Dieta South Beach faza I (etajul 2)
Discuta despre Dieta South Beach in cadrul subiectului Dieta South Beach faza I (etajul 2), parte din categoria Diete; Citat:
Anterior postat de Tina
N-ai legume... mai baga macar 3-5/zi
Seminte de in poti sa mai mananci si tarate ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
28 mai 2011, 13:22:48
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 mai 2011
Locaţie: ....., Romania
Vârsta: 34
Date: 164cm, 99.3kg
Mesaje: 2.646
Aprecieri acordate: 1.424
Am fost apreciat(a) de 1.602 ori in 1.090 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
Citat:
Anterior postat de Tina
N-ai legume... mai baga macar 3-5/zi
Seminte de in poti sa mai mananci si tarate de psyillium
|
nu am legume pt ca nu mai am prin casa nimic  ...trebuie sa ma duc sa fac aprovizonarea.Iar cu semintele este excelent..luam un detoxifiant care contine tarate de psyillium ,seminte de in si argila dar l-am intrerupt pt ca nu stiam daca e bine sa il iau
|
28 mai 2011, 13:25:44
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 dec 2009
Locaţie: -, Romania
Dieta: controlul carbohidratilor
Date: 179cm, 79kg
Mesaje: 2.356
Aprecieri acordate: 11
Am fost apreciat(a) de 53 ori in 34 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
Citat:
Anterior postat de costina89
nu am legume pt ca nu mai am prin casa nimic ...trebuie sa ma duc sa fac aprovizonarea.Iar cu semintele este excelent..luam un detoxifiant care contine |
Citat:
Anterior postat de costina89
tarate de psyillium ,seminte de in si argila dar l-am intrerupt pt ca nu stiam daca e bine sa il iau
|
Eu imi fax mix: psyillium, tarate grau, seminte in, seminte canepa - 10g iau uneori
__________________
“Done is better than perfect.” - Sandberg, S.
2005 - 2019: 14 ani de sport in mod constant
Tina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2464 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1947 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
28 mai 2011, 13:38:32
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
Citat:
Anterior postat de costina89
si as putea sa il pun in lapte?  nu am consumat niciodata,habar nu am cum arata 
asta e meniul meu de astazi...sper ca e ok....cam multe oua dar na'altceva nu am gasit
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 10:30
Iaurt 2,8%, Natura, 125g - 68 calorii, 4 proteine, 3.5 grasimi, 0 colesterol, 4.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ou fiert, 115g - 179 calorii, 14.5 proteine, 12.2 grasimi, 487.6 colesterol, 1.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 1.3 zaharuri
Gustare 1, ora 11:50
Fistic Star Naturals, Star Foods, 10g - 63 calorii, 2 proteine, 5.6 grasimi, 0 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0.9 fibre, 110 sodiu, 0.1 zaharuri
Prânz, ora 13:45
Pulpa de pui cu piele, 110g - 256 calorii, 25.3 proteine, 16.5 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Macrou gatit, 50g - 67 calorii, 13 proteine, 1.3 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ou fiert, 50g - 78 calorii, 6.3 proteine, 5.3 grasimi, 212 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0.6 zaharuri
Gustare 2, ora 16:00
Fistic Star Naturals, Star Foods, 10g - 63 calorii, 2 proteine, 5.6 grasimi, 0 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0.9 fibre, 110 sodiu, 0.1 zaharuri
Cina, ora 18:00
Pulpa de pui cu piele, 120g - 279 calorii, 27.6 proteine, 18 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ou fiert, 50g - 78 calorii, 6.3 proteine, 5.3 grasimi, 212 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0.6 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1131 calorii, 101 proteine, (mult)73.3 grasimi, 911.6 colesterol, (mic)9.3 carbohidrati, 1.8 fibre, 220 sodiu, 2.7 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Pilates, incepator, 15min - 64 calorii
Stepper, fara suport maini, 45min - 263 calorii
Metabolism bazal - 1458 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1785 calorii |
Asta e meniu de Atkins. Cate oua ai mancat ieri? 4 sau 5, asa e? Iaurtul trebuie sa fie mai slab si nu ai voie pulpe de pui. Legumele lipsesc cu desavarsire. SB nu inseamna un nr mic de carbo ci o dieta in care alegi carbo buni si grasimile sanatoase.
