Sexy si skinkky in bikini - Concurs de slabit 27.05 - 22.07.2013
Discuta despre Concursuri in cadrul subiectului Sexy si skinkky in bikini - Concurs de slabit 27.05 - 22.07.2013, parte din categoria Slabute.ro; Meniu 11 iulie(-2 puncte )
Md: mancare indoneziana (piept pui 100 g,35 g orez,50 g legume, sos)+1 portie nuts+ 100 ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
11 iul 2013, 22:46:22
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 nov 2009
Locaţie: den haag, Olanda
Vârsta: 35
Dieta: dieta personalizata
Date: 167.5cm, 67.7kg
Mesaje: 440
Aprecieri acordate: 165
Am fost apreciat(a) de 225 ori in 165 mesaje
|
|
Re: Sexy si skinkky in bikini - Concurs de slabit 27.05 - 22.07.2013
Meniu 11 iulie(-2 puncte )
Md: mancare indoneziana (piept pui 100 g,35 g orez,50 g legume, sos)+1 portie nuts+ 100 ml lapte acru=120+130+15+120+200+30=615 kcal
P: mancare indoneziana( 50 g piept,30 g orez,sos,legume)+125 g branza nongrasa+1 lg fulgi cocos + 50 ml lapte nongras+50 g paine turceasca +200 ml sana=60+105+60+15+110+15+20+125+100=315+150+145=61 0 kcal
G: salata verde cu pui si mozzarella+3 rice cake+1 banana mica=290+70=360
C: mancare asiatica :200 g piept pui+30 g orez+100 g ciuperci+50 g bostanel +50 g conopida +sos picant+3 rice cake +50 g branza slaba+1 rosie mica + 2 pastile dextroza=240+110+25+10+15+80+50+20=550 kcal
G: desert cu branza si pudra proteica=50 g branza slaba+100 ml lapte acru +1 masura proteina+1 lg fulgi cocos+ 1 lg seminte de floare+1 rice cake+ 1 maracuja=55+30+50+45+20=200 kcal
Total 2335 kcal
Sport 60 min Attack si abs
__________________
The difference between reaching your goal and not reaching your goal is equal to the difference between doing and trying.
"If you fail to plan,you are planning to fail"
Benjamin Frenklin
|
12 iul 2013, 08:50:00
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 oct 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: Personalizata
Date: 169cm, 54.5kg
Mesaje: 2.430
Aprecieri acordate: 666
Am fost apreciat(a) de 793 ori in 569 mesaje
|
|
Re: Sexy si skinkky in bikini - Concurs de slabit 27.05 - 22.07.2013
Neata fete!
Meniu miercuri, 10 iulie = - 2 p (am baut 2 pahare de vin si o bere, am mancat si 2 inghetate mici).
Meniu joi, 11 iulie:
MD: 80 g paine "de seara", 100 g cas de capra, 1 rosie, 1 castravete, 1 ardei, 12 g cioco 85%
G: 250 g zmeura
P: 90 g ton in apa, 5 wasa, 2 1 /2 lg de hummus, 1 rosie, 1 ardei, castraveti
G2: 150 g zmeura
C: 1 shake proteic
Total: aprox. 1350 cal
Sport 45 min (Lower Body Lean Out - Les Mills si 1/2 Cardio 3 din Body Revolution)
Un weekend excelent!
Polux, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1927 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1410 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1411 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui Polux:
|
|
12 iul 2013, 20:40:53
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 nov 2009
Locaţie: den haag, Olanda
Vârsta: 35
Dieta: dieta personalizata
Date: 167.5cm, 67.7kg
Mesaje: 440
Aprecieri acordate: 165
Am fost apreciat(a) de 225 ori in 165 mesaje
|
|
Re: Sexy si skinkky in bikini - Concurs de slabit 27.05 - 22.07.2013
meniu 12 iulie
Md:ciorba fara carne +3 rice cake + 50 g branza slaba +20 g peccorino + 150 g rosii=~400 kcal
P: 60 g seminte mix+15 g alune +1 Lg tahini + 4 rice cake +100 g rosii+30 g mozarela+30 g orez+100 ml lapte degresat=360+100+50+120+20+75+105+30=860 kcal
C: apa + apa + apa  )
Total 1260 kcal
Sport 0
Am sarit intentionat peste o masa...E drept pedeapsa ca am mancat azi noapte. Sper sa ma invat minte! Promit ca nu o sa se mai intample. 1200 kcal sunt prea putine pt mine...
