Pana de Craciun sa ne "transformam" in slabute!
Discuta despre Concursuri in cadrul subiectului Pana de Craciun sa ne "transformam" in slabute!, parte din categoria Slabute.ro; Luni 25.10 Zi fara abateri si cu 1 ora de pillates
Marti 26.10 Zi fara abateri si cu 1 ora ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
28 oct 2010, 13:06:02
|
 |
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 oct 2010
Locaţie: Cluj Napoca, Romania
Vârsta: 37
Dieta: South Beach personalizat
Date: 158cm, 54.2kg
Mesaje: 93
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Pana de Craciun sa ne "transformam" in slabute!
Luni 25.10 Zi fara abateri si cu 1 ora de pillates
Marti 26.10 Zi fara abateri si cu 1 ora de pillates si una de zumba 
Miercuri 27.10 Zi fara abateri si cu o ora de zumba
|
28 oct 2010, 13:18:36
|
 |
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 aug 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Dieta: dieta hipocalorica, nu foarte restrictiva
Date: 164cm, 50.4kg
Mesaje: 420
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Pana de Craciun sa ne "transformam" in slabute!
Right, tamisa29, sunt de acord cu tine...nu trebuie sa ne abtinem intr-atat incat sa dam in frustrare.
Eu nu prea am vointa asa, de felul meu si oricum de-aia am si decis sa nu tin o dieta anume, doar sa am un pic grija ce mananc. Am mai mancat si chestii dulci, cu zahar dar cu mai multa grija (adica daca chiar nu simteam ca e musai sa mananc, ziceam ca n-are rost sa mananc "rele" doar asa, ca in general imi plac)
Ca atunci cand ajung la mentinere (sper sa fie pana la sfarsitul anului ) o sa mananc poate doar putin mai mult decat mananc acum, dar tot cu grija (n-o sa dau iama in cioco si prajituri ca-s la mentinere  ). Am impresia ca nu-mi va fi greu cand ajung acolo tocmai pentru ca nu am tinut o dieta cat de cat stricta care sa-mi interzica pe perioade lungi unele alimente...si mie imi place sa mananc (nu sunt pofticioasa, ci chiar imi place sa mananc)
Ultima dată editat de MadaTm; 28 oct 2010 at 13:23:42.
Motiv: am uitat sa citez si nu s-ar fi inteles cui ma adresam
|
28 oct 2010, 19:30:22
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 mar 2010
Locaţie: La Spezia, Italia
Vârsta: 38
Dieta: ECHILIBRU
Date: 168cm, 68kg
Mesaje: 6.500
Aprecieri acordate: 1.864
Am fost apreciat(a) de 742 ori in 334 mesaje
|
|
Re: Pana de Craciun sa ne "transformam" in slabute!
Si a venit vremea sa pun si eu meniul, din nou cu intarziere.
23.10.2010 - conform, fara sport
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:27
Prosciutto Crudo di Parma D.O.P., Esselunga, 90g - 217 calorii
Mere golden (Italy), 250g - 133 calorii
Iaurt integral 4%, Esselunga, 125g - 87 calorii
Prânz, ora 14:00
Mere coapte simple, fara adaosuri, 125g - 91 calorii
Legume cu ton la cuptor, VAmedeea, 625g - 557 calorii
Gustare 2, ora 17:37
Mere coapte simple, fara adaosuri, 125g - 91 calorii
Cina, ora 18:37
Carne de curcan, curca tanara, carne macra, cruda, 145g - 177 calorii
Ciuperci champignon crude, 150g - 39 calorii
Mere coapte simple, fara adaosuri, 250g - 182 calorii
Gustare 3, ora 21:00
Mere, 250g - 130 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1704 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1399 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1399 calorii
__________________
"Omul cu adevarat bun este doar cel care ar fi putut fi rau si n-a fost."  (Nicolae Iorga)
VAmedeea, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1900 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1383 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1642 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
28 oct 2010, 19:32:07
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 mar 2010
Locaţie: La Spezia, Italia
Vârsta: 38
Dieta: ECHILIBRU
Date: 168cm, 68kg
Mesaje: 6.500
Aprecieri acordate: 1.864
Am fost apreciat(a) de 742 ori in 334 mesaje
|
|
Re: Pana de Craciun sa ne "transformam" in slabute!
