Din ciclul "S-au dus sarbatorile, toate suntem rotunde"!
Discuta despre Pregatirea pentru slabire in cadrul subiectului Din ciclul "S-au dus sarbatorile, toate suntem rotunde"!, parte din categoria Inainte de slabire; Buna fetele mi-am facut si azi sportul 50 min de cardio...am mincat foarte bine......
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
12 ian 2013, 20:00:03
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 iul 2010
Locaţie: chisinau, Moldova
Vârsta: 35
Dieta: Mancam sanatos
Date: 155cm, 75kg
Mesaje: 14.892
Aprecieri acordate: 1.948
Am fost apreciat(a) de 4.054 ori in 2.886 mesaje
|
|
Re: Din ciclul "S-au dus sarbatorile, toate suntem rotunde"!
Buna fetele mi-am facut si azi sportul 50 min de cardio...am mincat foarte bine...
__________________
marinuta, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui marinuta:
|
|
12 ian 2013, 20:03:05
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 02 feb 2012
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Mancare sanatoasa si sport
Date: 157cm, 57.2kg
Mesaje: 1.049
Aprecieri acordate: 150
Am fost apreciat(a) de 418 ori in 292 mesaje
|
|
Re: Din ciclul "S-au dus sarbatorile, toate suntem rotunde"!
Fara sport ca mi-e somn. Recuperez maine.
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 09:52
Cafea cu lapte, Anorien, 200ml - 11 calorii, 1 proteine, 0 grasimi, - colesterol, 1.2 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Branza de vaci proaspata partial degresata, Pilos, 100g - 133 calorii, 18.7 proteine, 4.7 grasimi, - colesterol, 3.7 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Sunca presata, Baroni, 100g - 94 calorii, 17 proteine, 2 grasimi, - colesterol, 2 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Psyllium tarate, Granovit, 5g - 18 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, - colesterol, 4 carbohidrati, 4 fibre, - sodiu, - zaharuri
Tarate de ovaz, 20g - 50 calorii, 3.5 proteine, 1.4 grasimi, 0 colesterol, 13.2 carbohidrati, 3.1 fibre, 0.8 sodiu, 0.3 zaharuri
Iaurt Nutriday 0% grasime, Danone, 280g - 84 calorii, 10.1 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 10.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Prânz, ora 09:55
Pulpe de pui la gratar, 180g - 319 calorii, 36.5 proteine, 18.9 grasimi, - colesterol, 0.9 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Gustare 2, ora 09:56
Cafea cu lapte, Anorien, 250ml - 13 calorii, 1.3 proteine, 0 grasimi, - colesterol, 1.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Cina, ora 09:55
Macrou gatit, 240g - 322 calorii, 62.4 proteine, 6.2 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, 0 zaharuri
Gustare 3, ora 19:48
Iaurt dietetic de baut 0.1% grasime, Zuzu, 250g - 78 calorii, 8 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 11.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1122 calorii, (mult)158.5 proteine, 33.8 grasimi, 0 colesterol, (mic)48.7 carbohidrati, 7.1 fibre, 0.8 sodiu, 0.3 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1277 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1277 calorii
alinutzik, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1944 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1427 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1170 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
12 ian 2013, 20:45:34
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 feb 2012
Locaţie: ., Romania
Vârsta: 34
Dieta: Sanatoasa
Date: 163cm, 72.8kg
Mesaje: 488
Aprecieri acordate: 445
Am fost apreciat(a) de 424 ori in 298 mesaje
|
|
Re: Din ciclul "S-au dus sarbatorile, toate suntem rotunde"!
Interval 8.01-11.01>
meniuri:4x2pct=8pct
sport:187min=3pct
kilograme:-800g=5pct (report:-200g)
Total=16pct
__________________
Anca22, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2404 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1887 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui Anca22:
|
|
12 ian 2013, 20:58:59
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 ian 2011
Locaţie: Stavanger, Norvegia
Vârsta: 30
Date: 169cm, 87.9kg
Mesaje: 1.025
Aprecieri acordate: 56
Am fost apreciat(a) de 81 ori in 38 mesaje
|
|
Re: Din ciclul "S-au dus sarbatorile, toate suntem rotunde"!
