[mara_merkel]

Neata Fetelor,

Am venit sa raportez ca joi si vineri am mancat total neconform.
Ieri a fost petrecerea de graduare a iubitului meu si am consumat bauturi alcolice dulci,aperitive, pizza si desert.Deci am mancat doar o masa conforma toata ziua.
Joi,tot asa, am mancat neconform mai mult de 50 %.
Ieri, o profesoara l-a intrebat pe iubitul meu daca nu cumva sunt insarcinata. A zis ca am burtica de gravida...Va da-ti seama cum m-am simtit. Adevarul e ca chiar par insarcinata cand mananc asa mult. Nu e prima oara cand cineva crede ca-s gravida

Azi revin la mancat sanatos si in cantitati rezonabile. Am emotii pt cantarirea de luni

O zi frumoasa!

[mara_merkel]

Anterior postat de Kclaudyia

Mara nu e timpul pierdut.. Cred ca mai ai timp sa iti iei si tu bilet, daca faptul ca o sa ramai singura te face sa ai stari din astea.. E clar ce vrei de fapt, nu? Sa fii cu el
Sau daca nu vrei sa mergi cu el, poti merge singura cateva zile in vacanta, undeva.. Nush..

Dar gandeste-te cat de mult ai muncit saptamanile astea.. Chiar se merita sa strici toata munca ptr niste dulciuri? Arunca gtot ce ai prin casa, fugi si cumpara-ti muuulte fructe si cand te mai apuca pandaliile baga fructe

Hai ca pooooooooooti!!

Hello Claudia,

Multumesc pentru mesaj...
Cred ca pana la urma o sa plec si eu cateva zile singura in vacanta. Poate merg cateva zile la mama in Italia.
De azi , gata numai mananc prostii. Nu vreau sa stric toata munca depusa in 4 saptamani.

Pupici!

[mara_merkel]

Anterior postat de Polux

Draga Mara,

In ceea ce priveste dieta, nu o sa se vada niciun surplus dupa o zi de peste 3000, chiar si mai mult, in conditiile in care corpul tau e obisnuit sa arda mult si faci mult sport. Uneori, o zi de astea de "splurge" e chiar binevenita.

Alta e buba aici: e clar ca esti un pic deprimata. Eu zic sa stai sa te linistesti si daca iti doresti sa fii impreuna cu al tau, sa vii si tu in Romania. Poate schimbarea chiar o sa iti faca bine. Stiu cat de nasol e sa ramai singura si o seara sau 2, cand al meu pleaca nu pot sa dorm (chit ca glumesc si zic ca fac party cu stripperi)

Multumesc , Andreea
Nu e prima data cand raman singura. E greu primele zile dar ma obisnuiesc.De obicei ,cred ca ne face bine sa stam separati o vreme.
Sper din tot sufletul sa ai dreptate si sa nu ma fi afectat aceste zile de ''Splurge".Chiar daca au fost 3 zile inloc de una.

Tu ce faci? Cum te mai simti?

Weekend placut!

[mara_merkel]

Meniu 29 iunie

Md: 70 g paine integrala, 1 ou,40 g salami,2 rosii=180+75+135+40=220+210=430 kcal

G: 1 iaurt Yacult,50 ml suc natural de portocale, 200 g castravete=30+25+30=85 kcal


P: clatita(37 g faina mix)cu pate de macrou afumat(30 g macrou,50g kwark,1 LG mayo light,ceapa verde),1/2 rosie,2 LG seminte floarea soarelui=135+100+25+15+10+100=385 kcal


C: 50 g pastai,100 g ardei, 100 g rosii,350 g cirese,1 para,1 mar ,1 piersica=10+25+25+210+70+60+50=270+180=450 kcal


G: 50 g paine + 100 g saratele=650 kcal


Total ~2000 kcal


Sport 0

[Adina14]

Anterior postat de Polux

Neata, Adina mea draga!

Daaaa, eu de abia il astept! merg acasa la mama si la socri la visine!
Si ma asteapta mama cu pasat dietetic Chiar, iti place pasatul?

Ma crezi ca nu stiu sigur ce e pasatul? M.am uitat pe net, dar am gasit mai multe variante si nu cred ca am mancat pana acum.
Sper din suflet sa te simti bine si sa te relaxezi zilele astea acolo
Eu incerc sa ii conving pe ai mei sa mergem sa ne plimbam prin padure.
Tata a mers vreo 20km de azi de dimineata, dupa manatarci si mi.ar placea sa mai fac si eu ceva miscare in plus.

[BornCrank]

Anterior postat de Polux

Buna Alina!

Meniurile tale mi se par asa yummy!

La sport am trecut la tine 6 p, sunt 22 min peste cele 130 de minute obligatorii, se rotunjeste pana la 30 min.

Pup!

Buna Andreea!

Saru-mana! Eu nu mai stiu ce sa mananc, tot am tendinta sa cumpar exagerat de multe fructe. Si-ti multumesc inca o data! Nu merit, mai ales ca fac miscare din an in paste si n-am rezultate.... Mi-e si rusine sa scriu pe aici.

Anterior postat de costina89

eu am cele mai putine puncte,sa va zic sincer nu imi asa de ele,nu imi doresc decat sa ma pun pe picioare cu dieta si sportul,apoi vin si punctele.

Costina, nu conteaza nr. de puncte, conteaza sa-ti mentii echilibru intre stil de viata sanatos si sport.
Si analizandu-ma pe mine nu prea imi iese, dar perseverez...

