[mara_merkel]

Meniu 3 iunie:

MD: cafea cu putin lapte,1 muffin,1 clatita (35g mix faina,1 ou) cu 40g avocado ,40 g somon afumat ,1 lingura sos japonez(585 kcal
G: 1 muffin (205 kcal)
P: 140 g carne curcan shaorma+ 70 g fasole mix+ 50 g pastai + 1 rosie+ 1 maslina mare+ 1 ardei capia copt(475 kcal)
G: 1 mar mic (45 kcal)
C: shake verde + supa de peste cu cartofi+ 1 rice cake+ 1 felie cascaval

Total `~ 1985 kcal

Sport: 100 min( 50 min Body PUMP + 50min BODY ATTACK)

[bellajane]

Anterior postat de mara_merkel

Meniu 3 iunie:

MD: cafea cu putin lapte,1 muffin,1 clatita (35g mix faina,1 ou) cu 40g avocado ,40 g somon afumat ,1 lingura sos japonez(585 kcal
G: 1 muffin (205 kcal)
P: 140 g carne curcan shaorma+ 70 g fasole mix+ 50 g pastai + 1 rosie+ 1 maslina mare+ 1 ardei capia copt(475 kcal)
G: 1 mar mic (45 kcal)
C: shake verde + supa de peste cu cartofi+ 1 rice cake+ 1 felie cascaval

Total `~ 1985 kcal

Sport: 100 min( 50 min Body PUMP + 50min BODY ATTACK)

Hello!
Dar faci ceva sport nu gluma, de cat timp ai ajuns la nivelul asta? Am incercat si eu azi pt prima oara HIIT, dar nu am rezistat mult, doar 20 de min, bine dupa 40 min de turbo sculpt....dar nu ma las, o sa incerc sa-l termin

[BornCrank]

Meniu 3.06

-md: jumatate de mango, 1 kiwi, curmale naturale
-g: 1 banana, nuci
-p: andive, rosii, sardine in ulei de masline, zeama de lamaie, condimente
-g: capsuni, fructe de padure congelate, cateva boabe struguri
-c: andive, avocado, rosii, ardei gras rosu, ton in ulei de masline, zeama de lamaie, condimente

*am nimerit cele mai amare andive din toata lumea, niciodata n-au fost asa de amare ca astea.

Raport:

Meniuri: 6*2=12 puncte - 2puncte pt ziua de joi =10 puncte
Sport: 30 min = -5puncte
Cm: la fel

Total puncte: 5 puncte

*joi pe langa meniul salvat am mancat si 100g mozzarela (aprox 250 kcal + cateva migdale) depaseste 2000kcal… -2 puncte, iar vineri am mancat o bucatica de pizza vegetariana (cheat meal)

De rasul lumii!

Felicitari fetelor! Vad ca sunteti foarte constiincioase, perseverente in ceeea priveste sportul, alimentatia sanatoasa.

[Crissu13]

Anterior postat de bellajane

Buna dragelor!
Eu nu stiu ce sa zic de mersul asta pe jos, acum serios, nu e vb de puncte in nici un caz, dar e vb de voi, de ce nu incercati sa faceti sport, nu miscare, cu totii ne miscam. Eu de ex merg km intregi la serv, plus 2 km inapoi acasa, am zile cand nu stau deloc jos, asta inseamna 8 ore de sport eu nu-l consider sport pe mister walk...sorry
Am impresia ca va furati caciula....

Complet de accord!

[mara_merkel]

Anterior postat de bellajane

Hello!
Dar faci ceva sport nu gluma, de cat timp ai ajuns la nivelul asta? Am incercat si eu azi pt prima oara HIIT, dar nu am rezistat mult, doar 20 de min, bine dupa 40 min de turbo sculpt....dar nu ma las, o sa incerc sa-l termin

Hello,

Pot si mai mult decat atat daca vreau. Am ajuns la nivelul asta in 5 ani. Deci ,take it easy! Nici nu e bine sa faci mult din prima pt ca se obisnuieste organismul cu efortul depus si va trebui sa faci din ce in ce mai mult si mai intens pt rezultate. Exercitiile de tip Hiit sunt pentru avansati.Deci esti foarte tare daca ai facut 20 de minute. Te felicit!!Nici nu se face mai mult de 20-30 min HIIT.