24.10.2010 - ZI CU ABATERE (am mancat 100 g. cioco - max. 40 g. permis - ultima bucatica pe la 12 noaptea )
Sport: 0
Si sunt si campioana la calorii
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 10:00
Mere, 255g - 133 calorii
Pere, 210g - 122 calorii
Struguri, 195g - 135 calorii
Banane, 180g - 161 calorii
Prânz, ora 13:30
Otet balsamic, 10ml - 9 calorii
Ulei de masline extravirgin, Carapelli, 10ml - 83 calorii
Ricotta, Mukki, 250g - 375 calorii
Salata verde, Iceberg, 200g - 26 calorii
Pangasius, 240g - 216 calorii
Gustare 2, ora 15:30
Ciocolata neagra, Perugina, 40g - 224 calorii
Cina, ora 19:30
Mere, 260g - 136 calorii
Ciocolata neagra, Perugina, 20g - 112 calorii
Alune de padure, crude, 50g - 300 calorii
Carne de porc slaba, 265g - 393 calorii
Ciuperci champignon crude, 150g - 39 calorii
Gustare 3, ora 23:59
Ciocolata neagra, Perugina, 40g - 224 calorii
Prune uscate, 100g - 240 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 2928 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1399 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1399 calorii
__________________
"Omul cu adevarat bun este doar cel care ar fi putut fi rau si n-a fost." (Nicolae Iorga)
VAmedeea, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1900 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1383 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1642 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
28 oct 2010, 19:33:30
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 mar 2010
Locaţie: La Spezia, Italia
Vârsta: 38
Dieta: ECHILIBRU
Date: 168cm, 68kg
Mesaje: 6.500
Aprecieri acordate: 1.864
Am fost apreciat(a) de 742 ori in 334 mesaje
|
|
Re: Pana de Craciun sa ne "transformam" in slabute!
25.10.2010 - conf. si cu mers pe jos in ritm alert in jur de 60 min
Si din nou cu un nr. de calorii...
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:00
Clementine, 175g - 83 calorii
Complex fulgi de cereale integrale cu stafide, Sano Vita, 40g - 116 calorii
Lapte UHT scremato, Esselunga, 400ml - 144 calorii
Prânz, ora 14:00
Smochine uscate, 230g - 573 calorii
Mere, 260g - 136 calorii
Ciocolata neagra, Perugina, 40g - 224 calorii
Alune de padure, crude, 50g - 300 calorii
Gustare 2, ora 16:30
Salam, Golfetta, 100g - 222 calorii
Ricotta, Mukki, 250g - 375 calorii
Cina, ora 20:30
Crenvusti de pui, Amadori, 75g - 141 calorii
Ceapa verde, 30g - 8 calorii
Ou de gaina, integral, 130g - 207 calorii
Ulei de masline extravirgin, Carapelli, 20ml - 165 calorii
Vin rosu sec, 200ml - 150 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 2844 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1399 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1399 calorii
__________________
"Omul cu adevarat bun este doar cel care ar fi putut fi rau si n-a fost." (Nicolae Iorga)
VAmedeea, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1900 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1383 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1642 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
28 oct 2010, 19:34:09
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 mar 2010
Locaţie: La Spezia, Italia
Vârsta: 38
Dieta: ECHILIBRU
Date: 168cm, 68kg
Mesaje: 6.500
Aprecieri acordate: 1.864
Am fost apreciat(a) de 742 ori in 334 mesaje
|
|
Re: Pana de Craciun sa ne "transformam" in slabute!
