[ladyamneth]

Anterior postat de LOREDANA99

Bonjour dragelor! Eu astazi am inceput Dukan...deocamdata am mancat doar tarate de ovaz cu iaurt demidegresat...urmeaza ca dupa-amiaza sa-mi gatesc dietetic...o ciorbita radauteana si mai vad eu ce...am gasit un site grozav cu retete dukan, inclusiv dulciuri! Voi ce program aveti astazi? pup!

iubita sa ai mult succes cu Dukanul!

Anterior postat de Anorien

Mersi, scumpa. Eu zic ca am cam 1200-1300 kcal. Cantitativ mananc mult seara
Tu esti la SB faza 2? Ca la 1 parca nu e voie cu fructe. Apropo, meniul tau de azi e 100% Montignac faza I eu ma impac f bine cu Monti, nu mi-e greu deloc cu el doar ca exagerez cu ciocolata si alte alimente permise dar f calorice.

PS: mi-ai facut pofta de spanac!

@Loredana: Bafta cu Dukan! Si micul tau dejun e conform cu Monti

nici eu n-am inteles care e faza cu Monti, stiu ca se bazeaza pe indicele glicemic dar mai mult nu Deci de ce am meniu Monti?
Nici eu nu stiu ce dieta tin pana la urma M-am decis sa mananc fructe dimineata pt retentia hidrica, celulita, detoxifiere si energie Si in rest sa mananc proteine si legume, cam asta ar fi regimul meu de viata de acum incolo...
Bine, uneori daca n-am fructe la mic dejun, ma gandesc sa mananc fulgi de ovaz cu iaurt, cam atat

[LOREDANA99]

Anterior postat de ladyamneth

iubita sa ai mult succes cu Dukanul!

nici eu n-am inteles care e faza cu Monti, stiu ca se bazeaza pe indicele glicemic dar mai mult nu Deci de ce am meniu Monti?
Nici eu nu stiu ce dieta tin pana la urma M-am decis sa mananc fructe dimineata pt retentia hidrica, celulita, detoxifiere si energie Si in rest sa mananc proteine si legume, cam asta ar fi regimul meu de viata de acum incolo...
Bine, uneori daca n-am fructe la mic dejun, ma gandesc sa mananc fulgi de ovaz cu iaurt, cam atat

Multumesc! hei, fetelor, pe unde sunteti? prea liniste aici, astazi...

[Anorien]

Anterior postat de ladyamneth

iubita sa ai mult succes cu Dukanul!

nici eu n-am inteles care e faza cu Monti, stiu ca se bazeaza pe indicele glicemic dar mai mult nu Deci de ce am meniu Monti?
Nici eu nu stiu ce dieta tin pana la urma M-am decis sa mananc fructe dimineata pt retentia hidrica, celulita, detoxifiere si energie Si in rest sa mananc proteine si legume, cam asta ar fi regimul meu de viata de acum incolo...
Bine, uneori daca n-am fructe la mic dejun, ma gandesc sa mananc fulgi de ovaz cu iaurt, cam atat

Pai cam ce vrei tu sa tii e Monti. Pe scurt, in cadrul unei mese:
1. nu se amesteca glucidele rele (carbi densi, cereale si tot ce contine multe gr de carbohidrati) cu lipidele (carne si orice alta lipida cu exceptia uleiului de masline).
2. poti amesteca glucida buna cu IG sub 35 cu lipide (IG sub 35: linte, fasole, spanac, funele fructe, legumele, cerealele integrale, cioco >60% cacao)
Deci la Monti nu poti manca paine cu icre, sau cu maioneza. Nici carne cu cartofi sau orez sau paste.
In faza I se admite doar orez basmati sau integral (cu legume), sau paste integrale (tot cu legume).
Tot pe scurt,totul sa fie cat mai putin rafinat, cat mai integrat, exista retete de paine Monti cu IG mic care permite sa fie manancata cu grasimi, gen unt, icre, etc.
Tot el recomanda la MD fructele
Si la pranz/cina legume cu carne, dar poti varia, poti baga si carbi daca nu ii amesteci cu carne.
De asemenea:
Asteptati 3 ore dupa o masa glucidica (de carbi) inainte de a ingera lipide.
Asteptati 5 ore dupa o masa lipidica (de ccarne, grasimi) pentru a ingera glucide (gen paine wasa cu gem topoloveni de prune care nu contine zahar).
Mancati multe fibre alimentare-salata,legume verzi,fructe.

