[oaname]

fetelor sunt fericitaaa ca am citit pe net cum se umple borsul in casa si neaparat o sa incerc si eu weekendul asta ca tare imi e dor de niste bors adevarat acru.sper sa iasa.

[just21]

fetelor am pregatit o parte din meniul meu pe maine:
Md:ora6.50:iaurt0,1%+cereale integrale
gustare110:00)-mar mic
pranz:omleta cu ciuperci si varza murata
cina:supa de legume
E bine?
a si as mai avea nevoie de niste raspunsuri:
Ciocolata amara 85% cacao pot manca?Si cand?
Apoi ce branza 0% grasimi mi-ati recomanda?Nu am gasit pe la magazinele din aproprierea mea is ma gandeam sa caut in hypermarketurile mai mari,dar nu stiu de care..Voi ce folositi?
Si in loc de pesmeti wasa ce as puttea folosi pe post de paine?

[TinAlexa]

Hello fetelor
Ok Ame atunci am sa incep sa fac un plan/schema cind este gata il trimit pe msg privat la corectat, ajustat, sau schimbat vezi tu ce este necesar, te pup. Ma duc la nani vorbim maine o zi buna va doresc.
P.S Oana esti mai bine ?

[Q88]

Vamedeea multumesc pentru corectare!
Citisem undeva ca glucidele cu IG mediu pot fi combinate cu grasimile din peste sau cu ulei de masline si atat! Nu cred ca e intoleranta la gluten ptr ca m-am trezit balonata doar cand am mancat aceasta combinatie; cand am mancat paine integrala cu supa de linte nu am avut aceasta problema.
Va rog sa imi spuneti daca in faza I tb sa exclud painea integrala facuta in casa sau daca ar trebui sa o combin doar cu anumite feluri de mancare (ideea e ca imi place foarte mult si nu as vrea sa renunt la ea).
Nu stiam ca pot sa mananc kiwi.

[salexandre]

Neata Montignace



Vamedeea de cateva zile mi se intampla dupa pranz si dupa cina. Eu cred ca obisnuita fiind cu dieta hipocalorica nu mananc portii mari si ma simt plina repede. Am avut si CM si cred ca si asta a contribuit. Ieri am mancat mai mult la pranz si la cina si a fost mai bine

Eva ce faci?

Aseara am citit din nou cartea lui Monti aceea galbena Eat your self slim. Si am vazut ca el nu recomanda gustarile decat ca solutie de urgenta nu ca un obicei insa vad ca mesele lui au: antreu, fel principal si desert. Daca s-ar manca exact asa poate nu ne-ar fi foame intre mese.

La sfarsitul mesei meniurile lui au branza si piureuri de fructe. Iaurturi doar unul pe zi.

Meniul de azi:

MD: 2 pere + tarate + iaurt 8.20-9.00
P: varza calita 400 gr + chiftele de soia 6 buc + piure de mere 150 gr 11,30-12,00
G: migdale sau caise uscate 15.00
C: supa crema de legume + paste integrale c u sos de rosi sau cu niste chiftele de soia si salata in functie de timpul disponibil. 18-18.30

O zi buna

[Plecatalaplaja]

Meniu ieri:

MD: wassa, gem
G1: ciocolata neagra
P: salata de fasole (fasole diferite tipuri, ceapa, ulei de masline)
G2: mozzarella si un cub branza topita, castravete
C: ciorba de legume si o salata (nu mai stiu exact ce avea, parca rucola, parmezan, inca ceva frunze verzi, etc).

Nu stiam ca gustarile nu sunt recomandate. Dar acuma nici nu cred ca voi reusi sa renunt la ele. Nu de alta, dar de abia le astept.

[aleka008]

Anterior postat de just21

fetelor am pregatit o parte din meniul meu pe maine:
Md:ora6.50:iaurt0,1%+cereale integrale
gustare110:00)-mar mic
pranz:omleta cu ciuperci si varza murata
cina:supa de legume
E bine?
a si as mai avea nevoie de niste raspunsuri:
Ciocolata amara 85% cacao pot manca?Si cand?
Apoi ce branza 0% grasimi mi-ati recomanda?Nu am gasit pe la magazinele din aproprierea mea is ma gandeam sa caut in hypermarketurile mai mari,dar nu stiu de care..Voi ce folositi?
Si in loc de pesmeti wasa ce as puttea folosi pe post de paine?

E ok meniul.
Orice cioco peste 70% cacao poti manca, cu atat mai bine cu cat are mai multa cacao. O poti manca dupa mesele cu proteine si lipide sau ca gustare.
Branza ia de care gasesti, nu stiu ce diferenta majora e la gust. Pachetele acelea tip unt sunt ok cat si cele ambalate la caserole (sunt mai untoase dar contin mult iaurt).

