[Slabuta / Marina Capațîna]

Vineri, ador vineri, mai ales vineri seara... cinema time

Saptamana aceasta am reusit sa fac multe dintre lucrurile pe care mi le-am propus. Se pare ca anul acesta este bun cu mine si chiar simt ca totul merge cum nu se poate mai bine. Facand comparatie cu depresia ciudata din toamna, cand nu aveam nici putere si nici concentrarea necesara sa fac ceva, acum sunt la polul opus, spre sa ma tina cat mai mult si sa impartasesc aceasta stare de bine si celor din jur.

Saptamana aceasta am inceput programul de sport, azi va fi a treia zi, saptamana viitoare poate voi reusi mai des.
Am salvat meniurile personale, vreau sa monitorizez mai in detaliu alimentatia mea.

Sunt bucuroasa ca si saptamana aceasta am putut sa aloc timp pentru a scrie articole pe portal. Susanul, semintele de in si faina de migdale au fost vedetele saptamanii.

Am facut zilele trecute o tarta foarte buna cu kiwi, fara pic de zahar sau alt indulcitor. A fost dulce acrisoara. Am testat steamer-ul si pentru prepararea unei retete de souffle cu mazare, mi-a reusit.

In atasament sunt si pozele. Miercuri mi-am satisfacut pofta pentru brie si caju... combinatia din farfurie o gasiti in atasament ceva de nedescris...

De ieri, pe SlabuteTV, a inceput seria de filmulete dedicate functionalitatilor pe care le gasiti pe Slabute.ro, primul este Calculatorul Nutritional...

Sambata si duminica voi picta... abia astept... asa ca azi a fost zi de curatenie generala, ... ca sa nu ma deranjeze nimic maine.


Sa aveti un weekend minunat

[Niculae Roxana]

Anterior postat de Slabuta

Buna Roxana,

Toate simptomele descrise de tine le-am avut si eu. Totul este din cauza cantitatii prea mici de carbo.

Da, SB din acest punct de vedere este mult mai variat... sunt mai multe posibilitati, ai limitate doar carbohidratii rai si cei care procin din anumite alimente, in principal cu IG mare.

Te ajut cu placere, cred ca ai gasit si subiectul in care am pus meniurile mele pentru cele 2 saptamani.

Azi e vineri, vine weekend-ul!!!

Buna Marina,

Sa inteleg ca nu sunt singura care a patit-o....inclusiv tie t-i s-a intamplat....si sa nu-mi zici ca atunci cand ai tinut SB.
Mi-am dat seama ca asta ar fi motivul....pentru ca inainte de a reincepe dieta aveam un meniu bazat in principal pe carbohidrati...de aici si problema....am taiat prea brusc raul de la radacina.

Da....pai m-am documentat cu ce am putut...si cu ce am gasit pe internet inainte de a o incepe...tocmai pentru a nu repeta greseala.. M-am uitat si la indicele glicemic pe forum...la alimentele ca au cel mai scazut indice glicemic...pe care vreau sa ma si axez in dieta.

Da....mersi mult....am gasit meniurile.....insa astept sa iau si eu baniii si apoi ma apuc sa fac din retetele tale.
Mai am o intrebare care ma macina...pentru ca am tot auzit pe forum fete care se vaita ca dupa ce au trecut din faza I in faza II la SB....s-au ingrasat si au reluat prima faza.....stiu ca din cauza faptului ca n-au reintrodus corect alimetele in faza II....dar tu nu cred ca ai patit asta nu?....tu cum ai procedat?.....ca nu vreau sa le repet greseala.....eu am vrut s-o tin pentru a nu revenii la greutatea initiala...dupa Dukan....si vreau sa tin toate fazele corect....apoi...gata....sa termin cu dietele....mentinere...for ever...revin la hipocalorica cu un nr de calorii intre 1600-1800/zi...la mentinere.

La mine nici nu mai conteaza cand este weekend....daca lucrez in toate weekend-urile.....
Weekend placut Marina!

[happygirldiana]

Buna dimineata, SLabuta!Sper ca ai avut o vineri asa cum ti-ai dorit!Stiu ca iti plac zilele de vineri, am mai citit lucrul asta la tine in jurnal.