|
28 mai 2011, 16:03:01
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 mai 2011
Locaţie: ....., Romania
Vârsta: 34
Date: 164cm, 99.3kg
Mesaje: 2.646
Aprecieri acordate: 1.424
Am fost apreciat(a) de 1.602 ori in 1.090 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
Citat:
Anterior postat de anqutz
Asta e meniu de Atkins. Cate oua ai mancat ieri? 4 sau 5, asa e? Iaurtul trebuie sa fie mai slab si nu ai voie pulpe de pui. Legumele lipsesc cu desavarsire. SB nu inseamna un nr mic de carbo ci o dieta in care alegi carbo buni si grasimile sanatoase. |
anqutz stiu ca sunt exagerat de multe oua dar trebuia sa fac 1100cal,iaurt din asta am avut in casa iar cat despre pulpe nu stiam ca nu am voie.Legume....nu am in casa in momentul de fata decat cartofi ,morcovi la greu si pastarnac,a si ceapa si din cate am inteles de la fete astea nu sunt bune in faza 1....oricum acum 10 min am dato in bara,am mancat prajituri....stiu ca nu e bine dar na'asta fac cand sunt nervoasa si oricum maine nu aveam ce sa mananc pt SB.
abia de luni o sa imi fac aprovizionarea cum trebuie....locuiesc intro zona rurala fara mijloc de transport s imi este foarte greu sa ajung in oras.
Daca esti tu draguta si ai timp  ,ai putea sa imi scri una alta despre dieta...in special CE NU AM VOIE SA FAC..multumesc
|
28 mai 2011, 16:08:36
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
Citat:
Anterior postat de costina89
anqutz stiu ca sunt exagerat de multe oua dar trebuia sa fac 1100cal,iaurt din asta am avut in casa iar cat despre pulpe nu stiam ca nu am voie.Legume....nu am in casa in momentul de fata decat cartofi ,morcovi la greu si pastarnac,a si ceapa si din cate am inteles de la fete astea nu sunt bune in faza 1....oricum acum 10 min am dato in bara,am mancat prajituri....stiu ca nu e bine dar na'asta fac cand sunt nervoasa si oricum maine nu aveam ce sa mananc pt SB.
abia de luni o sa imi fac aprovizionarea cum trebuie....locuiesc intro zona rurala fara mijloc de transport s imi este foarte greu sa ajung in oras.
Daca esti tu draguta si ai timp ,ai putea sa imi scri una alta despre dieta...in special CE NU AM VOIE SA FAC..multumesc |
Vezi ca sunt mai multe subiecte pe tema asta chiar in forum: Dieta South Beach.
Ce aliment nu este pe lista celor permise este interzis.
|
29 mai 2011, 09:03:52
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 feb 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 30
Date: 159cm, 52kg
Mesaje: 4.433
Aprecieri acordate: 30
Am fost apreciat(a) de 36 ori in 31 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
Citat:
Anterior postat de anqutz
Vezi ca sunt mai multe subiecte pe tema asta chiar in forum: Dieta South Beach.
Ce aliment nu este pe lista celor permise este interzis. |
Anquutz tot caut pe aici despre indicele Ig sau ceva de genu si nu gaseesc ..ca sa stiu ce mananc sigur.Si apropo..am voie sunca de piept de pui? mi-a cumparat mama o gramada si acum sa o inlocuiesc cu pieptul l gratar n-am..
