[jess]

Buna Jess,

Hai sa facem o intelegere... nu te cantaresti o luna de acum incolo... stiu ca va fi greu, dar pentru psihicul tau si pentru a depasi momentele de 'furie', manifestandu-le prin binge, este mai bine sa faci pauza de la cantarit... in continuare mergi pe alimentatie sanatoasa si sport... te invit sa iti postezi meniul zilnic sa ne uitam impreuna... si dupa o luna te cantaresti.

Ce zici?

Observa ca este un cerc vicios... te-ai cantarit, ai vazut ceva grame in plus (care se pot datora unor 'n' motive, nu neaparat ingrasat), ai avut un episod de binge si de data aceasta cu siguranta care sa strice ceea ce ai muncit (dupa cum spui tu ) Deci, daca nu faci fata cantaritul hai sa il amanam pentru o luna. Este un exercitiu foarte bun... concentreaza-ti atentia pe lucruri mai importante decat cantaritul, cum ar fi sa mananci cat mai variat si sanatos, sa descoperi mancaruri cat mai nutritive, sa faci sport de placere... in paralel, hai sa discutam despre lucrurile care iti plac, te astept la o conversatie... [/QUOTE]

De acord,las cantarul in pace pentru o vreme. Ma simt mai bine acum ca stiu ca vei trece sa vezi meniurile mele. Nu stiu cum sa fac sa maninc mai putinuneori as manca orice numai sa maninc; ma gandeam sa imi fac pentru masa de pranz,pe langa salata si proteine, o supa din aia data prin blender, dar mi-e lehamite cu calculatul caloriilor si apoi ma gandesc ca mi s-ar mari stomacul de la supa Am inceput sa fac sport zilnic, o zi incerc ceva mai intens(cardio - taebo,insanity,bici etc.) apoi in ziua urmatoare ceva mai usor(pilates). Nu stiu cate calorii ar trebui sa am(ingerate),n-as vrea sa dureze slabirea mea inca un deceniu insa nici sa am carente de vitamine nu as vrea, deci 1300 calorii e ok(pentru 1.62, 57.7 kg,sport zilnic)?

[DanielaDa]

Buna!
Eu sunt noua pe aici. Am descoperit forumul cautand impresii depsre pantalonii cu neopren si nu prea m-am mai dezlipit de el de atunci (mai mult cu cititul decat cu scrisul).
Nu am foarte multe kg in plus, dar cateva acolo tot am si descoperind discutiile voastre parca m-am ambitionat si mai tare sa fac ceva in privinta asta.
Am inceput deci sa-mi notez ce mananc in fiecare zi, pt ca stiu ca acolo este problema mea si chiar functioneaza metoda asta (cand vad acolo ca se aduna caloriile parca nu-mi mai vine sa mananc atat ).
Cu activitatile sportive o duc destul de bine, de aproape 2 ani merg la sala (aerobic si spinning) de cel putin 3 ori pe saptamana dar in perioada asta m-am ingrasat in loc sa slabesc. M-am ingrasat pt. ca am pornit gresit pe ideea ca daca tot fac sport nu trebuie sa ma stresez prea mult cu ce mananc si drept urmare am mancat muuuult si prost.
Daca vrei sa te uiti prin meniurile mele (nu sunt multe si nici prea variate) si ai ceva sugestii sunt binevenite.
O zi buna!

[alynutza_x]

Buna Daniela si bine ai venit!
Daca vrei o parere de la mine...eu ma descurc foarte usor cu pricipiile lui Bilic (mi se pare destul de permisiva si accesibila) si combin cu hipocalorica...1200kcal pe zi...acum depinde de organismul fiecareia ce i se potriveste...trebuie sa descoperi ce e ok pentru tine
Mult succes!

