Din ciclul "S-au dus sarbatorile, toate suntem rotunde"!
Discuta despre Pregatirea pentru slabire in cadrul subiectului Din ciclul "S-au dus sarbatorile, toate suntem rotunde"!, parte din categoria Inainte de slabire; Buna dimineata fetelor....
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
09 ian 2013, 09:48:17
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 15 ian 2012
Locaţie: Galati, Romania
Date: 170cm, 53.8kg
Mesaje: 730
Aprecieri acordate: 64
Am fost apreciat(a) de 56 ori in 48 mesaje
|
|
Re: Din ciclul "S-au dus sarbatorile, toate suntem rotunde"!
Buna dimineata fetelor. 
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui Bianca 14:
|
|
09 ian 2013, 10:16:22
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 nov 2009
Locaţie: Bacau, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie echilibrata
Date: 170cm, 75kg
Mesaje: 7.372
Aprecieri acordate: 4.845
Am fost apreciat(a) de 4.016 ori in 2.323 mesaje
|
|
Re: Din ciclul "S-au dus sarbatorile, toate suntem rotunde"!
Neatzaaaaaa!!!
Hai cu concursuuuuuuul!!!!!! 
succes la toate gagicile si may the best win!
Pana la urma cum facem cu premiile? Adina a zis ca pune la bataie un DVD, eu pun la bataie o oja si un tus, Dienush zicea si ea de o oja si un rimel. Se mai afera careva?
Dienush bravo ptr tabel.
Deci regulile raman acestea:
5 puncte - ptr - 1kg
4 puncte ptr - 1cm (aici se mai puncteaza? daca da, cum calculam? 4 puncte pe fiecare cm sau per total? Adica de ex daca am slabit 1 cm din talie si 1 cm de la burta punem 8 puncte?)
3 puncte ptr sport 150 min pe saptamana
2 puncte - meniu ok si minim 1000 de calorii /zi (Asta ar inseamna ca daca in doua zile avem meniu aiurea scadem 4 pucnte nu?)
Eu imi iau angajamentul sa o ajut pe Diana cu tabelul, ca s anu [ice toata munca pe capul ei saraca. Ma gandeam sa facem o saptamana eu o saptamana tu, e bine Dienush? Adica de ex duminica dimineata sau cel tarziu luni dimineata fiecare fata sa vina cu raportul la kg, cm, sport, meniu si noi adunam punctele. Bine, asta o sa o facem si zilnic, dar e bine ca o data pe saptamana fiecare sa faca un rezumat al saptmanaii sa ne ne vina mai usor.
Dienush, trimite-mi PM cu nr tau de tel 
OK?
Kclaudyia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1993 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1476 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1219 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui Kclaudyia:
|
|
09 ian 2013, 10:21:27
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 iul 2011
Locaţie: constanta, Romania
Dieta: South Beach
Date: 168cm, 63kg
Mesaje: 991
Aprecieri acordate: 3
Am fost apreciat(a) de 46 ori in 42 mesaje
|
|
Re: Din ciclul "S-au dus sarbatorile, toate suntem rotunde"!
Citat:
Anterior postat de Kclaudyia
Neatzaaaaaa!!!
Hai cu concursuuuuuuul!!!!!!
succes la toate gagicile si may the best win!
Pana la urma cum facem cu premiile? Adina a zis ca pune la bataie un DVD, eu pun la bataie o oja si un tus, Dienush zicea si ea de o oja si un rimel. Se mai afera careva?
Dienush bravo ptr tabel.
Deci regulile raman acestea:
5 puncte - ptr - 1kg
4 puncte ptr - 1cm (aici se mai puncteaza? daca da, cum calculam? 4 puncte pe fiecare cm sau per total? Adica de ex daca am slabit 1 cm din talie si 1 cm de la burta punem 8 puncte?)