__________________
If you want something you’ve never had, than do something you’ve never done
|
29 mai 2011, 09:09:57
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
Citat:
Anterior postat de Alexik
Anquutz tot caut pe aici despre indicele Ig sau ceva de genu si nu gaseesc ..ca sa stiu ce mananc sigur.Si apropo..am voie sunca de piept de pui? mi-a cumparat mama o gramada si acum sa o inlocuiesc cu pieptul l gratar n-am..
|
Vezi ca s-ar putea sa gasesti pe la Monti listele cu alimentele si ce IG au.
E permisa sunca insa nu e deloc ok. Daca citesti eticheta ti se face rau, nu mai zic ca nu poti fi sigura daca e carne sau nu. Ocazional eu mai mancam pastrama din piept de pui, dar am taiat-o din cauza eurilor.
|
29 mai 2011, 09:13:04
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 feb 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 30
Date: 159cm, 52kg
Mesaje: 4.433
Aprecieri acordate: 30
Am fost apreciat(a) de 36 ori in 31 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
Citat:
Anterior postat de anqutz
Vezi ca s-ar putea sa gasesti pe la Monti listele cu alimentele si ce IG au.
E permisa sunca insa nu e deloc ok. Daca citesti eticheta ti se face rau, nu mai zic ca nu poti fi sigura daca e carne sau nu. Ocazional eu mai mancam pastrama din piept de pui, dar am taiat-o din cauza eurilor.
|
Aha..pai nu prea am ce face..voi manca asa cat mai putin. 
Mai vin cu un alt set de intrebari.ca tot citesc despre dieta da nu gasesc multe rasp
Salata de varza ..daca pun otet in ea? e permisa? sau trebuie fara.?
Si inca ceva Am voie lapte de soia cu vanilie sau iaurt nu?(fara fructe )
La faza 3 pot manca mai mult de 1 fruct pe zi? ca apar cele de vara prin iulie 
Ms pentru raspunsuri 
__________________
If you want something you’ve never had, than do something you’ve never done
Ultima dată editat de Alexik; 29 mai 2011 at 09:24:03.
|
29 mai 2011, 09:24:30
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
Citat:
Anterior postat de Alexik
Aha..pai nu prea am ce face..voi manca asa cat mai putin.
Mai vin cu un alt set de intrebari.ca tot citesc despre dieta da nu gasesc multe rasp
Salata de varza ..daca pun otet in ea? e permisa? sau trebuie fara.?
Si inca ceva Am voie lapte de soia cu vanilie sau iaurt nu?(fara fructe )
Ms pentru raspunsuri |
Otetul cred ca e ok, are si el propuse in carte retete de dressint pt salata cu otet.
Lapte de soia si aurt de soia stiu ca ai voie, dar e important sa te uiti la 2 lucruri: sa NU aiba ZAHAR si sa aiba un continut redus de grasimi.
De fapt, trebuie sa te inveti sa citesti toate etichetele. Sa cauti dacau au zahar, e-uri, ce continut de grasimi au etc. La inceput o sa-ti ia mult timp, dar pe parcurs vei avea produse favorite, pe care le vei cunoaste si iti va fi mult mai usor sa alegi ce e bine sa mananci, pt ca te duci cu gandul setat sa iei x, y si z lucru. Lista de cumparaturi este iarasi ft utila.
Si iti mai recomand sa alegi produsele cele mai apropiate de natural: legume, fructe, iaurt simplu, carne, branza, nu iaurturi cu fructe, mezeluri, cascaval etc. Ocazional mai poti manca si produsele acelea, insa cu cat vei manca mancarea mai aproape de starea ei naturala, cu atat vei avea un corp mai frumos (par, unghii, piele, lipsa celulitei + slabit usor, tranzit bun etc).