Anterior postat de mara_merkel

Buna fetelor,

Ieri am luat-o pe aratura , eram suparata si m-am apucat sa mananc aiurea cu toate ca nu imi era foame sau pofta.Mi-am facut rau singura.Dupa ce am indesat in mine tot ce-am prins, m-am dus si la sala ca sa scap de frustrare. MAi bine trageam un pui de somn si renuntam la mini-binge care m-a facut super balonata.Acum suport consecintele....

Mara, cred ca toate avem momente d-astea, nu-mi ramane decat sa-ti zic...a trecut . Te vad disciplinata si stiu ca o zi ca aceasta (chiar daca a fost ok) nu te trage in jos.



O seara frumoasa, fetelor!

[Kclaudyia]

Ziua buna fete frumoase!

Trec si eu in fuga sa las meniul pe ieri.

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 08:38
Paine sandvis cu seminte, Dorbob, 30g - 81 calorii
Salata vinete de post, mayya, 50g - 38 calorii
Whey extreme protein, Whey Line, 30g - 114 calorii
Zmeura proaspata, 100g - 52 calorii
Banane/Banana, 50g - 45 calorii
Faina de canepa, Canah, 15g - 43 calorii

Prânz, ora 15:00
Ciocolata Heidi Dark Extreme 85%, 8g - 51 calorii
Bere blonda, pasteurizata, 5% alcool, Ursus, 250ml - 103 calorii
Carne de pui, broiler sau fryer (pui intre 7 - 13 saptamani), pulpa de pui, carne macra, gatita, innabusita, 150g - 278 calorii
Ciorba de pulpe de pui, 500g - 184 calorii

Gustare 2, ora 13:08
Rosii, coapte, 150g - 27 calorii
Castravete, cu coaja, crud, 150g - 23 calorii
Cas proaspat de vaca, 70g - 178 calorii
Cas de oaie, 50g - 140 calorii
Pui la tigaie cu legume chinezesti a la Extasssy, 100g - 88 calorii

Cina, ora 13:11
Frigarui a la Extasssy varianta 2, 150g - 198 calorii
Mici amestec vita, porc, oaie, 50g - 170 calorii
Mustar galben, preparat, 10g - 7 calorii
Bere blonda superioara 5,1% alcool, Silva, 250ml - 108 calorii

Gustare 3, ora 13:13
Caise, 70g - 34 calorii
Visine, 100g - 50 calorii
Nectarine, 75g - 33 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 2045 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Aerobica, impact major, 30min - 186 calorii
Activitati casnice, 450min - 1240 calorii
Metabolism bazal - 1291 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2717 calorii

IEri am avut cheat meal care a insemnat o bere si un mic

Aseara a fost hramul orasului si am iesit si noi sa cascam gura. Si la adunari de genul asta merge uns un mic si o bere Am mai mancat si o frogaruie din carne de porc slaba cu legume.
Mi-a facut cu ochiul un kurtos si o langoasa, dar am zis pas
In loc am bagat niste fructe cand am ajuns acasa, adica pe la 12 noaptea, sa-mi potolesc pofta..
Ma minunez si eu cat de eroic rezist la bunataturi..

Sport ieri am facut 30 de min Les Mills HIIT Power si in rest am bagat curatenie si mancare la greuceanu..
Mi-am pregatit papa ptr sapt viitoare, sa am vreo 3 zile de luat la munci.. Legume la cuptor si piept de pui tot la cuptor, marinate cu sos de soia, pesto, ceapa si usturoi..
Mi-am mai facut si niste ciuperci pe care mi le-a trimis bunica, culese din padura, le-am sotat in putin unt, cu ustroi, ceapa si o lingura de smantana..

Va tzuc si va doresc o duminica frumoasa!

[mara_merkel]

Meniu 30 iunie

Md: 50 g paine integrala cu humus,100g rosii cherry+salata greceasca(rosii,castraveti,ceapa,ardei,feta)=125+7 5+25+20+15+15+50=325 kcal

G: 1 cafea cu putin lapte, 2 caise mici,1 iaurt Yucult=15+20+30=65 kcal



P: tortilla cu salsa si pui+125 g ananas=175+30+180+65=385+65=450 kcal


C:50 g piept pui cu garnitura verde si 1 LG salsa, 1 morcov mic,100g castravete,1 piersica=60+70+40+20+15+55=260 kcal


G: 50 g nuci + 1 para=350+75=425 kcal


Total 1525 kcal ( am mancat mai putin ca sa ma revansez pt zilele trecute)


Sport 100 min (20 min alergare+10 min abs +20 min power circuit+50 min Pump)

[niculina04]

Ceau fetelor,sunteti bine?eu m-am indopat ieri ca un gansac
Claudici cred ca o sa dau raportul marti de dimi c amaine plec devreme cu nitica treaba si nu am timp de sarit pe cantar.
O seara frumoasa si o zi de luni plina de forta

[Adina14]

Neata, fetelor!

Nu sunt eu cel mai bun exemplu pentru raportul de saptamana asta, dar ...sa speram la mai bine for the next one.
Raport 24 iunie- 30 iunie

Meniuri: 5 conforme * 2 = 10 puncte, 2 neconforme ( vineri si sambata am avut kind of a binge)= -4 puncte
Sport: 530 minute= 5+ 13= 18 puncte
Kg: 59 = mentinere=> 0 puncte
Total: 10-4+18+0=24 puncte.

Sa aveti o saptamana cat mai frumoasa!