Dieta South Beach
Discuta despre Dieta South Beach in cadrul subiectului Dieta South Beach, parte din categoria Diete; Citat:
Anterior postat de Sabine_28
La faza I ai voie lapte si iaurt cu maxim 1% grasime, in limita a ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
04 nov 2010, 22:40:09
|
 |
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 iul 2010
Locaţie: Oradea, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Pesco-vegetariana hipocalorica
Date: 156cm, 50.2kg
Mesaje: 1.907
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Dieta South Beach
Citat:
Anterior postat de Sabine_28
La faza I ai voie lapte si iaurt cu maxim 1% grasime, in limita a 500 ml/zi
|
asa putin avem voie? 
Livia89, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1667 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1150 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1151 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
04 nov 2010, 22:44:27
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 nov 2010
Locaţie: Brasov, Romania
Dieta: South Beach
Date: 172cm, 73.0kg
Mesaje: 17
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach
Multumesc mult pentru sfat. Uitasem de aceasta teorie ca e bine sa ai calorii ceva mai multe pentru ca la prima stagnare sa mai reduci din calorii. O sa incerc sa rezolv cumva. Din pacate sunt asa lenesa la calculat calorii.
Cat mai multe kg date jos definitiv!
sobo, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1671 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1154 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
04 nov 2010, 23:50:01
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 iul 2010
Locaţie: Oradea, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Pesco-vegetariana hipocalorica
Date: 156cm, 50.2kg
Mesaje: 1.907
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Dieta South Beach
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 15:30
Ou fiert tare, 120g - 186 calorii, 15.1 proteine, 12.7 grasimi, 508.8 colesterol, 1.3 carbohidrati, 0 fibre, 148.8 sodiu, 1.3 zahar
Telemea de Vaca, Unicarm, 20g - 45 calorii, 3.4 proteine, 3.4 grasimi, 0 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Rosii, 100g - 18 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.9 carbohidrati, 1.2 fibre, 5 sodiu, 2.6 zahar
Cafea Alyy, 100ml - 8 calorii, 0.3 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 1.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Lapte de consum cu 1.5% grasime, Milli, 200ml - 86 calorii, 6 proteine, 9 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 21:42
Piure de conopida cu iaurt, 150g - 45 calorii, 2.3 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 15:36
Mancarica cu vinete si dovlecei by Mihaela, 200g - 96 calorii, 3.6 proteine, 7 grasimi, 0 colesterol, 8.6 carbohidrati, 3.6 fibre, 0 sodiu, 4 zahar
Supa de linte cu marar, 300g - 204 calorii, 11.7 proteine, 5.4 grasimi, 0 colesterol, 31.5 carbohidrati, 1.2 fibre, 319.2 sodiu, 1.2 zahar
Gustare 2, ora 15:38
Conopida gratinata cu branza slaba, 200g - 120 calorii, 12 proteine, 4 grasimi, 0 colesterol, 9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 21:42
Supa de linte cu marar, 300g - 204 calorii, 11.7 proteine, 5.4 grasimi, 0 colesterol, 31.5 carbohidrati, 1.2 fibre, 319.2 sodiu, 1.2 zahar
Ton bucati in suc propriu, Carrefour, 50g - 49 calorii, 11.5 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Broccoli, 200g - 68 calorii, 5.6 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 13.2 carbohidrati, 5.2 fibre, 66 sodiu, 3.4 zahar
Gustare 3, ora 23:07
Kefir bio 1.5% grasime, Andechser, 250g - 110 calorii, 8.5 proteine, 3.8 grasimi, 0 colesterol, 10.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1239 calorii, (mult)92.6 proteine, (mult)53 grasimi, 508.8 colesterol, (mic)119.7 carbohidrati, 12.4 fibre, 858.2 sodiu, 13.7 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Mers, 15min/km, 30min - 61 calorii
Somn, 180min - 132 calorii
Stat in clasa (in banca), 90min - 130 calorii
Tae-Bo, 40min - 287 calorii
Aerobica, general, 20min - 109 calorii
Metabolism bazal - 1226 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1945 calorii
meniul meu pe azi  fetele, cam ce as putea face eu sa nu pap asa de multe grasimi? am mancat si multe legume, dupa cum vedeti, dar am avut o foame in mine azi... cred ca de la lipsa desavarsita de carne
de maine imi fac peste si sper sa nu mai fie chiar asa...