Oricum, maine sigur o sa recuperez pt ca planuiesc sa am Cheat meal si peste 2000 kcal
Weekend placut!! Pupici
__________________
The difference between reaching your goal and not reaching your goal is equal to the difference between doing and trying.
"If you fail to plan,you are planning to fail"
Benjamin Frenklin
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui mara_merkel:
|
|
12 iul 2013, 21:21:44
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 aug 2009
Locaţie: Nordhausen, Germania
Vârsta: 33
Dieta: hipocalorica
Date: 171cm, 70.3kg
Mesaje: 330
Aprecieri acordate: 89
Am fost apreciat(a) de 108 ori in 70 mesaje
|
|
Re: Sexy si skinkky in bikini - Concurs de slabit 27.05 - 22.07.2013
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 06:38
Indulcitor, utilizare la masa, aspartam, pachete, 1.02g - 4 calorii
Cafea, 250ml - 3 calorii
Paine integrala de casa, 58g - 142 calorii
Ou de gaina, 45g - 65 calorii
Iaurt probiotic 2% grasime, Oly (Olympus), 150ml - 84 calorii
Sare de/pentru masa, 0.5g - 0 calorii
Apa plata, 250ml - 0 calorii
Gustare 1, ora 07:30
Apa plata, 500ml - 0 calorii
Lapte 1%, LaDorna, 50ml - 20 calorii
Indulcitor, utilizare la masa, aspartam, pachete, 1.02g - 4 calorii
Cafea, 200ml - 2 calorii
Prânz, ora 14:55
Apa plata, 250ml - 0 calorii
Masline negre, 18g - 21 calorii
Masline verzi cu chili (ardei iute), 42g - 70 calorii
Paine integrala de casa, 47g - 115 calorii
Telemea/branza de capra, moale, 36g - 97 calorii
Telemea de oaie, 56g - 152 calorii
Rosii, coapte, 99g - 18 calorii
Gustare 2, ora 16:00
Guma de mestecat fara zahar, cu indulcitori si aroma de menta, Orbit Spearmint, 5.6g - 9 calorii
Coca-Cola Zero, Coca Cola, 330ml - 1 calorii
Sticks, Finetti, 10g - 46 calorii
Frisca, Hulala, 10ml - 25 calorii
Zahar, 9g - 35 calorii
Lapte 1%, LaDorna, 50ml - 20 calorii
Cafea, 50ml - 1 calorii
Lichior de fructe, 50ml - 108 calorii
Kiwi, 90g - 55 calorii
Vodka, 50ml - 116 calorii
Cina, ora 20:38
Lapte batut 1,6% grasime, 365, 250g - 117 calorii
Paine integrala de casa, 73g - 179 calorii
Ciorba de legume (pleurotus, conopida, gulie), Andrada, 400g - 72 calorii
Gustare 3, ora 22:17
Caise, 111g - 54 calorii
Prune, 300g - 138 calorii
Apa plata, 500ml - 0 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1773 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Spalat, vase, 5min - 12 calorii
Mers 3.5 mile/ora (5.6 km/h), pas vioi, 35min - 103 calorii
Metabolism bazal - 1431 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1546 calorii
stripmymind, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2244 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1727 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1986 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
13 iul 2013, 16:57:12
|
 |
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 mai 2013
Locaţie: Satu Mare, Romania
Dieta: 1200kcal
Date: 165cm, 66.5kg
Mesaje: 138
Aprecieri acordate: 218
Am fost apreciat(a) de 80 ori in 57 mesaje
|
|
Re: Sexy si skinkky in bikini - Concurs de slabit 27.05 - 22.07.2013
Cum sunteţi?
Eu acum am terminat de scris toate meniurile zilelor în care am fost plecată... Dar vă spun de acum că dacă treceţi pe acolo veţi rămâne cu sechele Da asta e... bine că nu am pus mai mult că nu ştiu ce era!
Am venit doar cu 1kg în plus! Chiar m-am mirat! 
Anyway în prima zi avem +2 dar am avut diaree şi 1 kg s-a dus jos 
Nu vreau să vă oripilez deci aş vrea să ştiu cum mai staţi voi? Ceva noutăţi? 