Ma bucur sa aud ca iti prieste noul an si iti ies toate exact asa cum vrei. Este foarte important sa te simti impacata cu ce faci si sa iti gasesti echilibrul in toate. Iar daca anul asta nou iti ofera toate astea, esti o fericita
Te felicit si pentru constiinciozitatea de care dai dovada, intr-adevar face bine un control mai indeaproape al alimentatiei.

Eu, personal, citesc cu foarte mare drag si interes articolele scrise de tine, imi sunt de mare ajutor, mereu am invatat lucruri noi de pe acest minunat forum

Sa ai un weekend minunat si o zi asa cum ti-o doresti!
Am vazut ca o sa pictezi, atunci, sigur vei avea o zi dupa bunul plac

[Cristina5991]

hei slabuta , de vreo cateva orea stau si citesc din jurnalul tau si nu ma mai satur ! :-))

am decis in cele din urma sa nu beau ceai verde pt ca eu si asa am somnul agitat si nu are rost.

am insa o problema ciudata cam de o saptmana...

mananc dimineata foarteeeeee mult...adica foarte mult....
azi spre exemplu pana la ora 11.00 dimineata eu terminasem toate caloriile pe ziua de azi 2200..... si nu stiu cum sa fac sa nu mai mananc atata....

stiu ca ideal ar fi 3 mese si 2 gustari dar pur si simplu ciugulesc din toate pana nu mai am calorii.....

hmmm....cred ca am o problema cu senzatia de satietate....

si am incercat si mere (azi am mancat 4 mere mari) si cu cereale integrale cu lapte si abia m-am simtit satula dupa ce am mancat enorm...


stai sa si scriu :

[Cristina5991]

asa deci acesta a fost meniul pt 14.1.2012:
350 ml lapte 1.5% grasime - 175 cal
80 gr cereale integrale Deliform - 325 cal

asta a fost cand m-am trezit apoi a inceput nebunia :-))

586 gr mar ( 3 mere mari) - 434 cal

64 gr cas de vaca -164 cal
42 gr paine prajita-105 cal
150 gr biscuiti cu cereale - 720 cal + ceai cu lamaie


50 gr Belvita simpli -224 cal


TOTAL : 2147 cal

si toate astea pana la ora 11.00

e absolut inimaginabil

ma puteti ajuta cumva?
De la ultimul pac de biscuiti si pana acum nu am mai mancat nimic...deci nu am probleme cu mentinerea numarului de calorii dar ma tem ca mancatul asta haotic imi va afecta sanatatea .....


multumesc pentru tot si SA AVETI O ZI MINUNATA >:d< !!!!

[Niculae Roxana]

[GiuliaD]

Buna, poti sa-mi reactivezi si mie jurnalul?

[GiuliaD]

Nu mai e nevoie, multumesc oricum . O sa-mi deschid unul nou, sper ca nu e nici o problema, vreau sa las tot ce a fost in urma.

O zi buna!

[Slabuta / Marina Capațîna]

Neata slabute
Sper ca ati dormit bine, ati avut un somn odihnitor si v-ati trezit cu mare pofta de viata.
Sa aveti o saptamana minunata

Anterior postat de Niculae Roxana

Buna Marina,

Sa inteleg ca nu sunt singura care a patit-o....inclusiv tie t-i s-a intamplat....si sa nu-mi zici ca atunci cand ai tinut SB.
Mi-am dat seama ca asta ar fi motivul....pentru ca inainte de a reincepe dieta aveam un meniu bazat in principal pe carbohidrati...de aici si problema....am taiat prea brusc raul de la radacina.

Da....pai m-am documentat cu ce am putut...si cu ce am gasit pe internet inainte de a o incepe...tocmai pentru a nu repeta greseala.. M-am uitat si la indicele glicemic pe forum...la alimentele ca au cel mai scazut indice glicemic...pe care vreau sa ma si axez in dieta.

Da....mersi mult....am gasit meniurile.....insa astept sa iau si eu baniii si apoi ma apuc sa fac din retetele tale.
Mai am o intrebare care ma macina...pentru ca am tot auzit pe forum fete care se vaita ca dupa ce au trecut din faza I in faza II la SB....s-au ingrasat si au reluat prima faza.....stiu ca din cauza faptului ca n-au reintrodus corect alimetele in faza II....dar tu nu cred ca ai patit asta nu?....tu cum ai procedat?.....ca nu vreau sa le repet greseala.....eu am vrut s-o tin pentru a nu revenii la greutatea initiala...dupa Dukan....si vreau sa tin toate fazele corect....apoi...gata....sa termin cu dietele....mentinere...for ever...revin la hipocalorica cu un nr de calorii intre 1600-1800/zi...la mentinere.