pupici de noapte buna tuturor si sa ne vedem slabute si sanatoase 
Livia89, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1667 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1150 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1151 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
05 nov 2010, 09:58:30
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 ian 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 166cm, 89kg
Mesaje: 5.609
Aprecieri acordate: 645
Am fost apreciat(a) de 868 ori in 497 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach
Citat:
Anterior postat de Livia89
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 15:30
Ou fiert tare, 120g - 186 calorii, 15.1 proteine, 12.7 grasimi, 508.8 colesterol, 1.3 carbohidrati, 0 fibre, 148.8 sodiu, 1.3 zahar
Telemea de Vaca, Unicarm, 20g - 45 calorii, 3.4 proteine, 3.4 grasimi, 0 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Rosii, 100g - 18 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.9 carbohidrati, 1.2 fibre, 5 sodiu, 2.6 zahar
Cafea Alyy, 100ml - 8 calorii, 0.3 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 1.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Lapte de consum cu 1.5% grasime, Milli, 200ml - 86 calorii, 6 proteine, 9 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 21:42
Piure de conopida cu iaurt, 150g - 45 calorii, 2.3 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 15:36
Mancarica cu vinete si dovlecei by Mihaela, 200g - 96 calorii, 3.6 proteine, 7 grasimi, 0 colesterol, 8.6 carbohidrati, 3.6 fibre, 0 sodiu, 4 zahar
Supa de linte cu marar, 300g - 204 calorii, 11.7 proteine, 5.4 grasimi, 0 colesterol, 31.5 carbohidrati, 1.2 fibre, 319.2 sodiu, 1.2 zahar
Gustare 2, ora 15:38
Conopida gratinata cu branza slaba, 200g - 120 calorii, 12 proteine, 4 grasimi, 0 colesterol, 9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 21:42
Supa de linte cu marar, 300g - 204 calorii, 11.7 proteine, 5.4 grasimi, 0 colesterol, 31.5 carbohidrati, 1.2 fibre, 319.2 sodiu, 1.2 zahar
Ton bucati in suc propriu, Carrefour, 50g - 49 calorii, 11.5 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Broccoli, 200g - 68 calorii, 5.6 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 13.2 carbohidrati, 5.2 fibre, 66 sodiu, 3.4 zahar
Gustare 3, ora 23:07
Kefir bio 1.5% grasime, Andechser, 250g - 110 calorii, 8.5 proteine, 3.8 grasimi, 0 colesterol, 10.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1239 calorii, (mult)92.6 proteine, (mult)53 grasimi, 508.8 colesterol, (mic)119.7 carbohidrati, 12.4 fibre, 858.2 sodiu, 13.7 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Mers, 15min/km, 30min - 61 calorii
Somn, 180min - 132 calorii
Stat in clasa (in banca), 90min - 130 calorii
Tae-Bo, 40min - 287 calorii
Aerobica, general, 20min - 109 calorii
Metabolism bazal - 1226 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1945 calorii
meniul meu pe azi fetele, cam ce as putea face eu sa nu pap asa de multe grasimi? am mancat si multe legume, dupa cum vedeti, dar am avut o foame in mine azi... cred ca de la lipsa desavarsita de carne
de maine imi fac peste si sper sa nu mai fie chiar asa...
pupici de noapte buna tuturor si sa ne vedem slabute si sanatoase
|
Livia, eu zic sa nu-ti faci atatea griji in privinta grasimilor, pana la urma sunt grasimi bune, nu grasimi rele.
Atata timp cat ai putin la carbo, ai mult la grasimi, cam asa se intampla.
