Jurnal de slabit pentru slabute grupa 100-110 kg
Discuta despre Am intre 100 kg si 110 kg in cadrul subiectului Jurnal de slabit pentru slabute grupa 100-110 kg, parte din categoria Grupuri de slabit; nu prea stiu sa ma descurc,trebuie sa ma initieze cineva; daca s-ogasi vreun amator (oare)....
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
09 dec 2010, 19:09:41
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 dec 2010
Locaţie: oravita, Romania
Vârsta: 65
Date: 160cm, 104kg
Mesaje: 2
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 100-110 kg
nu prea stiu sa ma descurc,trebuie sa ma initieze cineva; daca s-ogasi vreun amator (oare).
doina58, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1870 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1353 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
09 dec 2010, 19:16:30
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 mai 2010
Locaţie: *~*, Romania
Vârsta: 31
Dieta: personalizata
Date: 152cm, 92kg
Mesaje: 7.694
Aprecieri acordate: 529
Am fost apreciat(a) de 904 ori in 658 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 100-110 kg
buna doina
bine ai venit
felicitari pt kg slabite
ce dieta ai urmat?
sport ai facut?
daca ai slabit atat de frumos dc nu continui tot cu acea dieta?
__________________
04.01.2022 95.6
18.01.2022 91.5
1300 kcal pe zi pt slabit
proteine 15 %= 45 gr
glucide 55 % =166 gr
grasimi 30% = 41gr
|
10 dec 2010, 17:41:29
|
 |
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 100-110 kg
Citat:
Anterior postat de teodorescuanca
Felicitari
Eu nu reusesc de nici un fel sa dau jos.
Ceva nu fac bine...dar mai incerc. Sa treaca o luna si mai evaluez atunci |
Anca ai incercat sa plici sfaturile pe care ti le-am scris?
Sunt niste lucruri verificate pe cateva mii de slabute si au functionat.
Citat:
Anterior postat de doina58
buna.sant noua pe acest forum ,desi lupta cu kg am inceput o de vreo 2 luni ,in care s au dus jos aproape 13 kg.Dar mai e nevoie de mult efort inca,cat s o mai putea..Vreau sa aflu mai mult despre diete si retete dietetice.
|
Buna Doina
Felicitari pentru scadere
Ce mananci in prezent?
Retete dietetice gasesti aici
Retete dietetice
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm 
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm 
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
   
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
11 dec 2010, 11:18:24
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 oct 2010
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 44
Dieta: hipocalorica
Date: 180cm, 80.7kg
Mesaje: 21
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 100-110 kg
Citat:
Anterior postat de teodorescuanca
Felicitari
Eu nu reusesc de nici un fel sa dau jos.
Ceva nu fac bine...dar mai incerc. Sa treaca o luna si mai evaluez atunci |
Vei reusi si tu! Ce mananci, cat mananci, faci miscare?
Citat:
Anterior postat de doina58
buna.sant noua pe acest forum ,desi lupta cu kg am inceput o de vreo 2 luni ,in care s au dus jos aproape 13 kg.Dar mai e nevoie de mult efort inca,cat s o mai putea..Vreau sa aflu mai mult despre diete si retete dietetice.
|
Bine ai venit! Felicitari si multa rabdare!
|
12 dec 2010, 19:20:50
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 iun 2010
Locaţie: -, Romania
Date: 180cm, 134kg
Mesaje: 64
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 100-110 kg
Buna dragele mele,
si bine va regasesc! Nu am fost de mult la voi, ama vut o perioada extrem de agitata. va salut dupa cum vedeti de la mai putine kilograme, dar nu suficient de putine. Merg precum melcul, dar vad ca totusi merg, si ma bucur ca nu mai pusa-i inapoi.
Va sarut pe toate si va felicit pt toate kilogramele pierdute. Mosul cu siguranta va fi darnic cu voi!!!
:*:*
astra17, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2498 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1981 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 6 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 949 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
12 dec 2010, 23:29:18
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 dec 2010
Locaţie: Sub stele..., Romania
Vârsta: 43
Date: 170cm, 106kg
Mesaje: 7
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 100-110 kg
Buna fetelor!
Prima postare...
Am inceput pe 18 nov o dieta...eram super incantata,in primele 2 saptamani am slabit 5 kg,apoi m-am lasat de fumat si....nu mai merge....
O sa scriu mai multe despre tot ceea ce fac...,insa problema mea e ca m-am descurajat...
Fac acum ceea ce am facut toata viata...adica ziua respect un program ,mananc bine si sanatos,iar cand vine noaptea,desi nu sunt infometata imi vin toate poftele din lume....Saptamana aceasta am comis-o in 3 seri....Asta seara am mancat ...uff...mi-e si rusine sa spun...3 batoane de cioco a cate 35 g fiecare si o punga de pernite cu ciocolata...asta dupa ce la ora 7 am mancat 150g de ton cu salata verde....foame nu-mi era...Eu cica sunt la dieta!
Ma doare sufletul ca incep iar sa ma prostesc...si cel mai rau ma doare ca atunci cand iau o bucatica cat de mica....nu pot sa nu mananc tot...siu fac asta mereu singura ca sa nu ma vada nimeni....
Ma simt ca naiba,am citit pe undeva ca asta e mancatul emotional....ok...dar cum il controlez???
Acum vreo 3 ani am mai tinut dieta asta si in o luna si jumatae am slabit 12 kg...pana intr-o seara cand am zis ca iau o guar de cioco...a doua seara am luat 2 guri,...a treia seara am luat o ciocolata intreaga....apoi am lasat balta dieta ,si nu am mai facut nici o dieta pana acum.....cand vad ca deja incep sa fac ca data trecuta....