La mine nici nu mai conteaza cand este weekend....daca lucrez in toate weekend-urile.....
Weekend placut Marina!

Buna Roxana,

Da, am avut aceste simptome cand m-am apucat prima oara de SB, gandeste-te ca eu pana in momentul acela am avut o alimentatie foarte joasa in proteine si crescuta in carbo. Primele zile au fost infern, dureri puternice de cap, ameteli, gust ciudat in gura, stare de voma...

Eu nu am avut probleme cu kg dupa dieta, am introdus carbohidratii mai incet, chiar daca in primele zile, imediat dupa dieta, gresisem putin, si am mancat cam multe fructe, dar m-am redresat. Sunt meniurile mele si dupa cele 2 saptamani de faza I.

Merci, am avut un weekend foarte frumos.

Te pup si iti doresc o saptamana minunata

Anterior postat de happygirldiana

Buna dimineata, SLabuta!Sper ca ai avut o vineri asa cum ti-ai dorit!Stiu ca iti plac zilele de vineri, am mai citit lucrul asta la tine in jurnal.

Ma bucur sa aud ca iti prieste noul an si iti ies toate exact asa cum vrei. Este foarte important sa te simti impacata cu ce faci si sa iti gasesti echilibrul in toate. Iar daca anul asta nou iti ofera toate astea, esti o fericita
Te felicit si pentru constiinciozitatea de care dai dovada, intr-adevar face bine un control mai indeaproape al alimentatiei.

Eu, personal, citesc cu foarte mare drag si interes articolele scrise de tine, imi sunt de mare ajutor, mereu am invatat lucruri noi de pe acest minunat forum

Sa ai un weekend minunat si o zi asa cum ti-o doresti!
Am vazut ca o sa pictezi, atunci, sigur vei avea o zi dupa bunul plac

Buna Diana,

Merci, a fost o vineri, chiar daca 13 si un weekend foarte placut, timp frumos afara si petrecut minunat, chiar daca nu am scos deloc nasul afara

Da, sunt ferm convinsa ca felul in care percepem si abordam lucrurile influenteaza ceea ce ni se intampla, un om pesimist si negativist prin defintie atrage lucrurile rele pentru ca vede totul pesimist si in negru... un om optimist vede un lucru sau o parte buna in orice si tocmai aceasta diferenta este una cruciala. Trebuie sa nu ne lasam acaparati de lucrurile negative, se intampla oricui, zilnic... cand am realizat acest lucru am putut sa imi revizuiesc atitudinea, pana in acel moment eram de parere (probabil ca orice pesimist si negativist) ca toate mi se intampla doar mie... nu, si altor oameni li se intampla lucruri mai putin bune, problema este cum alegi sa 'tratezi' acele lucruri... aici este diferenta.

Am aceleasi probleme pe care le-am avut si in 2011, dar de data aceasta refuz sa reactionez instinctiv, vreau sa incep sa le rezolv, nu sa ma stresez toata ziua pentru ele si asa de fapt ajung sa nu mai pot iesi dintr-un cerc vicios, stres mai mult decat rezolvare. Rational, matur si cu increderea ca sunt doar inca niste lucruri care trebuie rezolvate, nimic mai mult, nu ghinion, nu 'doar mie mi se intampla asta'...

Anterior postat de Cristina5991

hei slabuta , de vreo cateva orea stau si citesc din jurnalul tau si nu ma mai satur ! :-))

am decis in cele din urma sa nu beau ceai verde pt ca eu si asa am somnul agitat si nu are rost.

am insa o problema ciudata cam de o saptmana...

mananc dimineata foarteeeeee mult...adica foarte mult....
azi spre exemplu pana la ora 11.00 dimineata eu terminasem toate caloriile pe ziua de azi 2200..... si nu stiu cum sa fac sa nu mai mananc atata....

stiu ca ideal ar fi 3 mese si 2 gustari dar pur si simplu ciugulesc din toate pana nu mai am calorii.....

hmmm....cred ca am o problema cu senzatia de satietate....

si am incercat si mere (azi am mancat 4 mere mari) si cu cereale integrale cu lapte si abia m-am simtit satula dupa ce am mancat enorm...