3 puncte ptr sport 150 min pe saptamana
2 puncte - meniu ok si minim 1000 de calorii /zi (Asta ar inseamna ca daca in doua zile avem meniu aiurea scadem 4 pucnte nu?)
Eu imi iau angajamentul sa o ajut pe Diana cu tabelul, ca s anu [ice toata munca pe capul ei saraca. Ma gandeam sa facem o saptamana eu o saptamana tu, e bine Dienush? Adica de ex duminica dimineata sau cel tarziu luni dimineata fiecare fata sa vina cu raportul la kg, cm, sport, meniu si noi adunam punctele. Bine, asta o sa o facem si zilnic, dar e bine ca o data pe saptamana fiecare sa faca un rezumat al saptmanaii sa ne ne vina mai usor.
Dienush, trimite-mi PM cu nr tau de tel
OK?
|
cred ca pun la bataie un rruj sau un exfoliant facial vedem daca il pot trimite
|
09 ian 2013, 10:35:06
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 feb 2012
Locaţie: ., Romania
Vârsta: 34
Dieta: Sanatoasa
Date: 163cm, 72.8kg
Mesaje: 488
Aprecieri acordate: 445
Am fost apreciat(a) de 424 ori in 298 mesaje
|
|
Re: Din ciclul "S-au dus sarbatorile, toate suntem rotunde"!
Facem si cu masuratori?In regulament nu este evidentiat acest lucru.Eu as prefera fara dar ma adaptez majoritatii.
__________________
Anca22, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2404 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1887 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
09 ian 2013, 10:35:47
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 nov 2009
Locaţie: Bacau, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie echilibrata
Date: 170cm, 75kg
Mesaje: 7.372
Aprecieri acordate: 4.845
Am fost apreciat(a) de 4.016 ori in 2.323 mesaje
|
|
Re: Din ciclul "S-au dus sarbatorile, toate suntem rotunde"!
Bun si acum sa vin si eu cu raportul:
Greutate - 56 kg (  )
Masuri:
Talie - 66 cm
Burta - 78.5 cm
Coapsa - 51.5 cm
Fund - 89.5 cm
Meniu:
CALORII INGERATE
Prânz, ora 11:10
Varza, rosie, cruda, 200g - 62 calorii, 2.9 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 14.7 carbohidrati, 4.2 fibre, 54 sodiu, 7.7 zaharuri
Otet balsamic, 16ml - 15 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2.7 carbohidrati, 0 fibre, 3.7 sodiu, 2.4 zaharuri
Germeni de soia, Delhaize, 30g - 7 calorii, 0.5 proteine, 0.1 grasimi, - colesterol, 1 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Orez cu legume si curry a la francescana, 250g - 176 calorii, 3.5 proteine, 0.5 grasimi, - colesterol, 40 carbohidrati, 0.5 fibre, - sodiu, - zaharuri
Gustare 2, ora 14:52
Migdale intregi, crude, Stilla Natura (Kaufland), 40g - 250 calorii, 9.6 proteine, 21.6 grasimi, - colesterol, 4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Cina, ora 11:16
Masline negre, 10g - 12 calorii, 0.1 proteine, 1.1 grasimi, 0 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Carne de pui, broiler sau fryer (pui intre 7 - 13 saptamani), pulpa de pui, carne macra, gatita, la cuptor, fripta, 60g - 115 calorii, 16.2 proteine, 5.1 grasimi, 56.4 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 54.6 sodiu, 0 zaharuri
Sprot afumat, 30g - 49 calorii, 6.4 proteine, 2.6 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Rosii, uscate la soare, 20g - 52 calorii, 2.8 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 11.2 carbohidrati, 2.5 fibre, 419 sodiu, 7.5 zaharuri
Castraveti, 30g - 5 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sodiu, 0.5 zaharuri
Rosii, rosii, coapte, crude, 50g - 9 calorii, 0.4 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2 carbohidrati, 0.6 fibre, 2.5 sodiu, 1.3 zaharuri
Avocado, proaspat, toate varietatile comerciale, 60g - 96 calorii, 1.2 proteine, 8.8 grasimi, 0 colesterol, 5.1 carbohidrati, 4 fibre, 4.2 sodiu, 0.4 zaharuri
