Jurnal de slabit pentru slabute grupa 100-110 kg
Discuta despre Am intre 100 kg si 110 kg in cadrul subiectului Jurnal de slabit pentru slabute grupa 100-110 kg, parte din categoria Grupuri de slabit; Citat:
Anterior postat de sunshine
cu siguranta vei slabi asa nu uita, paine integrala dim.
in rest ce mananci?
Ex: ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
20 iun 2010, 18:26:39
|
 |
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 iul 2009
Locaţie: Constanta, Romania
Vârsta: 44
Date: 159cm, 70kg
Mesaje: 85
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 100-110 kg
Citat:
Anterior postat de sunshine
cu siguranta vei slabi asa nu uita, paine integrala dim.
in rest ce mananci? |
Ex: o zi
Dimineata:2 felii de paine+1 felie de branza+1-2 rosii sau castraveti;
Pranz:mancare gatita (de ex : 1 portie ciorba de perisoare+3 chiftele)
Seara:o salata de castraveti cu putina branza.
Am renuntat la gustari pt ca imi fac rau.
Nu am obiceiul sa nr. caloriile pt ca nu ma intereseaza.
Regimul mi-l fac cum vreau eu in masura posibilitatilor.
|
20 iun 2010, 18:27:40
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 iul 2009
Locaţie: Constanta, Romania
Vârsta: 44
Date: 159cm, 70kg
Mesaje: 85
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 100-110 kg
Si tie ,LoLy 
|
20 iun 2010, 18:48:00
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 oct 2009
Locaţie: acasa, Romania
Date: 165cm, 64kg
Mesaje: 5.016
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 4 ori in 4 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 100-110 kg
Citat:
Anterior postat de Amaryllis
Ex: o zi
Dimineata:2 felii de paine+1 felie de branza+1-2 rosii sau castraveti;
Pranz:mancare gatita (de ex : 1 portie ciorba de perisoare+3 chiftele)
Seara:o salata de castraveti cu putina branza.
Am renuntat la gustari pt ca imi fac rau.
Nu am obiceiul sa nr. caloriile pt ca nu ma intereseaza.
Regimul mi-l fac cum vreau eu in masura posibilitatilor.
|
in principiu e ok...dar mai bine mananci painea cu iaurt/lapte degresat. sau gem( fara zahar) fereste te de combinatia carbohidrati ( paine, paste, orez) cu grasimi( unt, lapte gras, branza grasa, carne, oua). e cea mai nepotrivita combinatie.
branza grasa o poti pune pe o felie de rosie, sau ardei gras.
la pranz renunta la chiftele( absorb f mult ulei) si trebuie sa te feresti de grasimile saturate. poti sa faci chiftele la cuptor( ies f bune, am incercat eu)
si la gustari, cum adica iti fac rau? iti dau pofta de mancare?
sunshine, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
sunshine, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2287 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1770 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1771 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
20 iun 2010, 20:22:10
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 iul 2009
Locaţie: Constanta, Romania
Vârsta: 44
Date: 159cm, 70kg
Mesaje: 85
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Buna
Multumesc,sunshine 
"painea cu iaurt/lapte degresat. sau gem( fara zahar)"= nu ma satur,ma apuca apoi o foame de lup;
"branza grasa o poti pune pe o felie de rosie, sau ardei gras"-ai dreptate
"la pranz renunta la chiftele( absorb f mult ulei) si trebuie sa te feresti de grasimile saturate. poti sa faci chiftele la cuptor( ies f bune, am incercat eu) "- hm,nu stiam;multumesc.
"si la gustari, cum adica iti fac rau? iti dau pofta de mancare?" - as manca dupa ele tot frigiderul,crede-ma.
|
20 iun 2010, 21:00:21
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 mar 2010
Locaţie: Cluj-Napoca, Romania
Vârsta: 35
Dieta: Vegană, fără alimente procesate și/sau cu aditivi
Date: 171cm, 71.4kg
Mesaje: 932
Aprecieri acordate: 122
Am fost apreciat(a) de 657 ori in 346 mesaje
|
|
Re: Buna
salut ce mai faceti^^? Am scapat in sfarsit de febra>< Am venit sa vad ce mai fac slabutele ca dieta mea e cam hectica in clipa de fata, ca stilul de viata de altfel..
__________________
Greutate de început 2 - 69 kilograme
Greutate finală dorită - 62 kilograme (31.12.2022)
Narawen, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Narawen, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2246 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1729 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1730 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
20 iun 2010, 21:27:59
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 oct 2009
Locaţie: acasa, Romania
Date: 165cm, 64kg
Mesaje: 5.016
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 4 ori in 4 mesaje
|
|
Re: Buna
[QUOTE=Amaryllis;226397]Multumesc,sunshine
"painea cu iaurt/lapte degresat. sau gem( fara zahar)"= nu ma satur,ma apuca apoi o foame de lup; - daca mananci 1 iaurt degresat cu musli si paine cu gem nu te saturi? iaurtul poate sa fie mare 375 gr, 30 gr musli, 2 felii de paine cu gem. musli tine de foame
"branza grasa o poti pune pe o felie de rosie, sau ardei gras"-ai dreptate
e mai greu la inceput, dar ai sa te obisnuiesti, eu nu pot manca altfel branza
"la pranz renunta la chiftele( absorb f mult ulei) si trebuie sa te feresti de grasimile saturate. poti sa faci chiftele la cuptor( ies f bune, am incercat eu) "- hm,nu stiam;multumesc.