26.10.2010 - conform
Sport: 0
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 10:00
Portocale, 200g - 94 calorii
Pesmeti integrali, WASA, 36g - 116 calorii
Gem de fructe de padure bio, Conad, 55g - 88 calorii
Lapte UHT scremato, Esselunga, 550ml - 198 calorii
Prune uscate, 70g - 168 calorii
Prânz, ora 13:00
Pipote pui, 300g - 282 calorii
Usturoi, 5g - 8 calorii
Ciocolata neagra, Perugina, 40g - 224 calorii
Banane, 150g - 134 calorii
Suc de rosii traditional, Dico, 50ml - 12 calorii
Ulei de masline extravirgin, Carapelli, 10ml - 83 calorii
Ceapa, 100g - 42 calorii
Spanac congelat, cuburi, Fidel, 275g - 97 calorii
Gustare 2, ora 17:30
Mere, 260g - 136 calorii
Cina, ora 18:00
Otet balsamic, 5ml - 5 calorii
Ulei de masline extravirgin, Carapelli, 5ml - 42 calorii
Salata verde, Iceberg, 150g - 20 calorii
Pangasius, 240g - 216 calorii
Carne de pui, broiler sau fryer (pui intre 7 - 13 saptamani), carne macra, innabusita, 50g - 89 calorii
Gustare 3, ora 21:00
Struguri, 600g - 414 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 2468 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1399 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1399 calorii
__________________
"Omul cu adevarat bun este doar cel care ar fi putut fi rau si n-a fost." (Nicolae Iorga)
VAmedeea, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1900 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1383 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1642 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
28 oct 2010, 19:36:09
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 mar 2010
Locaţie: La Spezia, Italia
Vârsta: 38
Dieta: ECHILIBRU
Date: 168cm, 68kg
Mesaje: 6.500
Aprecieri acordate: 1.864
Am fost apreciat(a) de 742 ori in 334 mesaje
|
|
Re: Pana de Craciun sa ne "transformam" in slabute!
27.10.2010 - conform
Sport: 0
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:30
Pesmeti integrali, WASA, 36g - 116 calorii
Gem de fructe de padure bio, Conad, 55g - 88 calorii
Gustare 1, ora 11:30
Pere, 260g - 151 calorii
Ciocolata neagra, Perugina, 20g - 112 calorii
Prânz, ora 12:30
Mere coapte simple, fara adaosuri, 250g - 182 calorii
Parmezan ras proaspat, Esselunga, 10g - 40 calorii
Ulei de masline extravirgin, Carapelli, 10ml - 83 calorii
Carne de pui, broiler sau fryer (pui intre 7 - 13 saptamani), piept, carne macra, crud, prelucrat, 260g - 271 calorii
Conopida fiarta, 400g - 92 calorii
Gustare 2, ora 16:00
Mere, 260g - 136 calorii
Cina, ora 20:00
Broccoli, gatit, fiert, scurs de apa, fara sare, 180g - 63 calorii
Prosciutto Crudo di Parma D.O.P., Esselunga, 100g - 241 calorii
Mere coapte simple, fara adaosuri, 250g - 182 calorii
Ciocolata neagra, Perugina, 16g - 90 calorii
Snitel de piept de pui, la cuptor, VAmedeea, 150g - 305 calorii
Gustare 3, ora 18:00
Pere, 260g - 151 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 2303 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1399 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1399 calorii
__________________
"Omul cu adevarat bun este doar cel care ar fi putut fi rau si n-a fost." (Nicolae Iorga)
VAmedeea, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1900 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1383 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1642 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
28 oct 2010, 19:44:41
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 mar 2010
Locaţie: La Spezia, Italia
Vârsta: 38
Dieta: ECHILIBRU
Date: 168cm, 68kg
Mesaje: 6.500
Aprecieri acordate: 1.864
Am fost apreciat(a) de 742 ori in 334 mesaje
|
|
Re: Pana de Craciun sa ne "transformam" in slabute!
Si o mica centralizare cu situatia mea de pana acum:
- saptamana 04 - 10.10.2010: 7 zile conf. + 3 zile abdomene + 2 zile Start Walking + 1 zi mers pe jos + 1 zi repaos. TOTAL: 40 puncte
- saptamana 11- 17.10.2010: 6 zile conf. + 1 zi cu abatere + 1 zi cu abdomene si Start Walking + 3 zile mers pe jos + 3 zile repaos. TOTAL: 35 puncte
- saptamana 18 - 24.10.2010: 5 zile conf. + 2 zile cu abatere + 4 zile mers pe jos + 3 zile repaos. TOTAL: 30 puncte
Va pup!