Sincer in momentul asta plang si chiar nu vreau sa mai fiu asa....ma doare sufletul ca incepusem asa bine si...uite ce am facut iarasi!
Kalithea, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
13 dec 2010, 11:04:03
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 oct 2010
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 48
Date: 160cm, 95kg
Mesaje: 8
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 100-110 kg
Am scazut si eu destul sub pragul de 100.
Merge bine...am aproape 1 luna de cand tin acest regim de viata...si daca il tii strict se vad rezultatele...
Ma declar multumita pentru inceput...si tot inainte
mitumac, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2588 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2071 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
13 dec 2010, 12:32:15
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 100-110 kg
Citat:
Anterior postat de Kalithea
Buna fetelor!
Prima postare...
Am inceput pe 18 nov o dieta...eram super incantata,in primele 2 saptamani am slabit 5 kg,apoi m-am lasat de fumat si....nu mai merge....
O sa scriu mai multe despre tot ceea ce fac...,insa problema mea e ca m-am descurajat...
Fac acum ceea ce am facut toata viata...adica ziua respect un program ,mananc bine si sanatos,iar cand vine noaptea,desi nu sunt infometata imi vin toate poftele din lume....Saptamana aceasta am comis-o in 3 seri....Asta seara am mancat ...uff...mi-e si rusine sa spun...3 batoane de cioco a cate 35 g fiecare si o punga de pernite cu ciocolata...asta dupa ce la ora 7 am mancat 150g de ton cu salata verde....foame nu-mi era...Eu cica sunt la dieta!
Ma doare sufletul ca incep iar sa ma prostesc...si cel mai rau ma doare ca atunci cand iau o bucatica cat de mica....nu pot sa nu mananc tot...siu fac asta mereu singura ca sa nu ma vada nimeni....
Ma simt ca naiba,am citit pe undeva ca asta e mancatul emotional....ok...dar cum il controlez???
Acum vreo 3 ani am mai tinut dieta asta si in o luna si jumatae am slabit 12 kg...pana intr-o seara cand am zis ca iau o guar de cioco...a doua seara am luat 2 guri,...a treia seara am luat o ciocolata intreaga....apoi am lasat balta dieta ,si nu am mai facut nici o dieta pana acum.....cand vad ca deja incep sa fac ca data trecuta....
Sincer in momentul asta plang si chiar nu vreau sa mai fiu asa....ma doare sufletul ca incepusem asa bine si...uite ce am facut iarasi!
|
Buna si bine ai venit in familia noastra.
In primul rand felicitari pentru lasarea de fumat, este un pas important.
Este foarte important sa stim ce mananci in timpul zilei, ca sa vedem de ce te apuca poftele seara.
Poate fi din cauza meniului din timpul zilei, dar poate fi si din cauza mancatului emotional, exact cum ai spus si tu.
Iti recomand sa citesti acest subiect si daca gasesti o asemanare cu situatiile prin care "treci tu" inseamna ca e vorba de a doua optiune - adica, mancat emotional.
Binge eating - Hiperfagie - Mancat compulsiv/in exces
Si cel mai important lucru, nu dispera, ai sa vezi ca vei reusi, trebuie doar sa te cunosti mai bine, sunt sigura ca ai si tu ambitie si vointa, doar ca nu ai descoperit-o.
Citat:
Anterior postat de astra17
Buna dragele mele,
si bine va regasesc! Nu am fost de mult la voi, ama vut o perioada extrem de agitata. va salut dupa cum vedeti de la mai putine kilograme, dar nu suficient de putine. Merg precum melcul, dar vad ca totusi merg, si ma bucur ca nu mai pusa-i inapoi.
Va sarut pe toate si va felicit pt toate kilogramele pierdute. Mosul cu siguranta va fi darnic cu voi!!!
:*:*
|
Buna Astra
Felicitari pentru mai putine kilograme, este o veste cat se poate de buna.
Mai bine incet, dar sigur.
Sa ai grija de Sarbatori.
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
13 dec 2010, 15:00:37
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 iun 2010
Locaţie: -, Romania
Date: 180cm, 134kg
Mesaje: 64
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 100-110 kg
astra17, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2498 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1981 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 6 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 949 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
13 dec 2010, 15:41:56
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 dec 2010
Locaţie: Sub stele..., Romania
Vârsta: 43
Date: 170cm, 106kg
Mesaje: 7
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 100-110 kg
Dieta mea este urmatoarea
8.30
MD: 40g tarate de ovaz cu o lingurita de miere si lapte 2%
10
Snack: 200ml fresh de portocale
11.30
Snack:1 fruct verde
13
Snack:o felie paine neagra cu o felie sunca de curacan si o frunza de salata verde
14.30
Pranz:100G piept de pui fara pile la gratar sau piept de curcan sau conserva de ton in apa
100G cartofi le cuptor sau orez brun fiert
salata din legume verzi cu o lingura ulei de masline si otet balsamic
16
Snack:un fruct verde
17.30
Snack:un iaurt 1,5% cu doua lingurite de seminte de in
19
Cina:150g pieit de pui sau curacan sau ton cu o salata facuta din legume verzi fara ulei,cu otet
balsamic
Bauturi permise:apa plata,ceai verde,cafae fara zahar fara lapte si ocazional max 2 pahare de vin rosu
Fac inot si sauna de 15 zile pe luna , 3 sedinte a cate 15 minute de sauna pe zi si 3 sedinte a cate 30 de minute de inot.Alternez bazin sauna.
Kalithea, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
