Ai peste 30 ani? Vino aici sa ne cunoastem :) - 11
Discuta despre Jurnale slabit 30-40 ani in cadrul subiectului Ai peste 30 ani? Vino aici sa ne cunoastem :) - 11, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Citat:
Anterior postat de rozica1965
Credeam ca doar eu sunt ''dusa''..........
mai suntem..
Citat:
Anterior postat de rozica1965
............................
tot ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
06 ian 2013, 13:24:57
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 ian 2010
Locaţie: Braila, Romania
Vârsta: 47
Dieta: sanatoasa personalizata
Date: 174cm, 65.6kg
Mesaje: 17.573
Aprecieri acordate: 7.170
Am fost apreciat(a) de 8.280 ori in 2.421 mesaje
|
|
Re: Ai peste 30 ani? Vino aici sa ne cunoastem :) - 11
 mai suntem..
Citat:
Anterior postat de rozica1965
 ............................ |
tot nu ma sperii..P
Fetele,am facut un rezumat cu alimentele pe care tre sa le am in frigider..si ceva principii dupa care o sa ma ghidez eu de luni..Doamne ajuta,ca nu prea e sanatoasa dieta asta,teama mea e cu colesterolul,ca deh,la analize imi iese mereu la limita superioara
Da cand ma gandesc cum mananc de obicei..tot aia e deci incerc..evit si eu galbenusurile,folosesc albusurile,ma axez mai mult pe peste si carne f slaba si vom mai vedea..zic 3 zile nu o fi foc..acu ma duc sa vad si ceva meniuri pe a 2 faza..
Carne de vita fara grasime(file mignon,muschi,limba) la gril,fiert sau rotisor,fara pic de ulei
vitel(cotlet si ficat)
iepure(orce parte)
PORCUL SI MIELUL NU SUNT AUTORIZATE
pui(fara piele si grasime),ficat de pui(daca colesterolul permite..)a se evita rata si gasca,in rest toate pasarile sunt ok,se pot gati cu piele dar cand se consuma se indepartreaza pielea si grasimea.
peste de orice fel,chiar si in conserva daca e in suc propriu sau sos de rosii,fara ulei!
(e permis si pestele afumat-mai ales somon afumat)
sunt permise TOATE fructele de mare
mezelurile(eu trec pe lista doar cele tip carpaccio,bresaola,prosciutto crudo la care indepartez f bine grasimea)
ouale-fierte sau omleta in tefal,fara pic de grasime-atentie la colesterol,nu mai mult de 3-4 pe saptamana..albusurile se pot consuma in orice cantitate,se pot face omlete cu cateva felioare de ceapa,mai mult drept condiment decat ca leguma..
omleta cu creveti sau langustine e recomandata de dukan.
lactaTE COMPLET DEGRESATE(O%)
APa -mINIM UN LITRU JUMATE PE ZI
PERMIS SI CEAIUL CU INDULCITORI(CU STEVIA PREFER EU)
tARATE DE OVAZ -o lingura jumate pe zi(a se lua si un complex de vitamine,pt ca taratele acapareaza si elimina vitaminele in tractul digestiv)-Ideal e 3 linguri pe zi.
ceai si cafea cat doriti,fara zahar dar e permis indulcitorul.
sunt permise condimentele:ierburi,usturoi,ceapa,boia,ardei iute,otet.
si sare si mustar,daca e fara zahar,dar sunt de evitat pt ca retineti apa.
guma d emestecat fara zahar e permisa.
>toate uleiurile sunt interzise(cel de parafina e ok)
20 d emin de mers pe jos e obligatoriu.
mancati absolut cand va e foame,si in orice cantitte pt a va satura,din alimentele permise.Orice aliment nepermis ,chiar si o cireasa!!!!!,anuleaza efectele dietei.
beti apa de fiecare data cand mancati(eu stiam ca nu e recomandat,pt ca dilueaza sucurile gastrice..ma rog)
Aveti frigiderul plin cu alimente permise,daca noaptea vi se face foame,un iaurt degresat sau o bucata de pui gatita sa va fie intotdeauna la indemana.
