[nathusyk]

mersi mult pentru raspuns si sfat. adica sa inteleg ca este bine sa fac aceste exercitii dar nu chiar.si ce se are in vedere prin ex cu greutati pentru ca eu nu prea inteles, nu ride de mine. si tousi mi-am cumparat niste saculeti cu nisip de cite 1 kg care se prind cu o banda pe mini sau picioare presupun. deci pot sa le folosesc si cum ?

[Roxy2222]

Multumesc mult
Bicicleta de fitness este cea mai buna..eu o folosesc si vad rezultate!!

[extincteva]

Anterior postat de anqutz

Ordinea corecta este fitness apoi cardio. Daca nu vrei sa te accidentezi.

Adica ordinea corecta impotriva accidentarii... dar pentru arderea mai multor calorii ce fac?
Si riscul de accidentare scade cu 90% daca ma incalzesc temeinic inainte nu?

[anqutz]

Anterior postat de nathusyk

mersi mult pentru raspuns si sfat. adica sa inteleg ca este bine sa fac aceste exercitii dar nu chiar.si ce se are in vedere prin ex cu greutati pentru ca eu nu prea inteles, nu ride de mine. si tousi mi-am cumparat niste saculeti cu nisip de cite 1 kg care se prind cu o banda pe mini sau picioare presupun. deci pot sa le folosesc si cum ?

Antrenament cu greutati = fitness. Nu am de ce sa rad de tine. Este bine sa faci cardio pt ca topeste grasimile, dar este bine sa il combini cu fitnessul pt a nu iti topi masa musculara, pt ca masa musculara la randul ei arde grasimi.

Anterior postat de extincteva

Adica ordinea corecta impotriva accidentarii... dar pentru arderea mai multor calorii ce fac?
Si riscul de accidentare scade cu 90% daca ma incalzesc temeinic inainte nu?

Scazi riscul daca te accidentezi. Respecta ordinea si o sa arzi ft multe kcal. Muuult mai multe decat daca te-ai accidenta si ai sta o perioada de timp pe bara.

[nathusyk]

deci, eu din ceea ce am mai citit pe aici, am inteles ca filmuletele lui billy blake contin un amestec de ex. cardio si forta. deci e bine sau nu. daca gresesc undeva coreteaza-ma

[anqutz]

Anterior postat de nathusyk

deci, eu din ceea ce am mai citit pe aici, am inteles ca filmuletele lui billy blake contin un amestec de ex. cardio si forta. deci e bine sau nu. daca gresesc undeva coreteaza-ma

Dap, asa e. Dar de exemplu daca vrei sa faci tae-bo si bicicleta mai intain faci tae-bo si dupa bicicleta, nu invers.

[nathusyk]

clar, mersi pentru raspuns, pupici

[ras_cristalin]

Ma intrebam azi cand faceam eliptica.... e mai bine sa fac cu viteza mare sau sa fac mai mult timp?
Mie mi se par cam la fel de eficiente 20 de minute intense sau 40 de minute lalaite
Ma gandeam ca poate are cineva o idee diferita cu argumente diferite.

P.S. Intreb asta pentru ca azi sunt foarte obosita si nu reusesc deloc sa prind viteza

[LicuriciColorat]

Anterior postat de ras_cristalin

Ma intrebam azi cand faceam eliptica.... e mai bine sa fac cu viteza mare sau sa fac mai mult timp?
Mie mi se par cam la fel de eficiente 20 de minute intense sau 40 de minute lalaite
Ma gandeam ca poate are cineva o idee diferita cu argumente diferite.

P.S. Intreb asta pentru ca azi sunt foarte obosita si nu reusesc deloc sa prind viteza

buna intrebare
si eu vreau raspunsu

desi eu tot o sa fac ca mine indiferent de ce se zice
vreau sa stiu totusi cum e cel mai indicat

[anqutz]

Anterior postat de ras_cristalin

Ma intrebam azi cand faceam eliptica.... e mai bine sa fac cu viteza mare sau sa fac mai mult timp?
Mie mi se par cam la fel de eficiente 20 de minute intense sau 40 de minute lalaite
Ma gandeam ca poate are cineva o idee diferita cu argumente diferite.

P.S. Intreb asta pentru ca azi sunt foarte obosita si nu reusesc deloc sa prind viteza

Sry, eram in vacanta si nu am apucat sa trec prin toate subiectele. Mai bine mai putin si mai intens, dar nu ft intens, ca sa nu devina exercitiu anaerob, decat mult si la intensitate mica. Exista o teorie numita HIIT (High Intensity Interval Training) cand vine vorba de antrenamentele de tip aerob care zice ca daca mentii antrenamentul cardio la intensitatea mai mare decat cea de anduranta atunci arzi cu pana la 50% mai multe grasimi si iti accelerezi metabolismul bazal pt urmatoarele 36 de ore.