Cum te poti abtine de la dulciuri?
Discuta despre Am nevoie de ajutor! in cadrul subiectului Cum te poti abtine de la dulciuri?, parte din categoria Slabutele se ajuta; Citat:
Anterior postat de myckey
Buna fetelor!
Am si eu o intrebare pt voi..
Eu am renuntat la paine, mananc ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
21 aug 2012, 13:29:25
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt unul dintre slăbuţi! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 iun 2012
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Hipocalorica(densit.calorica mica/volum mare/bogate in fibre si proteine) dar cf Monty(IG+asocieri)
Date: 187cm, 104kg
Mesaje: 645
Aprecieri acordate: 80
Am fost apreciat(a) de 62 ori in 43 mesaje
|
|
Re: Cum te poti abtine de la dulciuri?
Citat:
Anterior postat de myckey
Buna fetelor!
Am si eu o intrebare pt voi..
Eu am renuntat la paine, mananc destul de rar.. am exclus cat de mult am putut dulciurile si zaharul si cand am pofta de dulce aleg fructele.
Intrebarea mea este.. daca pofta mea de dulce nu trece cu un mar sau cu cateva prune.. ce fac?
Am avut cateva zile in care nu imi erau suficiente 2 felii de pepene...(care cred eu ca sunt mai mult decat suficiente!!!), pofta de dulce continua...
Pot exista anumite cauze ale acestei pofte sau stiti voi vreo solutie ca sa nu mananc totusi asa multe fructe???
Din cate stiu.. nici fructele in exces nu sunt recomandate...deci .. i need help!
Multumesc!!
|
Hello!
Ce sa spun... poti incerca varianta descrisa mai jos cu esenta de vanilie/rom, o bautura light (stiu ca nu e sanatoasa dar macar nu are zahar...) daca la tine nu are efect... BTW- cu glicemia cum stai?
__________________
JURNAL EXP
http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...rii-11784.html
" Mintea intuitiva este un dar sfant iar mintea rationala este un servitor credincios. Am creat o societate care onoreaza servitorul, dar a uitat darul..." (Albert Einstein)
"Great souls have willpower, weak once only desire"
"In God we trust, all others pay cash"
Exp, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Exp, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2349 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1832 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
21 aug 2012, 17:49:43
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 32
Date: 165cm, 71kg
Mesaje: 13.622
Aprecieri acordate: 9
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 49 mesaje
|
|
Re: Cum te poti abtine de la dulciuri?
Citat:
Anterior postat de myckey
Buna fetelor!
Am si eu o intrebare pt voi..
Eu am renuntat la paine, mananc destul de rar.. am exclus cat de mult am putut dulciurile si zaharul si cand am pofta de dulce aleg fructele.
Intrebarea mea este.. daca pofta mea de dulce nu trece cu un mar sau cu cateva prune.. ce fac?
Am avut cateva zile in care nu imi erau suficiente 2 felii de pepene...(care cred eu ca sunt mai mult decat suficiente!!!), pofta de dulce continua...
Pot exista anumite cauze ale acestei pofte sau stiti voi vreo solutie ca sa nu mananc totusi asa multe fructe???
Din cate stiu.. nici fructele in exces nu sunt recomandate...deci .. i need help!
Multumesc!!
|
In primul rand te felicit pentru ca mananci mai rar painica si dulciuri .
Eu imi sustin ideea ca totul e mintal. Stai 5 min si intreaba-te daca chiar merita sa te indopi cu fructe. Daca chiar iti este pofta sau doar e gandul ala ''imi este pofta,trebuie sa manac''.
De exemplu eu cand veneam de la lucru/scoala plecam cu gandul ''mamaaa ce foame imi este,sa vezi cat mananc''. Ajungeam acasa si constatam ca, cu o portie mica ma saturam,dar gandul meu era ''mamaaa ce foame imi este'' si ma ''indopam'' cu mancare.
Daca pofta de dulce este ''mai puternica'' poti sa iei si o lingurita cu miere sau iti faci un mini desert din branza dietetica/iaurt + cacao/esenta + putina miere/indulcitor.
Fiecare organism este diferit,trebuie sa vezi cum il poti pacali tu.
Si da , fructele in exces nu sunt bune,pentru ca au si ele ''zaharul'' lor. 1 pe zi,maxim 2-3 inainte de masa principala si dupa 3h dupa ce ai mancat. Fructul niciodata nu e un desert. (hihi asta am invatat si eu de curand )
 
mvthebest, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
21 aug 2012, 17:57:41
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt unul dintre slăbuţi!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 iun 2012
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Hipocalorica(densit.calorica mica/volum mare/bogate in fibre si proteine) dar cf Monty(IG+asocieri)
Date: 187cm, 104kg
Mesaje: 645
Aprecieri acordate: 80
Am fost apreciat(a) de 62 ori in 43 mesaje
|
|
Re: Cum te poti abtine de la dulciuri?