Totodata ca la orice regim: fara zahar, alcool doar vin rosu sec - e chiar recomandat- fara morcovi fierti ca si la SB, etc.
Daca vreti mai pe larg, va mai zic.

In alta ordine de idei... am fost la ortoped si am interdictie o luna de la sala. Am o intindere/ruptura gr 1 de muschi aductor. Abia dupa 1 luna pot face miscare si atunci asa usor-usor. Cand abia ma apucasem si eu de miscare si imi placea si slabeam frumos asa. Sunt super ofticata Dar trebuie sa ascult de medic, sa iau tratamentul si sa fac repaus, atlfel risc o ruptura care va necesita tratament chirurgical.

Va pup, ma retrag in "repaus"

[ladyamneth]

Anterior postat de Anorien

Pai cam ce vrei tu sa tii e Monti. Pe scurt, in cadrul unei mese:
1. nu se amesteca glucidele rele (carbi densi, cereale si tot ce contine multe gr de carbohidrati) cu lipidele (carne si orice alta lipida cu exceptia uleiului de masline).
2. poti amesteca glucida buna cu IG sub 35 cu lipide (IG sub 35: linte, fasole, spanac, funele fructe, legumele, cerealele integrale, cioco >60% cacao)
Deci la Monti nu poti manca paine cu icre, sau cu maioneza. Nici carne cu cartofi sau orez sau paste.
In faza I se admite doar orez basmati sau integral (cu legume), sau paste integrale (tot cu legume).
Tot pe scurt,totul sa fie cat mai putin rafinat, cat mai integrat, exista retete de paine Monti cu IG mic care permite sa fie manancata cu grasimi, gen unt, icre, etc.
Tot el recomanda la MD fructele
Si la pranz/cina legume cu carne, dar poti varia, poti baga si carbi daca nu ii amesteci cu carne.
De asemenea:
Asteptati 3 ore dupa o masa glucidica (de carbi) inainte de a ingera lipide.
Asteptati 5 ore dupa o masa lipidica (de ccarne, grasimi) pentru a ingera glucide (gen paine wasa cu gem topoloveni de prune care nu contine zahar).
Mancati multe fibre alimentare-salata,legume verzi,fructe.

Totodata ca la orice regim: fara zahar, alcool doar vin rosu sec - e chiar recomandat- fara morcovi fierti ca si la SB, etc.
Daca vreti mai pe larg, va mai zic.

In alta ordine de idei... am fost la ortoped si am interdictie o luna de la sala. Am o intindere/ruptura gr 1 de muschi aductor. Abia dupa 1 luna pot face miscare si atunci asa usor-usor. Cand abia ma apucasem si eu de miscare si imi placea si slabeam frumos asa. Sunt super ofticata Dar trebuie sa ascult de medic, sa iau tratamentul si sa fac repaus, atlfel risc o ruptura care va necesita tratament chirurgical.

Va pup, ma retrag in "repaus"

iubita, imi pare rau, dar din pacate va trebui sa asculti de medic si sa faci pauza
Multa sanatate iti doresc!
Multumesc pt info legate de Monti, am si eu cartea, cred ca ma pun s-o mai citesc

Lore cum merge Dukanul?
Kartika pe unde esti?

Pupici fetelor si o zi minunata!!!

[kartika]

Buna dimineata,iubitelor!
Un ceai fierbinte si aromat pentru toata lumea!
Serviti!

[kartika]

Kartika pe unde esti?