Rucola, proaspata, 30g - 8 calorii, 0.8 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0.5 fibre, 8.1 sodiu, 0.6 zaharuri
Pastrama afumata porc, Campofrio, 50g - 70 calorii, 9.5 proteine, 2.8 grasimi, 0 colesterol, 1.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 3, ora 10:33
Carne de pui, broiler sau fryer (pui intre 7 - 13 saptamani), pulpa de pui, carne macra, gatita, la cuptor, fripta, 50g - 96 calorii, 13.5 proteine, 4.2 grasimi, 47 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 45.5 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1022 calorii, 67.7 proteine, (mult)48 grasimi, 103.4 colesterol, (mic)85.3 carbohidrati, 12.8 fibre, 591.6 sodiu, 20.4 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 120min - 337 calorii
Metabolism bazal - 1307 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1644 calorii
Sport nu am facut ptr ca azi in prgramul meu, Chalean Extreme era zi de pauza.
Kclaudyia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1993 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1476 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1219 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
09 ian 2013, 10:37:04
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 nov 2009
Locaţie: Bacau, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie echilibrata
Date: 170cm, 75kg
Mesaje: 7.372
Aprecieri acordate: 4.845
Am fost apreciat(a) de 4.016 ori in 2.323 mesaje
|
|
Re: Din ciclul "S-au dus sarbatorile, toate suntem rotunde"!
Citat:
Anterior postat de danielaslim
cred ca pun la bataie un rruj sau un exfoliant facial vedem daca il pot trimite |
Pai sa ne zici daca pui sau nu Sa stim exact care e premiul 
De trimis poti trimite prin posta
Kclaudyia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1993 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1476 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1219 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
09 ian 2013, 10:37:47
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 15 ian 2012
Locaţie: Galati, Romania
Date: 170cm, 53.8kg
Mesaje: 730
Aprecieri acordate: 64
Am fost apreciat(a) de 56 ori in 48 mesaje
|
|
Re: Din ciclul "S-au dus sarbatorile, toate suntem rotunde"!
Citat:
Anterior postat de Kclaudyia
Bun si acum sa vin si eu cu raportul:
Greutate - 56 kg ( )
Masuri:
Talie - 66 cm
Burta - 78.5 cm
Coapsa - 51.5 cm
Fund - 89.5 cm
Meniu:
CALORII INGERATE
Prânz, ora 11:10
Varza, rosie, cruda, 200g - 62 calorii, 2.9 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 14.7 carbohidrati, 4.2 fibre, 54 sodiu, 7.7 zaharuri
Otet balsamic, 16ml - 15 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2.7 carbohidrati, 0 fibre, 3.7 sodiu, 2.4 zaharuri
Germeni de soia, Delhaize, 30g - 7 calorii, 0.5 proteine, 0.1 grasimi, - colesterol, 1 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Orez cu legume si curry a la francescana, 250g - 176 calorii, 3.5 proteine, 0.5 grasimi, - colesterol, 40 carbohidrati, 0.5 fibre, - sodiu, - zaharuri
Gustare 2, ora 14:52
Migdale intregi, crude, Stilla Natura (Kaufland), 40g - 250 calorii, 9.6 proteine, 21.6 grasimi, - colesterol, 4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Cina, ora 11:16
Masline negre, 10g - 12 calorii, 0.1 proteine, 1.1 grasimi, 0 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Carne de pui, broiler sau fryer (pui intre 7 - 13 saptamani), pulpa de pui, carne macra, gatita, la cuptor, fripta, 60g - 115 calorii, 16.2 proteine, 5.1 grasimi, 56.4 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 54.6 sodiu, 0 zaharuri