"si la gustari, cum adica iti fac rau? iti dau pofta de mancare?" - as manca dupa ele tot frigiderul,crede-ma
depinde si ce gustari ai.. poti sa mananci o portocala, sau o bucata de branza cu ardei, sau o mana de migdale, nuci, sunt f satioase
sunshine, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
sunshine, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2287 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1770 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1771 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
20 iun 2010, 21:51:38
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 mar 2010
Locaţie: Tg-Jiu, Romania
Vârsta: 56
Dieta: controlul portiilor
Date: 170cm, 103kg
Mesaje: 5.192
Aprecieri acordate: 194
Am fost apreciat(a) de 283 ori in 192 mesaje
|
|
Re: Buna
Citat:
Anterior postat de Narawen
salut ce mai faceti^^? Am scapat in sfarsit de febra>< Am venit sa vad ce mai fac slabutele ca dieta mea e cam hectica in clipa de fata, ca stilul de viata de altfel..
|
Ne apucam serios de treaba, nu-i asa? Am fost si eu cateva zile alan-dala, dar de miercuri, gata! Poti sa te amuzi, dieta M am inceput-o duminica pe 31 ian 2010! Curele de ceai pt ficat le fac la sfarsitul fiecarei luni, acum revin la normal de miercuri...Am inceput de multe ori regimuri lunea si nu m-am tinut, asa ca ma feresc de prima zi din saptamana!!!
Nu te lasa!
crissa08, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2276 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1759 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1760 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
20 iun 2010, 21:58:58
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 mar 2010
Locaţie: Tg-Jiu, Romania
Vârsta: 56
Dieta: controlul portiilor
Date: 170cm, 103kg
Mesaje: 5.192
Aprecieri acordate: 194
Am fost apreciat(a) de 283 ori in 192 mesaje
|
|
Re: Buna
Citat:
Anterior postat de Amaryllis
Multumesc,sunshine
"painea cu iaurt/lapte degresat. sau gem( fara zahar)"= nu ma satur,ma apuca apoi o foame de lup;
"branza grasa o poti pune pe o felie de rosie, sau ardei gras"-ai dreptate
"la pranz renunta la chiftele( absorb f mult ulei) si trebuie sa te feresti de grasimile saturate. poti sa faci chiftele la cuptor( ies f bune, am incercat eu) "- hm,nu stiam;multumesc.
"si la gustari, cum adica iti fac rau? iti dau pofta de mancare?" - as manca dupa ele tot frigiderul,crede-ma. |
Te-a lamurit sunshine...Chiftelele la cuptor ies f. bune. M-am luat si eu dupa sunshine si fac pt toata familia (din carne de pui, din peste, din soia, din ciuperci, etc)
Gustarile iti fac ,,rau" pt ca de fapt nu poti sa te opresti...adica sa zici STOP...Aici intervine si vointa. Si e bine sa mananci incet, pt ca senzatia de satietate sa ajunga la creier si acesta sa comande stop! Pt a avea vointa, e important sa te si motivezi, cum spun eu mereu sa numai fi dusmanul tau si sa te gandesti ca atunci cand te controlezi e spre binele tau. Incearca sa te linistesti, sa-ti gasesti un echilibru, ca sa poti sa te controlezi mai bine. Fi perseverenta! Succes
crissa08, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2276 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1759 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1760 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
20 iun 2010, 22:05:35
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 mar 2010
Locaţie: Bari, Italia
Vârsta: 55
Dieta: Monti pers
Date: 171cm, 107kg
Mesaje: 5.366
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Buna
Citat:
Anterior postat de Narawen
salut ce mai faceti^^? Am scapat in sfarsit de febra>< Am venit sa vad ce mai fac slabutele ca dieta mea e cam hectica in clipa de fata, ca stilul de viata de altfel..
|
Daca ai avut febra ai grija sa te hidratezi bine si cel mai important e sa-ti revii de tot si apoi ai timp sa te gandesti si la dieta
|
21 iun 2010, 09:51:47
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 mar 2010
Locaţie: Cluj-Napoca, Romania
Vârsta: 35
Dieta: Vegană, fără alimente procesate și/sau cu aditivi
Date: 171cm, 71.4kg
Mesaje: 932
Aprecieri acordate: 122
Am fost apreciat(a) de 657 ori in 346 mesaje
|
|
Re: Buna
Citat:
Anterior postat de crissa08
Ne apucam serios de treaba, nu-i asa? Am fost si eu cateva zile alan-dala, dar de miercuri, gata! Poti sa te amuzi, dieta M am inceput-o duminica pe 31 ian 2010! Curele de ceai pt ficat le fac la sfarsitul fiecarei luni, acum revin la normal de miercuri...Am inceput de multe ori regimuri lunea si nu m-am tinut, asa ca ma feresc de prima zi din saptamana!!!
Nu te lasa!
|
da, trebuie a ma apuc serios>< Trebuie sa ii sfartic><. Apropo, voi luat ceva suplimente? Mie mi-e frica sa fiu sincera, dar daca e ceva testat care m-ar putea ajuta sa nu mai fac atentat la silueta noaptea, sunt dispusa sa incerc^^
__________________
Greutate de început 2 - 69 kilograme
Greutate finală dorită - 62 kilograme (31.12.2022)
Narawen, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Narawen, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2246 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1729 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1730 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
