[claudiam]

Buna, varianta orez dukan o fac cu 2 lg tarate ovaz, 1 lg tarate grau le fierb in putina apa dupa care pun o cana lapte degresat, indulcitor si esenta rom si le fierb pana sunt gelatinoase. Le opresc focul, pun capac si le mai las putin sa se raceasca .
E foarte bun

[Luckycoin]

Neata dragele mele, am inceput sa tin 1/1 (din pricina evenimentului) si azi am ziua de legume. M-am cantarit dimineata si eram la 57.9 - inca sunt foarte uimita de rezultatele acestei diete. In orice caz, vreau sa va spun ca am fost foarte cuminte ieri- a facut sora mea pizza si ne-a invitat la ea, si eu am mancat doar niste pui la cuptor(pt ca era ziua mea de proteine). In paralel am tot citit si din cartea Domnului Dukan, e foare interesanta!
P.S. Din nou o intrebare...La cheese cake se bat albusurile spuma? (nu prea le am cu prajiturile )
Voi nu aveti pofte de tot felul? Eu sunt foarte pofticioasa din fire, dar nu stiu prin ce vointa suprema am reusit sa ma tot abtin

Va pup si va doresc un weekend fain

[claudiam]

Anterior postat de Luckycoin

Neata dragele mele, am inceput sa tin 1/1 (din pricina evenimentului) si azi am ziua de legume. M-am cantarit dimineata si eram la 57.9 - inca sunt foarte uimita de rezultatele acestei diete. In orice caz, vreau sa va spun ca am fost foarte cuminte ieri- a facut sora mea pizza si ne-a invitat la ea, si eu am mancat doar niste pui la cuptor(pt ca era ziua mea de proteine). In paralel am tot citit si din cartea Domnului Dukan, e foare interesanta!
P.S. Din nou o intrebare...La cheese cake se bat albusurile spuma? (nu prea le am cu prajiturile )
Voi nu aveti pofte de tot felul? Eu sunt foarte pofticioasa din fire, dar nu stiu prin ce vointa suprema am reusit sa ma tot abtin

Va pup si va doresc un weekend fain

Felicitari ! e bine ca esti cuminte, ajungi repede la targhet.
si...da, albusurile se bat spuma tare, cu putina sare la inceput si dupa ce se intaresc pui indulcitor
pofta buna!
weekend frumos si cu putine tentatii!!!

[Alexa I]

Buna seara tuturor,

Daca sunteti curioase cum evolueaza o persoana dupa ce a terminat toate etapele acestui regim...iata-ma!
Va incurajez sa tineti dieta ca la carte si mai ales ultima etapa care este fff importanta. Eu am stagnat la greutatea la care m-am oprit: 54kg. In timpul consolidarii am oscilat cu +/- 0.5 Kg. Pe urma am revenit la o alimentatie normala (fara excese dar fara sa-mi interzic nimic). In cazul in care simt ca pun un kg, tin o zi de proteine si imi revin imediat dar chiar nu mai am batai de cap cu mentinerea greutatii. Practc, aceasta dieta m-a disciplinat si asa se va intampla si cu voi daca aveti vointa
Acum, fara sa imi explic de ce...incep sa dau jos din nou si ma indrept spre 53 kg

Mult succes la dat jos kg si multa vointa!
Va pup!

[bianca2006]

Felicitari, Alexa!!! Ma bucur pentru tine.
E foarte bine ca ai scris, chiar ma intrebam zilele trecute daca o sa gasesc parerile unei persoane care a tinut dieta cap-coada.
Mentinere usoara!

[Tani18]

Anterior postat de Alexa I

Buna seara tuturor,

Daca sunteti curioase cum evolueaza o persoana dupa ce a terminat toate etapele acestui regim...iata-ma!
Va incurajez sa tineti dieta ca la carte si mai ales ultima etapa care este fff importanta. Eu am stagnat la greutatea la care m-am oprit: 54kg. In timpul consolidarii am oscilat cu +/- 0.5 Kg. Pe urma am revenit la o alimentatie normala (fara excese dar fara sa-mi interzic nimic). In cazul in care simt ca pun un kg, tin o zi de proteine si imi revin imediat dar chiar nu mai am batai de cap cu mentinerea greutatii. Practc, aceasta dieta m-a disciplinat si asa se va intampla si cu voi daca aveti vointa
Acum, fara sa imi explic de ce...incep sa dau jos din nou si ma indrept spre 53 kg

Mult succes la dat jos kg si multa vointa!
Va pup!

