[aleka008]

Anterior postat de Q88

eu la micul dejun(7:30) am mancat 2 linguri branza proaspata, 1 ou fiert tare si cateva masline.
La pranz o sa mananc din nou pastai cu piept de pui si la cina din nou pizza (nimeni de la mine din casa nu tine monti si trebuie sa recunosc nici nu imi place sa gatesc in fiecare zi).
Am reusit sa sar peste gustare momentan.

Pizza chiar daca are blat integral nu e Monti, mai bine mananci altceva.

[salexandre]

Q88 pizza e montignac? Cu ce ai facut-o ca poate fac si eu

[salexandre]

Pizza Montignac - Slabute.ro

Pizza monti conforma am gasit-o aici pe forum si arata delicios.

[aleka008]

Anterior postat de salexandre

Pizza Montignac - Slabute.ro

Pizza monti conforma am gasit-o aici pe forum si arata delicios.

Ea zicea ca e pizza cu blat din tarate si faina integrala, cu ciuperci. Nu a zis daca e cu branza, sau nu am vazut eu...
Reteta asta e conforma, mai e o reteta cu blat de conopida, care cred ca e mai buna.

[Plecatalaplaja]

Anterior postat de aleka008

Ea zicea ca e pizza cu blat din tarate si faina integrala, cu ciuperci. Nu a zis daca e cu branza, sau nu am vazut eu...
Reteta asta e conforma, mai e o reteta cu blat de conopida, care cred ca e mai buna.

Am incercat eu cu cea cu blat de conopida acum vreo cateva luni...dar nu mi-a iesit. Cu siguranta nu am facut eu ceva bine.
Bine, nici torul pufos si cremos nu mi-a iesit din prima, dar a doua oara a fost muuult mai bine.

[Q88]

Reteta am luat-o de pe un alt site si scrie ca e reteta montignac: 1 cana faina integrala, 1/2 cana faina soia si 1/2 cana tarate (eu am pus 1 cana de tarate) 1 praf de copt si 1/2 cana ulei masline, apa minerala cat sa iasa ca o smantana groasa, seminte de chimen, sare, piper, se unge cu sos de rosii facut in casa si se pun ciupercutele; in reteta scrie ca se rade tofu - eu nu am mai pus.
Cum vi se pare? E conforma??

[salexandre]

Azi la pranz am facut un experiment.

Am mancat telina cu branza ca antreu, apoi varza calita cu chiftele de soia si la desert mere piure cu scortisoara.

Am mancat la 11,30 e 14,30 si inca nu mi-e foame si nu simt nevoie de nimic decat de apa ca aveau usturoi chiftelele

[laura2006]

Anterior postat de salexandre

Azi la pranz am facut un experiment.

Am mancat telina cu branza ca antreu, apoi varza calita cu chiftele de soia si la desert mere piure cu scortisoara.

Am mancat la 11,30 e 14,30 si inca nu mi-e foame si nu simt nevoie de nimic decat de apa ca aveau usturoi chiftelele

suna foarte bine meniul tau...

[VAmedeea]

Anterior postat de oaname

da, Ame, stiu ca am cam multe lactate...in special cascaval off...ca sa fac..am si eu o saptamana-2 de cand am descoperit un cascaval in franta care sa imi placa si cum nu am mai mancat de peste 6 luni imi e mereu pofta.
pana la urma la cina am mancat somon cu tocanita de ceapa, si 3 fire de salata verde

