Dieta South Beach faza I (etajul 2)
Discuta despre Dieta South Beach in cadrul subiectului Dieta South Beach faza I (etajul 2), parte din categoria Diete; Citat:
Anterior postat de Alexik
Buna .. ma bate ideea sa urmez si eu SB..stau in dubii de dinainte de ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
28 mai 2011, 09:07:46
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 dec 2009
Locaţie: -, Romania
Dieta: controlul carbohidratilor
Date: 179cm, 79kg
Mesaje: 2.356
Aprecieri acordate: 11
Am fost apreciat(a) de 53 ori in 34 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
Citat:
Anterior postat de Alexik
Buna ..  ma bate ideea sa urmez si eu SB..stau in dubii de dinainte de paste.  N-am mai mancat fructe deloc de vreo 2 sapt si-am zis ca mai rezist eu alte 2.. sau sper sa nu apara fructele de vara pana pe 15 iunie.Nu stiu daca sa urmez sau nu dieta. 
Eu am nevoie sa dau jos fix de unde se spune ca ajuta SB:talie , burta , solduri.
Ce-mi sugerati? 
Nu pot manca sunca de piept de pui la sb? 
Pupici  |
Nu ti-as recomanda nici un mezel pt ca sunt complet nesanatoase, mai bine carne simpla la gratar sau fiarta.
Eu tin SB pt prima data si o sa mananc capsuni cand nu o sa mai pot de pofta. Eu urmez principiul low-carb pe viata, deci mi-am permis sa fac mici modificari in SB, dar sa raman in grafic cu carbo.
Eu zic sa o incepi si pana apar capsunile romanesti ai timp, iar daca nu eu ti-am zis as manca si capsuni pt ca au IG mic.
__________________
“Done is better than perfect.” - Sandberg, S.
2005 - 2019: 14 ani de sport in mod constant
Tina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2464 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1947 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
28 mai 2011, 09:22:08
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 feb 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 30
Date: 159cm, 52kg
Mesaje: 4.433
Aprecieri acordate: 30
Am fost apreciat(a) de 36 ori in 31 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
Citat:
Anterior postat de Tina
Nu ti-as recomanda nici un mezel pt ca sunt complet nesanatoase, mai bine carne simpla la gratar sau fiarta.
Eu tin SB pt prima data si o sa mananc capsuni cand nu o sa mai pot de pofta. Eu urmez principiul low-carb pe viata, deci mi-am permis sa fac mici modificari in SB, dar sa raman in grafic cu carbo.
Eu zic sa o incepi si pana apar capsunile romanesti ai timp, iar daca nu eu ti-am zis as manca si capsuni pt ca au IG mic.
|
Aha.  inca nu stiu care sunt alimentele cu IG mic , Si ce e IG..sau chestii de genul. azi e ziua de documentat
Ma gandeam la sunca de piept de pui sa o mananc seara sau la amiaza ..ca-mi place da nu stiu daca e permisa  as manca piept de pui in loc da' parca tot la sunca aia raman.
Apropo..am voie sa mananc salata de varza?
__________________
If you want something you’ve never had, than do something you’ve never done
|
28 mai 2011, 10:39:26
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 dec 2009
Locaţie: -, Romania
Dieta: controlul carbohidratilor
Date: 179cm, 79kg
Mesaje: 2.356
Aprecieri acordate: 11
Am fost apreciat(a) de 53 ori in 34 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
Citat:
Anterior postat de Alexik
Aha. inca nu stiu care sunt alimentele cu IG mic , Si ce e IG..sau chestii de genul. azi e ziua de documentat
Ma gandeam la sunca de piept de pui sa o mananc seara sau la amiaza ..ca-mi place da nu stiu daca e permisa |
Ai voie varza, ai voie legume cam de orice fel, e o lista cu alimente permise pe forum. Eu tot te-as sfatui sa lasi nitriti, sarea si colorantii aia - adica sunca de pui 
__________________
“Done is better than perfect.” - Sandberg, S.