Partea neplacuta e ca fara exceptii se va suferi de constipatie. E recomandat o lingura de ulei de parafina pe zi(comestibil dar nu e digerat de corp)Fara laxative ca dau dependenta.
Cam asta e rezumatul...
VentoFreddo, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1858 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1341 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 954 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de VentoFreddo; 06 ian 2013 at 13:37:33.
|
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui VentoFreddo:
|
|
06 ian 2013, 13:28:05
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 15 mar 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 46
Dieta: Mancat sanatos si sport
Date: 165cm, 56kg
Mesaje: 7.578
Aprecieri acordate: 851
Am fost apreciat(a) de 2.062 ori in 565 mesaje
|
|
Re: Ai peste 30 ani? Vino aici sa ne cunoastem :) - 11
Emy scumpa mea Aerobic + Fitness Full Time 240 ron pe luna ,si in aerobic intra tot adica : zumba ,tae-bo,body tone,pilates,legs&abs,step-dance,cardio,stretching..este orar si in abonametul asta ma duc cand vreau la orice ora .
Cam asa este orarul si preturile
Program aerobic
ORAR Luni Marti Miercuri Joi
18:00 – 19:00 Body Cardio Kick-Box Step
18:00 – 18:50 Step-Dance Stretching Legs&Abs Legs&Abs
19:00 – 19:50 Zumba Tae-bo Aerobic Pilates
20:00 – 20:50 Aerobic Body Tone Zumba Aerobic
Vineri Sambata Duminica
18:00 – 18:50 Cardio 10:00 10:00
18:00 – 18:50 Body Tone Tae-bo Tae-bo
19:00 – 19:50 Legs&Abs Body Sculpt
20:00 – 20:50 Tae-Bo
Tip Abonament Pret
Aerobic 8 sedinte 100 ron
Aerobic 12 sedinte 140 ron
Aerobic Full Time 170 ron
Aerobic + Fitness Full Time 240 ron asta este al meu 
Aerobic + Fitness 12 Sedinte 140 ron
Si la fitness Full Time am de dimi pana seara ,nu conteaza ora !  Nu prea le-am aranjat eu bine dar sper sa intelegi ceva ,sunt una sub alta !
Fulguta, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2076 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1559 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1560 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Urmatorii 5 membri au apreciat mesajul lui Fulguta:
|
|
06 ian 2013, 13:31:13
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 nov 2010
Locaţie: alcazar de san juan, Spania
Vârsta: 45
Date: 158cm, 73kg
Mesaje: 2.335
Aprecieri acordate: 5.559
Am fost apreciat(a) de 3.898 ori in 1.155 mesaje
|
|
Re: Ai peste 30 ani? Vino aici sa ne cunoastem :) - 11
Fetele mele  o zi frumoasa va dorescNoi la pranz ne ducem la masa,ne-au chemat sefii.Mai am o zi sa-mi fac de cap
|
|
Urmatorii 3 membri au apreciat mesajul lui manumanuela:
|
|
06 ian 2013, 13:32:50
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 aug 2012
Locaţie: Timisoara, Romania
Dieta: Personalizata
Date: 160cm, 58kg
Mesaje: 1.836
Aprecieri acordate: 1.598
Am fost apreciat(a) de 1.768 ori in 656 mesaje
|
|
Re: Ai peste 30 ani? Vino aici sa ne cunoastem :) - 11
Daca nu am fi toate un pic duse...nu cred ca am fi pe aceasi lungime de unda!
