Dieta South Beach faza I (etajul 3)
Discuta despre Dieta South Beach in cadrul subiectului Dieta South Beach faza I (etajul 3), parte din categoria Diete; Citat:
Anterior postat de Anorien
loveyngy, de cat timp esti plecata din RO?
Dani, buna, ce mai faci?
Eu la ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
13 ian 2012, 16:30:46
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 nov 2009
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 41
Dieta: lowcarb
Date: 164cm, 59.6kg
Mesaje: 2.578
Aprecieri acordate: 191
Am fost apreciat(a) de 497 ori in 360 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 3)
Citat:
Anterior postat de Anorien
loveyngy, de cat timp esti plecata din RO? 
Dani, buna, ce mai faci?
Eu la MD am papat 1 ou prajit cu 50 gr branzica
la pranz: ciorba de peri (gata, s-a terminat oala)
G1: migdale, alune
Pranz: am in plan varza calita cu carnati (putin carnat), dar de obicei seara o dau in bara si mananc multe neplanuite 
In rest, vad ca in sf. m-am reglat la tranzit si astept rusii sa treaca Uralii.
V-am pupat! |
Si la mine seara e nebunie maxima, parca atunci mi se par toate mai bune si as manca non stop...
|
13 ian 2012, 19:14:22
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 iul 2011
Locaţie: constanta, Romania
Dieta: South Beach
Date: 168cm, 63kg
Mesaje: 991
Aprecieri acordate: 3
Am fost apreciat(a) de 46 ori in 42 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 3)
Citat:
Anterior postat de Anorien
loveyngy, de cat timp esti plecata din RO?
Dani, buna, ce mai faci?
Eu la MD am papat 1 ou prajit cu 50 gr branzica
la pranz: ciorba de peri (gata, s-a terminat oala)
G1: migdale, alune
Pranz: am in plan varza calita cu carnati (putin carnat), dar de obicei seara o dau in bara si mananc multe neplanuite
In rest, vad ca in sf. m-am reglat la tranzit si astept rusii sa treaca Uralii.
V-am pupat! |
eu fac foarte bine..vad ca la fel si tu 
|
13 ian 2012, 20:54:01
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 13 aug 2009
Locaţie: Cluj-Napoca, Romania
Dieta: stil de viata sanatos
Date: 176cm, 65.4kg
Mesaje: 656
Aprecieri acordate: 8
Am fost apreciat(a) de 43 ori in 30 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 3)
Md: gratar de porc cu branza de burduf si zacusca
pranz: ciorba cu legume
g: un pumn de nuci
cina: varza calita cu branza de burduf
am mancat cam gras, dar prefer sa fac mici abateri din astea decat sa pap ceva plin de carbo. Va pup! 
pucca, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
pucca, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1967 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1450 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1193 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
13 ian 2012, 21:54:08
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 21 ian 2011
Locaţie: rimini, Italia
Dieta: Dieta SB faza II
Date: 173cm, 59.3kg
Mesaje: 1.702
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 3)
meniul de azi....1.5l apa...voi mai bea pana ma bag la somn...ca voi iesi si in oras[ b]CALORII INGERATE[/b]
Mic dejun, ora 08:45
Ou integral, ochi prajit, 100g - 142 calorii, 12.5 proteine, 9.9 grasimi, 422 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0 fibre, 294 sodiu, 0.8 zaharuri
Crenvusti de pui, Amadori, 80g - 151 calorii, 9 proteine, 10.8 grasimi, 73.6 colesterol, 4.2 carbohidrati, - fibre, 908.8 sodiu, - zaharuri
Gustare 1, ora 11:45
Arahide sarate, Felix, 15g - 90 calorii, 3.8 proteine, 7.4 grasimi, 0 colesterol, 2.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Prânz, ora 14:00
Supa de legume congelate, Orogel, 400g - 144 calorii, 5.2 proteine, 6.4 grasimi, - colesterol, 12.8 carbohidrati, 6.8 fibre, 800 sodiu, 4.4 zaharuri
Crenvusti de pui, Amadori, 97g - 183 calorii, 10.9 proteine, 13.1 grasimi, 89.2 colesterol, 5.1 carbohidrati, - fibre, 1101.9 sodiu, - zaharuri
Cina, ora 20:00
Brocoli, 60g - 20 calorii, 2.1 proteine, 0.1 grasimi, - colesterol, 1.6 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Conopida fiarta, 100g - 23 calorii, 1 proteine, 0.5 grasimi, - colesterol, 4 carbohidrati, 2 fibre, 15 sodiu, 1 zaharuri
Piept de pui la gratar, 78g - 103 calorii, 17.6 proteine, 2.8 grasimi, 46.4 colesterol, 1.9 carbohidrati, 0 fibre, 445.7 sodiu, 0 zaharuri
Crenvusti de pui, Amadori, 45g - 85 calorii, 5 proteine, 6.1 grasimi, 41.4 colesterol, 2.4 carbohidrati, - fibre, 511.2 sodiu, - zaharuri
Ou de gaina, 105g - 151 calorii, 13.2 proteine, 10.4 grasimi, 444.2 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1092 calorii, 80.3 proteine, (mult)67.5 grasimi, 1116.8 colesterol, (mic)35.7 carbohidrati, 8.8 fibre, (mult)4076.6 sodiu, 6.2 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1436 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1436 calorii
|
14 ian 2012, 02:31:56
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 ian 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 39
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 168cm, 78kg
Mesaje: 6.775
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 6 ori in 4 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 3)
MENIU 13.01.2012
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 11:00