cred ca o sa incep si eu sa cam reduc, 1 din branzeturi..2 sa mai mananc asa mult...si ciocolata la fel.
cred ca am sa ma fortez de acum sa beai inainte de fiecare masa macar jumate de kg de apa ..asa cu vreo 30 de minute...si dupa masa la fel . ca sa ma simt satula cu mai putin.
si voi incerca sa mananc numai carne de pui si somon , cu brocoli si conopida sau cu salata ( aici in franta au o salata super care se cheama mache , iar in combinatie cu lamaie si sare e super gustoasa ).Dimineata voi manca de acum wasa cu gem conform ( pana acum am incercat 3 tipuri de gemuri care le-am gasit in magazine , cu capsuni, caise si acum cu afine...pana acum prefer cel cu capsuni..mai am cu fructe rosii sa vad ala cum e )cu lapte/ceai si poate o data pe saptamana o sa imi fac 2 clatite cu lapte si tarate de ovaz.As mai putea manca si lapte cu tarate si cereale dar asta numai cand stau acasa ca nu imi tine deloc foame si daca mananc la 6 pana la 12 lesin de foame...
ah o sa renunt la ciocolata pe cat posibil.adica mai degraba la aia de 70-74% pt ca e asa buna de mananc tot timpu 4 patrate, pe cand aia de 86% mai mult de 2 patrate pe zi nu pot.
cat despre kiwi...cred ca nu mai mananc o perioaaada buna de timp ca m-am acrit de tot de la ei. si inca mai am cativa care trebuie mancat ca se strica, dar dupa asta ciao kiwi

uitati si meniul meu de maine:

Md:clatite cu tarate de ovaz cu gem de afine
P: cred ca ciorba de legume, prune uscate
C: cred ca o sa imi fac niste cus cus , salata fara ulei.

Oana:
- nu face treaba aia cu apa, nu e ok. Bea apa cand ti-e sete, avand grija sa ai cel putin 1 l pe zi. Nici prea multa apap nu e buna. Adica daca nu ti-e sete, nu are rost sa te fortezi sa bei 2-3 litri.
- cioco inlocuieste-o cu 85% si mananca max 40 g pe zi
- decat sa mananci atat de mult pui, pe langa peste pune carne de vita de 2-3 ori pe saptamana. Daca cumperi pui bio, crescut natural numai cu graunte, etc... stii cum e la bunica la tara, aunci mananca de cate ori vrei tu. Daca in schimb e din cel umflat si pufos, mai rarut ca e plin de hormaoni. Mai bine peste din ocean, chiar daca e mai scump.
- planul pt md. e bun. Vezi ca de 2 ori pe sapt poti manca linistita md lipido-proteic: oua, sunca, verdeturi, legume, etc. dar fara paine/ doar cu wasa 24% fibre.
- vezi camaine stai prost cu proteinele. Ele sunt impotante pt muschi, nu mananci proteine, corpul le va lua din proprii muschi. !Inima e cel mai important muschi, asa ca hraneste-o.
- nu incerca sa reduci din cantitati si sa ramai dupa flamanda. La Monti nu e vb de cantitate. Nu cred ca depasesti necesarul tau zilnic, adica undeva la 2000 de calorii.

Anterior postat de St3fyk

Mie mi se pare o super idee! Ame bine ca a acceptat, asa vom avea totul mai simplificat si la orice nelamurire ne uitam acolo...

Bun venit Q88! si multa bafta la slabit!

Astazi nu prea am avut timp sa intru, dar vin si eu cu meniul meu:
MD + P: 1 mar si la vreo 40 min dovlecei si vinete pe tigaia de teflon(fara ulei) cu mujdei de usturoi si o bucatica ciocolata 72%
C: varza calita
G: cateva smochine uscate

Va pup fetele si o seara placuta!

Vezi ca nu ai proteine! Macar niste soia sau naut, fasole boabe, ceva, daca nu carnita, oua, branza.

Anterior postat de oaname

fetelor sunt fericitaaa ca am citit pe net cum se umple borsul in casa si neaparat o sa incerc si eu weekendul asta ca tare imi e dor de niste bors adevarat acru.sper sa iasa.

Daca iti iese vreu si eu reteta. Mie nu mi-a iesit.

