[tinatin]

rectific "efectul jo-jo "- efectul Yo-Yo

[Alina82]

Tina eu inteleg k te incanta cantarul care deja iti arata mai putin dar ai inceput total gresit...nu se mananca in nici un caz sub 1000 de cal...la greutatea ta si 1000 sunt prea putine...sub 1000 se numeste infometare si de aici starile de oboseala accentuate si bineinteles k nu vei putea sa faci asta pt mult timp....si atunci cand vei incepe sa mananci din nou normal vei relua toate kg dak nu chiar si cateva in plus...nu vreau sa te sperii dar dak vrei sa slabesti trebuie sa te inarmezi cu rabdare...si sa iti schimbi stilul alimentar...sa treci la un mod de viata cat ma sanatos posibil...sa ai 3 mese pe zi si 1-2 gustari plus k trebuie sa faci si ceva miscare....hai sa zicem k pt inceput e bn mersul pe jos de care vb si foitul de colo colo dar mai incolo va trebui sa suplimentezi miscarea....la tickerul tau scrie k ai nevoie de 1539cal pt a slabi 5-7kg pe luna...poti incepe chiar cu mai mult...adik vreo 1700cal/zi....ai un drum lung de parcurs si dak de akm mananci asa de putin mai tarziu nu vei mai avea de unde scade si te vei bloca din nou pt k organismul invata sa se descurce si cu mai putin dak e nevoit....pupici si sper k vei adopta o dieta sanatoasa

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de tinatin

In principiu de cand inceput dieta mananc cam asa: dimineata cafea fara zahar si o felie de paine prajita cu sau fara ceva (margarina salt free sau branza 1% grasime Philadelphia) pranz: 2 oua fierte cu o salata mare sau 200 grame carne vita sau pui, fiarta cu o salata mare (rosii, castraveti, ardei, salata verde, ceapa verde - in aceasta combinatie sau excluzand cate un ingredient doua) sau 300 grame branza cu salata sau 300 grame perle de branza cu smantana 1%grasime sau iaurt mare cu fulgi simpli de porumb si seara pe la 7-8 cam ca la pranz diferenta fiind ca nu repet ce a fost la pranz decat daca sunt legume. Miercurea si vinerea e mai greu pentru ca nu manac decat legume verzi in combinatie cu paste si cartofi uneori, ciuperi fierte, mazare fiarta sau mancare de fasole verde(cantitate : o portie= 250 grame cred).In aceste zile culmea e ca si caloriile consumate pot fi mai multe decat ceea ce imi propusesem eu.

Mai consum fructe: banane, mere, nectarine, ceai neindulcit de musetel (face bine la stomacul meu sensibil la atatea cruditati) si cam atat.

Sport nu fac, dar cred ca aprox un an de zile am fost la aerobic cam de 2 ori pe sapt si pot sa spun ca sportul face pofta de mancare si mie imi dadea si mai multa energie (efortul, nu mancarea); in plus mergeam la servici pe jos (total 1h de mers pe jos pe zi). Tot acest efort nu s-a concretizat cu prea multe rezultate decat in combinatie stricta cu regimul alimentar. Intr-o discutie cu un doctor endocrinolog acesta mi-a confrmat ideea cu pofta de mancare si pe atunci mi-a recomandat in primul rand regim alimentar pana ajung la o greutate de macar 90 de kg . In schimb serviciul este foarte solicitant in ultimul timp si sunt zile cand nici sa mananc, nu am timp sa stau jos. Banuiesc ca 8 ore de foici de colo pana colo , sa zicem , de 3 ori pe saptamana, tot se pune.

Altceva ce sa iti mai zic: sunt putin speriata de efectul jo-jo pentru ca de cand ma stiu am avut o greutate peste limitele normale si stiu ca daca nu ma tin de regim , se tin kg de mine si revin sau depasec greutatea initiala. Acum imi doresc doar sa ma obisnuiesc cu regimul cat de cat, pentru ca stiu ca o data depasit momentul asta de inceput si mai ales cele de oboseala, stiu ca sunt capabila de reusite, chiar si cu mici scapari la <<fructul interzis>>.