__________________
"Omul cu adevarat bun este doar cel care ar fi putut fi rau si n-a fost." (Nicolae Iorga)
VAmedeea, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1900 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1383 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1642 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
28 oct 2010, 19:46:24
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 iun 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 39
Dieta: Personalizata
Date: 160cm, 82.0kg
Mesaje: 692
Aprecieri acordate: 21
Am fost apreciat(a) de 89 ori in 67 mesaje
|
|
Re: Pana de Craciun sa ne "transformam" in slabute!
Slabutza, trece 5 puncte la mandea pentru ca nu am avut azi abateri, iar aseara am facut 45 min zumba. 
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 07:00
Specialitate din Piept de Pui Natur, Agricola, 50g - 48 calorii, 9.9 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Branza topita triunghiuri, 13% grasime, Fitness, Hochland, 52.5g - 100 calorii, 6.3 proteine, 6.8 grasimi, 0 colesterol, 3.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 3.2 zahar
Gustare 1, ora 09:00
Cafea instant 3 in 1 Strong, Nescafe, 15g - 60 calorii, 0.3 proteine, 1.8 grasimi, 0 colesterol, 10.5 carbohidrati, 0.7 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 12:30
Ciorbita de pui (a la grec), 400ml - 365 calorii, 46 proteine, 16 grasimi, 0 colesterol, 5.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Piept de pui la gratar, 100g - 131 calorii, 22.6 proteine, 3.6 grasimi, 59.5 colesterol, 2.4 carbohidrati, 0 fibre, 571.4 sodiu, 0 zahar
Ardei copti a la Extasssy, 100g - 66 calorii, 0.9 proteine, 5 grasimi, 0 colesterol, 4.6 carbohidrati, 1.7 fibre, 116.3 sodiu, 2.4 zahar
Gustare 2, ora 16:00
Pere, conservate, in suc propriu, solid si lichid, 200g - 100 calorii, 0.7 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 25.9 carbohidrati, 3.2 fibre, 8 sodiu, 19.4 zahar
Cina, ora 19:00
Prune rosii, 250g - 118 calorii, 2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 28.5 carbohidrati, 3.5 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 3, ora 20:00
Apa plata, 2000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 988 calorii, 88.7 proteine, (mult)33.9 grasimi, 59.5 colesterol, (mic)80.8 carbohidrati, 9.1 fibre, 695.7 sodiu, 25 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1360 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1360 calorii
|
28 oct 2010, 19:58:46
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Lider
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 mai 2010
Locaţie: alba iulia, Romania
Vârsta: 42
Date: 172cm, 95kg
Mesaje: 16.596
Aprecieri acordate: 934
Am fost apreciat(a) de 451 ori in 241 mesaje
|
|
Re: Pana de Craciun sa ne "transformam" in slabute!
Salutare!
Zi fara abateri si fara sport!!!
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 15:08
Salata greceasca, 300g - 300 calorii, 12.3 proteine, 23.4 grasimi, 0 colesterol, 12.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 15:07
Piftele de naut, 225g - 468 calorii, 19.8 proteine, 16.7 grasimi, 0 colesterol, 54.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Sos de iaurt cu usturoi, 100g - 59 calorii, 3.4 proteine, 1.8 grasimi, 0 colesterol, 7.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 15:36
Ciorba de varza Isza, 400g - 160 calorii, 24 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 16 carbohidrati, 0 fibre, 400 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 987 calorii, (mic)59.5 proteine, (mult)41.9 grasimi, 0 colesterol, (mic)90 carbohidrati, 0 fibre, 400 sodiu, 0 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 60min - 271 calorii
Jucat cu copiii, moderat, 60min - 348 calorii
Metabolism bazal - 1655 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2274 calorii
nicoleta100, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2732 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2215 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1699 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
