Jurnal ella2810
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal ella2810, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Buna Slabutelor!
Ma numesc Mihaela (Ela) si am 17 ani.
M-am decis sa imi fac acest jurnal deoarece vreau sa ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
27 nov 2011, 19:25:13
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 nov 2010
Locaţie: Targu Jiu, Romania
Vârsta: 29
Date: 168cm, 64.2kg
Mesaje: 232
Aprecieri acordate: 22
Am fost apreciat(a) de 37 ori in 29 mesaje
|
|
Jurnal ella2810
Buna Slabutelor!
Ma numesc Mihaela (Ela) si am 17 ani.
M-am decis sa imi fac acest jurnal deoarece vreau sa slabesc cel putin 7 kg si am nevoie de ajutorul vostru pentru a ma ajuta cu sfaturi si pentru a ma sustine in lupta cu kilogramele in plus. In trecut am avut mai multe tentative de a tine diete dar au fost un esec deoarece mancam destul de putin si rezistam cel mult o saptamana in care slabeam in jur de 3 kg pe care apoi le puneam inapoi in 2 zile. Am 1.67 m si 66 de kg. M-am gandit sa tin dieta hipocalorica, sa mananc in jur de 1400 de kcal si sa fac o ora de sport pe zi. Maine mi-am propus sa mananc la micul dejun iaurt simplu cu fulgi de ovaz, la gustare ceva fructe deoarece sunt la scoala , apoi la pranz o pulpa de pui pe gratar cu salata, la gustarea 2 si cina nu mai am idei, ma puteti ajuta? Ce parere aveti pana acum?
O seara frumoasa!
V-am pupat pe toate!!!
|
28 nov 2011, 17:51:14
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 nov 2010
Locaţie: Targu Jiu, Romania
Vârsta: 29
Date: 168cm, 64.2kg
Mesaje: 232
Aprecieri acordate: 22
Am fost apreciat(a) de 37 ori in 29 mesaje
|
|
Re: Jurnal ella2810
Prima zi de dieta a fost un succes, am reusit sa ma incadrez in cele 1400 de kcal si am facut si o ora de sport. Cum a fost ziua voastra? Voi ce ati mancat si cat sport ati facut?
|
29 nov 2011, 07:24:36
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 nov 2010
Locaţie: Targu Jiu, Romania
Vârsta: 29
Date: 168cm, 64.2kg
Mesaje: 232
Aprecieri acordate: 22
Am fost apreciat(a) de 37 ori in 29 mesaje
|
|
Re: Jurnal ella2810
Buna dimineata Slabutelor!
Ce faceti? Cum v-ati inceput ziua, sper ca, cu un mic dejun sanatos!
O zi frumoasa!
Ultima dată editat de ella2810; 29 nov 2011 at 07:26:38.
|
29 nov 2011, 14:07:10
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 nov 2010
Locaţie: Targu Jiu, Romania
Vârsta: 29
Date: 168cm, 64.2kg
Mesaje: 232
Aprecieri acordate: 22
Am fost apreciat(a) de 37 ori in 29 mesaje
|
|
Re: Jurnal ella2810
Voi ce sport faceti?
|
01 dec 2011, 15:59:07
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 nov 2010
Locaţie: Targu Jiu, Romania
Vârsta: 29
Date: 168cm, 64.2kg
Mesaje: 232
Aprecieri acordate: 22
Am fost apreciat(a) de 37 ori in 29 mesaje
|
|
Re: Jurnal ella2810
Zilele astea am cam dat-o in bara cu dieta...dar nu ma dau batuta, maine incep din nou cu dieta si sport si pana la Craciun sper sa slabesc cateva kilograme...
|
01 dec 2011, 16:17:33
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 nov 2010
Locaţie: Targu Jiu, Romania
Vârsta: 29
Date: 168cm, 64.2kg
Mesaje: 232
Aprecieri acordate: 22
Am fost apreciat(a) de 37 ori in 29 mesaje
|
|
Re: Jurnal ella2810
Daca am febra musculara cum este mai bine sa fac, sa continui cu sportul sau sa fac pauza pana imi trece? Ma poate ajuta cineva? Va rog...
|
01 dec 2011, 17:52:34
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 iun 2011
Locaţie: Undeva departe..., Romania
Dieta: Si eu cum pot!
Date: 162cm, 68kg
Mesaje: 7.723
Aprecieri acordate: 1.517
Am fost apreciat(a) de 4.936 ori in 2.670 mesaje
|
|
Re: Jurnal ella2810
Continua...cui pe cui se scoate!