2005 - 2019: 14 ani de sport in mod constant
Tina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2464 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1947 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
28 mai 2011, 11:26:00
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 mai 2011
Locaţie: ....., Romania
Vârsta: 34
Date: 164cm, 99.3kg
Mesaje: 2.646
Aprecieri acordate: 1.424
Am fost apreciat(a) de 1.602 ori in 1.090 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
buna fetelor  ...eu sunt in a doua zi de SB  intradevar prima zi a fost grea,pe seara ma luase o pofta de dulce de imi venea sa mananc ciocolata din frigider dar am reusit sa ma stapanesc si in loc de ciocolata am mancat niste iaurt si nuci.
|
28 mai 2011, 11:36:51
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 dec 2009
Locaţie: -, Romania
Dieta: controlul carbohidratilor
Date: 179cm, 79kg
Mesaje: 2.356
Aprecieri acordate: 11
Am fost apreciat(a) de 53 ori in 34 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
Citat:
Anterior postat de costina89
buna fetelor ...eu sunt in a doua zi de SB intradevar prima zi a fost grea,pe seara ma luase o pofta de dulce de imi venea sa mananc ciocolata din frigider dar am reusit sa ma stapanesc si in loc de ciocolata am mancat niste iaurt si nuci. |
Ia-ti amaruie 80% cacao. Recomand Lindt, Heidi, Anidor sau fara zahar 70% - Torras, Frankonia.
__________________
“Done is better than perfect.” - Sandberg, S.
2005 - 2019: 14 ani de sport in mod constant
Tina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2464 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1947 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
28 mai 2011, 11:47:26
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 mai 2011
Locaţie: ....., Romania
Vârsta: 34
Date: 164cm, 99.3kg
Mesaje: 2.646
Aprecieri acordate: 1.424
Am fost apreciat(a) de 1.602 ori in 1.090 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
multumesc Tina deci merge si un pic de cioco in faza 1  ....super...pacat ca nu merge mierea pt ca mi-e pofta de miere.
|
28 mai 2011, 12:02:44
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 dec 2009
Locaţie: -, Romania
Dieta: controlul carbohidratilor
Date: 179cm, 79kg
Mesaje: 2.356
Aprecieri acordate: 11
Am fost apreciat(a) de 53 ori in 34 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
Citat:
Anterior postat de costina89
multumesc Tina deci merge si un pic de cioco in faza 1 ....super...pacat ca nu merge mierea pt ca mi-e pofta de miere. |
Ca sa fiu sincera nu stiu cat de des ai voie, parca de 2X/sapt in limita a 150kcal.
Eu sunt fosta depandenta de cioco amaruie si o sa mananc in jur de 40-50g,deci peste 150kcal.
Ia-ti indulcitor lichid din stevie, e perfect is pt reglarea glicemiei si nu are glucide deloc. La plafar se gaseste.
__________________
“Done is better than perfect.” - Sandberg, S.
2005 - 2019: 14 ani de sport in mod constant
Tina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2464 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1947 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
28 mai 2011, 13:09:30
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 mai 2011
Locaţie: ....., Romania
Vârsta: 34
Date: 164cm, 99.3kg
Mesaje: 2.646
Aprecieri acordate: 1.424
Am fost apreciat(a) de 1.602 ori in 1.090 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
si as putea sa il pun in lapte?  nu am consumat niciodata,habar nu am cum arata 
asta e meniul meu de astazi...sper ca e ok....cam multe oua dar na'altceva nu am gasit
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 10:30
Iaurt 2,8%, Natura, 125g - 68 calorii, 4 proteine, 3.5 grasimi, 0 colesterol, 4.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ou fiert, 115g - 179 calorii, 14.5 proteine, 12.2 grasimi, 487.6 colesterol, 1.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 1.3 zaharuri
Gustare 1, ora 11:50
Fistic Star Naturals, Star Foods, 10g - 63 calorii, 2 proteine, 5.6 grasimi, 0 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0.9 fibre, 110 sodiu, 0.1 zaharuri
Prânz, ora 13:45
Pulpa de pui cu piele, 110g - 256 calorii, 25.3 proteine, 16.5 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Macrou gatit, 50g - 67 calorii, 13 proteine, 1.3 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ou fiert, 50g - 78 calorii, 6.3 proteine, 5.3 grasimi, 212 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0.6 zaharuri
Gustare 2, ora 16:00
Fistic Star Naturals, Star Foods, 10g - 63 calorii, 2 proteine, 5.6 grasimi, 0 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0.9 fibre, 110 sodiu, 0.1 zaharuri
Cina, ora 18:00
Pulpa de pui cu piele, 120g - 279 calorii, 27.6 proteine, 18 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ou fiert, 50g - 78 calorii, 6.3 proteine, 5.3 grasimi, 212 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0.6 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1131 calorii, 101 proteine, (mult)73.3 grasimi, 911.6 colesterol, (mic)9.3 carbohidrati, 1.8 fibre, 220 sodiu, 2.7 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Pilates, incepator, 15min - 64 calorii
Stepper, fara suport maini, 45min - 263 calorii
Metabolism bazal - 1458 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1785 calorii
Ultima dată editat de costina89; 28 mai 2011 at 13:12:26.
