[roxanici8585]

Salutare fetelor ... am revenit in forta pentru sfaturi si sustinere ....
hai ca incet incet sper sa ajung si eu la - 20 kg

[annybunny]

Anterior postat de roxanici8585

Salutare fetelor ... am revenit in forta pentru sfaturi si sustinere ....
hai ca incet incet sper sa ajung si eu la - 20 kg

Buna Lasa ca o sa ajungi si tu, eu de vineri plec in concediu, asa ca nu o sa mai tin dieta cat timp sunt plecata, dar cand ma intorc revin iar in forta sa mai dau cele 8 kg sa ajung la primul target

[roxanici8585]

Anterior postat de annybunny

Buna Lasa ca o sa ajungi si tu, eu de vineri plec in concediu, asa ca nu o sa mai tin dieta cat timp sunt plecata, dar cand ma intorc revin iar in forta sa mai dau cele 8 kg sa ajung la primul target

distractie placuta, multa odihna si te astept la intoarcere sa muncim impreuna ....distractie placuta din nou

[Bianca 14]

Ce mai e nou pe aici slabute?

[Narawen]

Salutare slabute! Am lipsit in actiune. Invat pentru examenul de admitere la doctorat si in ultima luna am facut bicicleta cred ca de 3 ori...Nu ma mandresc cu asta dar am fost super busy. Norocul meu e ca am avut grija ce am mancat si desi am mai atentat la dulciuri am pus numai 500 de grame pe mine( pe care nu le trec la ticker pentru ca le voi da jos in saptamana imediat dupa examen). Dupa aceea incep oar o perioada de slabire, intentionez sa dau jos inca 10 kilograme, preferabil sa incerc in 12-14 saptamani, pana la sfarsitul anului.

[gligore laura]

ce plan de dieta ai?
sincer te admir si iti doresc bafta in continuare

[Narawen]

Anterior postat de gligore laura

ce plan de dieta ai?
sincer te admir si iti doresc bafta in continuare

Eu nu tin nici una dintre dietele acestea gen dukan, montignac, etc, pentru ca impun reguli de care nu pot sa ma tin din cauza stilului de viata.
Asa ca ajustez. Am grija cate calorii mananc, nu mananc paine, chestii de patiserie, fast-food decat rar. Dulciuri mananc in schimb in fiecare zi in cantitati moderate. Multe legume si fructe. De mancat, manac de cate ori imi e foame, mananc si la 23.00 si nu am probleme. Chestia cu mancatul noaptea e un mit. Ideea e ca depui cu 10-15% mai mult decat ai retine in timpul zilei. Deci daca mie mi-e foame la 12 noaptea si mananc stiu si eu, o bucatica de carnita cu legume,
un iaurt cu fructe, o portie de cereale, orice ar fi. Sa presupunem ca mananc 300 de calorii (o pulpita de pui/ o bucatica de piept de pui la gratar cu legume fierte si salata). Din astea sa zicem ca depun echivalentul a 50 de calorii in plus..Eu ard cele 50 de calorii pe bicicleta in 5 minute. Nu are rost sa ma chinui daca imi e foame.
CE E FOARTE IMPORTANT E CA TOT CEEA CE MANANCI, INCLUSIV NOAPTEA, SA FIE CAM CU 500 DE CALORII MAI PUTIN DECAT NECESARUL ZILNIC, CONSIDERAND SI NIVELUL DE ACTIVITATE.
La mine totul se regleaza din sport.MACAR O ORA DE BICICLETA(la mine asta e, dar orice sport e la fel de bun) PE ZI IN FIECARE ZI, exercitii cu greutati, etc. Pe mine sportul m-a slabit mai mult decat orice si de abia astept sa ma reapuc de astazi.

[OanaBanana]

Salutare tuturor Bun gasit!

Eu am un vis. Am 34 de ani si nu am detinut niciodata o pereche de blugi. Pentru ca nu am gasit niciodata unii masura mea si nici nu mi s-a parut ca mi-ar putea veni bine. Dar acum m-am decis Cadoul meu de Paste in 2013 pentru mine va fi o pereche de blugi Iar intr-un an voi ajunge la 60 de kg. Greutate pe care nu am mai avut-o de la 17 ani. Tot ceea ce trebuie sa fac este sa am rabdare, sa nu mancanc absolut deloc zahar si sa fac ceva miscare. Nu pare greu

[barbuta]

Anterior postat de OanaBanana

Salutare tuturor Bun gasit!

Eu am un vis. Am 34 de ani si nu am detinut niciodata o pereche de blugi. Pentru ca nu am gasit niciodata unii masura mea si nici nu mi s-a parut ca mi-ar putea veni bine. Dar acum m-am decis Cadoul meu de Paste in 2013 pentru mine va fi o pereche de blugi Iar intr-un an voi ajunge la 60 de kg. Greutate pe care nu am mai avut-o de la 17 ani. Tot ceea ce trebuie sa fac este sa am rabdare, sa nu mancanc absolut deloc zahar si sa fac ceva miscare. Nu pare greu

buna oana si bine ai venit greu nu e dar iti trebuie multa ambitie si rabdare succes

[roxanici8585]

Anterior postat de OanaBanana

Salutare tuturor Bun gasit!

Eu am un vis. Am 34 de ani si nu am detinut niciodata o pereche de blugi. Pentru ca nu am gasit niciodata unii masura mea si nici nu mi s-a parut ca mi-ar putea veni bine. Dar acum m-am decis Cadoul meu de Paste in 2013 pentru mine va fi o pereche de blugi Iar intr-un an voi ajunge la 60 de kg. Greutate pe care nu am mai avut-o de la 17 ani. Tot ceea ce trebuie sa fac este sa am rabdare, sa nu mancanc absolut deloc zahar si sa fac ceva miscare. Nu pare greu

salut oana si bine te-am gasit .....
vroiam sa iti ofer sprijinul meu si sa iti spun ca aici vei gasi sfaturi, sustinere si de ce nu, ambitia de a merge inainte ...
nu e greu ... dar nici nu e usor .... trebuie sa invatam sa ne cunoastem organismul, sa ii dam ceea ce are nevoie, fara a-l incarca ..... cu partea sa nu mai mananci deloc zahar nu sunt prea de acord ... pentru mine, cel putin, o pofta mica, din cand in cand, trebuie satisfacuta, pentru ca daca nu o sa ajungi la un moment dat ca explodezi si nu o sa mai rezisti ....ce stiu eu, in loc de un pahar mare de inghetata, o cescuta de cafea... sunt retete aici pe site de dulciuri dietetice...
te salut si te asteptam cu meniuri, sport, detalii ...