Ma bucur ca am atatea optiuni pe site-ul asta si pot gasi informatii despre calorii, puncte cat si pareri sincere.Am o singura nelamurire: cum imi dau seama de retetele folosite. La multe produse deja introduse in baza voastra de date , nu reusesc sa gasesc reteta dupa care au fost preparate bucatele.

Multumesc inca o data si astept cu nerabdare opinii si experiente de impartasit...

Tina

Buna Tina si bine ai venit printre noi

Am venit sa iti comentez putin meniul, daca imi permiti.
Painica nu se mananca cu grasimi gen margarina (si in general margarina trebuie restrictionata) cu branza e ok.

Fulgi simpli de porumb cat mai rar, nu au multe calitati nutritive.

In rest pranzul este bun.

Mai recomand gustarile, asta ca sa fie un meniu complet si sa avem certitudinea ca treci de 1000 kcal.

Legat de efectul yo-yo. Acesta va aparea daca te vei infometa, daca vei avea un aport caloric scazut, daca vei tine disociate drastice, revenind la alimentatia nedisociata, bineinteles kg vor reveni....

cum imi dau seama de retetele folosite. La multe produse deja introduse in baza voastra de date , nu reusesc sa gasesc reteta dupa care au fost preparate bucatele.

Din mai 2010 toate retetele au ingrediente si mod de preparare, pana atunci se adaugau ca un aliment din comert, dar anul acesta ne-am gandit ca ar fi bine ca autorul retetei sa dea toate informatiile necesare pentru a putea fi preparata reteta.
Cele din anul tecut au fost lasate asa, fara aceste detalii.

Dar, daca gatesti ceva al tau, poti adauga si tu reteta ta la calculator, este foarte simplu sa calculezi informatiile nutritionale.

Calcularea numarului de calorii pentru o reteta

Iti doresc mult succes si te mai asteptam, sa reusesti in ceea ce ti-ai propus.

[CameliaMidnight]

Ma numesc Camelia, am 20 de ani si 120 de kg. Vreau sa slabesc dar n u stiu de unde sa incep. Am mai tinut anumite diete, dar nu am putut mai mult de o saptamana pentru ca simt mereu dorinta sa mananc dulce si nu pot sa ma abtin. Sunt studenta dar simt ca nu ma pot integra cu colegii mei, sun mereu constienta ca nu sunt ca ei! vreau sa ajung la 63 de kg si sa imi schimb modul sedentar de viata! Help!

[deliamaria]

Buna.Vreau sa intru si eu in clubul vostru si sa invat cate ceva de la voi pentru a da jos cateva kilograme.

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de CameliaMidnight

Ma numesc Camelia, am 20 de ani si 120 de kg. Vreau sa slabesc dar n u stiu de unde sa incep. Am mai tinut anumite diete, dar nu am putut mai mult de o saptamana pentru ca simt mereu dorinta sa mananc dulce si nu pot sa ma abtin. Sunt studenta dar simt ca nu ma pot integra cu colegii mei, sun mereu constienta ca nu sunt ca ei! vreau sa ajung la 63 de kg si sa imi schimb modul sedentar de viata! Help!

Anterior postat de deliamaria

Buna.Vreau sa intru si eu in clubul vostru si sa invat cate ceva de la voi pentru a da jos cateva kilograme.

Bun venit printre noi viitoarelor slabute

Ce alimentatie aveti in prezent?
Ca exemplu, ce ati mancat azi, pe mese daca se poate.

Ce activitate fizica aveti?

[vlad daniela]

Buna,fetelor ! si eu am tot 120 de kg,dar am si 50 de ani si de 20 se ani tot tin regimuri.Cel mai mult am slabit 24 de kg ,dar nu am fost in stare sa ma mentin decat doi ani.Vreau si eu sa slabesc ,dar nu mai reusesc.Cum sa fac?Stiu ca trebuie sa imi schimb stilul de viata ,dar nu reusesc.-am inscris in club si impreuna poate ma mai ambitionez.Nu fac miscare deloc.Mai vb,multumesc!

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de vlad daniela

Buna,fetelor ! si eu am tot 120 de kg,dar am si 50 de ani si de 20 se ani tot tin regimuri.Cel mai mult am slabit 24 de kg ,dar nu am fost in stare sa ma mentin decat doi ani.Vreau si eu sa slabesc ,dar nu mai reusesc.Cum sa fac?Stiu ca trebuie sa imi schimb stilul de viata ,dar nu reusesc.-am inscris in club si impreuna poate ma mai ambitionez.Nu fac miscare deloc.Mai vb,multumesc!