stai sa si scriu :

Anterior postat de Cristina5991

asa deci acesta a fost meniul pt 14.1.2012:
350 ml lapte 1.5% grasime - 175 cal
80 gr cereale integrale Deliform - 325 cal

asta a fost cand m-am trezit apoi a inceput nebunia :-))

586 gr mar ( 3 mere mari) - 434 cal

64 gr cas de vaca -164 cal
42 gr paine prajita-105 cal
150 gr biscuiti cu cereale - 720 cal + ceai cu lamaie


50 gr Belvita simpli -224 cal


TOTAL : 2147 cal

si toate astea pana la ora 11.00

e absolut inimaginabil

ma puteti ajuta cumva?
De la ultimul pac de biscuiti si pana acum nu am mai mancat nimic...deci nu am probleme cu mentinerea numarului de calorii dar ma tem ca mancatul asta haotic imi va afecta sanatatea .....


multumesc pentru tot si SA AVETI O ZI MINUNATA >:d< !!!!

Buna Cristina,

Am vazut meniul tau... ar fi mai bine daca ai reusi sa iti repartizezi acele alimente pe mai multe mese... ai avut aceasta pofta de mancare si pana acum sau este de cateva zile?

Nu te simti rau, te doare ceva, te simti slabita...?
Nu de la mancare, ma refeream la modul general daca ai astfel de stari...

Multumesc si tu sa ai o saptamana frumoasa.

Anterior postat de Niculae Roxana

Multumesc

Anterior postat de GiuliaD

Nu mai e nevoie, multumesc oricum . O sa-mi deschid unul nou, sper ca nu e nici o problema, vreau sa las tot ce a fost in urma.

O zi buna!

Anterior postat de GiuliaD

Buna, poti sa-mi reactivezi si mie jurnalul?

Buna Giulia si bine ai revenit,

Nu poti avea mai multe jurnale, trebuie sa se poata urmari clar evolutia ta, din aceasta cauza au fost unite cele 2 jurnale, cel nou si cel vechi.

[Niculae Roxana]

[QUOTE=Slabuta;902265]Neata slabute
Sper ca ati dormit bine, ati avut un somn odihnitor si v-ati trezit cu mare pofta de viata.
Sa aveti o saptamana minunata

Buna Roxana,

Da, am avut aceste simptome cand m-am apucat prima oara de SB, gandeste-te ca eu pana in momentul acela am avut o alimentatie foarte joasa in proteine si crescuta in carbo. Primele zile au fost infern, dureri puternice de cap, ameteli, gust ciudat in gura, stare de voma...

Eu nu am avut probleme cu kg dupa dieta, am introdus carbohidratii mai incet, chiar daca in primele zile, imediat dupa dieta, gresisem putin, si am mancat cam multe fructe, dar m-am redresat. Sunt meniurile mele si dupa cele 2 saptamani de faza I.

Merci, am avut un weekend foarte frumos.

Te pup si iti doresc o saptamana minunata

/QUOTE]

Buna Marina,

Eu n-am trecut asa direct la Dukan....tinusem inainte hipocalorica....apoi am inceput-o pe asta dupa Sarbatori...dar...cu siguranta tot din cauza acestui motiv am avut acele simptome...deoarece am patit-o in ziua in care trebuia sa mananc doar proteine...deci...de unde carbo?.
Recunosc si eu simptomele....le-am regasit si eu in zilele de Dukan.....si la faza cu voma...ma speriasem initial...am crezut ca poate am ramas insarcinata.

Deci sa inteleg ca nu s-a intamplat nimic dupa ce ai terminat dieta.....pai atunci m-ai linistit si pe mine...asta era temerea mea.
Dar ai tinut-o cap coada nu?...toate cele III faze?.
Ma uit si la restul.
Mersi pentru ajutor!

Apropo de momentele frumoase prin care treci...si starea de bine...stii ca este molipsitoare.
Dupa ce am vorbit zilele trecute cu tine despre asta...chiar s-a molipsit si la mine starea ta...si chiar nu sunt foarte roz( nu mi-au dat salariul de aproape 2 luni...stam prost cu bancile etc...)...chiar tratez totul cu atata indiferenta...si cu zambetul pe buze de ma mir si eu pe mine.

Pup dulce Marina!
O saptamana cel putin la fel de frumoasa si linistita ca si cea care tocmai a trecut iti doresc!