__________________
Thinspo Diary
Nu te lăsa condusă de mâncare, condu-o tu pe ea înapoi în frigider!
JC1, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1694 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1177 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 661 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui JC1:
|
|
13 iul 2013, 20:29:47
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 mar 2011
Locaţie: Vâlcea, Romania
Vârsta: 27
Dieta: Vegan
Date: 163cm, 59.7kg
Mesaje: 3.942
Aprecieri acordate: 1.432
Am fost apreciat(a) de 813 ori in 524 mesaje
|
|
Re: Sexy si skinkky in bikini - Concurs de slabit 27.05 - 22.07.2013
Citat:
Anterior postat de JC1
Cum sunteţi?
Eu acum am terminat de scris toate meniurile zilelor în care am fost plecată... Dar vă spun de acum că dacă treceţi pe acolo veţi rămâne cu sechele Da asta e... bine că nu am pus mai mult că nu ştiu ce era!
Am venit doar cu 1kg în plus! Chiar m-am mirat!
Anyway în prima zi avem +2 dar am avut diaree şi 1 kg s-a dus jos
Nu vreau să vă oripilez deci aş vrea să ştiu cum mai staţi voi? Ceva noutăţi? |
Mai mult ca sigur si kilogramul acela in plus reprezinta doar retentie de apa. Poate l.ai pus intr.o saptamana- doua, dar in 3-4 zile de mancat super clean si sport dispare imediat!
'Noutatea' ar fi ca mai avem doar o singura saptamana de concurs...
|
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui Adina14:
|
|
14 iul 2013, 12:29:11
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 nov 2009
Locaţie: den haag, Olanda
Vârsta: 35
Dieta: dieta personalizata
Date: 167.5cm, 67.7kg
Mesaje: 440
Aprecieri acordate: 165
Am fost apreciat(a) de 225 ori in 165 mesaje
|
|
Re: Sexy si skinkky in bikini - Concurs de slabit 27.05 - 22.07.2013
Salutare slabutelor,
Cum mai avem doar o saptamana de concurs?
Sper sa reusesc sa ajung la 61 kg pana la sfarsit, asa cum mi-am propus...
Saptamana viitoare ,joi, o sa plec intr-o mini vacanta tot weekendul , o seara in Belgia , una in Franta si una in Germania.Deci lots of food, lots of fun and no sports  . Nu stiu cat o sa ma ajute sa ajung la target . Deci, trebuie sa mananc super clean pana atunci...
Pe 31 iulie merg iar in vacanta , 10 zile la mama in italia....Si acolo o sa fie jale: pizza, pasta and red wine  .O sa imi i-au adidasii cu mine si sper sa fac si putin sport si sa reusesc sa ma mentin . Ultima oara cand am fost in vacanta o saptamana am pus 3 kg ca mancam desert dupa fiecare masa...
Ar trebui sa deschidem o casuta de mentinere dupa concurs  .
Voi ce faceti, aveti planuri de concediu ceva?
O duminica placuta!
__________________
The difference between reaching your goal and not reaching your goal is equal to the difference between doing and trying.
"If you fail to plan,you are planning to fail"
Benjamin Frenklin
|
|
Urmatorii 3 membri au apreciat mesajul lui mara_merkel:
|
|
14 iul 2013, 14:56:13
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 nov 2009
Locaţie: den haag, Olanda
Vârsta: 35
Dieta: dieta personalizata
Date: 167.5cm, 67.7kg
Mesaje: 440
Aprecieri acordate: 165
Am fost apreciat(a) de 225 ori in 165 mesaje
|
|
Re: Sexy si skinkky in bikini - Concurs de slabit 27.05 - 22.07.2013
meniu 13 iulie
Md:2 pastile dextroza+ 2 LG amino + 262 g frigarui de pui + 150 g rosii+25 g ceapa+50 g conopida +100 g dovlecei+63 g branza slaba+50 ml lapte acru + marar+ 1 rice cake+1 lg ulei=60+370+30+10+15+20+70+15+5+30+60=685 kcal
P: 2 clatite integrale cu pui marocan+ 1 prajitura din orez cu crema de fasole verde
G: 500 g cirese
C: 1 loempia din orez cu carne picanta+ 2 rice cakes+ 45 g paine integrala bio
G: ceai cu 1 cantuccini
Total Aprox. 2185 kcal
Cheat meal prajitura de la pranz si piscotul de la ceai
Sport 65 min Pump si abs
__________________
The difference between reaching your goal and not reaching your goal is equal to the difference between doing and trying.