Buna draga Daniela, bine ai venit!

Multi ani inainte si multe kg in minus.

Da, ai inteles bine, trebuie sa iti schimbi stilul de viata si sa il pastrezi asa de acum incolo.

Ce mananci in prezent?
Da-ne un exemplu de meniu intr-o zi.

Trebuie sa faci plimbari prin parc, mers pe jos... activitati fizice usoare.

Te poti alatura si slabutelor de aici, sunt foarte prietenoase si de treaba
http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...-ani-1043.html
"Slabute" si la 50 de ani ;)

[Arodoet]

Buna fetelor! De 1 saptamana ma tin de treaba, dar bine de tot. Am renutat la ispita de a tine dieta daneza din frica de a pati ce am patit de fiecare data...yo-yo. Asa ca acum, mandra de mine va spun ce am mancat saptamana asta. Dimineata muesli cu smoothies de fructe ( cam 400 cal), la pranz 125g de sunca cu un ardei, rosii si cateodata un morcov ( vreo 250-300cal). Seara am mancat legume si ceva proteina, ori piept de pui, ori cascaval ori peste. Intr-o zi am mancat spanac cu un pic de smantana si 2 oua fierte. Ca gustari am avut dimineaza un mar si dupa-masa 10 nuci sau alune ( mix). In vreo doua seri am mai mancat 1 iaurt sau 2 morcovi daca mi.a fost foame dupa sport, ca si sport am facut in fiecare zi cam 1 ora. Nu m-am cantarit pt ca mi-e frica sa nu ma demoralizez. In momentul de fata am vreo 1200-1300cal pe zi. E ok sau e prea putin? La greutatea mea mi-e sa nu fie prea putin si dupa aia sa nu mai am de unde scadea. Ce ziceti? Nu mai vreau sub nici o forma sa mai fac yo-yo. Asta am facut aproape 20 de ani ca de cand ma stiu cred ca am tinut vreo cura ******* de slabire. Va rog daca cineva are experienta sau idee sau a slabit cat trebuie eu sa mai slabesc adica inca minim 30kg, va rog sa imi zica daca pot sa raman la nr asta de cal sau va trebui sa tot reduc pe masura ce slabesc ca mult nu prea am de redus de la 1200-1300 si dupa aia ce ma fac?
Stie cineva de faza aia ca tot a patra zi, sau asa ceva corpul verifica aportul de energie si daca in a 4-a zi manaci mai mult, el inregistreaza ca e suficient aport prezent si nu scade metabolismul. Ati auzit de asa ceva? As dori sa stiu mai multe si daca e o prostie sau e ceva adevarat, dar pe net am google-nit dar nu am gasit nimic.
Va multumesc inca de pe acum pt. raspunsuri !

[tinatin]

Anterior postat de Alina82

Tina eu inteleg k te incanta cantarul care deja iti arata mai putin dar ai inceput total gresit...nu se mananca in nici un caz sub 1000 de cal...la greutatea ta si 1000 sunt prea putine....ai un drum lung de parcurs si dak de akm mananci asa de putin mai tarziu nu vei mai avea de unde scade si te vei bloca din nou pt k organismul invata sa se descurce si cu mai putin dak e nevoit....pupici si sper k vei adopta o dieta sanatoasa

Buna Alina,
Multumesc de explicatie... uneori, desi stii unele detalii, e mai bine sa le mai auzi/citesti inca o data...

Anterior postat de slabuta

Buna Tina si bine ai venit printre noi

Am venit sa iti comentez putin meniul, daca imi permiti.
Painica nu se mananca cu grasimi gen margarina (si in general margarina trebuie restrictionata) cu branza e ok.

Calcularea numarului de calorii pentru o reteta

Iti doresc mult succes si te mai asteptam, sa reusesti in ceea ce ti-ai propus.

Multumesc slabuta,

As avea o mica intrebare pentru tine si nu numai: ai vreo idee ce mancaruri de post ar fi mai potrivite pentru un regim? cam ce combinatii de legume se pot face si mai ales ca orezul si pastele sunt interzise

Multam inca o data,
Tina