate , Anqutz, cam aceasta ar trebui sa fie prioritatea mea, mai ales ca ma ma asteapta un an jumate de master+munca si trebuie sa invat sa m adaptez ritmului acesta nebunesc. Acum m apuc sa imi fac planul pt maine :*
|
Foarte bine! Tineretea si sanatatea nu ti-i le da nimeni inapoi.
Sa ne zici si noua ce ai ales sa mananci.
|
14 ian 2014, 21:36:22
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 dec 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 36
Dieta: numar calorii
Date: 158cm, 80.2kg
Mesaje: 3.165
Aprecieri acordate: 241
Am fost apreciat(a) de 263 ori in 176 mesaje
|
|
Re: O luna fara paine!
Gandindu ma la ce am prin frigider, ziceam asa:
Md- omleta 2 oua cu 3 fasii bacon crud uscat
G1 - iaurt cu seminte in
PR - ceafa porc marinata bbq cu fasole verde
G2 - 1 mar
Ci- supa branzeturi + 3 fasii bacon crud uscat
Mentionez ca maine nu ma duc la scoala, e ziua mea metodica, adica libera, dar e si ziua mea de pregatiri, deci nu sunt libera. Plus ca dupa amiaza ma duc la o colega sa lucram l master, ceea ce mereu imi aduce tentatii. Dar trebuie sa ma tin de plan...
Un Pai Roz, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
Acest membru apreciaza mesajul lui Un Pai Roz:
|
|
14 ian 2014, 21:44:31
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: O luna fara paine!
Citat:
Anterior postat de Un Pai Roz
Gandindu ma la ce am prin frigider, ziceam asa:
Md- omleta 2 oua cu 3 fasii bacon crud uscat
G1 - iaurt cu seminte in
PR - ceafa porc marinata bbq cu fasole verde
G2 - 1 mar
Ci- supa branzeturi + 3 fasii bacon crud uscat
Mentionez ca maine nu ma duc la scoala, e ziua mea metodica, adica libera, dar e si ziua mea de pregatiri, deci nu sunt libera. Plus ca dupa amiaza ma duc la o colega sa lucram l master, ceea ce mereu imi aduce tentatii. Dar trebuie sa ma tin de plan...
|
Imi permiti sa iti fac cateva sugestii?
|
14 ian 2014, 21:47:14
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 oct 2013
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 43
Dieta: low-carb
Date: 157cm, 48.0kg
Mesaje: 166
Aprecieri acordate: 10
Am fost apreciat(a) de 220 ori in 102 mesaje
|
|
Re: O luna fara paine!
Mie imi place meniul tau, insa nu inteleg cum e supa aceea de branzeturi.
anasstasia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1306 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 789 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1048 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|