Dieta South Beach faza I (etajul 3)
Discuta despre Dieta South Beach in cadrul subiectului Dieta South Beach faza I (etajul 3), parte din categoria Diete; Citat:
Anterior postat de mutulica
sint bine, nustiu daca s-a miscat ca nu m-am cintarit am zis ca o fac ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
25 apr 2012, 17:57:14
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 nov 2009
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 41
Dieta: lowcarb
Date: 164cm, 59.6kg
Mesaje: 2.578
Aprecieri acordate: 191
Am fost apreciat(a) de 497 ori in 360 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 3)
Citat:
Anterior postat de mutulica
sint bine, nustiu daca s-a miscat ca nu m-am cintarit am zis ca o fac dupa o saptamina, sa vedem ce va fi ....
|
Iti tin pumnii 
|
25 apr 2012, 18:05:42
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 mar 2011
Locaţie: Ankara, Turcia
Vârsta: 38
Dieta: alimentatie sanatoasa+sport
Date: 170cm, 82.5kg
Mesaje: 13.059
Aprecieri acordate: 4.276
Am fost apreciat(a) de 3.645 ori in 2.761 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 3)
mutulica, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2386 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1869 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1612 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
25 apr 2012, 18:37:11
|
 |
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 aug 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: South Beach
Date: 167cm, 94kg
Mesaje: 76
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 3)
Hello!
Ma bucur ca e activitate pe aici, culeg si eu informatii utile. Iata meniul meu de azi:
MD : peste fript cu ardei rosu
P : fasole verde cu ton
G : migdale crude
C : mancarica de ciuperci cu pui
Spor la slabit! 
Kontiki, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1880 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1363 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1235 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
25 apr 2012, 19:01:44
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 02 feb 2012
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Mancare sanatoasa si sport
Date: 157cm, 57.2kg
Mesaje: 1.049
Aprecieri acordate: 150
Am fost apreciat(a) de 418 ori in 292 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 3)
Fetelor, voi tineti cont de calorii sau mancati cat considerati voi ca este ok/ va simtiti satule ?
Asta este a 4a zi la mine si, din fericire, nu am avut abateri de la dieta. Doar acum sunt un pic cam bosumflata caci mi se pare ca am mancat cam multe alune. Mi-am cantarit la inceput 40 de grame pentru o gustare, dar pe urma cu greu m-am oprit din mancat si asa cred ca am ajuns la vreo 80 de grame. Sper sa nu influenteze cumva dieta.  Mai stau un pic si pe urma ma distrez cu Turbo Jam.
alinutzik, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1944 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1427 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1170 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
25 apr 2012, 21:32:58
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 nov 2009
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 41
Dieta: lowcarb
Date: 164cm, 59.6kg
Mesaje: 2.578
Aprecieri acordate: 191
Am fost apreciat(a) de 497 ori in 360 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 3)
Nu mai stiu exact cat scrie la carte ca se slabeste in prima saptamana, dar stiu sigur ca fetele slabeau aprox. 2 kg. Au fost si fete care au slabit mult mai mult, depinde mult si de organism si de stilul de viata anterior dietei Eu am slabit 1,6 in prima saptamana si 1,4 in a doua (anul trecut cand am tinut dieta prima data). Ulterior cand am mai tinut, recunosc nu la fel de strict, nu am mai slabit la fel
Acum o sa tin 2 saptamani faza 1. Dar sunt constienta ca in weekend o sa fac prostii (stiu de pe acum ), deci nu am asteptari foarte mari. Sper doar sa nu o dau in bara prea tare. 
|
25 apr 2012, 21:33:40
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 nov 2009
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 41
Dieta: lowcarb
Date: 164cm, 59.6kg
Mesaje: 2.578
Aprecieri acordate: 191
Am fost apreciat(a) de 497 ori in 360 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 3)
Citat:
Anterior postat de Kontiki
Hello!
Ma bucur ca e activitate pe aici, culeg si eu informatii utile. Iata meniul meu de azi:
MD : peste fript cu ardei rosu
P : fasole verde cu ton
G : migdale crude
C : mancarica de ciuperci cu pui
Spor la slabit! |
Bun meniul tau tine-o tot asa
|
25 apr 2012, 21:39:31
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 nov 2009
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 41
Dieta: lowcarb
Date: 164cm, 59.6kg
Mesaje: 2.578
Aprecieri acordate: 191
Am fost apreciat(a) de 497 ori in 360 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 3)
Citat:
Anterior postat de alinutzik
Fetelor, voi tineti cont de calorii sau mancati cat considerati voi ca este ok/ va simtiti satule ?