Anterior postat de just21

fetelor am pregatit o parte din meniul meu pe maine:
Md:ora6.50:iaurt0,1%+cereale integrale
gustare110:00)-mar mic
pranz:omleta cu ciuperci si varza murata
cina:supa de legume
E bine?
a si as mai avea nevoie de niste raspunsuri:
Ciocolata amara 85% cacao pot manca?Si cand?
Apoi ce branza 0% grasimi mi-ati recomanda?Nu am gasit pe la magazinele din aproprierea mea is ma gandeam sa caut in hypermarketurile mai mari,dar nu stiu de care..Voi ce folositi?
Si in loc de pesmeti wasa ce as puttea folosi pe post de paine?

Wasa se poate folosi pe post de paine, la orice masa, doar daca are cel putin 20% fibre. din cate stiu, in tara doar pesmetii Burger au 21% fibre. Parca mai spunea o fata acum ceva vreme de o animita paine, dar nu am idee ce marca.
Branza ai grija sa nu contina zahar, amidon sau mai stiu eu ce minunatii. Meniul tau e slabut, ai prea putine calorii (si nu doar tu), prea putine proteine, etc. - e prea putin. Vezi cate calorii iti ies si vei vedea.

Anterior postat de TinAlexa

Hello fetelor
Ok Ame atunci am sa incep sa fac un plan/schema cind este gata il trimit pe msg privat la corectat, ajustat, sau schimbat vezi tu ce este necesar, te pup. Ma duc la nani vorbim maine o zi buna va doresc.
P.S Oana esti mai bine ?

Cris, sper ca ai dormit bine. Cand va fi gata il voi atasa si fetele sper sa-si dea cu parerea daca e ok sau nu, daca mai au nelamuriri, etc.

Anterior postat de Q88

Vamedeea multumesc pentru corectare!
Citisem undeva ca glucidele cu IG mediu pot fi combinate cu grasimile din peste sau cu ulei de masline si atat! Nu cred ca e intoleranta la gluten ptr ca m-am trezit balonata doar cand am mancat aceasta combinatie; cand am mancat paine integrala cu supa de linte nu am avut aceasta problema.
Va rog sa imi spuneti daca in faza I tb sa exclud painea integrala facuta in casa sau daca ar trebui sa o combin doar cu anumite feluri de mancare (ideea e ca imi place foarte mult si nu as vrea sa renunt la ea).
Nu stiam ca pot sa mananc kiwi.

Ti-a raspuns Aleka!

Anterior postat de salexandre

Neata Montignace

Vamedeea de cateva zile mi se intampla dupa pranz si dupa cina. Eu cred ca obisnuita fiind cu dieta hipocalorica nu mananc portii mari si ma simt plina repede. Am avut si CM si cred ca si asta a contribuit. Ieri am mancat mai mult la pranz si la cina si a fost mai bine

Eva ce faci?

Aseara am citit din nou cartea lui Monti aceea galbena Eat your self slim. Si am vazut ca el nu recomanda gustarile decat ca solutie de urgenta nu ca un obicei insa vad ca mesele lui au: antreu, fel principal si desert. Daca s-ar manca exact asa poate nu ne-ar fi foame intre mese.

La sfarsitul mesei meniurile lui au branza si piureuri de fructe. Iaurturi doar unul pe zi.

Meniul de azi:

MD: 2 pere + tarate + iaurt 8.20-9.00
P: varza calita 400 gr + chiftele de soia 6 buc + piure de mere 150 gr 11,30-12,00
G: migdale sau caise uscate 15.00
C: supa crema de legume + paste integrale c u sos de rosi sau cu niste chiftele de soia si salata in functie de timpul disponibil. 18-18.30

O zi buna

La intrebarea ta Eva stia mai bine sa iti raspunda.
Cat despre gustari, eu am aj la concluzia ca nu trebuiesc eliminate. Cea mai buna schema e cea cu 3 mese principale si 2 gustari, mancatul ar trebui sa fie din 3 in 3 ore.
Toti medicii recomanda asta. Asa ca nu elimina gustarile.
CM sa stii ca intensifica senzatia defoame, ai grija sa ai mereu la indemana migdale crude in zilele acestea. In rest, vad ca mananci destul de bine, chiar daca hipocaloric. Sa-ti calculezi si meniurile ca totusi azi sigur nu iti asiguri necesarul de proteine. Cel putin mie asa mi se pare.