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 09:18
Paine prajita, 50g - 150 calorii, 2 proteine, 2.5 grasimi, 0 colesterol, 29.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Unt light, President, 15g - 57 calorii, 0.1 proteine, 6 grasimi, - colesterol, 0.6 carbohidrati, - fibre, 25.8 sodiu, - zaharuri
Lapte de consum degresat 0.1% grasime, Zuzu, 225ml - 70 calorii, 7.2 proteine, 0.2 grasimi, - colesterol, 10.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 10.1 zaharuri
Gustare 1, ora 16:01
Baton Siluet Bar, Redis, 40g - 156 calorii, 10.3 proteine, 6.9 grasimi, 0 colesterol, 12.7 carbohidrati, 2.2 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Suc de portocale, proaspat stors, 270g - 122 calorii, 1.9 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 28.1 carbohidrati, 0.5 fibre, 2.7 sodiu, 22.7 zaharuri
Prânz, ora 16:01
Salata de legume cu branza, 350g - 305 calorii, 31.9 proteine, 16.1 grasimi, - colesterol, 11.9 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Cina, ora 18:27
Milkshake de banane, 200ml - 124 calorii, 4.4 proteine, 1.8 grasimi, - colesterol, 24.8 carbohidrati, 2.2 fibre, - sodiu, 10.2 zaharuri
Emu, muschi file, crud, 30g - 31 calorii, 6.8 proteine, 0.2 grasimi, 21.3 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 36 sodiu, 0 zaharuri
Paine de secara, 25g - 65 calorii, 2.1 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 12.1 carbohidrati, 1.5 fibre, 165 sodiu, 1 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1080 calorii, 66.7 proteine, 35 grasimi, 21.3 colesterol, 130.2 carbohidrati, 6.4 fibre, 229.5 sodiu, 44 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1425 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1425 calorii
__________________
“Trebuie să începi să te gândești la tine, că devii persoana care vrei să fii” – David Viscott
 
roxif, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2520 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2003 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1487 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui roxif:
|
|
12 ian 2013, 21:03:38
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 iul 2011
Locaţie: constanta, Romania
Dieta: South Beach
Date: 168cm, 63kg
Mesaje: 991
Aprecieri acordate: 3
Am fost apreciat(a) de 46 ori in 42 mesaje
|
|
Re: Din ciclul "S-au dus sarbatorile, toate suntem rotunde"!
meniu azi:
md:nuci+smantaa+paine pumpernickel
p:fasole verde
cn:carnat+varza+migdale..
|
12 ian 2013, 21:35:47
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 iul 2010
Locaţie: Calafat, Romania
Vârsta: 35
Dieta: Sfanta Hipocalorica
Date: 173cm, 87.5kg
Mesaje: 18.525
Aprecieri acordate: 2.865
Am fost apreciat(a) de 3.764 ori in 1.993 mesaje
|
|
Re: Din ciclul "S-au dus sarbatorile, toate suntem rotunde"!
Uh....30 days shred, level 3 prima zi. Super tare!Adica mi se pare mai greu level 2 decat asta. Si asta e greu, nu m-am putut tine cum trebuie de ele, adica m-am oprit destul de des si vreo 2 miscari nu le-am putut face prea bine, dar sunt sigura ca maine sau poimaine cel tarziu am sa le fac perfect. In schimb level 2 nici in ultima zi nu l-am facut corect
Asadar, azi raportez 30 min sport,imediat vine si meniul. Maine bag mai mult sport, pt ca sunt acasa a doua zi, nu trebuie sa merg la serviciu,
Acum fug la dus si la pachete pt work maine
Noapte buna si pupici!Pe maine!
happygirldiana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2515 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1998 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1482 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Urmatorii 3 membri au apreciat mesajul lui happygirldiana:
|
|
12 ian 2013, 21:44:19
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 feb 2012
Locaţie: Edinburgh, Anglia
Vârsta: 38
Dieta: South Beach
Date: 172cm, 91.2kg
Mesaje: 7.366
Aprecieri acordate: 3.894
Am fost apreciat(a) de 3.171 ori in 1.682 mesaje
|
|
Re: Din ciclul "S-au dus sarbatorile, toate suntem rotunde"!
Citat:
Anterior postat de silviadm
s nu ma bati 
cateva pagini in urma m'am agitat zicand ca eu sunt inscrisa de pe 9 adica miercuri:
nu gresesc sigur
in seara resp am salvat primul meniu ...am 3 meniuri deci rectific:
MENIURI 3* 2 PCT=6PCT
SPORT 165 MIN=3PCT
KG +200=0PCT |
V-am cam speriat, ai?
Pai a trebuit putina strictete ca vad ca altfel unii nu inteleg, altii nu se conformeaza si ceilalti nu sunt organizati.