"If you fail to plan,you are planning to fail"
Benjamin Frenklin
|
14 iul 2013, 20:39:07
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 nov 2009
Locaţie: den haag, Olanda
Vârsta: 35
Dieta: dieta personalizata
Date: 167.5cm, 67.7kg
Mesaje: 440
Aprecieri acordate: 165
Am fost apreciat(a) de 225 ori in 165 mesaje
|
|
Re: Sexy si skinkky in bikini - Concurs de slabit 27.05 - 22.07.2013
Meniu 14 iulie ( -2 puncte)
Md: 1/2 pui la rotisor + extra piept de pui + 2 rosii mici + 1/2 lamaie +5 rice cake + 2 felii paine integrala + 1masura pudra proteica +100 g branza slaba+ 50 ml lapte acru+ cateva alune= 400+15+10+150+165+50+110+15+35=575+370= 950 kcal
P: 1 maracuja + 1 felie paine integrala +2 rice cake + 2 oua + 2 felii sunca presata + 30 g mozzarella + 1 rosie+ 1 lg mustar+ 70 ml kefir + desert de Branza (50 ml lapte acru, 60 g branza slaba,1/2 masura proteina, 1 lg fulgi cocos, 1 lg tarate, 1 rice cake=20 +80+60+150+70+75+20+5+30+15 +65+25+20+10+30=675 kcal
C: 150 g frigarui de pui+ 100 g dovlecei +100 g pastai +100 g castraveti +1 rosie mica+2 rice cake + 30 g branza slaba+1 felie paine integrala + 1 felie ham +1 lg mustar=225+20+30+15+10+60+35+75+40=510 kcal
Total 2135 kcal
Sport 35 minute ( alergare si zwow 40)
__________________
The difference between reaching your goal and not reaching your goal is equal to the difference between doing and trying.
"If you fail to plan,you are planning to fail"
Benjamin Frenklin
|
14 iul 2013, 21:22:59
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 mar 2011
Locaţie: Vâlcea, Romania
Vârsta: 27
Dieta: Vegan
Date: 163cm, 59.7kg
Mesaje: 3.942
Aprecieri acordate: 1.432
Am fost apreciat(a) de 813 ori in 524 mesaje
|
|
Re: Sexy si skinkky in bikini - Concurs de slabit 27.05 - 22.07.2013
Citat:
Anterior postat de mara_merkel
Salutare slabutelor,
Cum mai avem doar o saptamana de concurs?
Sper sa reusesc sa ajung la 61 kg pana la sfarsit, asa cum mi-am propus...
Saptamana viitoare ,joi, o sa plec intr-o mini vacanta tot weekendul , o seara in Belgia , una in Franta si una in Germania.Deci lots of food, lots of fun and no sports . Nu stiu cat o sa ma ajute sa ajung la target . Deci, trebuie sa mananc super clean pana atunci...
Pe 31 iulie merg iar in vacanta , 10 zile la mama in italia....Si acolo o sa fie jale: pizza, pasta and red wine .O sa imi i-au adidasii cu mine si sper sa fac si putin sport si sa reusesc sa ma mentin . Ultima oara cand am fost in vacanta o saptamana am pus 3 kg ca mancam desert dupa fiecare masa...
Ar trebui sa deschidem o casuta de mentinere dupa concurs .
Voi ce faceti, aveti planuri de concediu ceva?
O duminica placuta! |
Yeap, nici mie nu imi vine sa cred si imi pare tare rau. Ma crezi ca ma simt de parca m.as desparti de voi?
Ce frumos ca ai ocazia sa calatoresti ! Totusi, poate ca bucuria va veni doar din faptul ca vizitezi anumite locuri si vei fi alaturi de cei dragi, nu ca finally mananci din preparate traditionale  
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui Adina14:
|
|
|
Informatii despre slabit
|
05, 07, 2013, 22, 27, bikini, calorii, concurs, concursuri, dieta, in, sanatos, sexy, skinkky, slabit  |
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