__________________
" Ai grija de corpul tau. E singurul loc in care esti nevoit sa locuiesti. " - Jim Rohn
Sabine_28, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2417 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1900 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1643 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
05 nov 2010, 11:21:33
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 iul 2010
Locaţie: baia mare, Romania
Vârsta: 43
Dieta: personalizata
Date: 165cm, 72kg
Mesaje: 5.180
Aprecieri acordate: 1.055
Am fost apreciat(a) de 1.793 ori in 1.110 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach
buna fetele,
postez meniul de ieri
MD 8:00 pui afumat cu rosi cherry ( am mancat doar piept)+ o cafea
Gustare 11:00 ciocolata heidi dark coffee- 40 g 
Pranz 15:00 mancare de fasole uscata cu piept de pui si ciuperci +salata de ardei copti
Cina 18:00 supa de salata verde cu oua intregi
Gustare 20:00 un iaurt de baut 1,5% grasime
am mancat cam multa carne in ultimele zile, de aceea am simtit nevoia sa fac supica de salata, faza e ca ....am luat puiul ala afumat care era destul de mare....si am tot mancat de pe el....sper ca e ok...nu vreau sa abuzez de nimic
|
05 nov 2010, 15:54:09
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 aug 2010
Locaţie: Ludwigsburg, Germania
Vârsta: 37
Dieta: High Carb Low Fat
Date: 172cm, 98kg
Mesaje: 2.442
Aprecieri acordate: 576
Am fost apreciat(a) de 610 ori in 401 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach
fetelor...care va ocupati cu bataia pe aici?eu nu ma pot abtine sa nu gresesc..au venit musafirii in rosu si as manca in prostie...o sa incerc totusi sa nu exagerez cu alimentele nepermise...saptamana viitoare merg acasa si merg si la sala..sper sa imi treaca nenorocitele astea de pofte...am crezut ca sunt si eu insarcinata:ba lipsa de pofta de mancare ba pofte nesanatoase...
Nu stiu ce se intampla..vad ca voi va tineti de treaba..va ajung eu din urma...aruncati-mi o franghie
o zi superba in continuare!
|
05 nov 2010, 17:38:12
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 iul 2010
Locaţie: Oradea, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Pesco-vegetariana hipocalorica
Date: 156cm, 50.2kg
Mesaje: 1.907
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Dieta South Beach
Citat:
Anterior postat de Sabine_28
Livia, eu zic sa nu-ti faci atatea griji in privinta grasimilor, pana la urma sunt grasimi bune, nu grasimi rele.
Atata timp cat ai putin la carbo, ai mult la grasimi, cam asa se intampla.
|
mersi mult, Sabi nu mananc prea multe lactate, nu? ca mai jos spuneai ca iaurt+lapte maxim 500 ml/zi  si eu cam beau 750, fie ele si degresate...
Livia89, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1667 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1150 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1151 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
05 nov 2010, 22:17:48
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 nov 2010
Locaţie: Rm Valcea, Romania
Date: 167cm, 56kg
Mesaje: 1
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach
Hey, as avea o intrebare. Sunt noua pe forum si nu m-am hotarat inca la dieta pe care vreau sa o urmez. M-am gandit la SB, dar problema este ca am hipoglicemie... uneori pur si simplu ma simt rau daca nu mananc dulce. Si ma gandesc ca s-ar putea sa ma afecteze prima faza... Voi ce credeti...?
ioana reb, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1625 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1108 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
05 nov 2010, 22:55:00
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 iul 2010
Locaţie: baia mare, Romania
Vârsta: 43
Dieta: personalizata
Date: 165cm, 72kg
Mesaje: 5.180
Aprecieri acordate: 1.055
Am fost apreciat(a) de 1.793 ori in 1.110 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach
am sa postez meniul de azi.....
MD 8:00 pui afumat cu rosii
Gustare 11:00 ciocolata amaruie 20 gr si 2 feli de gref
Pranz 16:00 supa de salata cu ou,( destul de tarziu am luat pranzul....am avut multa treaba la birou...si a zburat timpul...m-am trezit ca tremur )
Cina...pe la 17:00 mi-am facut o budinca cu lapte si fructoza...iar pe la 18 am mai mancat 10 masline negre colosal, yamyyy,, si o bucatica de branza mica...n-aveam pofta, si am mai baut o cana de lapte
cam asta e......sper maine sa ma simt mai bine...ca fff mult de lucru....sambata sunt libera....si vreau sa fac tot ce nu reusesc sa fac peste saptamana (curat, slapat, calcat, aspirat, 2-3 feluri de mancare....)
pupici, slabutelor
|
06 nov 2010, 10:01:44
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 dec 2009
Locaţie: Deva, Romania
Vârsta: 38
Dieta: Rina
Date: 159cm, 58kg
Mesaje: 1.217
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach
Buna fetelor!!! Inca un kg in minus!!!!!!!!!!!!!!!!!!!    Sunt asa de fericita...Acuma parca sunt si mai ambitioasa!Iupiiiiiiiiiii!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