Apa plata, 1500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Zacusca fara morcovi by Tina, 150g - 218 calorii, 2.6 proteine, 14.7 grasimi, - colesterol, 9.6 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Varza murata, 200g - 34 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 6.4 carbohidrati, 6.4 fibre, 1280 sodiu, 3.2 zaharuri
Gustare 1, ora 13:18
Piept de pui la gratar, 100g - 131 calorii, 22.6 proteine, 3.6 grasimi, 59.5 colesterol, 2.4 carbohidrati, 0 fibre, 571.4 sodiu, 0 zaharuri
Prânz, ora 17:14
Iaurt dietetic 0,1% grasime, Covalact, 50g - 14 calorii, 1.6 proteine, 0.1 grasimi, - colesterol, 1.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, - zaharuri
Usturoi, 9g - 14 calorii, 0.6 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 0.2 fibre, 1.5 sodiu, 0.1 zaharuri
Ciuperci champignon intregi la cutie, Hacendado, 180g - 38 calorii, 5 proteine, 0.2 grasimi, - colesterol, 2.7 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Piept de pui la gratar, 150g - 197 calorii, 33.9 proteine, 5.4 grasimi, 89.3 colesterol, 3.6 carbohidrati, 0 fibre, 857.1 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 2, ora 19:19
Cod de Alaska, Iglo, 150g - 113 calorii, 25.5 proteine, 1.2 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Cina, ora 22:15
Piept de pui la gratar, 150g - 197 calorii, 33.9 proteine, 5.4 grasimi, 89.3 colesterol, 3.6 carbohidrati, 0 fibre, 857.1 sodiu, 0 zaharuri
Iaurt dietetic 0,1% grasime, Covalact, 330g - 93 calorii, 10.6 proteine, 0.3 grasimi, - colesterol, 11.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, - zaharuri
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1049 calorii, (mult)136.3 proteine, 30.9 grasimi, 238.1 colesterol, (mic)45 carbohidrati, 6.6 fibre, (mult)3567.1 sodiu, 3.3 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 60min - 193 calorii
Aspirat, 35min - 127 calorii
Dans, 180min - 833 calorii
Tae-bo, Cardio, 60min - 651 calorii
Zumba, normal, 20min - 158 calorii
Metabolism bazal - 1381 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 3343 calorii
Niculae Roxana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2289 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1772 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1515 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
14 ian 2012, 16:06:05
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 13 aug 2009
Locaţie: Cluj-Napoca, Romania
Dieta: stil de viata sanatos
Date: 176cm, 65.4kg
Mesaje: 656
Aprecieri acordate: 8
Am fost apreciat(a) de 43 ori in 30 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 3)
De ce e atat de pustiu pe aici? 
pucca, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
pucca, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1967 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1450 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1193 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
14 ian 2012, 17:30:44
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 iul 2011
Locaţie: constanta, Romania
Dieta: South Beach
Date: 168cm, 63kg
Mesaje: 991
Aprecieri acordate: 3
Am fost apreciat(a) de 46 ori in 42 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 3)
eu sunt pe aci! si inga era dar a fugit 
|
14 ian 2012, 20:25:00
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 nov 2009
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 41
Dieta: lowcarb
Date: 164cm, 59.6kg
Mesaje: 2.578
Aprecieri acordate: 191
Am fost apreciat(a) de 497 ori in 360 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 3)
In weekend e mai gol de obicei
Aseara am fost la niste prieteni si am reusit sa ma abtin de la niste cornuri care aratau genial. Am mancat niste alune in schimb
Azi am asa:
md+pranz (m-am trezit la 12): oua ochiuri, o feliuta de cascaval, 10g telemea, 3 masline, 1 felie kaizer.
g: seminte nutline
cina (acu o pregatesc): o mancarica de piept de pui cu ardei gras, dovlecel si ciuperci + sos de rosii
|
14 ian 2012, 22:10:58
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 21 ian 2011
Locaţie: rimini, Italia
Dieta: Dieta SB faza II
Date: 173cm, 59.3kg
Mesaje: 1.702
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 3)
Citat:
Anterior postat de Anorien
loveyngy, de cat timp esti plecata din RO?
Dani, buna, ce mai faci?
Eu la MD am papat 1 ou prajit cu 50 gr branzica
la pranz: ciorba de peri (gata, s-a terminat oala)
G1: migdale, alune
Pranz: am in plan varza calita cu carnati (putin carnat), dar de obicei seara Buna o dau in bara si mananc multe neplanuite
In rest, vad ca in sf. m-am reglat la tranzit si astept rusii sa treaca Uralii.
V-am pupat! |
Buna Eli...eu sunt din Moldova peste prut, sn in italia de 3 ani. m!; ingrasat de cind sn aici, mananc bine, mult cascaval, pizza, lasagna,...voi ce ATI mai facut azi? Eu fata cuminte fara abateri...acum Sn in ospetie la unchiul iubitului,ei fac pizza...eu nustiu ce voi manca...pup
|
14 ian 2012, 22:16:26
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 21 ian 2011
Locaţie: rimini, Italia
Dieta: Dieta SB faza II
Date: 173cm, 59.3kg
Mesaje: 1.702
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 3)
Citat:
Anterior postat de danielaslim
eu sunt pe aci! si inga era dar a fugit |
Pai fetelor eu lucrez mereu, cand am liber intru, dupa cena plecam poate la bowling
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
0897.html#post894412