Pupici fetelor si o zi minunata!!![/QUOTE]
Ce fac??
Poate ca e mai nimerit sa intrebi ,ce nu fac!
Poate as intra in categoria celor,,bunicii fac prostii si nepotii le dreg,,
Aceeasi zi minunata va doresc si eu la toate,si nu uitati ca este vineri...si un pic mai incolo se da liber la...ce bine-i in week...

[kartika]

Teo,
miercuri am fost la Cluj...un fel de zi libera,libera nu stiu de la cine si de la ce...un fel de zi in care fac lucruri doar pentru mine..acum na,sa nu intelegi ca-n restul timpului,nu fac la fel...dar un pic mai,mai...cu grija....Eu de felul meu sunt un om echilibrat...dar atunci cand sunt doar cu mine,tot echilibrul se duce pe apa sambetei....
Prostii fac,imi satisfac placeri,d-alea nebunesti...nebunesti ,pentru varsta mea si pentru ceea ce pretind ca sunt(atentie!)...ma plimb si iar ma plimb..pierd timp prin librarii ,rasfoiesc,citesc...fara ca cineva sa-mi spuna,,hai..!Bat magazinele ...mananc paste..astea sunt marile prostii pe care le fac..apoi ,beau cappuccino d`ala de oameni normali...mananc tort(e festa mea,nu?)si-mi cumpar...tot prostii.Deci Clujul a fost minunat,eu m-am simtit bine ,desi vremea nu m-a ajutat,dar...am gasit un `mall` din ala mareee in care au ramas multi bani si pofte satisfacute...noi sa fim sanatosi!

[kartika]

Ce faci,Loredana?
Sa inteleg ca...cateva zile nu dansezi cu noi??

[kartika]

Anorien!
Iti doresc sanatate,si sa te recuperezi cat mai repede!
Ma gandesc ca ai facut o anamnezie si un examen local,pentru ca vad ca ai stabilita gravitatea leziunii.
Ai stabilit un plan de recuperare?
In primele zile este buna gheata si compresele reci,foloseste un prosopel sau marerial din bumbac,gen fasa,asta pentru a evita contactul direct cu pielea.Durata de aplicare sa nu fie mai mare de 15 minute.
Este indicat sa stai cu piciorul sus,dar in repaus...daca poti sa stai in pat comod si cu picioarele ridicate in sus si sprijinite de un perete,dulap,orce...
daca ai intrebari,sunt aici ,cu drag...

[Anorien]

Buna dimineata, fetelor!
Ce mai faceti?

@kartika: ce minunat suna ziua petrecuta cu tine insati! Asa linistita si fara graba, docu plimbari, cu carti, cu mancarica gustoasa-gustoasa. Bravo, ma bucur pentru tine, meriti o astfel de zi!
Cat despre sfaturile tale pentru mine, nu numai ca sunt foarte bine-venite, dar sunt si foarte corecte! Exact asta mi-a zis si medicul...repaus, gheata maxim 15 min pusa intr-un prosop, picior ridicat Dar asta numai seara pot face... la munca sunt 9 ore pe scaun si simt cum imi amorteste si ma pisca mai fac si eu pauze mici, dar in limita timpului, deh asta e.

@ladyamneth: multumesc de urari si multa sanatate si tie si daca ai nevoie de sfaturi cu Monti ma poti intreba orice.

Iar legat de SB fetelor eu m-am decis sa il intrerup...pentru ca n-am slabit in 4 zile nici macar 10 grame in plus, corpul meu e deja invatat fara carbi, eu tinand de luni de zile Monti... deci ma intorc la Monti, faza 1 si cu D-zeu inainte. Ma oftic tare rau ca n-am voie sport o luna, vroiam sa fiu "fit" la nunta si o luna in minus conteaza...dar asta e. Am decis sa ascult de medic si in legatura cu inotul, mai ales ca am marea la 10 minute pe jos de mine si la vara, dupa munca la 18.00 cobor si bag inot.

Chiar daca tin Monti eu voi continua sa scriu si aici pentru ca sunteti niste dragute!

Va pup pe toate!