Dieta South Beach faza I (etajul 2)
Discuta despre Dieta South Beach in cadrul subiectului Dieta South Beach faza I (etajul 2), parte din categoria Diete; LEGUME
(Se pot folosi proaspete,congelate sau la conserva fara zahar adaogat))
Toate legumele mai putin morcovul,mazarea, sfecla,dovleacul,napul.
sa inteleg ca ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
27 mai 2011, 11:58:11
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 mai 2011
Locaţie: ....., Romania
Vârsta: 35
Date: 164cm, 99.3kg
Mesaje: 2.646
Aprecieri acordate: 1.424
Am fost apreciat(a) de 1.602 ori in 1.090 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
LEGUME
(Se pot folosi proaspete,congelate sau la conserva fara zahar adaogat))
Toate legumele mai putin morcovul,mazarea, sfecla,dovleacul,napul.
sa inteleg ca am voie si cartofi?
|
27 mai 2011, 11:59:48
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 dec 2009
Locaţie: -, Romania
Dieta: controlul carbohidratilor
Date: 179cm, 79kg
Mesaje: 2.356
Aprecieri acordate: 11
Am fost apreciat(a) de 53 ori in 34 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
Citat:
Anterior postat de costina89
LEGUME
(Se pot folosi proaspete,congelate sau la conserva fara zahar adaogat))
Toate legumele mai putin morcovul,mazarea, sfecla,dovleacul,napul.
sa inteleg ca am voie si cartofi?
|
Nu cartofi, nu morcov fiert
__________________
“Done is better than perfect.” - Sandberg, S.
2005 - 2019: 14 ani de sport in mod constant
Tina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2464 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1947 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
27 mai 2011, 12:02:49
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
Citat:
Anterior postat de costina89
LEGUME
|
Citat:
Anterior postat de costina89
(Se pot folosi proaspete,congelate sau la conserva fara zahar adaogat))
Toate legumele mai putin morcovul,mazarea, sfecla,dovleacul,napul.
sa inteleg ca am voie si cartofi?
|
In nici un caz. 
|
27 mai 2011, 12:19:06
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 mai 2011
Locaţie: ....., Romania
Vârsta: 35
Date: 164cm, 99.3kg
Mesaje: 2.646
Aprecieri acordate: 1.424
Am fost apreciat(a) de 1.602 ori in 1.090 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
puteti va ror frumos sa imi scrieti exact ce legume nu am voie?va rog
|
27 mai 2011, 14:07:40
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 dec 2009
Locaţie: -, Romania
Dieta: controlul carbohidratilor
Date: 179cm, 79kg
Mesaje: 2.356
Aprecieri acordate: 11
Am fost apreciat(a) de 53 ori in 34 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
Citat:
Anterior postat de costina89
puteti va ror frumos sa imi scrieti exact ce legume nu am voie?va rog
|
Orice legume, dar fara morcovi fierti, cartofi, fasole alba, sfecla fiarta, pastarnac fiert. In rest ai voie orice legume de sezon crude, fierte. 
Sper ca nu am uitt nimic.
__________________
“Done is better than perfect.” - Sandberg, S.
2005 - 2019: 14 ani de sport in mod constant
Tina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2464 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1947 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
27 mai 2011, 14:08:16
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 dec 2009
Locaţie: -, Romania
Dieta: controlul carbohidratilor
Date: 179cm, 79kg
Mesaje: 2.356
Aprecieri acordate: 11
Am fost apreciat(a) de 53 ori in 34 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 07:47
Loboda salbatica/spanac alb (Lambs quarters), cruda, 100g - 43 calorii, 4.2 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 7.3 carbohidrati, 4 fibre, 43 sodiu, 0 zaharuri
Salata verde, 150g - 26 calorii, 1.8 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 5 carbohidrati, 3.2 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Spanac, crud, 100g - 23 calorii, 2.9 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 3.6 carbohidrati, 2.2 fibre, 79 sodiu, 0.4 zaharuri
Migdale, crude, nesarate, 24g - 139 calorii, 5.1 proteine, 12.1 grasimi, 0 colesterol, 4.7 carbohidrati, 2.8 fibre, 0.2 sodiu, 1.2 zaharuri
Macris (Rumex L.), crud, 100g - 22 calorii, 2 proteine, 0.7 grasimi, 0 colesterol, 3.2 carbohidrati, 2.9 fibre, 4 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 1, ora 23:13
Cafea cu lapte semidegresat, fara zahar, 250g - 58 calorii, 4 proteine, 1.8 grasimi, 0 colesterol, 5.5 carbohidrati, 0 fibre, 2.5 sodiu, 0 zaharuri
Seminte de in, 15g - 81 calorii, 2.7 proteine, 6.3 grasimi, 0 colesterol, 4.3 carbohidrati, 4.1 fibre, 4.5 sodiu, 0.2 zaharuri
Seminte decorticate de canepa, Canah, 5g - 26 calorii, 1.5 proteine, 2.1 grasimi, 0 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0.5 fibre, 0.2 sodiu, 0.1 zaharuri