Anterior postat de oaname

da, Ame, stiu ca am cam multe lactate...in special cascaval off...ca sa fac..am si eu o saptamana-2 de cand am descoperit un cascaval in franta care sa imi placa si cum nu am mai mancat de peste 6 luni imi e mereu pofta.
pana la urma la cina am mancat somon cu tocanita de ceapa, si 3 fire de salata verde

cred ca o sa incep si eu sa cam reduc, 1 din branzeturi..2 sa mai mananc asa mult...si ciocolata la fel.
cred ca am sa ma fortez de acum sa beai inainte de fiecare masa macar jumate de kg de apa ..asa cu vreo 30 de minute...si dupa masa la fel . ca sa ma simt satula cu mai putin.
si voi incerca sa mananc numai carne de pui si somon , cu brocoli si conopida sau cu salata ( aici in franta au o salata super care se cheama mache , iar in combinatie cu lamaie si sare e super gustoasa ).Dimineata voi manca de acum wasa cu gem conform ( pana acum am incercat 3 tipuri de gemuri care le-am gasit in magazine , cu capsuni, caise si acum cu afine...pana acum prefer cel cu capsuni..mai am cu fructe rosii sa vad ala cum e )cu lapte/ceai si poate o data pe saptamana o sa imi fac 2 clatite cu lapte si tarate de ovaz.As mai putea manca si lapte cu tarate si cereale dar asta numai cand stau acasa ca nu imi tine deloc foame si daca mananc la 6 pana la 12 lesin de foame...
ah o sa renunt la ciocolata pe cat posibil.adica mai degraba la aia de 70-74% pt ca e asa buna de mananc tot timpu 4 patrate, pe cand aia de 86% mai mult de 2 patrate pe zi nu pot.
cat despre kiwi...cred ca nu mai mananc o perioaaada buna de timp ca m-am acrit de tot de la ei. si inca mai am cativa care trebuie mancat ca se strica, dar dupa asta ciao kiwi

uitati si meniul meu de maine:

Md:clatite cu tarate de ovaz cu gem de afine
P: cred ca ciorba de legume, prune uscate
C: cred ca o sa imi fac niste cus cus , salata fara ulei.

Inainte de masa nu e bine sa bei lichide, sau cel putin nu in cantitati atat de mari. Iti vor dilua sucurile gastrice si digestia va fi ingreunata.
Nu iti pune atat de multe restricitii, te vei simtii frustrata. Renunta rand pe rand la chestiile de care nu trebuie sa faci abuz, dar permite o "scapare" din cand in cand. Nu e nimic daca mananci si porc, dar poate numai o data pe saptamana sau daca mananci cioco in fiecare zi dar numai 2 patratele. Tu alegi cum sa iti fie mai bine. Azi de exeplu mi se pare ca nu ai proteine in meniu.. echilibreaza fara sa faci abuz.

Sper ca si celelalte fete sunt de accord cu mine.
Pup!

Anterior postat de Q88

Vamedeea multumesc pentru corectare!
Citisem undeva ca glucidele cu IG mediu pot fi combinate cu grasimile din peste sau cu ulei de masline si atat! Nu cred ca e intoleranta la gluten ptr ca m-am trezit balonata doar cand am mancat aceasta combinatie; cand am mancat paine integrala cu supa de linte nu am avut aceasta problema.
Va rog sa imi spuneti daca in faza I tb sa exclud painea integrala facuta in casa sau daca ar trebui sa o combin doar cu anumite feluri de mancare (ideea e ca imi place foarte mult si nu as vrea sa renunt la ea).
Nu stiam ca pot sa mananc kiwi.

Pot fi combinate in primul rand cu legume. In mod exceptional cu peste (din cel fara ulei sau proaspat) si numai cu max 1 lingura ulei. Ori peste ori ulei.. nu ambele.
Paine integrala numai la micul dejun glucidic: cu gem conform si branza/lapte/iaurt 0% sau max 2%. Painea aceea nu trebuie sa aiba nici un pic de grasime, numai faina drojdie si apa.

Anterior postat de salexandre

Neata Montignace



Vamedeea de cateva zile mi se intampla dupa pranz si dupa cina. Eu cred ca obisnuita fiind cu dieta hipocalorica nu mananc portii mari si ma simt plina repede. Am avut si CM si cred ca si asta a contribuit. Ieri am mancat mai mult la pranz si la cina si a fost mai bine

Eva ce faci?

Aseara am citit din nou cartea lui Monti aceea galbena Eat your self slim. Si am vazut ca el nu recomanda gustarile decat ca solutie de urgenta nu ca un obicei insa vad ca mesele lui au: antreu, fel principal si desert. Daca s-ar manca exact asa poate nu ne-ar fi foame intre mese.

La sfarsitul mesei meniurile lui au branza si piureuri de fructe. Iaurturi doar unul pe zi.

Meniul de azi:

MD: 2 pere + tarate + iaurt 8.20-9.00
P: varza calita 400 gr + chiftele de soia 6 buc + piure de mere 150 gr 11,30-12,00
G: migdale sau caise uscate 15.00
C: supa crema de legume + paste integrale c u sos de rosi sau cu niste chiftele de soia si salata in functie de timpul disponibil. 18-18.30

O zi buna

Recunosc ca nu am citit varianta aceea de carte dar vorba ta, la cat recomanda sa mancam la o masa (3 feluri) nu cred ca mai simte cineva nevoie de gustare. Eu pe propria piele vad ca daca mananc mai putin si mai des e mai bine, acum fiecare face cum vrea si cu are timp.

[salexandre]

Plecatalaplaja Monti zice ca daca mananci bine la pranz si la cina nu ar trebui sa iti fie foame. De aia zice ca nu e nevoie de gustari dar daca iti e foame mananca chestii conforme, branza, migdale. In timp poate nu vei mai avea nevoie de ele.

[salexandre]

Asta e cartea påe care o am eu. Oare o fi cea mai noua?

[Q88]

eu la micul dejun(7:30) am mancat 2 linguri branza proaspata, 1 ou fiert tare si cateva masline.
La pranz o sa mananc din nou pastai cu piept de pui si la cina din nou pizza (nimeni de la mine din casa nu tine monti si trebuie sa recunosc nici nu imi place sa gatesc in fiecare zi).
Am reusit sa sar peste gustare momentan.