Buna, Alexa!

Ce ma bucur ca ai scris aici! Stii ce mult conteaza sa vezi o persoana care a trecut prin toate etapele si te incurajeaza prin rezultatele ei? Enorm!
Felicitari pentru greutatea atinsa si pentru vointa!

[di3rvcil]

Anterior postat de Alexa I

Buna seara tuturor,

Daca sunteti curioase cum evolueaza o persoana dupa ce a terminat toate etapele acestui regim...iata-ma!
Va incurajez sa tineti dieta ca la carte si mai ales ultima etapa care este fff importanta. Eu am stagnat la greutatea la care m-am oprit: 54kg. In timpul consolidarii am oscilat cu +/- 0.5 Kg. Pe urma am revenit la o alimentatie normala (fara excese dar fara sa-mi interzic nimic). In cazul in care simt ca pun un kg, tin o zi de proteine si imi revin imediat dar chiar nu mai am batai de cap cu mentinerea greutatii. Practc, aceasta dieta m-a disciplinat si asa se va intampla si cu voi daca aveti vointa
Acum, fara sa imi explic de ce...incep sa dau jos din nou si ma indrept spre 53 kg

Mult succes la dat jos kg si multa vointa!
Va pup!

Well done! Bravo!
Poate ne motivam si noi, restul, sa o tinem cap-coada cum trebuie.

[claudiam]

Felicitari Alexa pentru realizari! Multumim ca ne-ai impartasit experienta ta. Daca ai un jurnal, spune-ne unde il gasim sa citim etapele slabirii.
Multumim frumos , succes pe mai departe!

[Mihadraga]

As vrea si eu o dieta, nu stiu cum sa gasesc una potrivita....Va rog spuneti-mi si mie unde pot gasii detalii despre aceasta dieta,sau daca poate cineva sa imi spune despre ce e vorba, cum se tine. ce trebuie stiut.Va multumesc mult.

[claudiam]

Anterior postat de Mihadraga

As vrea si eu o dieta, nu stiu cum sa gasesc una potrivita....Va rog spuneti-mi si mie unde pot gasii detalii despre aceasta dieta,sau daca poate cineva sa imi spune despre ce e vorba, cum se tine. ce trebuie stiut.Va multumesc mult.

Buna, dieta Dukan este o dieta foarte buna cu rezultate rapide. Iti recomand cartea Nu stiu sa slabesc din care iti schitez cateva idei:
Dieta consta in 4 etape
Prima etapa a Dietei Dukan: Etapa de Atac
Doctorul Dukan a numit aceasta prima faza a planului “etapa de atac” deoarece
consta in inceperea razboiului impotriva acelor kilograme care nu vor sa dispara. In aceasta faza se vor consuma doar proteine.
A doua etapa a Dietei Dukan: Etapa de croaziera
In perioada de croaziera se alterneaza zile de regim cu doar proteine cu zile in care
se consuma proteine + legume.
A treia etapa a Dietei Dukan: Etapa de consolidare
Doctorul Dukan se refera la aceasta perioada ca si perioada de cea mai inalta
vulnerabilitate a regimului. In aceste zile corpul are tendinta de a pune la loc
kilogramele pierdute cu extrema usurinta. Etapa de consolidare dureaza fix 10 zile
pentru fiecare kilogram pierdut in decursul dietei.
A patra si ultima etapa a Dietei Dukan: Etapa de stabilizare definitiva
Dupa 25 de ani de studii, Doctorul Dukan a determinat ca avem nevoie de un plan
global de slabire care asigura nu doar pierderea kilogramelor ci mentinerea
greutatii pentru tot restul vietii. In aceasta consta etapa definitiva de stabilizare.
Stabilizarea se bazeaza pe trei masuri simple dar, ca si restul masurilor dietei
Dukan, indispensabile. Aceste trei masuri sunt:
1. O zi pe saptamana, joia, va fi pentru tot restul vietii o zi de atac. Adica in
acea zi veti manca doar proteine exact ca si in perioada de atac;
2. Abandonarea ascensoarelor in favoarea mersului pe scari;
3. 3 linguri de tarate de ovaz pe zi (vom discuta acest aliment mai tarziu in
detaliu).

Sunt aici pe site detalii despre fiecare faza in parte. Succes!