[DanielaDa]

Buna Alina!
Multumesc pentru raspuns. Nu pot spune ca am tinut pana acum vre-o dieta, deci nu prea stiu ce mi se potriveste. Datorita faptului ca ajung destul de tarziu acasa (dupa servici si sala) nu gatesc prea des si deci masa de pranz depinde de ce gasesc pe la cantinele din zona si de aceea mi se pare destul de greu sa tin un regim strict.
Te referi la "Traiesc deci ma abtin"a Mihaelei Bilic? Am gasit-o pe net acum ceva vreme in format pdf dar inca nu am citit-o, poate ma abitionez pe viitor .
Multumesc inca o data pentru sugestii!
O zi placuta in continuare!

[alynutza_x]

Anterior postat de DanielaDa

Buna Alina!
Multumesc pentru raspuns. Nu pot spune ca am tinut pana acum vre-o dieta, deci nu prea stiu ce mi se potriveste. Datorita faptului ca ajung destul de tarziu acasa (dupa servici si sala) nu gatesc prea des si deci masa de pranz depinde de ce gasesc pe la cantinele din zona si de aceea mi se pare destul de greu sa tin un regim strict.
Te referi la "Traiesc deci ma abtin"a Mihaelei Bilic? Am gasit-o pe net acum ceva vreme in format pdf dar inca nu am citit-o, poate ma abitionez pe viitor .
Multumesc inca o data pentru sugestii!
O zi placuta in continuare!

Cu placere!
Da la cartea aia ma refer. Eu am citit-o si mi se pare foarte interesanta. Cand ai timp si chef ai putea s-o citesti macar asa ca si idee
La cantine nu gasesti piept de pui cu salata sau chestii din astea light? nu trebuie neaparat sa mananci tot daca sunt prea mari portiile parerea mea...s-au cel putin eu asa as face
Seara placuta si tie!!

[Slabuta / Marina Capațîna]

Buna fetelor,
Reiau mesajul lung de ieri, care inainte sa fie postat a binevoit sa se stearga pentru ca mi s-a blocat opera. Va raspund la fiecare in parte.

Anterior postat de Niculae Roxana

Buna Marina!

Nu este nici o problema ca mi-ai raspuns mai tarziu...stiam ca te-ai apucat de pictat....apropo si mama picteaza....toate tablourile din casa sunt facute de ea...dar nu vinde...este doar un hobby de-al ei....si imi pare tare rau ca n-am luat si eu deloc din talentul ei....eu sunt antitalent la pictura.

Am inteles....important cred ca este in faza II cand incepi sa reintroduci alimentele sa stii cum s-o faci...ca sa nu dai gres.
Oricum...in momentul in care voi ajunge la faza II...abia maine termin prima saptamana din faza I....o sa revin cu intrebari....daca aveam si eu o carte despre SB....nu te mai stresam cu intrebari....dar n-am bani sa-mi iau una asa ca....cer si eu ajutor.

Intr-adevar asa sunt de cand am revenit pe forum....si promit solemn ca nu voi mai disparea de pe el ..ever....Asta am inteles si eu....cu calm ..rabdare si optimism...se rezolva orice problema ai avea....nimic nu ramane nerezolvat daca nu privesti totul ca pe o catrastofa....
Pai fi sigura ca voi veni in fiecare zi la tine in casuta...sa-mi iau doza zilnica de optimism..si energie pozitiva...in felul asta dau si eu mai departe...ca am observat ca mai sunt cateva fete pe aici...pesimiste...si incerc sa le transmit din energia mea pozitiva.
Sa stii ca nici eu nu ma mai recunosc....in primul rand am o vointa de fier...rezist in fata oricarei tentatii culinare...si crede-ma ca am parte de tentatii zilnic.....am invatat sa ma autocontrolez...pt ca practic...totul vine de la cap....creierul da semnale ...daca stii cum sa-l controlezi....reusesti sa scapi de orice problema.
Acum sunt plina de energie.....optimista...increzatoare....si simt ca sunt implinita....chiar nu mai dau importanta nici unei probleme...oricat de grea ar fi..........si pt toate astea trebuie sa-ti multumesc in principal tie...si tuturor prietenelor mele de pe forum....sunt alt om...si sunt mandra de mine.