|
28 mai 2011, 13:17:13
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 dec 2009
Locaţie: -, Romania
Dieta: controlul carbohidratilor
Date: 179cm, 79kg
Mesaje: 2.356
Aprecieri acordate: 11
Am fost apreciat(a) de 53 ori in 34 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
Citat:
Anterior postat de costina89
si as putea sa il pun in lapte? nu am consumat niciodata,habar nu am cum arata
CALORII CONSUMATE: 1785 calorii |
E ca un indulcitor lichid, nimic mai mult. Indulceste atat. E o sticluta maronie pe care scrie hiper stevia rebaudiana.
__________________
“Done is better than perfect.” - Sandberg, S.
2005 - 2019: 14 ani de sport in mod constant
Tina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2464 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1947 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
28 mai 2011, 13:18:14
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 dec 2009
Locaţie: -, Romania
Dieta: controlul carbohidratilor
Date: 179cm, 79kg
Mesaje: 2.356
Aprecieri acordate: 11
Am fost apreciat(a) de 53 ori in 34 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
Citat:
Anterior postat de costina89
si as putea sa il pun in lapte? nu am consumat niciodata,habar nu am cum arata
asta e meniul meu de astazi...sper ca e ok....cam multe oua dar na'altceva nu am gasit |
Citat:
Anterior postat de costina89
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 10:30
Iaurt 2,8%, Natura , 125g - 68 calorii, 4 proteine, 3.5 grasimi, 0 colesterol, 4.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ou fiert , 115g - 179 calorii, 14.5 proteine, 12.2 grasimi, 487.6 colesterol, 1.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 1.3 zaharuri
Gustare 1, ora 11:50
Fistic Star Naturals, Star Foods , 10g - 63 calorii, 2 proteine, 5.6 grasimi, 0 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0.9 fibre, 110 sodiu, 0.1 zaharuri
Prânz, ora 13:45
Pulpa de pui cu piele , 110g - 256 calorii, 25.3 proteine, 16.5 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Macrou gatit , 50g - 67 calorii, 13 proteine, 1.3 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ou fiert , 50g - 78 calorii, 6.3 proteine, 5.3 grasimi, 212 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0.6 zaharuri
Gustare 2, ora 16:00
Fistic Star Naturals, Star Foods , 10g - 63 calorii, 2 proteine, 5.6 grasimi, 0 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0.9 fibre, 110 sodiu, 0.1 zaharuri
Cina, ora 18:00
Pulpa de pui cu piele , 120g - 279 calorii, 27.6 proteine, 18 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ou fiert , 50g - 78 calorii, 6.3 proteine, 5.3 grasimi, 212 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0.6 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1131 calorii, 101 proteine, (mult)73.3 grasimi, 911.6 colesterol, (mic)9.3 carbohidrati, 1.8 fibre, 220 sodiu, 2.7 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Pilates, incepator , 15min - 64 calorii
Stepper, fara suport maini , 45min - 263 calorii
Metabolism bazal - 1458 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1785 calorii
|
N-ai legume... mai baga macar 3-5/zi
Seminte de in poti sa mai mananci si tarate de psyillium
__________________
“Done is better than perfect.” - Sandberg, S.
2005 - 2019: 14 ani de sport in mod constant
Tina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2464 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1947 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Informatii despre slabit
|
alimentatie, dieta, diete, femei, greutate, jurnal, kilograme, nutritie, regim, sanatos, slabire, slabit, south beach, vegan, vegetarian  |
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