Anterior postat de Plecatalaplaja

Meniu ieri:

MD: wassa, gem
G1: ciocolata neagra
P: salata de fasole (fasole diferite tipuri, ceapa, ulei de masline)
G2: mozzarella si un cub branza topita, castravete
C: ciorba de legume si o salata (nu mai stiu exact ce avea, parca rucola, parmezan, inca ceva frunze verzi, etc).

Nu stiam ca gustarile nu sunt recomandate. Dar acuma nici nu cred ca voi reusi sa renunt la ele. Nu de alta, dar de abia le astept.

Nu renunta, toti medicii le recomanda. Iar Monti nu era perfect.

Anterior postat de Q88

Reteta am luat-o de pe un alt site si scrie ca e reteta montignac: 1 cana faina integrala, 1/2 cana faina soia si 1/2 cana tarate (eu am pus 1 cana de tarate) 1 praf de copt si 1/2 cana ulei masline, apa minerala cat sa iasa ca o smantana groasa, seminte de chimen, sare, piper, se unge cu sos de rosii facut in casa si se pun ciupercutele; in reteta scrie ca se rade tofu - eu nu am mai pus.
Cum vi se pare? E conforma??

Nu, chiar daca nu ai folosit branza sau ceva carne pe ea. Blatul, ca sa fie conform, ar trebui sa aiba cantitati egale (cantarite) de faina si tarate. Dar cum tarartele sunt mult mai usoare decat faina, o cana de tarate nu cantareste la fel cat o cana de faina. Data viitoare ia faina Slabesti Mancand pt patiserie si faci pizza um vrei tu, fara nici un stres. Oricum, nu o manca des, are multi carbohidrati si astia nu ajuta la slabire.

Pizza ta era conforma daca nu avea ulei.

Pupici la toate fetele!

Magda, cum te mai simti?

Lala, Eva, ce mai faceti?
Sper ca nu ne-ati parasit pt niste neintelegeri. Daca da, bafta multa in tot ceea ce va propuneti.

[oaname]

spuneam eu asa cu apa Ame dar oricum nu pot sa beau.
bine ca stiu ca nu se bea fix inainte de masa, de asta am spus cu jumate de h-o ora.
nu prea sunt eu fana carne de vita dar am sa mai iau si denaia.
pestele stiu ca e f sanatos....dar aici in fr e si al naibii de scump.noroc ca un file de somon e mareee si mananci din el multicel...dar pastravii de ex scumpi ...
puii iau de la arabi , aici la ei sunt crescuti naturali plus ca ei mananca puii dupa ce le taie gatul , adica nu electrocutati. au un gust super, fix de pui de tara si o culoare galbena cu o grasime galbena yammmy.
nu prea mi-au iesit clatitele alea cu tarate de ovaz, a trebuit sa pun si faina integrala.le-am facut cu faina, lapte degresat si tarate, fara ulei si cu 2 m-am saturat.mi-au mai ramas 2 si pentru maine.

am schimbat meniul pe azi, adica mi-am facut la pranz pui cu smantana, inainte de pranz am mancat o felie branza , iar ca desert am mancat 2 patrate cioco 86%.
diseara inca nu m-am hotarat...nu cred ca voi manca tot pui cu smantana, ii las si mamei sa manance...o sa ies sa cumpar niste salata verde si pana la urma cred ca fac cus cus cu salata.
ma gandisem sa mai reduc ca mi se pare chiar ca mananc prea mult...si neavand cantar nici nu stiu cat dau jos si nu vreau sa gresesc...sa zic ca asa functioneaza si sa dau iar gres. ca m-am saturat sa raman doar cu dorinta de a fi slaba.
Ame imediat ce cumpar drojdie proaspata fac borsul si iti spun daca a iesit.
pup fetele