[Michelina]

Anterior postat de ella2810

Raport 10-16 iunie

Meniuri: 6x2=12 puncte
Sport: 310 minute-130=180 (deci 5 puncte+6 puncte )= 11 puncte
Kg: de la 62.5 am ajuns la 64.6 = 2,1 in plus deci -6 puncte

TOTAL PUNCTE: 17 puncte

Sunt atat de suparata pe mine...din cauza unei zile mi-am stricat tot cheful..

Nu e fascinant cum tinem dieta 5 zile si nu se intampla nimic si e suficienta o zi de excese ca sa miscam cantarul... in sus?

[mara_merkel]

Raport saptamana 3:

Kg slabite: -700g +700 g din raportul trecut=0 puncte (64 kg)

Meniuri: 5*2+ 1*-2+ 1*0=8 puncte (cheat meal joi la gustare)

Sport: 440 min=5 p +10 p=15 puncte

Total 23 puncte

[ella2810]

Anterior postat de Michelina

Nu e fascinant cum tinem dieta 5 zile si nu se intampla nimic si e suficienta o zi de excese ca sa miscam cantarul... in sus?

e atat de usor sa misti cantarul in sus si atat de greu sa il faci sa coboare chiar si cu 100 de grame

[ella2810]

Anterior postat de Michelina

Saptamana asta a fost dezastru
Greutate = 55 (+1) = -3 p
Sport = 160 min = 6 p
Meniuri = 2+0-2-2+2-2-2 = -4 p

TOTAL = -1 p
Duminica am dat-o intr--un binge total - banane, cirese, piersici, ciocolata, inghetata, cozonac, fursecuri - asta pe langa mesele care au fost decente
MD - omleta fara ulei, salata cu putin ulei de masline, o felie de cas - paine cu multe tarate facuta de mine
Pranz - pastrav cu salata de varza
Cred ca am mancat 5000 calorii.

In fine asta e - saptamana asta voi fi mai disciplinata.

Tot duminica si la tine? sigur a fost vreo influenta negativa din partea zilei
Off!! acum imi e frica ca nu continui cu binge toata saptamana ca nu am mai avut de mult timp dar si cand ma apuca ma tine cateva zile incontinuu...

[Kclaudyia]

Ziua buna gagici!

Weekend-=ul asta am lipsit de la raport dar scriu acum meniurile:

SAMBATA 15.06
Am avut cica cheat meal, care a fost cam maricel.. Ca si cheat meal am avut o felie de cozonac de aprox 80 g dimineata, 3 lingurite de dulceata de cirese amare, apoi seara am fost la niste prietei la garatar si am mancat un mic, o bucata mica dintr-o costita de porc si jumata de bucata de ceafa, am baut vreo 3 beri si cam un pumn de seminte Aaa si la pranz am mai bagat juma de pahar de vin rosu de tara

Faza nasoala e ca le-am mancat pe la 11 noaptea, dar macar m-am pus la somn tarziu, pe la 2.

In rest am mancat conform: la pranz o salata mare de legume cu avocado si ceva branza, un muffin proteic la gustare, pe la 7 am mai mancat niste pastrama afumata slaba de porc cu mustar si cas de vaca.

Total calorii: ~ 2500
Sport: 25 min fitness (exercitii ptr fund cu greutati si adomen)

DUMINICA 16.06
MD: l-am sarit ca m-am trezit tarziu
Pranz: 2 clatite proteice cu branza de vaci si stafide, 1 clatita proteica cu capsuni proaspete + 2 lingurite de smantana
Gustare: 50 g nuci + 15 g stafide + 2 beri cu lamaie (deh am fost la plaja si imi era sete )
Cina: Salata verde+ rosii + castraveti + o ridiche + 5 g seminte de chia + 5 g seminte de floarea soarelui + 50 g macrou afumat + 50 g masline
- 20 g ardei iuti umpluti cu crema de branza 65% grasime si marinati in ulei de masline
G2: 200 g cirese + 200 g visine + 100 g capsuni

TOTAL: ~ 1800 calorii
Sport 55 min: 35 min BB Bulk Shoulders + 10 min Abs + 10 min Strech de la TF

[Kclaudyia]

Raportul pe sapt trecuta il dau maine dimineata ptr ca azi am uitat sa ma masor si cand mi-am adus aminte mancasem seja si ma imbracasem sa plec la job

[mara_merkel]

Anterior postat de ella2810

e atat de usor sa misti cantarul in sus si atat de greu sa il faci sa coboare chiar si cu 100 de grame

Fetelor , nu mai fiti suparate.Nu are cum sa va ingrasati de la o zi de mancat mai mult. Kg in plus care le vezi la cantar sunt din cauza cantitatii mancarii care ati ingurgitat-o plus apa retinuta.Nu va mai luati in fiecare zi dupa ce spune cantarul. Uitati-va in oglinda...Oglinda nu minte.In cateva zile de mancat corect o sa revii la kg initiale.

[ella2810]

Anterior postat de mara_merkel

Fetelor , nu mai fiti suparate.Nu are cum sa va ingrasati de la o zi de mancat mai mult. Kg in plus care le vezi la cantar sunt din cauza cantitatii mancarii care ati ingurgitat-o plus apa retinuta.Nu va mai luati in fiecare zi dupa ce spune cantarul. Uitati-va in oglinda...Oglinda nu minte.In cateva zile de mancat corect o sa revii la kg initiale.

Daca ma mai uit si in oglinda e si mai rau...ma simt atat de pufoasa si rotunda..stiu ca nu pot sa ma ingras de la o zi la alta atat...e doar mancarea adunata si apa retinuta de corp dar e vorba doar de starea psihologica pe care mi-o da numarul de kg...

[Anne10]

Raport pentru saptamana a 3 a (10.06.2013-16.06.2013)
Meniuri 6*2puncte (zi de cheat meal duminica)+ 1*(-2puncte) zi neconforma miercuri mancat mai putine calori de 1000= 10 puncte
Activitati 165 minute= 6 puncte
Greutate actuala 67,8 kg am slabit 200 g (saptamana trecuta am avut 68 kg si raportat 100g pe plus)= 0 puncte (si imi ramane sa raportez doar 100g pe minus pentru saptamana viitoare).

Off ce greu scad la cantar, trebuie sa ma pun si mai mult pe munca (pe sport).

[Anne10]

Anterior postat de Kclaudyia

Raportul pe sapt trecuta il dau maine dimineata ptr ca azi am uitat sa ma masor si cand mi-am adus aminte mancasem seja si ma imbracasem sa plec la job

Buna Kclau. Ti-am dat un mes. priv. te rog frumos imi poti spune si mie daca ai putut sa il citesti.