[micsha]

Buna! Nu demult am descoperit acest site. Cred ca este cel mai complex din Romania in ceea ce priveste echilibrul alimentar, dietele si sportul.

De ceva vreme mi-am propus sa slabesc. La cel 163 cm pe care ii detin, detin un nr de 59 kg. Ideea e ca vreau sa ajung la 55 kg. De mentionat ca, am o constitutie atletica, am facut sport si fac in continuare: mers pe joc, jogging intercalat cu kangoo jumps si sauna uneori.

Pe parcursul zilei de azi, voi scrie exact alimentele consumate si activitatile zilnice, cat sa va faceti o parere!

Astept pareri, sugestii si recomandari!

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de micsha

Buna! Nu demult am descoperit acest site. Cred ca este cel mai complex din Romania in ceea ce priveste echilibrul alimentar, dietele si sportul.

De ceva vreme mi-am propus sa slabesc. La cel 163 cm pe care ii detin, detin un nr de 59 kg. Ideea e ca vreau sa ajung la 55 kg. De mentionat ca, am o constitutie atletica, am facut sport si fac in continuare: mers pe joc, jogging intercalat cu kangoo jumps si sauna uneori.

Pe parcursul zilei de azi, voi scrie exact alimentele consumate si activitatile zilnice, cat sa va faceti o parere!

Astept pareri, sugestii si recomandari!

Buna si bine ai venit printre noi

Te asteptam cu un meniu detaliat, ca sa vedem cum stai si la capitolul alimentatie... sportul vad ca este prietenul tau.

Cam cate minute de exercitiu fizic ai pe zi/- zile/saptamana?

Iti doresc mult succes in drumul catre slabuta sanatoasa din tine.

[CrisetenO]

Salut Micsha, bine ai venit intre Slabute!

Imi place cum scrii, se vede ca ai ambitie, ca esti rabdatoare, si ca ai incredere in tine. Bravo: acestea sunt ingrediente principale in efortul de a slabi! Te asteptam aici cu meniuri, impresii si strategii de slabit. Ai ales deja o dieta? Ai mai incercat si in trecut sa slabtesti? Cum ai slabit atunci?

Cu mult drag,
Cristina

[micsha]

Meniul zilei de ieri a inceput cu o cafea, in jur de ora 08.30. Incerc sa ma dezobisnuiesc de prostul obicei de a nu lua micul dejun dimineata, insa e cam dificil, avand in vedere ca ani la rand am avut un regim dezechilibrat si neregulat.

ora 12.00 - un mar
ora 16.00 - 200g amestec de legume (pastai, morcovi, marar, patrunjel, telina)
ora 18.00 - 3 felii portocala.

+ 1 L apa plata cu lamaie
3 tigari

Mananc putin si neorganizat.

In ceea ce priveste sportul, in jur de 1.30- 2 ore zilnic, fara a lua in considerare mersul pe jos, inspre facultate, dinspre facultate, care e in jur de o ora, dus -intors.

[micsha]

Daca la dieta te referi la supa de varza care face minuni, atunci pot sa afirm ca nu, nu am tinut. Insa am redus consumul de carne, paine, cartofi, fainoase, prajeli si dulciuri in primul rand. Ptr mine, dulcele inseamna cereale expandate simple...

[CrisetenO]

Micsha, ceea ce faci tu acum se cheama infometare si e foarte nesanatoasa. Trebuie sa ajungi macar la 1100-1200 kcal pe zi ca sa poti slabi cum trebuie. Iti spun eu din experienta personala: acum cativa ani m-am infometat timp de cateva luni de zile. Am slabit, da, dar au aparut niste efecte secundare ingrozitoare, de care inca nu am scapat.

Primul semn de alarma: mi s-a oprit ciclul. Inca nu s-a intors, dupa trei ani de la sfarsitul dietei. A inceput sa-mi cada parul (in pamatufuri, nu fir cu fir), unghiile mele aratau ca niste picturi de geamuri sparte. Eram mereu obosita si-mi era mereu frig: nu eram in stare nici sa mai vorbesc frumos cu oamenii si mintea si sufletul meu devenisera prizonieri inauntrul unui corp fara vlaga. Cand se vorbea cu mine, mi se formula in minte un raspuns, sau un gest frumos, dar cum deschideam gura eram asa de obosita incat nu mai voiam sa mai vorbesc si nici sa fac nimic, asa ca latram enervata in loc sa vorbesc. Mi s-au lichefiat mare parte din muschi (cei de la brate, umeri si spate), pe care inca nu i-am recladit. Si acum temperatura corpului meu e f. scazuta si extremitatile imi sunt mereu inghetate daca nu e soare. Oasele incepusera sa mi se decalcifieze. Am avut noroc si n-am avut nici un accident, nu am facut osteoporoza (care e un proces ireversibil si iti face bureti in loc de oase). Mi s-a lasat si incretit pielea, au aparut vergeturi pe care nici o crema nu le va mai scoate niciodata.

Am intrat in anorexie, de unde inca nu m-am ridicat inca. 20% din anorexice mor; eu am fost nu prea departe sa intru pe drumul spre ele, dar nu am fost niciodata moarta de foame. Nu am lesinat nici o data desi mi-a fost foarte rau. Inca am o fobie de mancare, pe care numai sportul a reusit sa o scoata partial (pentru ca am siguranta ca nu ma ingras daca mananc un pic mai mult). Metabolismul meu e asa de incetinit ca fara sportul asta ma ingras -- pe cantar, nu e chestie de parere -- la 1100 kcal zilnic.

Deci Micsha, nu te infometa. Nu merita si iti va distruge viata. Alege-ti o dieta sanatoasa si 1100-1200 kcal pe zi si vei slabi frumos si repede.

Cu mult drag,
Cristina

[micsha]

Ora 7.30 - 200 ml cafea cu zaharina
ora 8.30 - 4 rondele grau expandat: ap 125 kcal
ora 13.00 - 4 rondele grau expandat: ap 125 kcal
ora 15.00 - supa de pui: 250 kcal

NU consider ca ma infometez, in sensul ca mananc cat e necesar incat sa am o conditie buna si sa fiu activa. Ieri s-a datorat faptului ca nu am prea ajuns pe acasa.

Multumesc oricum!

[Morevna]

-3 kg uraaa

[twetty]

ma simt mai bine. adevarul e ca oricum mananc mai mult adica vreo 800-900 calorii dar am avut si unele pb in familiesi sigur de asta eram asa acum sau mai rezolvat si mi-am mai revenit:d pupici

[twetty]

fetelor haideti sa va zic ceva tare nu stiu daca e de vina foamea sau nu dar m-am apucat de scris poezii toata noaptea am scris ........nu stiu ce e cu mine