@Myckey
Citat:
Anterior postat de Exp
Hello!
Ce sa spun... poti incerca varianta descrisa mai jos cu esenta de vanilie/rom, o bautura light (stiu ca nu e sanatoasa dar macar nu are zahar...) daca la tine nu are efect... BTW- cu glicemia cum stai?
|
am comentat scurt din graba...sper sa nu ma intelegi gresit; am intrebat daca esti okay cu glicemia pentru ca in multe cazuri, persoanele care simt nevoia sa manance dulce in exces, au glicemia scazuta...in fine e doar o supozitie;
varianta 2- daca pana acum organismul tau a primit dulce in exces, si-a creat o oarecare dependenta; se poate ca privandu-l de cantitatea pe care "o astepta" sa iti dea astfel de semnale;
__________________
JURNAL EXP
http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...rii-11784.html
" Mintea intuitiva este un dar sfant iar mintea rationala este un servitor credincios. Am creat o societate care onoreaza servitorul, dar a uitat darul..." (Albert Einstein)
"Great souls have willpower, weak once only desire"
"In God we trust, all others pay cash"
Exp, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Exp, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2349 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1832 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
21 aug 2012, 19:59:10
|
 |
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 oct 2011
Locaţie: Costinesti, Romania
Vârsta: 29
Date: 163cm, 60kg
Mesaje: 55
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Cum te poti abtine de la dulciuri?
Eu nu cred ca trebuie sa ne abtinem de la dulciuri.Niciodata.Vom deveni frustrate si nefericite....Suntem destepte,facem inlocuirile necesare si ne facem noi dulcele nostru.Ne reorientam gusturile.
Pofta de dulce e ceva normal.Dovedeste ca suntem oameni nu masinarii care functioneaza dupa dieta x, principiul y.
Ti-e pofta de dulce...fa-ti-l ! Cu cap. Stomacul si silueta iti vor multumi !
Plus de asta, am testat pe propria piele.
Sa zicem ca mi se face pofta de dulce.Daca mi-o infranez...s-ar putea mai incolo sa bag mana in cosul cu ciocolati... nu mai bine ma duc eu si-mi fac un desert super bun si sanatos?Poate nu e ca ciocolata.Dar e dulce corect? Faci un compromis fara sa pierzi prea multe. (poate doar calorii hahaha )
Daca pofta de dulce nu trece cu nimic dietetic.. inseamna : 1. defapt iti era FOAME 2.Ai o zi de pofte...daca iti permiti, le satisfaci..daca nu... fugi in parc  )
Lissael, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2038 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1521 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui Lissael:
|
|
21 aug 2012, 22:37:42
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 iun 2012
Locaţie: B, Romania
Vârsta: 35
Date: 169cm, 58kg
Mesaje: 14
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Cum te poti abtine de la dulciuri?
Citat:
Anterior postat de Lissael
Eu nu cred ca trebuie sa ne abtinem de la dulciuri.Niciodata.Vom deveni frustrate si nefericite....Suntem destepte,facem inlocuirile necesare si ne facem noi dulcele nostru.Ne reorientam gusturile.
Pofta de dulce e ceva normal.Dovedeste ca suntem oameni nu masinarii care functioneaza dupa dieta x, principiul y.
Ti-e pofta de dulce...fa-ti-l ! Cu cap. Stomacul si silueta iti vor multumi !
Plus de asta, am testat pe propria piele.
Sa zicem ca mi se face pofta de dulce.Daca mi-o infranez...s-ar putea mai incolo sa bag mana in cosul cu ciocolati... nu mai bine ma duc eu si-mi fac un desert super bun si sanatos?Poate nu e ca ciocolata.Dar e dulce corect? Faci un compromis fara sa pierzi prea multe. (poate doar calorii hahaha )
Daca pofta de dulce nu trece cu nimic dietetic.. inseamna : 1. defapt iti era FOAME 2.Ai o zi de pofte...daca iti permiti, le satisfaci..daca nu... fugi in parc )
|
Wow ce bine arata! Eu tocmai m-am infipt intr-un castronel cu nuci verzi pe care le-am tot rontait si mi-au mai potlit din foame. Imi era foame, dar din cauza oboselii efectiv nu am putut sa mananc. Insa cu poftele e mai ok de cand iau pastilutele. Intr-adevar, daca vad niste poze spectaculoase, mi se mai face si mie pofta din cand in cand.. de un mango de exemplu 
RoxxRoxy, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1634 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1117 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
22 aug 2012, 07:55:30
|
 |
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 mai 2011
Locaţie: Bucureşti, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Încerc să îmi personalizez dieta, în stilul meu.
Date: 171cm, 99.8kg
Mesaje: 3
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Cum te poti abtine de la dulciuri?