__________________
http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...nte-10637.html
Greutatea ideală pentru înălţimea 162 cm este 56 kg. Pentru a ajunge la greutatea ideală, trebuie sa mai scazi 12 kg. Greutatea normală pentru înălţimea 162 cm trebuie să se află în intervalul 49-66 kg. Indicele de masă corporală are valoarea 25.9 şi este considerat supraponderal
GCM, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2336 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1819 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1562 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
01 dec 2011, 18:04:38
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 nov 2009
Locaţie: Sibiu/Roma, Italia
Vârsta: 34
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 166cm, 60kg
Mesaje: 21.862
Aprecieri acordate: 847
Am fost apreciat(a) de 1.470 ori in 478 mesaje
|
|
Re: Jurnal ella2810
Buna Ela si bine ai venit printre slabute Vad ca esti constincioasa- si sport si dieta sanatoasa, bravo!
Nu-i nimic daca mai gresesti... din greseli inveti Nimeni nu e perfect. important e sa nu gresesti mereu
O abatere asa din cand in cand nu este grav
Legat de febra..la inceput este normal. apoi o sa te obisnuiesti si nu mai faci asa. Sa nu faci pauza pana trece. ca asa nu te obisnuesti niciodata. o sa ai mereu febra. eventual nu fortezi asa tare... si iei o aspirina, stai la caldurica si faci masaje si o sa fie bine
Succes in continuare si asteptam vesti bune
|
02 dec 2011, 16:05:07
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 oct 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: Personalizata
Date: 169cm, 54.5kg
Mesaje: 2.430
Aprecieri acordate: 666
Am fost apreciat(a) de 793 ori in 569 mesaje
|
|
Re: Jurnal ella2810
Citat:
Anterior postat de ella2810
Buna Slabutelor!
Ma numesc Mihaela (Ela) si am 17 ani.
M-am decis sa imi fac acest jurnal deoarece vreau sa slabesc cel putin 7 kg si am nevoie de ajutorul vostru pentru a ma ajuta cu sfaturi si pentru a ma sustine in lupta cu kilogramele in plus. In trecut am avut mai multe tentative de a tine diete dar au fost un esec deoarece mancam destul de putin si rezistam cel mult o saptamana in care slabeam in jur de 3 kg pe care apoi le puneam inapoi in 2 zile. Am 1.67 m si 66 de kg. M-am gandit sa tin dieta hipocalorica, sa mananc in jur de 1400 de kcal si sa fac o ora de sport pe zi. Maine mi-am propus sa mananc la micul dejun iaurt simplu cu fulgi de ovaz, la gustare ceva fructe deoarece sunt la scoala , apoi la pranz o pulpa de pui pe gratar cu salata, la gustarea 2 si cina nu mai am idei, ma puteti ajuta? Ce parere aveti pana acum?
O seara frumoasa!
V-am pupat pe toate!!!
|
Draga Mihaela, bine ai venit!
Bravo pentru planul tau de a renunta la infometare si de a manca de 1400 calorii pe zi, e numai bine asa! Iti recomand pentru inceput sa faci doar de 4-5 ori pe saptamana sport, ulterior sa cresti la 5-6 ori. O zi pe saptamana lasa-ti-o pentru relaxare si refacerea muschilor.
Ce sport faci? Iti recomand pentru inceput cardio (aerobic, tae bo, zumba, bicicleta, jogging) .
Ca sport eu fac Turbo Fire, e un sport intens, cardio cu antrenament pe intervale.
La gustari poti manca fructe/iaurt/30 de migdale, nuci, alune, fistic, caju/ou fiert/bucatica mica de sunca slaba/morcovi/un fruct cu 1 lg de unt de arahide/2-3 patratele de ciocolata neagra.
Multa bafta!
Polux, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1927 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1410 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1411 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
02 dec 2011, 20:46:00
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 nov 2010
Locaţie: Targu Jiu, Romania
Vârsta: 29
Date: 168cm, 64.2kg
Mesaje: 232
Aprecieri acordate: 22
Am fost apreciat(a) de 37 ori in 29 mesaje
|
|
Re: Jurnal ella2810
Buna slabutelor!
Este bine daca ma cantaresc la doua zile sau trebuie mai rar? Stiu ca nu e bine sa ma
cantaresc foarte des dar nu ma pot abtine, deobicei ma cantaresc zilnic...
O seara frumoasa!
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|