[stripmymind]

Raport saptamana a 7-a

Kilograme: -200 g => 0 pct. (-200 g pt. saptamana viitoare)
Meniuri: 3 neraportate => -6 pct.
4 conforme => 8 pct. (cheat meal - joi, ultima gustare)
Sport: 240 min. => 5+1+1+1+1 = 9 pct.

Total: 11 pct.

[Adina14]

Raport 8-14 iulie

Meniuri: 7 conforme *2 = 14 puncte. Cheat meal ieri ( nu este trecut in meniuri)- am gustat foarte putin dintr.o prajitura
Sport: 450 minute = 5 + 11 = 16 puncte
Greutate: 59kg = 0 puncte ( mentinere)

Total: 14 +16 = 30 puncte

[Adina14]

Deci, fetelor, daca aveti vreodata nevoie de sfaturi pentru mentinere, I'm here Vad ca macar la asta ma pricep de minune.

[Polux]

Neata fete!

Meniu vineri, 12 iulie (consider masa de seara Cheat Day, desi au fost pizza si 1/2 praji dietetice, dar a fost mult cantitativ):

MD: 1 shake proteic
P: 1 fibrobar forte, 250 g branzica lacteea 0.2%, 1 lg cacao, stevia si scortisoara
G: 500 g pepene galben, 3/4 mango si 5 nuci braziliene
C: 1 pizza dietetica fibrio vegetariana (blat fara faina alba, cu fibre, amestec de fainuri fara gluten), 1/2 prajituira cu spuma de affine si mousse de cioco dietetica (fara faina si zahar, cu blat din faina de migdale, cu stevia)
Total: aprox. 1900 cal.
Sport: 35 min (Ripped in 30 - Jillian)

Meniu sambata 13 iulie:
MD: 120 g cas capra, 75 g paine dietetica "de seara", 1 rosie, 1 ardei
P: ciorba de vacuta cu aprox. 75 g carne fiarta, aprox. 120 g de carne slaba de vita la cuptor, cu 2 lg de varza gatita
C: 3 felii subtiri de pepene
Total: aprox. 1300 cal
Sport: 35 min (Ripped in 30- Jillian)

Meniu duminica, 14 iulie:
MD: 1 cafea cu lapte degresat si scortisoara, cateva bucati de strudel dietetic de casa cu visine si mere (cu fructoza si blat f. subtire de casa)
P: ciorba de vacuta cu aprox. 50 g carne fiarta, aprox. 75 g piept de curcan la cuptor, 3 ficatei de pui, salata de legume
G: 3 lg de zmeura si 250-300 g de inghetata de iaurt cu lamiae cu fructoza (putina)
C: 1 fibrobar forte
Total: aprox. 1450 cal
Sport: 40 min (35 min Ripped in 30 Hillian si 5 min HIIT)

Raport saptamana 8-14 iulie:
Meniuri: 5 x 2 p + 0 p + - 2 p = 8 p (cheat meal vineri)
Sport: 225 min = 5 + 3 = 8 p
Masuri: la fel = 0 p (- 0.5 cm report pe saptamana viitoare)
Total: 16 p

Pup si o saptamana cat mai frumoasa!

[Michelina]

Saptamana asta sunt multumita de mine
Sport - 240 min sport la sala+ 180 min mers pe jos( in pas rapid) - voi puncta doar sportul efectiv - 9 p
Dieta - 2*6 meniuri conforme ( unul la care am depasit 2000 cal) -2 = 10 p
Greutate - 56-54 - 2 kg - 6 p

Total 25 p

[Polux]

Anterior postat de Michelina

Saptamana asta sunt multumita de mine
Sport - 240 min sport la sala+ 180 min mers pe jos( in pas rapid) - voi puncta doar sportul efectiv - 9 p
Dieta - 2*6 meniuri conforme ( unul la care am depasit 2000 cal) -2 = 10 p
Greutate - 56-54 - 2 kg - 6 p

Total 25 p

Buna si felicitari pentru scadere!

Meniul la care ai depasit 2000 cal a avut cheat meal? In acest caz punctele pe meniuri sunt 14.

Multumesc!

[Polux]

Anterior postat de JC1

Cum sunteţi?
Eu acum am terminat de scris toate meniurile zilelor în care am fost plecată... Dar vă spun de acum că dacă treceţi pe acolo veţi rămâne cu sechele Da asta e... bine că nu am pus mai mult că nu ştiu ce era!
Am venit doar cu 1kg în plus! Chiar m-am mirat!
Anyway în prima zi avem +2 dar am avut diaree şi 1 kg s-a dus jos
Nu vreau să vă oripilez deci aş vrea să ştiu cum mai staţi voi? Ceva noutăţi?

Bine ai revenit! Cum a fost?

Tu de meniurile intre 1040 si 2040 cal zici ca ramanem cu sechele?

F. bine ca ai reusit sa mananci asa putin fiind plecata..

[Michelina]

Anterior postat de Polux

Buna si felicitari pentru scadere!

Meniul la care ai depasit 2000 cal a avut cheat meal? In acest caz punctele pe meniuri sunt 14.

Multumesc!

Adevarul e ca am avut 2083 cal - la gustarea 3 - am mancat 4 patratele de cioco 85% si o inghetata Top Gun cu ciocolata.

Dar merit oricum depunctata. Nu am fost asa de multumita de mine incat sa iau toate punctele. Poate saptamana asta sa fiu.

[Polux]

Anterior postat de mara_merkel

Salutare slabutelor,

Cum mai avem doar o saptamana de concurs?
Sper sa reusesc sa ajung la 61 kg pana la sfarsit, asa cum mi-am propus...
Saptamana viitoare ,joi, o sa plec intr-o mini vacanta tot weekendul , o seara in Belgia , una in Franta si una in Germania.Deci lots of food, lots of fun and no sports. Nu stiu cat o sa ma ajute sa ajung la target. Deci, trebuie sa mananc super clean pana atunci...

Pe 31 iulie merg iar in vacanta , 10 zile la mama in italia....Si acolo o sa fie jale: pizza, pasta and red wine .O sa imi i-au adidasii cu mine si sper sa fac si putin sport si sa reusesc sa ma mentin . Ultima oara cand am fost in vacanta o saptamana am pus 3 kg ca mancam desert dupa fiecare masa...

Ar trebui sa deschidem o casuta de mentinere dupa concurs.
Voi ce faceti, aveti planuri de concediu ceva?

O duminica placuta!

Wow, ce bine de tine ca te plimbi asa!

Si mie mi-e groaza de concedii, de obicei mananc mai mult si mai prost decat acasa. Macar fac multa miscare.

Ma gandeam sa scriem in continuare in aceasta casuta si dupa ce se termina concursul... Nu trebuie sa mai dam meniul pe zile si raportul pe saptamana, dar putem face rezumatul saptamanii care a trecut, scrie despre sportul pe care il facem, ne cerem si oferim sfaturi, ce ziceti?
Si o mai rugam pe Claudia sa puna poze cu ea pentru motivare

[bellajane]

Hello girls!
Vroiam sa va intreb, urcatul pe munte se puncteaza la sport?
O zi frumoasa!