Noapte buna!

[Anne10]

Buna! Am vazut ca mersul (plimbatul, mersul prin magazine) nu se puncteaza (dupa mine e ok ca nu se puncteaza; chiar daca ma plimb cate o data cu fetita si cate o ora, dar o fac pentru mine sa ma relaxez, nu pentru vrun punct). Dar acum eu va intreb daca "Start Walking" cele care le fac acasa dupa filmulete (care presupune si alte miscari nu doar mers) se pun la socoteala ? Ca daca nu se pune nici asta trebuie, sa schimb punctajul la raport (pentru ca am facut in vro 2 zile), si vreau sa fiu corecta. Multumesc anticipat!

[diagio]

Dragele mele,
se pare ca nimic nu ma mai motiveaza.....am mancat numai dude de cand a inceput concursul....e adevarat ca e o agitatie in viata mea acum, de numa' numa.....schimbare de job, nunta....stres cu nunta....astept doua dupa ceafa........

[Polux]

Anterior postat de Anne10

Buna! Am vazut ca mersul (plimbatul, mersul prin magazine) nu se puncteaza (dupa mine e ok ca nu se puncteaza; chiar daca ma plimb cate o data cu fetita si cate o ora, dar o fac pentru mine sa ma relaxez, nu pentru vrun punct). Dar acum eu va intreb daca "Start Walking" cele care le fac acasa dupa filmulete (care presupune si alte miscari nu doar mers) se pun la socoteala ? Ca daca nu se pune nici asta trebuie, sa schimb punctajul la raport (pentru ca am facut in vro 2 zile), si vreau sa fiu corecta. Multumesc anticipat!

Buna Anne!

Mersul nu se pune ca sport, dar din cate stiu eu Start Walking se inscrie la categoria sport pentru incepatori, pentru ca sunt diverse miscari. Eu zic sa il treci la sport.

[Polux]

Anterior postat de diagio

Dragele mele,
se pare ca nimic nu ma mai motiveaza.....am mancat numai dude de cand a inceput concursul....e adevarat ca e o agitatie in viata mea acum, de numa' numa.....schimbare de job, nunta....stres cu nunta....astept doua dupa ceafa........

Noi nu suntem in masura sa iti dam 2 dupa ceafa si noi avem perioade si perioade.

Cand ai nunta?

Parerea mea este sa nu privesti dieta si sportul ca pe o corvoada, ci ca pe un lucru pe care il faci pentru tine insati: ai grija de tine, te respecti, ai mai multa incredere in tine, esti mai sanatoasa si arati mai bine.

Nu iti impune mari restrictii in alimentatie, ca sa nu fi frustrata.

Succes!

[Kclaudyia]

Anterior postat de andreutzax10

Pe mine acest concurs ma motiveaza zilnic sa merg macar jumatate de ora pe jos si de accea vreau sa se tina cont de acest aspect - decideti voi cat si cum sa se puncteze - eu de cand am inceput concursul nu am mai mers cu mijoacele de transport in comun ci doar pe jos 9 ( datorita voua )... consider ca macar jumatate din punctaj merita acest mic efort.

Evaluare prima saptamana:
Meniuri: 5*2=10pct (cheat meal vineri la cina)+ 2*(-2)=(-4) [sambata si duminica am combinat multe chestii deci o sa scad puncte] = 6puncte ( va rog sa verificati si sa ma corectati daca gresesc)
Sport: 110min aerobic + 260 mers pe jos => 370min adica 5+8= 13puncte
Greutate: 65.9 kg = 3puncte (am slabit 1,1Kg=> 100gr pt sapt viitoare )
TOTAL: 22pct

Cu drag, Andreea!

Buna Andreea!
E f bine ca mergi mult pe jos, bravo!
Dar o faci ptr tine nu? Nu ptr puncte
Am stabilit ca mersul pe jos NU se pune ca si sport.
Sorry, dar asta e regula
De ce nu incerci sa faci ceva sport usor? Gen Zumba, aerobic? Chiar si dans..

L.E. Acum am vazut ca faci aerobic.. e f bine asa!