[mara_merkel]

Meniu 16 iunie:

Md: 20g tortilla,1 portie dip verve,2 rosii mici, 1LG pate sardine,1Lg kwark,3 felii vita afumata,1/2 ardei gras rosu,1 morcov,50 g pastai,frunze de salata romana(340 kcal)

G: 1/2 grefa si 7 g cocos(85 kcal)

G: 2 clatite ( 1ou , 37 g faina mix,25 ml iaurt)+ 1 portie dip verde + 3 felii vita afumata+ 1 morcov+ 2 rosii mici= 75+135+10+140+20+30+20=220+210=430 kcal

P: friptura porc(~150 g)+ 90 g mini cartofi la cuptor+ 1 rice cake+ 1 LG chimichurri+ salata(frunze,rosii,avocado,ulei,otet,seminte)=225 +80+30+50+135=520 kcal

G: 1/2 grefa,9 migdale,125 g kwark, 100 g pastai plate crude cu 1 Lg pate de sardine,1 morcov=255 kcal

C: supa thailandeza de pui(1 copanel,25 g orez,sos soia ,sos peste,chilli,lamaie,200 g legume mix,supa)=320 kcal

Total~1950 kcal
Sport 50 min body shape

[Un Pai Roz]

fetelor, eu saptamana trecuta nu am reusit sa imi scriu meniurile, deci ma retrag din concurs.
bafta in continuare!

[alinutzik]

Meniu 16 iunie : si neconform, si sub 1000 cal deci -2 puncte. Am mancam o mana de caju, o pulpa de pui si cateva 2-3 lingurite de inghetata, atat.

Meniuri 6*2 - 2 =10 puncte
Sport 300 min = 5+6=11
Kg: 57.2 = 3 puncte ( - 400 de grame pentru saptamana viitoare )

Total: 24

[Crissu13]

Raport 17.06

Meniuri: 5x2+2x(-2)=6 puncte
Sport: 331 min
331-130=201 => 5+7=12 puncte
Kg: 52.3 [-600g+(-100g)saptamana trecuta => -700g]

TOTAL PUNCTE: 18 puncte

[ADINAadinutza]

luni: +2 p
marti: +2 p
miercuri:-2 p
joi: 0
vineri: -2 p
sambata(cheat mel): +2 p
duminica: +2 p

RAPORT:

Meniuri: 4 puncte
Sport: 135 minute= 5 puncte
Kg: 54.8 (-400+200 report de sapt trecuta= -200g report)= 0 puncte

TOTAL: 4+5= 9 puncte

[niculina04]

Raport 10.06-16.06.2013

Meniu:6*2=12-2=10 p(c.m duminica)
sport 130 min= 5 p
kg stagnare=0 p
total =15 p

[Michelina]

Saptamana asta a fost dezastru
Greutate = 55 (+1) = -3 p
Sport = 160 min = 6 p
Meniuri = 2+0-2-2+2-2-2 = -4 p

TOTAL = -1 p
Duminica am dat-o intr--un binge total - banane, cirese, piersici, ciocolata, inghetata, cozonac, fursecuri - asta pe langa mesele care au fost decente
MD - omleta fara ulei, salata cu putin ulei de masline, o felie de cas - paine cu multe tarate facuta de mine
Pranz - pastrav cu salata de varza
Cred ca am mancat 5000 calorii.

In fine asta e - saptamana asta voi fi mai disciplinata.

[Michelina]

Dar saptamana asta a inceput sub auspicii minunate. Surpriza maxima ( de fapt am aflat de ea de duminica de pe Facebook) dimineata la sala - tot programul s-a schimbat si de saptamana ast afac alte exercitii
Luni - Fit Ball - nu reuseam sa ajung la el - era numai de la 9 si intarziam prea mult la munca - exercitii cu o minge mare - deja simt febra musculara la fese si pulpe - sunt extaordinare exercitiile
Marti - Capoeira aerobic - asta nu ma incant a- preferam Step aerobicul dar ..
Miercuri - Body Power - exercitii de forta cu greutati pe stepper - la care la fel inainte nu reuseam sa ajung
Joi - Pilates
Vineri - Body sculpt - tot exercitii de forta cu greutati
Saptamana asta nu am de gand sa lipsesc in nici o zi - trebuie sa recuperez ce am pierdut saptamana trecuta si cu lipsa de la sala si mai ales cu binge-ul in care am dat in week end.

O intrebare pentru organizatoarele concursului - daca azi decid sa tin o zi de legume fructe - sa ma depunctez - nu prea cred ca voi reusi sa adun 1000 cal.

[Polux]

Neata!

Raportul meu pe ultimele zile: joi, sambata, vineri - meniuri de -2 p (am avut sub 1000 cal si vineri peste).
Sambata: 1 h si 10 min sport (NMTZ cu cardio intre circuite - Jillian)

Meniu duminica, 16 iunie:
MD: 5 wasa, salata de vinete cu un strop de ulei de masline, 50 g cas de capra, legume
G: 1 pahar de vin rosu demidulce, 5 biscuiti digestivi fara zahar, 40 g alune sarate, 3 trufe cu 70% cacao
P: 120 g piept de pui, salata de varza, 350 g cirese
C: galuste cu prune (facute de mine - reteta mai dietetica), 40 g ciocolata amaruie 79% Kandia - CHEAT MEAL
Total: aprox. 2000 cal
Sport: 45 min (Lower Leaner Body - Les Milles Ultimate Warrior si Total Body Weight Loss - BeFit)

Raport saptamana 10-16 iunie:

Meniuri: 3 x 2 p + 4 x - 2 p (luni, joi, vineri, sambata) = - 2 p
Sport: 225 min = 8 p
Cm: 92 cm = 0 p (report pe saptamana viitoare 0)
Total: 6 p

O saptamana cat mai frumoasa!

[ella2810]

Raport 10-16 iunie

Meniuri: 6x2=12 puncte
Sport: 310 minute-130=180 (deci 5 puncte+6 puncte )= 11 puncte
Kg: de la 62.5 am ajuns la 64.6 = 2,1 in plus deci -6 puncte

TOTAL PUNCTE: 17 puncte

Sunt atat de suparata pe mine...din cauza unei zile mi-am stricat tot cheful..