Multumesc Marina! Asemenea iti doresc si eu tie!

Ar fi interesant sa faci cateva poze la lucrarile ei, vreau sa vad si eu ce picteaza.

Da, din faza a II incepe grija si atentia. Poti citi pe site-ul lor in engleza, sunt rezumate si multe retete. Eu am tradus o parte din ele si le gasesti pe portal, aici: Dieta South Beach - Slabute.ro

Eu am terminat pictura, mai am inca una, dar aceasta nu este o urgenta, asa ca o sa va scriu de acum mai des. Trebuie sa revin si cu articolele, mai ales ca sunt deja cateva in lucru si trebuie doar verificate.

Ma bucur sa citesc atata entuziasm in mesajul tau, esti pe drumul cel bun, mereu fruntea sus si nu lasa ca lucrurile neplacute si greutatile sa te doboare.

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de alynutza_x

Buna ziua fetele!
Merci frumos de primire
Sa speram ca o sa ajung si sa ma iubesc si eu...nu numai iubitul meu...
Probleme de sanatate se rasfrang tot din cauza dietelor in mare parte...cred ca m-am ales cu o gastrita frumoasa pentru ca stau cu Omezul in geanta mereu din cauza durerilor ingrozitoare de stomac...numai pot manca orice pentru ca-mi ataca sucul gastric cred...nu ma pricep prea bine la medicina si multe altele...
Genunchii au avut si ei de suferit din cauza greutatii...ma dor mereu si imi pocnesc...si spatele la fel...e grele cu mine
Am ajuns la concluzia ca daca nu-mi schimb modul de a manca nu fac nimic...iar ca sport fac Start Walking pentru inceput...apoi vreau sa intensific cand o sa simt eu ca pot
V-am pupacit!!

Alynutza ai fost la doctor? Trebuie pus un diagnostic clar si urmat de un tratament pentru afectiunea respectiva. Nu e deloc o gluma problema cu stomacul. Doar nu vrei sa o dai in ulcer sau alte probleme.

Start walking este ok pentru debut, cand mai scazi cateva kilograme si iti va fi mai usor, poti trece la sporturi mai solicitante. In paralel, ar trebui sa consulti un doctor si pentru 'pocniturile de oase'. Fa-ti o analiza de sange, sa vezi cum stai cu calciu.

Sanatatea este foarte importanta nu uitati. Daca de pe acum sunt asa probleme, cum va fi la 50-60 ani?!

Anterior postat de alynutza_x

Aaaa si am uitat sa zic de meniu il trec in meniuri acolo...sper ca fac bine... daca nu sa-mi spui

M-am uitat pe meniurile tale:
- putine calorii pentru greutatea ta, trebuie sa mai cresti. Cate calorii ai mancat inainte?
- in loc de paine prajita poti manca o paine integrala facuta in casa, este mult mai sanatoasa
- mezeluri trebuie mai putine, numai daca nu sunt mezeluri care au carne si cateva condimente, nu si amidon, soia, glutamat, etc

[DanielaDa]

Anterior postat de alynutza_x

Cu placere!
Da la cartea aia ma refer. Eu am citit-o si mi se pare foarte interesanta. Cand ai timp si chef ai putea s-o citesti macar asa ca si idee
La cantine nu gasesti piept de pui cu salata sau chestii din astea light? nu trebuie neaparat sa mananci tot daca sunt prea mari portiile parerea mea...s-au cel putin eu asa as face
Seara placuta si tie!!

Buna din nou!
Da, cam la acel piept de pui la gratar cu salata se rezuma pranzul meu in ultima saptamana dar mi-e teama ca am sa ma plictisesc repede de el.
Am inceput ieri sa frunzaresc cartea Bilic si, din cate am observat, in linii mari cam asta este si dieta mea .
Azi sunt chiar mandra de mine intrucat ieri am fost la film si am rezistat eroic portiei mari de popcorn pe care a cumparat-o prietenul meu (nici macar unul nu am gustat).

