[Prapadeala]

Meniul de ieri

MD - briose, cacao cu lapte
P - piept de pui, salata de varza
C - branza cu rosii

Sport - 0

Meniul de azi

MD - iaurt cu musli, fucte si oleaginoase
P - pui picant, cartofi gratinati, salata de pui, somon afumat, o chifla integrala
C - humus, telina apio

Sport 0

[butterfly30]

meniul de ieri:
m1-2 banane, 2o g cioco, alune de padure, cafea cu scortisoara
m2-multe mere, 20 g cioco
sport: 50 min pilates
m3-bors de peste, 2 felii grau intreg cu zacusca de peste, un castravete mare
m4-bors de porc,
m5-o felie pastrama, una de unt, una de cascaval; o bucata de cas
m6- 2 felii grau intreg cu putin unt si miere, budinca din un ou, lapte, cacao, stevia, es rom, putin unt.

mesele 5,6 au fost aseara pe la 7si 9....as fi mancat un desert, noroc ca nu aveam in cssa si a trebuit sa mananc ceva conform. chiar daca ingrasacios, tot mai bine decat alte porcarii... in ultima vreme din cauza ca nu dorm bine noaptea sunt foarte obosita/epuizata si dupaamiaza-seara ma simt f rau.

[LOREDANA99]

Fluturas, incearca sa bei un ceai de tei cu miere seara...o sa dormi mai profund.

[butterfly30]

am baut si cei de tei cu miere de tei,si toate trucurile posibile... daca sa zic ma relaxez si ma lasa stresul nu pot adormi de durere de picioare si de spate. am prea multe de facut ziua, si ritmul meu nu mai e ce era.. macar mai e putin!

[danyella2008]

Meniu joi
- clatite din 2 oua si o banana mare umplute cu o lingurita miere si fulgi de cocos
- 6 biscuiti de ovaz (aprox 120 gr)
- arahide crude, nuci, seminte, stafide
- ciorba de legume cu pui, o lingura smantana
Sport - 30 min 21dayfix + 60 min bicicleta

[Laura]

Meniu joi
m1: iaurt cu musli si fructe usctate
m2: banana si iaurt
m4: tocanita de pui cu paine neagra si gogonele
m5: cheat meal: cartofi prajiti cu gogonepe
sport: 40 " start walking
meniu vineri
m1: cafea cu lapte si paine neagra cu unt si miere
m2: un mar si un morcov
m3: supa de pui cu galusti de gris si tarate si carne fiarta in supa
m4: sandwish cald cu paine neagra, branza, salam de sibiu, si rosii
m5: gogonele si struguri
sport: 55" pilates cu start walking

[jolye79]

Ceva idei pentru reducerea rapida a febrei musculare? Ma omoara gambele, abia merg, nu mai zic de coboratul scarilor, care este o adevarata aventura! Plus ca trebuie sa merg la o nunta in seara asta si mi-e groaza cand ma gandesc cum o sa arat mergand pe tocuri...

[butterfly30]

daca o sa lucrezi aceiasi muschi, cel mai probabil suferinta musculara va fi suficient de mare ca terminatiile nervoase libere se vor bloca, si nu o sa mai simti durerea o perioada, dar muschiul va suferi unele distrugeri. pregateste-te insa ca maine sa stai la pat! poti incerca si masaje cu o crema pentru reumatism, majoritatea contin un soi de anestezic si e posibil sa-ti cedeze, intreaba la o farmacie. si o baie calda, relaxanta, dar nu fierbinte. succes!

[Michelina]

Anterior postat de jolye79

Ceva idei pentru reducerea rapida a febrei musculare? Ma omoara gambele, abia merg, nu mai zic de coboratul scarilor, care este o adevarata aventura! Plus ca trebuie sa merg la o nunta in seara asta si mi-e groaza cand ma gandesc cum o sa arat mergand pe tocuri...

O aspirina, o baie calda. si miscare

[niculina04]

Laptele cu fidea si miere intra la asa nu