Asta este a 4a zi la mine si, din fericire, nu am avut abateri de la dieta. Doar acum sunt un pic cam bosumflata caci mi se pare ca am mancat cam multe alune. Mi-am cantarit la inceput 40 de grame pentru o gustare, dar pe urma cu greu m-am oprit din mancat si asa cred ca am ajuns la vreo 80 de grame. Sper sa nu influenteze cumva dieta. Mai stau un pic si pe urma ma distrez cu Turbo Jam. |
In carte scrie ca nu trebuie sa tii cont de calorii. Cu toatea astea si eu, si majoritatea fetelor, numaram caloriile, pentru ca exista posibilitatea sa ajungem sa mancam prea putin. Cu piept de pui si salata cu greu ajungi la 1100 kcal. Cel mai bine e sa folosesti calculatorul de calorii de pe site pentru a stii exact unde te incadrezi si daca gresesti, sa te corectezi. Tu sau noi pe tine
In legatura cu alunele pe care le-ai mancat, recomandat este sa nu depasesti 60g pe zi amestecate (adik nu mananci 60 g alune, 60 g migdale, 60g etc, ci impreuna sa nu depaseasca 60 g). Au un aport caloric foarte mare, trebuie sa avem grija. La gustare se mananca aprox. 20 g. SI eu am tendinta de a manca mai multe. Incerc sa ma corectez. Am reusit daca imi luam la mine fix cat era nevoie (de obicei gustarile le iau la servici). Iti doresc succesc!
|
25 apr 2012, 21:41:48
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 nov 2009
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 41
Dieta: lowcarb
Date: 164cm, 59.6kg
Mesaje: 2.578
Aprecieri acordate: 191
Am fost apreciat(a) de 497 ori in 360 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 3)
Si meniul meu pe azi:
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 10:40
Apa plata, 1500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Iaurt usurel 0.1% grasime, Napolact, 300ml - 84 calorii, 9.6 proteine, 0.3 grasimi, - colesterol, 10.8 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, 10.8 zaharuri
Carnaciori, Pegas, 50g - 160 calorii, 5 proteine, 15.5 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Prânz, ora 16:11
Branza telemea de vaca, de tara, 100g - 243 calorii, 17 proteine, 17.2 grasimi, - colesterol, 1 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Rosii Cherry, 100g - 25 calorii, 0.7 proteine, 0.7 grasimi, 0 colesterol, 4.2 carbohidrati, 0.7 fibre, 7.1 sodiu, 0 zaharuri
Ceapa verde, 30g - 8 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.7 carbohidrati, 1.1 fibre, 0 sodiu, 0.6 zaharuri
Masline negre, 50g - 58 calorii, 0.4 proteine, 5.4 grasimi, 0 colesterol, 3.2 carbohidrati, 1.6 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ulei de masline, 5ml - 45 calorii, 0 proteine, 5 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 2, ora 16:17
Salata verde, 100g - 17 calorii, 1.2 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 3.3 carbohidrati, 2.1 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Arahide cu coaja prajite uscat sarate, 365, 40g - 276 calorii, 11.1 proteine, 19.7 grasimi, - colesterol, 7.3 carbohidrati, - fibre, - sodiu, 1 zaharuri
Cina, ora 22:40
Oua ochiuri, 100g - 158 calorii, 10 proteine, 12.9 grasimi, - colesterol, 0.4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Gogosari in otet, 50g - 8 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, - colesterol, 1.5 carbohidrati, 0.3 fibre, - sodiu, - zaharuri
Seminte floarea soarelui, Nutline Traditional, 30g - 98 calorii, 3.2 proteine, 8.5 grasimi, - colesterol, 4.1 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1180 calorii, 59.1 proteine, (mult)85.5 grasimi, 0 colesterol, (mic)37.5 carbohidrati, 5.8 fibre, 7.1 sodiu, 12.4 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Aerobica step, pas 25-30 cm, 40min - 388 calorii
Aerobica, impact major, 15min - 102 calorii
Metabolism bazal - 1307 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1797 calorii
|
26 apr 2012, 08:27:30
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 mar 2011
Locaţie: Ankara, Turcia
Vârsta: 38
Dieta: alimentatie sanatoasa+sport
Date: 170cm, 82.5kg
Mesaje: 13.059
Aprecieri acordate: 4.276
Am fost apreciat(a) de 3.645 ori in 2.761 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 3)
Buna dimineata!!!!!
Fetelor vad ca sinteti toate cumintele si aveti niste meniuri de nota 10, bravo sint sigura ca o sa avem surprize placute la cintar, eu maine ma cintaresc, deci succes mie....
mutulica, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2386 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1869 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1612 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
26 apr 2012, 08:48:57
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 ian 2012
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Dieta: kind of stil de viata sanatos
Date: 150cm, 68kg
Mesaje: 5.544
Aprecieri acordate: 4.292
Am fost apreciat(a) de 3.392 ori in 1.761 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 3)
Neata gagici! Eu nu am fost deloc cuminte...am papat cartofi prajiti aseara...dupa 4 luni  Nu mai sunt cuminte
Oare ma va ierta cineva vreodata?!?! 
__________________
Jurnal Romina
“People are just as happy as they make up their minds to be.” ― Abraham Lincoln
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