|
31 mai 2011, 13:49:54
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 dec 2009
Locaţie: -, Romania
Dieta: controlul carbohidratilor
Date: 179cm, 79kg
Mesaje: 2.356
Aprecieri acordate: 11
Am fost apreciat(a) de 53 ori in 34 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 19:56
Ceai negru neindulcit, cu lapte 1.5% grasime, 200g - 44 calorii, 3 proteine, 1.4 grasimi, 0 colesterol, 4.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Dovlecei, 200g - 40 calorii, 4 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 4 carbohidrati, 2.5 fibre, 0 sodiu, 3.8 zaharuri
Omleta, 100g - 158 calorii, 10.7 proteine, 12 grasimi, 356 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0 fibre, 161.3 sodiu, 0.7 zaharuri
Cottage Granule de branza proaspata cu smantana 2% grasime, Tnuva Slim, 170g - 118 calorii, 18.7 proteine, 3.4 grasimi, 0 colesterol, 3.1 carbohidrati, 0 fibre, 510 sodiu, 3.1 zaharuri
Gustare 1, ora 17:29
Ceai Silueta Perfecta, Fares, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Prânz, ora 19:11
Salata verde, 100g - 17 calorii, 1.2 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 3.3 carbohidrati, 2.1 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Loboda salbatica/spanac alb (Lambs quarters), cruda, 50g - 22 calorii, 2.1 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 3.7 carbohidrati, 2 fibre, 21.5 sodiu, 0 zaharuri
Macris (Rumex L.), crud, 100g - 22 calorii, 2 proteine, 0.7 grasimi, 0 colesterol, 3.2 carbohidrati, 2.9 fibre, 4 sodiu, 0 zaharuri
Dressing de smantana cu ceapa si usturoi verde, 90g - 66 calorii, 2.3 proteine, 4.6 grasimi, 0 colesterol, 4.1 carbohidrati, 0.4 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Cod, Pacific, gatit, la cuptor/grill/tigaie, 150g - 158 calorii, 34.4 proteine, 1.2 grasimi, 70.5 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 136.5 sodiu, 0 zaharuri
Broccoli, gatit, fiert, scurs de apa, fara sare, 200g - 70 calorii, 4.8 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 14.4 carbohidrati, 6.6 fibre, 82 sodiu, 2.8 zaharuri
Masline, marinate, conservate sau imbuteliate, verzi, 10g - 15 calorii, 0.1 proteine, 1.5 grasimi, 0 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0.3 fibre, 155.6 sodiu, 0.1 zaharuri
Gustare 2, ora 19:13
Jeleu de iaurt cu seminte by Tina, 340g - 344 calorii, 18.7 proteine, 20.1 grasimi, 0 colesterol, 27.2 carbohidrati, 6.1 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Cafea cu lapte semidegresat, fara zahar, 250g - 58 calorii, 4 proteine, 1.8 grasimi, 0 colesterol, 5.5 carbohidrati, 0 fibre, 2.5 sodiu, 0 zaharuri
Cina, ora 19:17
Piept de pui gatit, fara piele, 150g - 248 calorii, 46.5 proteine, 5.4 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Mancare thailandeza de ciuperci, 200g - 120 calorii, 4.6 proteine, 10.2 grasimi, 0 colesterol, 2.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Salata de varza si ceapa verde, 200g - 36 calorii, 2 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 8 carbohidrati, 2.6 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1536 calorii, (mult)159.1 proteine, (mult)64.8 grasimi, 426.5 colesterol, (mic)84.4 carbohidrati, 25.5 fibre, 1073.4 sodiu, 10.5 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Insanity/P90X, intens, 30min - 516 calorii
Insanity/P90X, moderat, 20min - 300 calorii
Metabolism bazal - 1743 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2559 calorii
__________________
“Done is better than perfect.” - Sandberg, S.
2005 - 2019: 14 ani de sport in mod constant
Tina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2464 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1947 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Informatii despre slabit
|
alimentatie, dieta, diete, femei, greutate, jurnal, kilograme, nutritie, regim, sanatos, slabire, slabit, south beach, vegan, vegetarian  |
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