O zi minunata tuturor!

PS: Slabuta, sper ca nu te superi pe noi ca ti-am invadat jurnalul cu mesaje

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de jess

De acord,las cantarul in pace pentru o vreme. Ma simt mai bine acum ca stiu ca vei trece sa vezi meniurile mele. Nu stiu cum sa fac sa maninc mai putinuneori as manca orice numai sa maninc; ma gandeam sa imi fac pentru masa de pranz,pe langa salata si proteine, o supa din aia data prin blender, dar mi-e lehamite cu calculatul caloriilor si apoi ma gandesc ca mi s-ar mari stomacul de la supa Am inceput sa fac sport zilnic, o zi incerc ceva mai intens(cardio - taebo,insanity,bici etc.) apoi in ziua urmatoare ceva mai usor(pilates). Nu stiu cate calorii ar trebui sa am(ingerate),n-as vrea sa dureze slabirea mea inca un deceniu insa nici sa am carente de vitamine nu as vrea, deci 1300 calorii e ok(pentru 1.62, 57.7 kg,sport zilnic)?

Buna Jess,

De ce trebuie sa mananci mai putin?! ca si aport caloric meniurile tale sunt ok.
Esti prea concentrata pe proces: 'mi se va mari stomacul,... nu as vrea sa dureze slabirea mea un deceniu...' tu singura iti faci probleme, fara ca acestea sa existe... Tu ti-ai stabilit niste limite negative si te misti strict intre aceste limite. Depaseste-le, lasa deoparte toate gandurile negativiste si distructive si nu-ti mai consuma timpul pe ganduri fara sens, de tipul celor care i-am enumerat mai sus. Nu iti stii viitorul, deci nu stii daca va dura un deceniu si tot asa... concentreaza-te pe solutii, nu himere.

Legat de meniuri, incearca sa treci alimentele pe mese, este foarte usor si in plus vom vedea clar ce si cand ai mancat.

Ca si insiruire de alimente este ok. Ramane sa vedem cum sunt organizate acestea pe mese.

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de DanielaDa

Buna!
Eu sunt noua pe aici. Am descoperit forumul cautand impresii depsre pantalonii cu neopren si nu prea m-am mai dezlipit de el de atunci (mai mult cu cititul decat cu scrisul).
Nu am foarte multe kg in plus, dar cateva acolo tot am si descoperind discutiile voastre parca m-am ambitionat si mai tare sa fac ceva in privinta asta.
Am inceput deci sa-mi notez ce mananc in fiecare zi, pt ca stiu ca acolo este problema mea si chiar functioneaza metoda asta (cand vad acolo ca se aduna caloriile parca nu-mi mai vine sa mananc atat ).
Cu activitatile sportive o duc destul de bine, de aproape 2 ani merg la sala (aerobic si spinning) de cel putin 3 ori pe saptamana dar in perioada asta m-am ingrasat in loc sa slabesc. M-am ingrasat pt. ca am pornit gresit pe ideea ca daca tot fac sport nu trebuie sa ma stresez prea mult cu ce mananc si drept urmare am mancat muuuult si prost.
Daca vrei sa te uiti prin meniurile mele (nu sunt multe si nici prea variate) si ai ceva sugestii sunt binevenite.
O zi buna!

Buna Daniela si bine ai venit,

In primul rand felicitari pentru activitatea fizica. Ai incercat si alte tipuri de sport?

Legat de alimentatie, sport si cresterea in greutate... ar fi interesant sa te si masori, greutatea de multe ori este relativa, mai ales cand se practica sport.

M-am uitat pe meniurile tale:
- continua tot asa, stabileste-ti o zi de masuratori, cantarit si hai sa vedem rezultatele, cu siguranta vor fi.