Dieta South Beach faza I (etajul 3)
Discuta despre Dieta South Beach in cadrul subiectului Dieta South Beach faza I (etajul 3), parte din categoria Diete; Buna dimineata
Intru si eu in gasca SB, azi e a treia zi de dieta si ma simt ok, fara ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
22 apr 2012, 09:10:43
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 mar 2011
Locaţie: Ankara, Turcia
Vârsta: 38
Dieta: alimentatie sanatoasa+sport
Date: 170cm, 82.5kg
Mesaje: 13.059
Aprecieri acordate: 4.276
Am fost apreciat(a) de 3.645 ori in 2.761 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 3)
Buna dimineata
Intru si eu in gasca SB, azi e a treia zi de dieta si ma simt ok, fara foame si pofte....
O zi frumoasa!!!!
mutulica, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2386 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1869 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1612 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
22 apr 2012, 09:12:05
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 mar 2011
Locaţie: Ankara, Turcia
Vârsta: 38
Dieta: alimentatie sanatoasa+sport
Date: 170cm, 82.5kg
Mesaje: 13.059
Aprecieri acordate: 4.276
Am fost apreciat(a) de 3.645 ori in 2.761 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 3)
Citat:
Anterior postat de alinutzik
Buna, fetelor ! De astazi sunt si eu in gasca SB. Sper sa am rezultate frumoase ( am auzit ca se slabeste destul de mult si in faza 1 )...mai ales ca de o saptamana - doua am pus vreo 3 kg pe mine  Adevarul este ca am mancat exagerat de mult si numai tampenii.. Asta este, prostia mea.. 
Aici este meniul pentru ziua de azi, va rog sa imi spuneti cum vi se pare ..
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 13:40
Sunca curcan, Cris-Tim, 110g - 97 calorii
Rosii, 130g - 24 calorii
Telemea de vaca light, Hochland, 75g - 148 calorii
Gustare 1, ora 09:33
Iaurt dietetic de baut 0.1% grasime, Zuzu, 140g - 44 calorii
Prânz, ora 13:41
Piept de pui la gratar, 150g - 197 calorii
Broccoli, gatit, fiert, scurs de apa, fara sare, 200g - 70 calorii
Gustare 2, ora 09:34
Alune decojite crude, Carrefour, 30g - 176 calorii
Cina, ora 13:43
Buseu cu dovlecei si urda, South Beach Faza I, 300g - 279 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1035 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Aerobica, impact major, 40min - 227 calorii
Metabolism bazal - 1229 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1456 calorii |
Buna Alina
Mie mi se pare ok meniul tau, dar fetele cu mai multa experienta o sa spuna mai multe ....
mutulica, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2386 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1869 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1612 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
22 apr 2012, 09:41:31
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 nov 2009
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 41
Dieta: lowcarb
Date: 164cm, 59.6kg
Mesaje: 2.578
Aprecieri acordate: 191
Am fost apreciat(a) de 497 ori in 360 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 3)
Citat:
Anterior postat de alinutzik
Buna, fetelor ! De astazi sunt si eu in gasca SB. Sper sa am rezultate frumoase ( am auzit ca se slabeste destul de mult si in faza 1 )...mai ales ca de o saptamana - doua am pus vreo 3 kg pe mine Adevarul este ca am mancat exagerat de mult si numai tampenii.. Asta este, prostia mea..
Aici este meniul pentru ziua de azi, va rog sa imi spuneti cum vi se pare ..
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 13:40
Sunca curcan, Cris-Tim, 110g - 97 calorii
Rosii, 130g - 24 calorii
Telemea de vaca light, Hochland, 75g - 148 calorii
Gustare 1, ora 09:33
Iaurt dietetic de baut 0.1% grasime, Zuzu, 140g - 44 calorii
Prânz, ora 13:41
Piept de pui la gratar, 150g - 197 calorii
Broccoli, gatit, fiert, scurs de apa, fara sare, 200g - 70 calorii
Gustare 2, ora 09:34
Alune decojite crude, Carrefour, 30g - 176 calorii
Cina, ora 13:43
Buseu cu dovlecei si urda, South Beach Faza I, 300g - 279 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1035 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Aerobica, impact major, 40min - 227 calorii
Metabolism bazal - 1229 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1456 calorii |
E bun meniul. Incearca totusi sa mai ridici putin caloriile. Sa ajungi macar la 1100. Daca vei intra in faza de platou, trebuie sa mai ai de unde sa scazi putin
|
22 apr 2012, 10:00:25
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 ian 2012
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Dieta: kind of stil de viata sanatos
Date: 150cm, 68kg
Mesaje: 5.544
Aprecieri acordate: 4.292
Am fost apreciat(a) de 3.392 ori in 1.761 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 3)
Bine ai venit in aceasta gasca!