Si eu am stolul meu de pasarele...
|
|
Urmatorii 7 membri au apreciat mesajul lui losefat:
|
|
06 ian 2013, 13:35:29
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 aug 2012
Locaţie: Timisoara, Romania
Dieta: Personalizata
Date: 160cm, 58kg
Mesaje: 1.836
Aprecieri acordate: 1.598
Am fost apreciat(a) de 1.768 ori in 656 mesaje
|
|
Re: Ai peste 30 ani? Vino aici sa ne cunoastem :) - 11
Citat:
Anterior postat de Fulguta
Emy scumpa mea Aerobic + Fitness Full Time 240 ron pe luna ,si in aerobic intra tot adica : zumba ,tae-bo,body tone,pilates,legs&abs,step-dance,cardio,stretching..este orar si in abonametul asta ma duc cand vreau la orice ora .
Cam asa este orarul si preturile
Program aerobic
ORAR Luni Marti Miercuri Joi
18:00 – 19:00 Body Cardio Kick-Box Step
18:00 – 18:50 Step-Dance Stretching Legs&Abs Legs&Abs
19:00 – 19:50 Zumba Tae-bo Aerobic Pilates
20:00 – 20:50 Aerobic Body Tone Zumba Aerobic
Vineri Sambata Duminica
18:00 – 18:50 Cardio 10:00 10:00
18:00 – 18:50 Body Tone Tae-bo Tae-bo
19:00 – 19:50 Legs&Abs Body Sculpt
20:00 – 20:50 Tae-Bo
Tip Abonament Pret
Aerobic 8 sedinte 100 ron
Aerobic 12 sedinte 140 ron
Aerobic Full Time 170 ron
Aerobic + Fitness Full Time 240 ron asta este al meu
Aerobic + Fitness 12 Sedinte 140 ron
Si la fitness Full Time am de dimi pana seara ,nu conteaza ora ! Nu prea le-am aranjat eu bine dar sper sa intelegi ceva ,sunt una sub alta ! |
Super fain programul...e destul de scump abonamentul tau!E fain ca e diversificat si nu te plictisesti!
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui losefat:
|
|
06 ian 2013, 13:37:36
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 nov 2010
Locaţie: alcazar de san juan, Spania
Vârsta: 45
Date: 158cm, 73kg
Mesaje: 2.335
Aprecieri acordate: 5.559
Am fost apreciat(a) de 3.898 ori in 1.155 mesaje
|
|
Re: Ai peste 30 ani? Vino aici sa ne cunoastem :) - 11
Eu nici n-am inceput ,dar cred ca ma las de DukanMa cam sperie ,ca e f stricta,si nu vreau kg dublu inapoiAseara am fost la cumparaturi,am gasit tarate,dar n-am luat.Eu nu pot inghiti tarate,branza 0%n-am gasit(doar light,nu e acelasi lucru,cred ),ficat n-avea.Ce pap eu?carne(cu care nu ma omor,oua,iaurt alb(nu-mi place).Mi-au zis aia pe site ca ajung pe 15 feb,la 56,400.Deci 4.5kg,in 5 saptamani.Pai eu am slabit in 4 saptamani,3,400kg.Deci tot pe acolo sunt.Asa ca,ma las de asta.EMISOR,imi pare rauca am apucat sa zic ca tin cu tineDar nu e ptr mine.
|
|
Urmatorii 3 membri au apreciat mesajul lui manumanuela:
|
|
06 ian 2013, 13:41:24
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 ian 2010
Locaţie: Braila, Romania
Vârsta: 47
Dieta: sanatoasa personalizata
Date: 174cm, 65.6kg
Mesaje: 17.573
Aprecieri acordate: 7.170
Am fost apreciat(a) de 8.280 ori in 2.421 mesaje
|
|
Re: Ai peste 30 ani? Vino aici sa ne cunoastem :) - 11
Citat:
Anterior postat de Fulguta
Emy scumpa mea Aerobic + Fitness Full Time 240 ron pe luna ,si in aerobic intra tot adica : zumba ,tae-bo,body tone,pilates,legs&abs,step-dance,cardio,stretching..este orar si in abonametul asta ma duc cand vreau la orice ora .