Sprot afumat, 30g - 49 calorii, 6.4 proteine, 2.6 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Rosii, uscate la soare, 20g - 52 calorii, 2.8 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 11.2 carbohidrati, 2.5 fibre, 419 sodiu, 7.5 zaharuri
Castraveti, 30g - 5 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sodiu, 0.5 zaharuri
Rosii, rosii, coapte, crude, 50g - 9 calorii, 0.4 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2 carbohidrati, 0.6 fibre, 2.5 sodiu, 1.3 zaharuri
Avocado, proaspat, toate varietatile comerciale, 60g - 96 calorii, 1.2 proteine, 8.8 grasimi, 0 colesterol, 5.1 carbohidrati, 4 fibre, 4.2 sodiu, 0.4 zaharuri
Rucola, proaspata, 30g - 8 calorii, 0.8 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0.5 fibre, 8.1 sodiu, 0.6 zaharuri
Pastrama afumata porc, Campofrio, 50g - 70 calorii, 9.5 proteine, 2.8 grasimi, 0 colesterol, 1.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 3, ora 10:33
Carne de pui, broiler sau fryer (pui intre 7 - 13 saptamani), pulpa de pui, carne macra, gatita, la cuptor, fripta, 50g - 96 calorii, 13.5 proteine, 4.2 grasimi, 47 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 45.5 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1022 calorii, 67.7 proteine, (mult)48 grasimi, 103.4 colesterol, (mic)85.3 carbohidrati, 12.8 fibre, 591.6 sodiu, 20.4 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 120min - 337 calorii
Metabolism bazal - 1307 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1644 calorii
Sport nu am facut ptr ca azi in prgramul meu, Chalean Extreme era zi de pauza.
|
sunt obligatorii masuratorile?
|
09 ian 2013, 10:38:25
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 nov 2009
Locaţie: Bacau, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie echilibrata
Date: 170cm, 75kg
Mesaje: 7.372
Aprecieri acordate: 4.845
Am fost apreciat(a) de 4.016 ori in 2.323 mesaje
|
|
Re: Din ciclul "S-au dus sarbatorile, toate suntem rotunde"!
Citat:
Anterior postat de Anca22
Facem si cu masuratori?In regulament nu este evidentiat acest lucru.Eu as prefera fara dar ma adaptez majoritatii.
|
Ok gagici fara masuratori. Ca si Lavi zicea ca ea nu se masoara.
Deci la punctaj, facem 4 puncte cantarirea. ok?
Kclaudyia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1993 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1476 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1219 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui Kclaudyia:
|
|
09 ian 2013, 10:39:48
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 15 ian 2012
Locaţie: Galati, Romania
Date: 170cm, 53.8kg
Mesaje: 730
Aprecieri acordate: 64
Am fost apreciat(a) de 56 ori in 48 mesaje
|
|
Re: Din ciclul "S-au dus sarbatorile, toate suntem rotunde"!
Citat:
Anterior postat de Kclaudyia
Ok gagici fara masuratori. Ca si Lavi zicea ca ea nu se masoara.
Deci la punctaj, facem 4 puncte cantarirea. ok?
|
da E mult mai bine asa...desigur daca sunt toate de acord
|
09 ian 2013, 10:40:03
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 iul 2010
Locaţie: chisinau, Moldova
Vârsta: 35
Dieta: Mancam sanatos
Date: 155cm, 75kg
Mesaje: 14.892
Aprecieri acordate: 1.948
Am fost apreciat(a) de 4.054 ori in 2.886 mesaje
|
|
Re: Din ciclul "S-au dus sarbatorile, toate suntem rotunde"!
Si trebuie de afisat si meniul?
__________________
marinuta, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
|
Informatii despre slabit
|
au, calorii, ciclul, dieta, dus, pregatirea, rotunde, sanatos, sarbatorile, slabire, slabit, suntem, toate  |
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
0897.html#post894412