Cand glumim, glumim, cand muncim, muncim.
Ce scump e Mitucul
Oricum... astea 4 zile sunteti pe mana lui Clau... deci Voi stiti.
Pupici Si
Citat:
Anterior postat de niculina04
Ralu bravo pt regulii,sper ca acum s-au inteles  ........esti bine?
Dyy nu-ti face griji au miercuri am avut de la rusi 1 kg +azi imi iesi minus.... |
Mersi Nic, da, acum imi bifez Ripped-ul imediat... tu cum esti?
Citat:
Anterior postat de LOREDANA99
si eu rectific...calculasem 4 cu ziua de astazi...sportul la fel...
deci
meniuri 3zile *2 = 6 pct
sport, am fct 85 min cu astazi, deci 0 pct
greutate....+ 500 gr
deci...6 pct...vai, mi-e rau...
|
Citat:
Anterior postat de LOREDANA99
in cazul in care pot calcula si ziua de astazi ...11 pct...daca nu 6 pct...sau 3...whatever...
|
Lore scump...
De azi incepem o noua saptamana, da? Azi pana vineri inclusiv.
Fara whatever, ne implicam toti.
La sport ai +3 pentru ca pentru 4 zile stabilise Clau 85 minute.
Citat:
Anterior postat de Anca22
Interval 8.01-11.01>
meniuri:4x2pct=8pct
sport:187min=3pct
kilograme:-800g=5pct (report:-200g)
Total=16pct
|
Bravo Anca, inca un raport perfect mami.
__________________
Rallara, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Rallara, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2253 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1736 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1220 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
12 ian 2013, 21:46:26
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 feb 2012
Locaţie: Edinburgh, Anglia
Vârsta: 38
Dieta: South Beach
Date: 172cm, 91.2kg
Mesaje: 7.366
Aprecieri acordate: 3.894
Am fost apreciat(a) de 3.171 ori in 1.682 mesaje
|
|
Re: Din ciclul "S-au dus sarbatorile, toate suntem rotunde"!
Bravo Dienus.
Hmm... si tie ti se pare mai usor? La multa lume asa i se pare.
Te pup, bravo pentru sport si eu ma duc acus.
Pupici, ai vorbit cu Clau am inteles.
__________________
Rallara, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Rallara, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2253 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1736 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1220 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui Rallara:
|
|
12 ian 2013, 21:49:23
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 nov 2011
Locaţie: Panciu, Romania
Vârsta: 36
Date: 168cm, 59.3kg
Mesaje: 10.522
Aprecieri acordate: 10.801
Am fost apreciat(a) de 8.288 ori in 5.264 mesaje
|
|
Re: Din ciclul "S-au dus sarbatorile, toate suntem rotunde"!
Citat:
Anterior postat de Rallara
V-am cam speriat, ai?
Pai a trebuit putina strictete ca vad ca altfel unii nu inteleg, altii nu se conformeaza si ceilalti nu sunt organizati.
Cand glumim, glumim, cand muncim, muncim.
Ce scump e Mitucul
Oricum... astea 4 zile sunteti pe mana lui Clau... deci Voi stiti.
Pupici Si
Mersi Nic, da, acum imi bifez Ripped-ul imediat... tu cum esti?
Lore scump...
De azi incepem o noua saptamana, da? Azi pana vineri inclusiv.
Fara whatever, ne implicam toti.
La sport ai +3 pentru ca pentru 4 zile stabilise Clau 85 minute.
Bravo Anca, inca un raport perfect mami.
|
pai m-ati zapacit bre' ...va pup, noapte buna!
LOREDANA99, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
LOREDANA99, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1794 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1277 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 761 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
12 ian 2013, 21:49:50
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 ian 2011
Locaţie: Stavanger, Norvegia
Vârsta: 30
Date: 169cm, 87.9kg
Mesaje: 1.025
Aprecieri acordate: 56
Am fost apreciat(a) de 81 ori in 38 mesaje
|
|
Re: Din ciclul "S-au dus sarbatorile, toate suntem rotunde"!
Noapte buna gagiiiiici
__________________
“Trebuie să începi să te gândești la tine, că devii persoana care vrei să fii” – David Viscott
roxif, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2520 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2003 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1487 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Urmatorii 4 membri au apreciat mesajul lui roxif:
|
|
|
Informatii despre slabit
|
au, calorii, ciclul, dieta, dus, pregatirea, rotunde, sanatos, sarbatorile, slabire, slabit, suntem, toate  |
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