Cam asa este orarul si preturile
Program aerobic
ORAR Luni Marti Miercuri Joi
18:00 – 19:00 Body Cardio Kick-Box Step
18:00 – 18:50 Step-Dance Stretching Legs&Abs Legs&Abs
19:00 – 19:50 Zumba Tae-bo Aerobic Pilates
20:00 – 20:50 Aerobic Body Tone Zumba Aerobic
Vineri Sambata Duminica
18:00 – 18:50 Cardio 10:00 10:00
18:00 – 18:50 Body Tone Tae-bo Tae-bo
19:00 – 19:50 Legs&Abs Body Sculpt
20:00 – 20:50 Tae-Bo
Tip Abonament Pret
Aerobic 8 sedinte 100 ron
Aerobic 12 sedinte 140 ron
Aerobic Full Time 170 ron
Aerobic + Fitness Full Time 240 ron asta este al meu
Aerobic + Fitness 12 Sedinte 140 ron
Si la fitness Full Time am de dimi pana seara ,nu conteaza ora ! Nu prea le-am aranjat eu bine dar sper sa intelegi ceva ,sunt una sub alta ! |
Am inteles,e super abonamentul tau,ah.daca as avea si eu sala langa minedaca ar fi deschis si noaptea pun pariu ca tu ai bantui pe acolo
Aha..iar ospat..lasa ca e bine,de maine incepi dieta linistita,ca nu ai "iertat" nimic
Te-ai hotarat,incepem de maine?tu ce sport vrei sa faci?Petrecere frumoasa!
Citat:
Anterior postat de losefat
Daca nu am fi toate un pic duse...nu cred ca am fi pe aceasi lungime de unda!
Si eu am stolul meu de pasarele... |
daaa..asa e.Altfel nu ne-am fi adunat aici,si nu am fi rezistat impreuna de atat timp..in late casute mai pleaca lumea,se mai ceartanoi..nimic..vezi,nu suntem normale
VentoFreddo, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1858 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1341 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 954 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Urmatorii 6 membri au apreciat mesajul lui VentoFreddo:
|
|
06 ian 2013, 13:42:59
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 feb 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 55
Date: 174cm, 91.5kg
Mesaje: 8.564
Aprecieri acordate: 386
Am fost apreciat(a) de 1.834 ori in 505 mesaje
|
|
Re: Ai peste 30 ani? Vino aici sa ne cunoastem :) - 11
anes, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2434 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1917 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1401 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Urmatorii 4 membri au apreciat mesajul lui anes:
|
|
06 ian 2013, 13:43:45
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 aug 2012
Locaţie: Timisoara, Romania
Dieta: Personalizata
Date: 160cm, 58kg
Mesaje: 1.836
Aprecieri acordate: 1.598
Am fost apreciat(a) de 1.768 ori in 656 mesaje
|
|
Re: Ai peste 30 ani? Vino aici sa ne cunoastem :) - 11
Clar, nu suntem normale..in ziua de azi fara cearta...tatisme...e practic imposibil...Ceea ce facem noi, sustinere, incurajare...e anormal! 
|
|
Urmatorii 4 membri au apreciat mesajul lui losefat:
|
|
06 ian 2013, 13:44:54
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 aug 2012
Locaţie: Timisoara, Romania
Dieta: Personalizata
Date: 160cm, 58kg
Mesaje: 1.836
Aprecieri acordate: 1.598
Am fost apreciat(a) de 1.768 ori in 656 mesaje
|
|
Re: Ai peste 30 ani? Vino aici sa ne cunoastem :) - 11
|
|
Informatii despre slabit
|
11, 30, 40, ani, calorii, cunoastem, dieta, jurnale, ne, peste, sanatos, slabit, vino  |
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
Incepe numaratoarea inversa pana la silueta visata