Si eu ma intorc la SB faza 1...dar de maine fiindca in ultimele zile am tinut mai mult SB2: am papat cate un fruct, iaurt sau felii de paine integrala cu secara Burger.
__________________
Jurnal Romina
“People are just as happy as they make up their minds to be.” ― Abraham Lincoln
|
22 apr 2012, 10:02:19
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 02 feb 2012
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Mancare sanatoasa si sport
Date: 157cm, 57.2kg
Mesaje: 1.049
Aprecieri acordate: 150
Am fost apreciat(a) de 418 ori in 292 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 3)
Va multumesc foarte mult pentru raspunsuri si sper sa nu va suparati daca va mai intreb ce parere aveti despre meniuri. Eu pana acum am tinut o dieta hipocalorica de 1200-1300 de calorii. Mancam cam orice e sanatos in limita caloriilor si incercam sa ajung la un oarecare echilibru intre proteine, grasimi si carbo. Acum, din cate am inteles eu, la SB este un aport crescut de proteine si cat mai putini carbo.
alinutzik, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1944 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1427 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1170 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
22 apr 2012, 12:24:55
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 mar 2011
Locaţie: Ankara, Turcia
Vârsta: 38
Dieta: alimentatie sanatoasa+sport
Date: 170cm, 82.5kg
Mesaje: 13.059
Aprecieri acordate: 4.276
Am fost apreciat(a) de 3.645 ori in 2.761 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 3)
mutulica, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2386 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1869 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1612 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
22 apr 2012, 12:27:39
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 mar 2011
Locaţie: Ankara, Turcia
Vârsta: 38
Dieta: alimentatie sanatoasa+sport
Date: 170cm, 82.5kg
Mesaje: 13.059
Aprecieri acordate: 4.276
Am fost apreciat(a) de 3.645 ori in 2.761 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 3)
Citat:
Anterior postat de alinutzik
Va multumesc foarte mult pentru raspunsuri si sper sa nu va suparati daca va mai intreb ce parere aveti despre meniuri. Eu pana acum am tinut o dieta hipocalorica de 1200-1300 de calorii. Mancam cam orice e sanatos in limita caloriilor si incercam sa ajung la un oarecare echilibru intre proteine, grasimi si carbo. Acum, din cate am inteles eu, la SB este un aport crescut de proteine si cat mai putini carbo.
|
nu e nimic ca pui meniurile chiar e foarte bine, mai luam si noi exemple si daca gresesti ceva o sa te corecteze fetele...
Da, SB se bazeaza pe proteine si grasimi sanatoase (luate din nuci, seminte, alune, migdale) si citi mai putini carbo, destui de putini in prima faza, in a doua faza se mareste un pic numarul lor, nustiu daca este o limita a numarului de carbo
mutulica, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2386 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1869 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1612 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
22 apr 2012, 15:46:14
|
 |
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 aug 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: South Beach
Date: 167cm, 94kg
Mesaje: 76
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 3)
Citat:
Anterior postat de eliza david
Stii cum e, toata lumea zice ca se apuca de luni, de pe 1, de maine, etc. Cel mai bine e sa te apuci din acest moment si sa te tii de treaba
Iti doresc succes! |
Multumesc Eliza pentru incurajare
Stiti ce nu imi este mie clar, am voie mazare sau nu? Legat de smantana am inteles ca pot folosi cel mult 2 linguri, dar neaparat sa fie degresata.
Meniul de azi:
MD: 2 rosii Cherry, o felie de mozzarella, un castravete si o cafea fara cofeina indulcita cu agave.
P: supa de legume (fara fidea, cartofi si orez) acrita cu bors
C: ton cu fasole verde (calita in putin ulei de masline)
G: nuci (cateva)
Multumesc pentru ingaduinta!
Kontiki, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1880 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1363 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1235 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
22 apr 2012, 16:07:19
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 nov 2011
Locaţie: Panciu, Romania
Vârsta: 36
Date: 168cm, 59.3kg
Mesaje: 10.522
Aprecieri acordate: 10.801
Am fost apreciat(a) de 8.288 ori in 5.264 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 3)
Unele fete mancau pana in 70 carbo pe zi...de maine ma alatur si eu grupului 
LOREDANA99, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
LOREDANA99, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1794 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1277 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 761 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
23 apr 2012, 08:30:26
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 mar 2011
Locaţie: Ankara, Turcia
Vârsta: 38
Dieta: alimentatie sanatoasa+sport
Date: 170cm, 82.5kg
Mesaje: 13.059
Aprecieri acordate: 4.276
Am fost apreciat(a) de 3.645 ori in 2.761 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 3)
Buna dimineata fete
Sa aveti o zi minunata!!!!!
O cafeluta....
mutulica, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2386 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1869 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1612 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