Citat:
Anterior postat de Exp
@Myckey
am comentat scurt din graba...sper sa nu ma intelegi gresit; am intrebat daca esti okay cu glicemia pentru ca in multe cazuri, persoanele care simt nevoia sa manance dulce in exces, au glicemia scazuta...in fine e doar o supozitie;
varianta 2- daca pana acum organismul tau a primit dulce in exces, si-a creat o oarecare dependenta; se poate ca privandu-l de cantitatea pe care "o astepta" sa iti dea astfel de semnale;
|
Buna!
Nu m-am suparat , acum am citit mesajele.
Stau bine cu glicemia, mama are diabet si din cauza asta imi verific zaharul din sange periodic.
O sa incerc cu rom sa vedem daca are vreun efect la mine.
Se poate si asta cu cantitatea de dulce in exces.. inainte sa ma apuc de slabit manacam ft multe dulciuri.. deci intr-un fel e normal sa am zile din astea de pofte continue?!
|
22 aug 2012, 07:57:50
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 mai 2011
Locaţie: Bucureşti, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Încerc să îmi personalizez dieta, în stilul meu.
Date: 171cm, 99.8kg
Mesaje: 3
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Cum te poti abtine de la dulciuri?
Multumesc!
Am sa incerc crema asta de branzica, dar e ok daca mananc din asta seara?
Ca pe mine seara ma apuca.....de obicei... 
|
22 aug 2012, 11:12:56
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt unul dintre slăbuţi!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 iun 2012
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Hipocalorica(densit.calorica mica/volum mare/bogate in fibre si proteine) dar cf Monty(IG+asocieri)
Date: 187cm, 104kg
Mesaje: 645
Aprecieri acordate: 80
Am fost apreciat(a) de 62 ori in 43 mesaje
|
|
Re: Cum te poti abtine de la dulciuri?
E normal Myckey! Dulcele/zaharul creeaza dependenta. Eu iti propun sa cauti in forum "Biblioteca Slabutelor" si la acel topic vei avea cam 10 "carticele"...sa tot citesti :-) Vei gasi si principiile Mihaelei Bilic, Montignac, Dukan, etc... Este bine sa te documentezi putin.
Stii ca excesul de dulciuri provoaca hiperinsulinemie, adica stimuleaza pancreasul sa produca mai multa insulina ptr ca zaharul din sange sa poata fi mentinut la un nivel de 1g/l ? Duce la dereglarea pancreasului si producerea insulinei in cantitati foarte mari, peste necesar...iar urmarea este formarea de celule adipoase aka grasimi ...aka ingrasare! Ai grija!
Mult succes!
__________________
JURNAL EXP
http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...rii-11784.html
" Mintea intuitiva este un dar sfant iar mintea rationala este un servitor credincios. Am creat o societate care onoreaza servitorul, dar a uitat darul..." (Albert Einstein)
"Great souls have willpower, weak once only desire"
"In God we trust, all others pay cash"
Exp, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Exp, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2349 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1832 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
22 aug 2012, 11:38:18
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 32
Date: 165cm, 71kg
Mesaje: 13.622
Aprecieri acordate: 9
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 49 mesaje
|
|
Re: Cum te poti abtine de la dulciuri?
Citat:
Anterior postat de myckey
Multumesc!
Am sa incerc crema asta de branzica, dar e ok daca mananc din asta seara?
Ca pe mine seara ma apuca.....de obicei... |
Vezi sa nu ai ceva probleme cu glicemia,cum au spus fetele. Daca simti in continuu sa mananci dulci poate sa fie si asta. Sau pur si simplu esti tu obisnuita sa mananci mult dulce. Eu mancam si 3 ciocolati Milka la o gustar. Si pana seara mai mancam si alte prostii. Am fost (si sunt) fana inraita a dulciurilor. Inainte pentru dulciuri as fi renuntat si la masa. Mai bine nu luam prinzu/cina sa mananc dulciuri  . Maniaca Domne'
Eu spun ca poti sa mananci, dar nu in cantitate foarte mare si daca poti sa faci niste exercitii dupa aa si e regula sa nu te pui direct la somn.
Pentru ca fructele nu se mananca seara. Poti sa iti iei si un praf din acela de la Dr. Oetker. Ideea este ca poti sa mananci dulce,pentru ca organismul cere, doar sa nu exageram si sa nu mancam chiar zilnic. Sau daca este zilnic cel mai indicat este dimineata. Dar stiu cum este si cu poftele astea, seara ne apuca. 
mvthebest, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
02 dec 2012, 16:58:47
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 nov 2010
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 43
Dieta: WW
Date: 158cm, 60kg
Mesaje: 2.016
Aprecieri acordate: 561
Am fost apreciat(a) de 868 ori in 461 mesaje
|
|
Re: Cum te poti abtine de la dulciuri?
Buna fetelor...
As avea o intrebare...cum sa ma abtin de la dulciuri??
Azi am mancat 50 de grame de ciocolata si am baut suc..
__________________
TOTI SUNT PRIETENI CU CEI FERICITI...
anaralu29, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1883 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1366 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1367 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