Ceai Silueta Perfecta, Fares, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Prânz, ora 07:51
Cafea cu lapte semidegresat, fara zahar, 250g - 58 calorii, 4 proteine, 1.8 grasimi, 0 colesterol, 5.5 carbohidrati, 0 fibre, 2.5 sodiu, 0 zaharuri
Cottage branza proaspata 5%, Tnuva, 150g - 140 calorii, 15.8 proteine, 7.5 grasimi, 0 colesterol, 2.3 carbohidrati, 0 fibre, 750 sodiu, 0 zaharuri
Morcovi, cruzi, 50g - 21 calorii, 0.5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 4.8 carbohidrati, 1.4 fibre, 34.5 sodiu, 2.4 zaharuri
Varza calita cu piept de pui by Tina, 300g - 204 calorii, 28.2 proteine, 6 grasimi, 0 colesterol, 9.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 2, ora 07:51
Cottage branza proaspata 5%, Tnuva, 200g - 186 calorii, 21 proteine, 10 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 0 fibre, 1000 sodiu, 0 zaharuri
Drob, 100g - 142 calorii, 20.7 proteine, 5.4 grasimi, 0 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Cina, ora 07:52
Drob, 150g - 213 calorii, 31.1 proteine, 8.1 grasimi, 0 colesterol, 1.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Salata de rosii cu ceapa verde si ridichii, 350g - 67 calorii, 3.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 14.7 carbohidrati, 3.2 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ulei din samburi de struguri, 8ml - 71 calorii, 0 proteine, 8 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1520 calorii, (mult)149 proteine, (mult)71.6 grasimi, 0 colesterol, (mic)76 carbohidrati, 24.3 fibre, 1920.4 sodiu, 4.3 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Mers 2 mile/ora (3.2 km/h), pas incet, 30min - 65 calorii
Metabolism bazal - 1743 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1808 calorii
__________________
“Done is better than perfect.” - Sandberg, S.
2005 - 2019: 14 ani de sport in mod constant
Tina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2464 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1947 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
27 mai 2011, 14:10:13
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 mai 2011
Locaţie: ....., Romania
Vârsta: 35
Date: 164cm, 99.3kg
Mesaje: 2.646
Aprecieri acordate: 1.424
Am fost apreciat(a) de 1.602 ori in 1.090 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
Citat:
Anterior postat de Tina
Orice legume, dar fara morcovi fierti, cartofi, fasole alba, sfecla fiarta, pastarnac fiert. In rest ai voie orice legume de sezon crude, fierte.
Sper ca nu am uitt nimic. |
multumesc Tina 
|
27 mai 2011, 14:44:22
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
Mai exact orice leguma cu IG mic.
|
28 mai 2011, 08:46:35
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 dec 2009
Locaţie: -, Romania
Dieta: controlul carbohidratilor
Date: 179cm, 79kg
Mesaje: 2.356
Aprecieri acordate: 11
Am fost apreciat(a) de 53 ori in 34 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
Neatza slabute in devenire!
Eu doar ce mi-am luat un MD "rasplatitor" ca am trecut (sper) de cel ma greu examen.
Am mancat: branzica nesarata 2% cu scortisoara , indulcitor stevie, cateva nuci si migdale si desigur nelipsita cafea cu lapte...
Mai incolo fac Insanity si mai pe seara vin vu meniul si aici.
O zi frumoasa!
__________________
“Done is better than perfect.” - Sandberg, S.
2005 - 2019: 14 ani de sport in mod constant
Tina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2464 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1947 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
28 mai 2011, 08:49:36
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 feb 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 30
Date: 159cm, 52kg
Mesaje: 4.433
Aprecieri acordate: 30
Am fost apreciat(a) de 36 ori in 31 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
Buna ..  ma bate ideea sa urmez si eu SB..stau in dubii de dinainte de paste.  N-am mai mancat fructe deloc de vreo 2 sapt si-am zis ca mai rezist eu alte 2.. sau sper sa nu apara fructele de vara pana pe 15 iunie.Nu stiu daca sa urmez sau nu dieta. 
Eu am nevoie sa dau jos fix de unde se spune ca ajuta SB:talie , burta , solduri.
Ce-mi sugerati? 
Nu pot manca sunca de piept de pui la sb? 
Pupici 
__________________
If you want something you’ve never had, than do something you’ve never done
Ultima dată editat de Alexik; 28 mai 2011 at 08:57:03.
|
|
Informatii despre slabit
|
alimentatie, dieta, diete, femei, greutate, jurnal, kilograme, nutritie, regim, sanatos, slabire, slabit, south beach, vegan, vegetarian  |
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
